一
1、秋季的太陽比較溫和
會游泳_學(xué)會游泳有哪些好處.png)
2、參加游泳鍛煉
，可以提高對水溫、氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。很多患哮喘病的兒童就是通過游泳鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)和對冷的抗御能力，減少了哮喘發(fā)作次數(shù)甚至治好了哮喘病。游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統(tǒng)的機(jī)能，尤其是從小參加游泳鍛煉，可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的發(fā)育，這一點(diǎn)是其它運(yùn)動項(xiàng)目不可替代的。3
、游泳能夠提高心肺功能游泳時，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤。人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負(fù)荷量遠(yuǎn)比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負(fù)荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的。4
、游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能5、人到中年后容易患某些疾病
，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系，而常年堅(jiān)持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。游泳還有美容護(hù)膚的功效。游泳是在水中進(jìn)行，長期濕度較高的環(huán)境，對皮膚是很好的滋潤與保養(yǎng)。當(dāng)皮膚的水份含量低于10%，皮膚呈干燥狀態(tài)，變得粗糙。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩的作用呢!經(jīng)常進(jìn)行游泳訓(xùn)練的人都胸部肌肉豐滿，肩部寬闊，體形肩寬窄臀，加上富有彈性的肌肉給人以健壯、勻稱的自然美。6
7、游泳是對兒童進(jìn)行教育的良好手段進(jìn)入90年代是獨(dú)生子女的時代
，他們身上一些致命的弱點(diǎn)，不能吃苦，意志品質(zhì)薄弱等等，令很多父母感到頭痛。1997年夏天，有人曾對送孩子參加游泳學(xué)習(xí)班的家長進(jìn)行了調(diào)查，大多數(shù)家長讓孩子學(xué)習(xí)游泳的目的除了學(xué)習(xí)一種自我保護(hù)的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學(xué)游泳的過程中鍛煉意志品質(zhì)，培養(yǎng)遵守紀(jì)律的良好習(xí)慣。8、游泳是中青年輕壓力
，恢復(fù)精力的靈丹妙藥游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段。人們在緊張的工作之際，情緒經(jīng)常處于焦慮二
1、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳：水溫通?div id="jfovm50" class="index-wrap">？偙润w溫低
2
3
4
5
6
7、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時
8
9、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期
10、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型
11、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬
12
、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險，應(yīng)絕對避免。13
、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者14
15、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒
16
三
、如何教孩子學(xué)游泳第一階段：體溫調(diào)節(jié)的適應(yīng)階段
培養(yǎng)幼兒對水溫作出的生理反應(yīng)
，初次下水，水溫應(yīng)在34--35度，大人抱著孩子慢慢地進(jìn)入水中，讓孩子慢慢體會在水中的平衡，同時準(zhǔn)備一些浮具，如浮板，色彩鮮艷的充氣玩具等。具體方法如下：
(1)托住幼兒肩背部，仰臥于水中
，頭部露出水面。(2)托住幼兒胸部，俯臥于水中
，使嘴巴和鼻子露于水面。(3)讓孩子垂直于水中
，頭在水面上。(4)以上動作要連續(xù)交替做，并且可以使孩子在不同姿勢的情況下
，向前、向后滑行，左右移動。(5)出水后，用浴巾裹住孩子全身
以上動作每次游可以反復(fù)兩三次
，經(jīng)過這樣訓(xùn)練，孩子會喜愛水，能逐步作出對水溫的生理反應(yīng)。第二階段：入水階段
主要是教幼兒頭部浸入水中
，自由呼吸。具體方法是：(1)淋洗
。孩子垂直在水中，讓其雙手捧起水，用嘴吸氣時，手捧著水舉過頭頂并讓水淋頭，在“淋洗”過程中，教孩子不要閉眼，也不要用手擦臉。(2)把頭浸入水中
。讓孩子深吸一口氣并閉上眼睛，雙膝彎屈，臉浸在水中5--10秒。經(jīng)過3--4天的訓(xùn)練后，再讓孩子把頭浸入水中，屏氣10--15秒。(3)水下睜眼
。讓孩子吸氣并把頭扎入水中，睜開眼睛，學(xué)會在水中看東西，這樣孩子就能學(xué)會識別方向，防止危險的發(fā)生。訓(xùn)練時(4)呼氣
第三階段：幼兒游泳學(xué)習(xí)階段
(1) 家長雙手拉著孩子的雙手
(2) 讓孩子面對池壁
，雙手扶池壁，家長在后保護(hù)，扶池壁左右行走。(3) 孩子背對池壁
，面向家長，與家長保持1米的距離行走，家長可用一些玩具引導(dǎo)孩子向前走。(4) 池中間拉一條水線
，讓孩子走至水線時，鉆過水線，繼續(xù)往前走(5) 孩子由家長托住頸后部
(6) 托住孩子的腋下，讓孩子臉露在水面上
(7)仰臥或俯臥于水面
(8)站在于水中
幼兒在水中學(xué)會以上各種練習(xí)
四
1、游泳能增強(qiáng)肺的功能
游泳中的深吸慢吐的動作節(jié)奏能使呼吸加深加快
2
隨著年齡的增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少
3
游泳運(yùn)動可以提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力
4
游泳是有氧代謝運(yùn)動，能增加血液總量
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游泳運(yùn)動能夠改善人的心理狀態(tài)
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游泳運(yùn)動加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲梢杂行У厝コw內(nèi)多余脂肪
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游泳可以使心臟鍛煉得更加有力，促進(jìn)血管壁增厚
8、游泳能釋放壓力
長年堅(jiān)持游泳鍛煉的人感觸會更深刻一些
，因?yàn)槿梭w在水中游泳時，水有一定的壓力，以及水中波浪涌動所形成的擠壓，對人體各部能起到良好的按摩、放松作用。這種按摩、放松作用與各種器材或人工的推拿有所不同。后者的按摩、推拿一般是作用在人體的某一點(diǎn)或某一部位，而游泳時水的擠壓所產(chǎn)生的按摩、放松的功效，是大面積、全方位、力度均勻地作用在人體各部位。對于中老年人患有腰酸背疼的人，或是勞累、受傷后感到肌肉酸疼的人，即使不會游泳的人游泳運(yùn)動對于強(qiáng)身健體有非常多的好處，被很多專家認(rèn)為是最好的運(yùn)動項(xiàng)目
游泳最大的好處是
，游泳是一項(xiàng)求生技能，當(dāng)你學(xué)會后只有好處沒有壞處，還有就是游泳可以減肥健身等，讓你的身材更流線，有天些有誤性好一點(diǎn)的可以看視頻自學(xué)或朋友教授，但如果真是想學(xué)到標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)，那就一定要找專業(yè)的游泳教練進(jìn)行專門的練習(xí)，連續(xù)學(xué)習(xí)效果會好很多，免費(fèi)是有但畢竟一分錢一分貨，專業(yè)的事還得專業(yè)的人去做。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/109329.html.
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