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      早睡是最靠譜的養(yǎng)生方法
      
        
      
            佩蘭
            2023-07-29 01:34:49
        
      

        
      
           
      “天天門診看病，被無數(shù)的病人問到養(yǎng)生的辦法有哪些
      ，
      比如山楂丹參田七西洋參打粉沖服；
      吃阿膠保?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；
      買貴的很的冬蟲夏草吃
      ；
      還有比如練功之類的
      ；
      ……
      說了那么多，其實(shí)最靠譜的養(yǎng)生方法就是早睡
        ，
      早睡是硬道理
        。
      早睡是最靠譜的養(yǎng)生辦法。
      在張步桃的《美人方》中寫道：
      你一定聽過
        ，人最好晚上十一點(diǎn)以前一定要睡覺，因?yàn)樽映髸r(shí)是肝膽時(shí)間
      ， 一定要休息
      。兩千年前老祖宗就說臥則歸肝
      ，休息時(shí)血液就順著肝的門脈
      ，靜脈 回到肝臟，所以不能太累
      。
      如果可以在十點(diǎn)左右睡覺就再好不過了，可惜想一下也是最高要求了
      。
      前幾年
      ，國外有研究說不能熬夜
      ，對(duì)身體不好
      ，
      然后大家一窩蜂就說外國說得對(duì)，
      其實(shí)中醫(yī)早就有這些說法
      ，人是自然之子，逃不過自然規(guī)律的生老病死的
      ，
      老天讓你睡覺的時(shí)候
      ，你不睡覺
      ，以后就讓你早點(diǎn)睡覺
      。
      應(yīng)該生小孩不生小孩，以后沒有孩子生
      ，
      應(yīng)該讀書沒有好好讀，以后讀的效率就不高
      ，記不住
      ，忘得快
        ；
      ……
      都是自然規(guī)律。
      想起了賈平凹的《五十大話》：
      差不多半個(gè)月的光景吧，我開始睡得不踏實(shí)：一到半夜四點(diǎn)就醒來
        ，骨碌碌睜著眼睛睡不著，又突然地愛起了錢
        ，我知道我是在老了
        。
      明顯地腿沉，看東西離不開鏡
        ，每一顆槽牙都被補(bǔ)過窟窿，頭發(fā)也禿掉一半
        。老了的身子如同陳年舊屋
        ，椽頭腐朽
        ，四處漏雨
        。
      人在身體好的時(shí)候，身體和靈魂是統(tǒng)一的也可以說靈魂是安詳?shù)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，從不理?huì)身體的各個(gè)部位，等到靈魂清楚身體的各個(gè)部位
        ，這些部位肯定是出了毛病
        ，靈魂就與身體分裂
        ，出現(xiàn)煩躁
        ，時(shí)不時(shí)準(zhǔn)備著離開了。我常常在爬樓時(shí)覺得
      ，身子還在第八個(gè)梯臺(tái)，靈魂已站在第十個(gè)梯臺(tái)
      ，甚至身子是坐在椅子上
      ，能眼瞧著靈魂在房間里走來走去。曾經(jīng)約過一些朋友去吃飯
      ，席間有個(gè)漂亮的女人讓我賞心悅目
      ，可她一走近我，便“賈老賈老”地叫
      ，氣得我說：你要拒絕我是可以的
      ，但你不能這樣叫呀！我真是害怕身子太糟糕了
      ，靈魂一離開就不再回來
      。
      往后再不敢熬夜了
      ，即便是最好的朋友邀打麻將，說好放牌讓我贏
      ，也不去了。吃飯要講究
      ，胃雖然是有感情的
      ，也不能只記著小時(shí)在鄉(xiāng)下吃過的糊湯和撈面
      ，要喝牛奶
      ，讓老婆煲烏雞人參湯，再是吃海鮮和水果
      。聽隔壁老田的話，早晨去跑步
        ，倒退著跑步
        ，還有，蹲廁所時(shí)不吸煙
        ，閉上嘴不吭聲，勤勤搓襠部
        ，往熱里搓
        ，沒事就拿舌頭抵著牙根汪口水
        ，汪有口水了
        ，便咽下去。級(jí)別工資還能不能高不在意了
        ，小心著不能讓血壓血脂高；業(yè)績突出不突出已無所謂了
      ，注意椎間盤的突出
      。當(dāng)學(xué)生，能考上大學(xué)便是父母的孝順孩子
      ，現(xiàn)在自己把自己健康了，子女才會(huì)親近
      。
      歲月是不饒人啊
      。不得不開始惜命
      。
      =================================
      用藥遵醫(yī)囑
      ，求醫(yī)請(qǐng)就近
      ，急癥到醫(yī)院
      。
      想要獲得更多治療婦科
      、兒科諸如感冒、發(fā)燒
      、咳嗽
      、胃病
      、月經(jīng)不調(diào)等的講解， “ ” 
      怎樣養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣？
      1
      、知道什么時(shí)候入睡起床比較健康

      有些人只是知道早睡早起對(duì)身體好
      ，但是不知道該從什么時(shí)候開始入睡。生物鐘是需要慢慢調(diào)整的
      ，但是要知道什么樣的生物鐘才是利于身體健康的生物鐘。不同的人有不同的睡眠時(shí)間要求
      ，孩子要保證9~10個(gè)睡眠時(shí)間
      ，八九點(diǎn)入睡
      ，六七點(diǎn)起床
      。正常的成年人要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)之前要睡覺
      ，第二天7點(diǎn)左右起床。老年人所需的睡眠時(shí)間要短一些
      ，但是也需要早睡早起
      。

