、肌肉放松作用有哪些

1. 增長(zhǎng)肌肉力量，促進(jìn)肌肉發(fā)展

肌肉力量來源于完成動(dòng)作時(shí)各肌群收縮的合力

，各肌群之間的協(xié)調(diào)性如何則是影響肌力的主要因素。對(duì)抗肌不能放松，主動(dòng)肌的力量就會(huì)被對(duì)抗肌抵消一部分甚至全部。

從生理學(xué)方面分析，肌肉的緊張與放松是在大腦皮層的支配下進(jìn)行的

，當(dāng)主動(dòng)肌收縮用力時(shí)，對(duì)抗肌即處于放松狀態(tài);肌肉一次收縮結(jié)束后，在下次收縮前應(yīng)有一個(gè)放松過程。若肌肉只是一味地緊張收縮，不能很好地放松舒張，則對(duì)肌肉的刺激就不易達(dá)到較深層次，也就不能有效發(fā)揮人體的運(yùn)動(dòng)潛能。

2.減緩疲勞

，避免運(yùn)動(dòng)損傷

在健身運(yùn)動(dòng)中，緊張收縮的肌肉會(huì)影響血液流動(dòng)

，壓迫肌肉中的血管，而肌肉一旦放松會(huì)大大的改善血液循環(huán)，讓血液流動(dòng)邊框，降低學(xué)乳酸含量，從而減緩疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。

3.改善動(dòng)作協(xié)調(diào)性

運(yùn)動(dòng)過程中的有關(guān)刺激會(huì)使人產(chǎn)生較重的心理負(fù)荷

，必須讓心理不斷有放松調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)，才能更好地調(diào)控肌肉運(yùn)動(dòng)。對(duì)初學(xué)者來說，肌肉放松能提高肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，使動(dòng)作經(jīng)濟(jì)，輕松自如，具有良好的節(jié)奏感，從而加快動(dòng)作的學(xué)習(xí)過程。

三