夏天養(yǎng)生須知,夏天喝什么茶能降火

一、夏天養(yǎng)生需要知道什么

夏季養(yǎng)心秘訣夏季是躁動(dòng)的季節(jié)，因?yàn)闅夂虻难谉?，人體最容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，容易使人煩躁不安、心神不定，所以可以通過養(yǎng)心，就是“心智、神智”的方式，其中雖未方便簡單易操作的方式就是靜坐，主要尋找一個(gè)安靜舒適不被打擾的環(huán)境，靜坐是采用腹部呼吸法，吸氣的時(shí)候腹部呈撐起的狀態(tài)，呼氣的時(shí)候則相反，呈消平狀態(tài)，閉上眼睛專心進(jìn)行大約十至二十分鐘，可以使自己的心態(tài)更加平靜，思緒更加清晰。夏季起居秘訣1.養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，因?yàn)橄募臼茄a(bǔ)養(yǎng)的季節(jié)，早起是最適合滋養(yǎng)陽氣。2.午后小睡，氣候炎熱，這個(gè)時(shí)候容易使人昏昏沉沉，這個(gè)時(shí)候可以補(bǔ)充一下睡眠，補(bǔ)充體力。3.注意空調(diào)溫度。夏季開空調(diào)應(yīng)該控制在26度左右，避免與室外溫度相差太大，使身體不能夠適應(yīng)很容易出現(xiàn)生病的情況。夏季運(yùn)動(dòng)秘訣夏季萬物生長郁郁蔥蔥，這個(gè)時(shí)候可以多接觸大自然，在早晨或者傍晚，天氣比較涼爽的時(shí)候進(jìn)行一些緩和的體育鍛煉，不建議做大過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使人體大量的排除汗水，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失衡，夏季最適宜做的運(yùn)動(dòng)就是游泳。夏季美容秘訣夏季出門的時(shí)候一定要注意防曬，夏天的太陽光中含有較強(qiáng)的紫外線，紫外線對(duì)人體是有較大的傷害，所以外出的時(shí)候應(yīng)該撐傘穿上透氣的防曬衫。敷臉美白，可以適量的運(yùn)用小黃瓜進(jìn)行敷臉，從而達(dá)到美容美白的效果。夏季也要注意皮膚的保濕，除了保濕的護(hù)膚品，也可以在空調(diào)房擺上一盆清水，增加房間的濕度。

二、夏季養(yǎng)生茶有哪些

養(yǎng)生茶的搭配和喝法很重要，而且有的養(yǎng)生茶不適合一些人飲用，所以喝養(yǎng)生茶的時(shí)候也要注意其養(yǎng)生茶的喝法。這里介紹幾種養(yǎng)生茶的喝法。1.桂圓紅棗茶的搭配桂圓紅棗茶的最佳喝法就是桂圓和紅棗各5顆，然后講紅棗切開，然后使用煮沸的熱水沖泡。此種養(yǎng)生茶不適合火氣大的人飲用，因?yàn)楣饒A本來就是熱性的，還有紅棗還有較高的糖量，喝多容易上火，并且，糖尿病患者不宜飲用。桂圓紅棗茶的作用體現(xiàn)在能夠延緩衰老，養(yǎng)出好氣血，是女性所喜愛的養(yǎng)生茶。2.菊花枸杞茶的飲用方法此類養(yǎng)生茶飲用方法是取菊花6朵，枸杞子6顆再使用熱水沖泡，一般一星期飲用2，3次即可。喝句話枸杞茶也得注意，胃寒的人，月經(jīng)期的婦女和孕婦，容易腹瀉的人都要少喝。此養(yǎng)生茶具有疏風(fēng)清熱，解毒明目，養(yǎng)陰補(bǔ)血的效果。比較適合常坐在電腦前的人群飲用。3.玫瑰花茶的功效玫瑰花茶飲用方法取10顆左右玫瑰花，最好加上蜂蜜進(jìn)行沖泡。有胃寒和腹瀉、氣虛的人請(qǐng)慎重服用。玫瑰花茶有理氣清熱，安神美容還有解郁的功效。4.多喝人參茶，可調(diào)理身體機(jī)能人參是很昂貴的，但這里推薦的是人參茶，人參茶也比較便宜。最佳的喝法就是一天一杯，連續(xù)喝了3天需要停3天再喝為宜，這樣就可以將體內(nèi)積累的藥物成分代謝掉。但是陰虛火旺，手腳發(fā)熱，女性月經(jīng)期，容易頭痛的人不宜服用，而且高血壓者也不能服用。人參茶比較適合中老年人，可以補(bǔ)充血?dú)?，調(diào)理身體機(jī)能。

三、夏季養(yǎng)生粥有哪些

1、絲瓜粥絲瓜味甘性涼，可解暑除煩。食用絲瓜粥能防止暑熱、清熱化痰，利濕解毒。身熱煩渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。做法：先將大米放入鍋中用旺火燒開后，改用小火煮至六成熟。再將絲瓜洗凈去皮，切成豆粒大的塊加入到粥中，煮到瓜爛粥熟即可食用。2、西瓜皮綠豆粥西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，吃時(shí)可加些白糖或陳皮絲。3、蓮子百合粥百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎。此粥清香甜潤，經(jīng)常服食能健胃補(bǔ)脾，對(duì)消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮，待水燒開后，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續(xù)熬煮到熟。4、冬瓜瘦肉粥冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時(shí)食用。做法：大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘。

四、夏季養(yǎng)生怕什么

1、晨練最怕早。夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外，日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。2、喝水最怕快。由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。3、眼睛最怕曬。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。　4、頸椎最怕吹。頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

