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      夏天養(yǎng)生須知,夏天喝什么茶能降火
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-29 01:34:29
        
      

        
      
           
      一
      、夏天養(yǎng)生需要知道什么
      夏季養(yǎng)心秘訣夏季是躁動的季節(jié)
        ，因為氣候的炎熱，人體最容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象
      ，容易使人煩躁不安
      、心神不定，所以可以通過養(yǎng)心，就是“心智、神智”的方式
      ，其中雖未方便簡單易操作的方式就是靜坐，主要尋找一個安靜舒適不被打擾的環(huán)境
      ，靜坐是采用腹部呼吸法
      ，吸氣的時候腹部呈撐起的狀態(tài)，呼氣的時候則相反
      ，呈消平狀態(tài)，閉上眼睛專心進行大約十至二十分鐘
      ，可以使自己的心態(tài)更加平靜
      ，思緒更加清晰。夏季起居秘訣1.養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
      ，因為夏季是補養(yǎng)的季節(jié)
      ，早起是最適合滋養(yǎng)陽氣。2.午后小睡
      ，氣候炎熱
      ，這個時候容易使人昏昏沉沉，這個時候可以補充一下睡眠
      ，補充體力
      。3.注意空調(diào)溫度。夏季開空調(diào)應(yīng)該控制在26度左右
      ，避免與室外溫度相差太大
      ，使身體不能夠適應(yīng)很容易出現(xiàn)生病的情況。夏季運動秘訣夏季萬物生長郁郁蔥蔥
      ，這個時候可以多接觸大自然
      ，在早晨或者傍晚，天氣比較涼爽的時候進行一些緩和的體育鍛煉，不建議做大過于劇烈的運動
      ，這樣會使人體大量的排除汗水
      ，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失衡，夏季最適宜做的運動就是游泳
      。夏季美容秘訣夏季出門的時候一定要注意防曬
      ，夏天的太陽光中含有較強的紫外線，紫外線對人體是有較大的傷害
      ，所以外出的時候應(yīng)該撐傘穿上透氣的防曬衫
      。敷臉美白，可以適量的運用小黃瓜進行敷臉
      ，從而達到美容美白的效果
      。夏季也要注意皮膚的保濕，除了保濕的護膚品
      ，也可以在空調(diào)房擺上一盆清水
      ，增加房間的濕度。
      二
      、夏季養(yǎng)生茶有哪些
      養(yǎng)生茶的搭配和喝法很重要
      ，而且有的養(yǎng)生茶不適合一些人飲用，所以喝養(yǎng)生茶的時候也要注意其養(yǎng)生茶的喝法
      。這里介紹幾種養(yǎng)生茶的喝法
      。1.桂圓紅棗茶的搭配桂圓紅棗茶的最佳喝法就是桂圓和紅棗各5顆，然后講紅棗切開
      ，然后使用煮沸的熱水沖泡
      。此種養(yǎng)生茶不適合火氣大的人飲用，因為桂圓本來就是熱性的
      ，還有紅棗還有較高的糖量
      ，喝多容易上火，并且
      ，糖尿病患者不宜飲用
      。桂圓紅棗茶的作用體現(xiàn)在能夠延緩衰老，養(yǎng)出好氣血
        ，是女性所喜愛的養(yǎng)生茶
        。2.菊花枸杞茶的飲用方法此類養(yǎng)生茶飲用方法是取菊花6朵，枸杞子6顆再使用熱水沖泡
        ，一般一星期飲用2
      ，3次即可。喝句話枸杞茶也得注意
      ，胃寒的人
      ，月經(jīng)期的婦女和孕婦
      ，容易腹瀉的人都要少喝。此養(yǎng)生茶具有疏風(fēng)清熱
      ，解毒明目
      ，養(yǎng)陰補血的效果。比較適合常坐在電腦前的人群飲用
      。3.玫瑰花茶的功效玫瑰花茶飲用方法取10顆左右玫瑰花
      ，最好加上蜂蜜進行沖泡。有胃寒和腹瀉
      、氣虛的人請慎重服用
      。玫瑰花茶有理氣清熱，安神美容還有解郁的功效
      。4.多喝人參茶
      ，可調(diào)理身體機能人參是很昂貴的，但這里推薦的是人參茶
      ，人參茶也比較便宜
      。最佳的喝法就是一天一杯，連續(xù)喝了3天需要停3天再喝為宜
      ，這樣就可以將體內(nèi)積累的藥物成分代謝掉
      。但是陰虛火旺，手腳發(fā)熱
      ，女性月經(jīng)期
      ，容易頭痛的人不宜服用，而且高血壓者也不能服用
      。人參茶比較適合中老年人
      ，可以補充血氣，調(diào)理身體機能
      。
      三、夏季養(yǎng)生粥有哪些
      1
        、絲瓜粥絲瓜味甘性涼
        ，可解暑除煩。食用絲瓜粥能防止暑熱
        、清熱化痰
        ，利濕解毒。身熱煩渴
        、痰喘咳嗽的人
        ，可多吃一些。做法：先將大米放入鍋中用旺火燒開后
        ，改用小火煮至六成熟
        。再將絲瓜洗凈去皮
        ，切成豆粒大的塊加入到粥中，煮到瓜爛粥熟即可食用
        。2
        、西瓜皮綠豆粥西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑
        。綠豆也能夠清熱敗火
        、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品
        ，具有清熱解暑