      2、不要開著燈睡覺

      現(xiàn)實(shí)生活中很多人缺乏安全感
      ，晚上總是開著燈睡覺，實(shí)際上正是因?yàn)檫@樣的睡眠習(xí)慣
      ，讓自己遲遲沒有辦法調(diào)整生物鐘
      。光線是會(huì)影響到人的生物鐘的
      ，會(huì)讓人入睡的時(shí)間變慢
      。不僅不能開著燈睡覺
      ，還不能玩手機(jī)，不然手機(jī)的光線依然會(huì)影響到人的睡眠
      。

      3、睡前別玩手機(jī)

      手機(jī)是很多人最親密的朋友
      ，它不僅是一個(gè)通訊工具還是人的伙伴
      。但是睡前玩手機(jī)不是一個(gè)好的習(xí)慣
      ，被手機(jī)里的有趣內(nèi)容所吸引
      ，經(jīng)常一玩就是幾個(gè)小時(shí)，自然就沒有辦法早睡早起
      。睡覺之前要把手機(jī)放得遠(yuǎn)一些，最好能夠放在另一個(gè)房間
      ，不要對(duì)手機(jī)產(chǎn)生過大的依賴
      ，對(duì)于生活質(zhì)量的提高也有好處
      。

      4
      、不要拉著過于厚窗簾入睡

      如果晚上睡覺的時(shí)候窗外沒有光污染，就可以不拉窗簾或者拉上一層紗簾入睡
      。為了保護(hù)隱私，睡前可以拉上窗簾
      ，但是關(guān)了燈以后可以把窗簾拉開
      。如果窗簾非常的厚，第2天早上該起床的時(shí)候
      ，光線還是非常的昏暗，就沒有辦法讓人清醒
      ，就不容易讓人起床
      。把窗簾拉開，早上光線就比較強(qiáng)
      ，人們就容易清醒，不至于賴在床上睡回籠覺
      。

      5
      、白天不要睡太多

      有些人的生物鐘是處于一種完全紊亂的狀態(tài)
      ，白天睡很長的時(shí)間
      ，晚上不睡
      ，甚至完全的晝夜顛倒。這種不良的作息習(xí)慣對(duì)身體健康的影響很大
      ，根本沒有辦法讓人養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣。出現(xiàn)這些問題要及時(shí)的調(diào)整
      ，首先就要縮短白天睡覺的時(shí)間
      ，如果中午特別的困
      ，睡半個(gè)小時(shí)的午覺就可以了
      ，半個(gè)小時(shí)足夠讓人精神恢復(fù)。如果睡得時(shí)間過長
      ，就會(huì)越睡越困
      ，一睡就是幾個(gè)小時(shí)
      。

      早睡早起的習(xí)慣并不是特別容易就能夠養(yǎng)成的，需要講究方式方法
      ，需要真正的下定決心。
      早睡早起的好處
      1
      ，可以提高人體免疫力
      ，不論從中醫(yī)的角度還是從西醫(yī)角度來分析
      ，早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的
      ，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠
      ，都是對(duì)免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力
      ，更好地計(jì)劃一天的工作安排
      。
      
2，可以正常排毒
      ，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶著出去
      ，還能使內(nèi)臟得到充分的休息
      ，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10點(diǎn)左右休息
      ，因?yàn)檫M(jìn)入11點(diǎn)
      ，人體各個(gè)器官就開始修護(hù)排毒，比如肝臟在11點(diǎn)就開始排毒
      。
      
3，早晨起床后頭腦清醒
      、精力充沛
      ，大腦經(jīng)過一夜的休息調(diào)整后重新恢復(fù)了旺盛的能力，骨骼
      、肌肉經(jīng)過休息后活動(dòng)更加協(xié)調(diào)，此時(shí)活動(dòng)一下筋骨
      ，作一些體育鍛煉
        ，背誦一些需要牢記的知識(shí)，都會(huì)使你感到輕松
        ，經(jīng)常利用早晨時(shí)間記憶，會(huì)使你聰明博識(shí)
        ，經(jīng)常堅(jiān)持早晨鍛煉身體
        ，會(huì)使你健康長壽。
      
4
        ，早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛煉就能起到清肺健脾
        、補(bǔ)益心氣
        、降低血壓
        、預(yù)防栓塞
      、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)食物消化
      、調(diào)節(jié)視力、增加肺活量
      、促進(jìn)大腦皮質(zhì)抑制過程的發(fā)展
      、有利于神經(jīng)細(xì)胞的充分休息等多種作用。
      

      
擴(kuò)展資料
      

      
早起秘訣
      
早睡早起
      。起床時(shí)間每兩個(gè)星期提早半小時(shí)，讓身體的生理時(shí)鐘逐漸習(xí)慣早起，最好能達(dá)到早上五點(diǎn)就起床
      。
      
晚飯之后不要吃甜點(diǎn)
      ，否則腸胃活動(dòng)太旺盛
      ，會(huì)影響睡眠質(zhì)量
      ，第二天早上起不來或沒睡好。
      
避免在晚間上網(wǎng)
      ，以免因沉迷于游戲，或是跟網(wǎng)友聊得太開心
      ，舍不得下線
      ，造成熬夜的結(jié)果。就算下線了
      ，頭腦卻因?yàn)榛顒?dòng)太盛，難以入睡
      ，反而失眠
      。
      
對(duì)早起沒信心的人，可以選在春
        、夏開始進(jìn)行
        ，難度會(huì)比冬天低很多
        。
      
：晨型人
      


      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
        。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害
        ！
      

          
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      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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