早睡是最靠譜的養(yǎng)生方法

“天天門診看病，被無數(shù)的病人問到養(yǎng)生的辦法有哪些，

比如山楂丹參田七西洋參打粉沖服；

吃阿膠保?。?/p>

買貴的很的冬蟲夏草吃；

還有比如練功之類的；

……

說了那么多，其實最靠譜的養(yǎng)生方法就是早睡，

早睡是硬道理。

早睡是最靠譜的養(yǎng)生辦法。

在張步桃的《美人方》中寫道：

你一定聽過，人最好晚上十一點以前一定要睡覺，因為子丑時是肝膽時間， 一定要休息。兩千年前老祖宗就說臥則歸肝，休息時血液就順著肝的門脈，靜脈 回到肝臟，所以不能太累。

如果可以在十點左右睡覺就再好不過了，可惜想一下也是最高要求了。

前幾年，國外有研究說不能熬夜，對身體不好，

然后大家一窩蜂就說外國說得對，

其實中醫(yī)早就有這些說法，人是自然之子，逃不過自然規(guī)律的生老病死的，

老天讓你睡覺的時候，你不睡覺，以后就讓你早點睡覺。

應(yīng)該生小孩不生小孩，以后沒有孩子生，

應(yīng)該讀書沒有好好讀，以后讀的效率就不高，記不住，忘得快；

……

都是自然規(guī)律。

想起了賈平凹的《五十大話》：

差不多半個月的光景吧，我開始睡得不踏實：一到半夜四點就醒來，骨碌碌睜著眼睛睡不著，又突然地愛起了錢，我知道我是在老了。

明顯地腿沉，看東西離不開鏡，每一顆槽牙都被補過窟窿，頭發(fā)也禿掉一半。老了的身子如同陳年舊屋，椽頭腐朽，四處漏雨。

人在身體好的時候，身體和靈魂是統(tǒng)一的也可以說靈魂是安詳?shù)?，從不理會身體的各個部位，等到靈魂清楚身體的各個部位，這些部位肯定是出了毛病，靈魂就與身體分裂，出現(xiàn)煩躁，時不時準備著離開了。我常常在爬樓時覺得，身子還在第八個梯臺，靈魂已站在第十個梯臺，甚至身子是坐在椅子上，能眼瞧著靈魂在房間里走來走去。曾經(jīng)約過一些朋友去吃飯，席間有個漂亮的女人讓我賞心悅目，可她一走近我，便“賈老賈老”地叫，氣得我說：你要拒絕我是可以的，但你不能這樣叫呀！我真是害怕身子太糟糕了，靈魂一離開就不再回來。

往后再不敢熬夜了，即便是最好的朋友邀打麻將，說好放牌讓我贏，也不去了。吃飯要講究，胃雖然是有感情的，也不能只記著小時在鄉(xiāng)下吃過的糊湯和撈面，要喝牛奶，讓老婆煲烏雞人參湯，再是吃海鮮和水果。聽隔壁老田的話，早晨去跑步，倒退著跑步，還有，蹲廁所時不吸煙，閉上嘴不吭聲，勤勤搓襠部，往熱里搓，沒事就拿舌頭抵著牙根汪口水，汪有口水了，便咽下去。級別工資還能不能高不在意了，小心著不能讓血壓血脂高；業(yè)績突出不突出已無所謂了，注意椎間盤的突出。當學生，能考上大學便是父母的孝順孩子，現(xiàn)在自己把自己健康了，子女才會親近。

歲月是不饒人啊。不得不開始惜命。

=================================

用藥遵醫(yī)囑，求醫(yī)請就近，急癥到醫(yī)院。

想要獲得更多治療婦科、兒科諸如感冒、發(fā)燒、咳嗽、胃病、月經(jīng)不調(diào)等的講解， “ ”