夏季喝什么茶好，想要解暑去火就這么喝！

1 不同的茶，特點(diǎn)不一樣據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在我國茶有一千多個(gè)品種。常見的有紅茶、綠茶、烏龍茶、白茶、黑茶、花茶等。這些茶特點(diǎn)各異，適宜人群也不同，比如：

紅茶適合運(yùn)動(dòng)量大的人；

綠茶適合運(yùn)動(dòng)量小的人，常喝還可減肥、降血脂等；

用腦過度、脾胃虛寒者則適合飲用花茶；

喜食肉類的人可選擇烏龍茶；

便秘者則飲用蜂蜜茶較好；

現(xiàn)在流行的普洱茶適合脾胃虛寒者，也是減肥美容的好選擇。

2 夏季消暑喝這幾種茶

綠茶

綠茶的收斂性強(qiáng)，氨基酸含量豐富，可以消暑降溫。其中含有非常豐富的兒茶素，殺菌消炎，可以提高人體免疫能力。綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火。

注意：如果綠茶沖的過濃，茶堿太多，刺激太強(qiáng)，很容易引起頭痛失眠。

蓮子心茶

蓮子心，其味極苦，但有極好的降壓、去脂功效。將蓮子心兩克用開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了降血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心的功效。

注意：蓮子心味苦寒，脾胃虛弱的人要慎服。

菊花茶

菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時(shí)飲用，也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時(shí)飲用。

薄荷茶

薄荷具有清熱明目的作用，同時(shí)也是治療風(fēng)熱感冒的良藥，具體做法是將2000毫升水燒開，放入干薄荷10克和少許綠茶，浸泡后，濾出葉渣即成薄荷茶，可加糖飲用。夏季感冒時(shí)，可以用鮮薄荷20克加水煎服。

金銀花茶

金銀花茶是非常不錯(cuò)的解暑茶飲。它有營養(yǎng)美白肌膚、清熱排毒祛痘、補(bǔ)水美白抗皺、化瘀補(bǔ)水祛斑的作用，夏天多喝金銀花茶，不僅有利于身體健康，還能幫助改善人體老化，是很好的茶飲品。

檸檬紅茶

檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑清熱、疏滯、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功能。紅茶是富含能消除自由基，具有抗酸化作用的黃酮類化合物的飲料之一，能夠使心肌梗塞的發(fā)病率降低。

3 飲茶注意事項(xiàng)

忌飲濃茶

茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時(shí)左右，而濃茶滯留時(shí)間更長，一旦茶堿在人體內(nèi)積聚過多，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能失調(diào)。由于茶葉中鞣酸的作用，可使腸黏膜分泌黏液功能下降，發(fā)生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡飲為宜。

忌飲隔夜茶

茶水放久了，不僅會(huì)失去維生素等營養(yǎng)成分，且易發(fā)餿變質(zhì)，甚至茶水中的鞣酸還會(huì)成為刺激性很強(qiáng)的氧化物，易傷脾胃，尤其是夏天，會(huì)引起胃腸炎癥。

忌睡前飲茶

睡前兩小時(shí)最好不要飲茶，否則會(huì)使精神過于興奮而影響入睡，甚至引起失眠。老年人睡前飲茶，易致心慌不安、多尿，更會(huì)影響睡眠。如因飲茶引起失眠，即使用安眠藥，也是無濟(jì)于事的。

4 每天三杯茶很重要

第一杯茶：早茶

早茶適合早飯后8點(diǎn)半到9點(diǎn)半之間飲用，可以起到提神、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。

第二杯茶：午茶

午茶可以適當(dāng)濃一些，適合在下午2點(diǎn)到3點(diǎn)之間飲用最適宜。午茶對(duì)降低血脂、保護(hù)血管有一定作用。切記，不能一口氣喝完，要一口一口地喝。

第三杯茶：晚茶

晚茶時(shí)間宜在晚上6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，茶水不宜過濃，具有降血脂、助消化的作用。切記，晚上9點(diǎn)后不宜再喝茶，否則睡眠質(zhì)量會(huì)受影響。

夏天喝什么茶降火

夏天喝什么茶降火
夏天到了，所以很多人都容易上火，因此關(guān)注夏天喝什么茶降火的人也不少，大家可以喝一些對(duì)于人體健康更，有好處的茶才能夠達(dá)到降火的效果。
夏天喝什么茶降火
首先，菊花茶就是一種能夠降火的茶，而且菊花茶還能夠預(yù)防喉嚨腫痛，對(duì)于頭疼，口腔潰瘍等方面都有一定的作用。金銀花茶也是可以達(dá)到降火作用的，金銀花茶可以達(dá)到清熱去火，美容養(yǎng)顏，降血壓。祛斑等方面的效果，三花茶也是這樣，三花茶能夠防止喉嚨腫痛，清熱解毒。另外，綠茶本身也是一種非常好的降火茶，可以清熱利咽，潤肺生津。另外，大家也可以經(jīng)常喝一些蒲公英茶，因?yàn)槠压⒉枞~可以達(dá)到降暑的作用。另外薄荷茶有很高的營養(yǎng)價(jià)值，可以疏散風(fēng)熱，清熱利咽，對(duì)于降暑消暑方面的作用更加明顯。
現(xiàn)在大家對(duì)于夏天喝什么茶降火這個(gè)問題也應(yīng)該了解，經(jīng)常喝一些能夠達(dá)到降火效果的茶，對(duì)于人體健康才有更加大的幫助?，F(xiàn)在天氣漸漸炎熱了，所以大家對(duì)于炎熱的夏天該喝什么茶這個(gè)問題更加了解，喝一種能夠幫助大家降火的茶也是非常必要的。

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