【2017年8月8日訊】很多白領(lǐng)都具有肩周炎和頸椎病這兩種最常見的職業(yè)病
。雖說這種疾病不會給我們的日常生活帶來比較大的影響，但是在一定程度上它們會嚴(yán)重的降低我們的工作效率和生活節(jié)奏。而隨著近幾年健康理念的不斷提倡，越來越多的人開始關(guān)注肩頸問題。但是肩頸不好的人在做健身運動的時候往往都會有很多的限制，那么肩頸不適的人適合做哪些運動呢?肩頸不適的人應(yīng)該怎樣做健身運動?肩頸不適的人運動要注意什么問題?其實
，如果我們患有肩頸不適的毛病的話一、頸部體位法
。我們可以找一個高度適中的椅子，坐在椅子上，上體保持正直，雙手自然放松，放在大腿上，頭部分別向前、后、左、右方向盡量的伸展，做兩次到三次。促使我們頸部的肌肉群得到放松，然后我們的頭部先順時針扭動一周，再逆時針扭動一周。最好可以重復(fù)三次左右。這個動作可以有效的幫助延伸我們的頭部，促使我們的肩頸部位得到放松，可以用于治療頸椎病以及肩周炎。
二
、三角式瑜伽動作。首先，我們找一個平坦的地方三
以上這些瑜伽動作，對于肩頸不好的人來說
，或者是想要改善肩頸狀態(tài)的人來講，都具有非常好的功效。并且經(jīng)常練習(xí)瑜伽，還可以有效的幫助我們調(diào)理體內(nèi)的身體機能，由內(nèi)而外的幫助我們塑造一個更加健康良好的體質(zhì)本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/109416.html.
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