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      什么食物能幫孩子補(bǔ)鈣,寶寶補(bǔ)鈣需要注意哪些問題
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-29 01:21:50
        
      

        
      
           
      一、孩子補(bǔ)鈣吃什么
      1
        、牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富
      ，是人體鈣的最佳來源
      ，而且鈣磷比例非常適當(dāng)
      ，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最接近完美的食品”
      ，最理想的天然食品
      。爸媽最好在寶寶1歲之后才給他喝牛奶哦，防止引起過敏
      。2
      、酸奶：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶
      ，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3
      、成人鈣量的1/5。3
      、奶酪：奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇
      ，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收
      。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪
      。4、含鈣橙汁：橙子被稱為療疾佳果”
      ，含有豐富的維生素C
      、鈣、磷
      、鉀等
      ，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。5
      、干酪：干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的
      ，營養(yǎng)價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷
      ，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分
      。6
      、豆類食品：豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)
      。但媽媽們請緊記
      ，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多
      ，以免蛋白質(zhì)過敏
      。
      二、孩子補(bǔ)鈣注意什么
      需要注意的問題一：在補(bǔ)鈣的同時也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D
      ，維生素D可促進(jìn)人體對鈣的吸收
      ，維生素D也可由通過曬太陽的方式由我們?nèi)梭w合成。需要注意的問題二：不能給寶寶服用含有磷的鈣補(bǔ)充劑
      ，鈣和磷是骨骼的主要成分
      ，所以這兩者就要按照一定的比例來添加，如過磷的攝入過多的話
      ，就會結(jié)成不可溶于水的磷酸鈣排除體外
      ，導(dǎo)致鈣的流失。尤其是在寶寶在嬰兒的那段時間對磷的攝入一定要注意
      ，否則后果會很嚴(yán)重
      。需要注意的問題三：對含鎂的鈣劑不要盲目的補(bǔ)充，鎂和鈣在被人體吸收的時候會產(chǎn)生競爭的作用
      ，鎂過量的過量則會影響到鈣的吸收
      。在寶寶還處于嬰兒的期間，體內(nèi)所需的鎂完全可以通過食物來達(dá)到新陳代謝的需求
      ，不用額外的補(bǔ)充。需要注意的問題四：日常飲食中要控制鹽的攝入量
      ，建議按照國際標(biāo)準(zhǔn)的每天食鹽的攝入量6g
      ，研究表明，鈉的攝入過多的話
      ，人體就會減少對鈣的吸收
      ，小寶寶吃的越少越好。
      三
      、寶寶補(bǔ)鈣輔食食譜推薦
      1
      、蝦皮雞蛋羹原料：雞蛋1個、蝦皮適量
      。做法：（1）蝦皮洗凈
      、浸泡后，撈出切碎
      。（2）雞蛋去殼后
      ，取蛋黃加適量溫開水打勻
      。（3）放入蝦皮后，隔水小火蒸熟
      。2
        、草菇豆腐原料：草菇50克、北豆腐60克
        、鮮豌豆30克
        、水淀粉15毫升、醬油5毫升
        、油2湯匙
        、鹽1克。做法：（1）將草菇洗凈
      ，對半切開
      ；豌豆洗凈，煮熟
      ；豆腐切片
      ，備用。（2）中火加熱鍋中的1 湯匙油
      ，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色
      ，盛出。（3）再起鍋
      ，加熱余下的1湯匙油
      ，倒入草菇翻炒，加入2湯匙水
      ，加熱23分鐘至草菇成熟
      ，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調(diào)味
      ，用水淀粉勾芡
      ，燒開即成。3
      、肉松豆腐羹原料：豆腐60克
      、小白菜葉10克、肉松5克
      、淀粉8克
      、蔥姜水少許。做法：（1）鍋中加水燒至沸騰
      ，將豆腐過水煮一下
      ，放入碗內(nèi)用湯勺研碎。（2）小白菜葉洗凈，用開水燙一下
        ，切碎后放入研碎的豆腐中
        ，加入淀粉（用水稀釋調(diào)成湯狀）、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?）將豆腐泥用勺微微壓實(shí)
        ，把肉松切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可
        。
      四
        、寶寶要補(bǔ)鈣到什么時候　
      面對層出不窮的補(bǔ)鈣廣告，許多媽媽都心存疑問
        ，該給孩子補(bǔ)鈣補(bǔ)到幾歲
        。根據(jù)現(xiàn)行的兒童保健常規(guī)，服用鈣制劑補(bǔ)鈣補(bǔ)到孩子兩歲時就可以了
        。兩歲以后最好通過食物來滿足孩子生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)
        ，才是正確的補(bǔ)鈣方法。需不需要給嬰幼兒補(bǔ)鈣
        ，不同的國家和地區(qū)的醫(yī)生有不同的要求
        。由于我國北方地區(qū)陽光照射強(qiáng)度較弱，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不夠全面
        ，所以醫(yī)生一般建議在兩歲之前給孩子補(bǔ)充一定量的鈣質(zhì)
        。兩歲大的寶寶已經(jīng)開始吃各種各樣的食物，可以從中吸收各種營養(yǎng)
        ，其中也包括鈣
        。牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣
        ，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求
        。如果孩子不喜歡喝牛奶，喝一定量的酸奶
        、豆?jié){
      ，吃豆制品可以起到一些輔助的作用。有的家長誤解了鈣的作用
      ，以為單純補(bǔ)鈣就能給孩子補(bǔ)出一個健壯的身體，把鈣片作為“補(bǔ)藥”或“零食”長期給孩子吃是錯誤的
      。營養(yǎng)學(xué)家指出
      ，只要堅持平衡膳食的原則，如每天吃1—2杯牛奶
      ，再加上蔬菜
      、水果和豆制品中的鈣已經(jīng)足夠滿足人體所需，這就不必另外再補(bǔ)充鈣片
      。如果盲目給孩子吃鈣片
      ，反而可能造成體內(nèi)鈣含量過高
      。根據(jù)國外的研究表明，兒童長期吃鈣過多會使血壓偏低
      ，增加日后患心臟病的危險
      。眼內(nèi)房水中的鈣濃度過高，可能沉淀為晶體蛋白聚合
      ，引起白內(nèi)障
      ；尿液中鈣度過高，在膀胱中容易形成結(jié)石
      ，給尿路埋下隱患
      。如果同時攝取較多維生素D，肝
      、腎等重要的生命器官都會像骨骼一樣“鈣化”
      ，后果非常嚴(yán)重。另外
      ，體內(nèi)鈣水平升高
      ，可能抑制腸道對鋅、鐵
        、銅等元素的吸收
        ，孩子易患微量元素缺乏癥。因此
        ，您家里的孩子是否需要補(bǔ)鈣
        ，到底要補(bǔ)多少，還是要請兒科醫(yī)生指導(dǎo)
        ，決不可濫補(bǔ)
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/109567.html.
      
          
      
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