怎樣養(yǎng)成早睡早起的好習慣？

1、知道什么時候入睡起床比較健康

有些人只是知道早睡早起對身體好，但是不知道該從什么時候開始入睡。生物鐘是需要慢慢調(diào)整的，但是要知道什么樣的生物鐘才是利于身體健康的生物鐘。不同的人有不同的睡眠時間要求，孩子要保證9~10個睡眠時間，八九點入睡，六七點起床。正常的成年人要保證7個小時的睡眠時間，晚上11點之前要睡覺，第二天7點左右起床。老年人所需的睡眠時間要短一些，但是也需要早睡早起。

2、不要開著燈睡覺

現(xiàn)實生活中很多人缺乏安全感，晚上總是開著燈睡覺，實際上正是因為這樣的睡眠習慣，讓自己遲遲沒有辦法調(diào)整生物鐘。光線是會影響到人的生物鐘的，會讓人入睡的時間變慢。不僅不能開著燈睡覺，還不能玩手機，不然手機的光線依然會影響到人的睡眠。

3、睡前別玩手機

手機是很多人最親密的朋友，它不僅是一個通訊工具還是人的伙伴。但是睡前玩手機不是一個好的習慣，被手機里的有趣內(nèi)容所吸引，經(jīng)常一玩就是幾個小時，自然就沒有辦法早睡早起。睡覺之前要把手機放得遠一些，最好能夠放在另一個房間，不要對手機產(chǎn)生過大的依賴，對于生活質(zhì)量的提高也有好處。

4、不要拉著過于厚窗簾入睡

如果晚上睡覺的時候窗外沒有光污染，就可以不拉窗簾或者拉上一層紗簾入睡。為了保護隱私，睡前可以拉上窗簾，但是關(guān)了燈以后可以把窗簾拉開。如果窗簾非常的厚，第2天早上該起床的時候，光線還是非常的昏暗，就沒有辦法讓人清醒，就不容易讓人起床。把窗簾拉開，早上光線就比較強，人們就容易清醒，不至于賴在床上睡回籠覺。

5、白天不要睡太多

有些人的生物鐘是處于一種完全紊亂的狀態(tài)，白天睡很長的時間，晚上不睡，甚至完全的晝夜顛倒。這種不良的作息習慣對身體健康的影響很大，根本沒有辦法讓人養(yǎng)成早睡早起的作息習慣。出現(xiàn)這些問題要及時的調(diào)整，首先就要縮短白天睡覺的時間，如果中午特別的困，睡半個小時的午覺就可以了，半個小時足夠讓人精神恢復。如果睡得時間過長，就會越睡越困，一睡就是幾個小時。

早睡早起的習慣并不是特別容易就能夠養(yǎng)成的，需要講究方式方法，需要真正的下定決心。

早睡早起的好處

1，可以提高人體免疫力，不論從中醫(yī)的角度還是從西醫(yī)角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。

2，可以正常排毒，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶著出去，還能使內(nèi)臟得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10點左右休息，因為進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒。

3，早晨起床后頭腦清醒、精力充沛，大腦經(jīng)過一夜的休息調(diào)整后重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經(jīng)過休息后活動更加協(xié)調(diào)，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕松，經(jīng)常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識，經(jīng)常堅持早晨鍛煉身體，會使你健康長壽。

4，早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛煉就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調(diào)節(jié)視力、增加肺活量、促進大腦皮質(zhì)抑制過程的發(fā)展、有利于神經(jīng)細胞的充分休息等多種作用。

擴展資料

早起秘訣

早睡早起。起床時間每兩個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起，最好能達到早上五點就起床。

晚飯之后不要吃甜點，否則腸胃活動太旺盛，會影響睡眠質(zhì)量，第二天早上起不來或沒睡好。

避免在晚間上網(wǎng)，以免因沉迷于游戲，或是跟網(wǎng)友聊得太開心，舍不得下線，造成熬夜的結(jié)果。就算下線了，頭腦卻因為活動太盛，難以入睡，反而失眠。

對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進行，難度會比冬天低很多。

：晨型人

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/109601.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏天養(yǎng)生須知,夏天喝什么茶能降火

下一篇: 免疫力低，教你這些小方法，或能幫你提···