        、利尿消腫的功效。做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘
        ，削去西瓜皮的外表硬皮
        ，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸
      ，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥
      ，吃時可加些白糖或陳皮絲。3
      、蓮子百合粥百合具有潤肺止咳
      、清心安神的作用。蓮子性平
      ，能養(yǎng)心安神
      、健脾補腎。此粥清香甜潤
      ，經(jīng)常服食能健胃補脾
      ，對消化不良、食欲不振有很好的功效
      ，還有美容駐顏的效果
      。做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟
      ，然后加入大米和百合同煮
      ，待水燒開后，再放入蓮子和小棗
      ，改用中火繼續(xù)熬煮到熟
      。4、冬瓜瘦肉粥冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜
      ，具有生津止渴
      ，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮
      ，能清熱解毒
      、健脾利尿
      ，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時食用
        。做法：大米入鍋后煮25分鐘
        ，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽
        、濕淀粉拌勻后同加入鍋中
        ，繼續(xù)煮10分鐘。
      四
        、夏季養(yǎng)生怕什么
      1
        、晨練最怕早。夏天天亮得早
        ，不少人早早到公園去晨練
        。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散
        。另外
        ，日出之前，因為沒有光合作用
        ，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣
        ，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利
      。因此
      ，夏季晨練時間不宜早于6點。2
      、喝水最怕快
      。由于氣溫高，身體缺水速度也會加快
      ，很多人習(xí)慣大口大口地喝水
      。如果喝水太快，水分會快速進入血液
      ，在腸內(nèi)被吸收
      ，使血液變稀、血量增加
      ，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶
      、氣短等癥狀
      ，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此
      ，夏天喝水不能喝太快
      ，要少量多次
      。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好
      ，也不能貪涼
      ，10度以上的溫水對身體最好。3
      、眼睛最怕曬
      。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官
      。專家提醒
      ，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬
      ，很容易提前老化
      ，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出
      ，最好戴上太陽鏡
      、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色
      、淡綠色防紫外線效果最佳
      ；可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓
      、山藥
      、胡蘿卜、紅棗等
      ；夏天細(xì)菌繁殖快
      ，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉
      ，可減少眼睛疾病
      。　4
      、頸椎最怕吹
      。頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變
      ，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥
      ，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果
      。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度
      ，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)
      ，可以在肩上搭個披肩
      ，晚上洗個熱水澡
      。
      夏季喝什么茶好
      ，想要解暑去火就這么喝！
      1 不同的茶
      ，特點不一樣據(jù)不完全統(tǒng)計
      ，在我國茶有一千多個品種。常見的有紅茶
      、綠茶
      、烏龍茶、白茶
      、黑茶
      、花茶等。這些茶特點各異
      ，適宜人群也不同
      ，比如： 
       紅茶適合運動量大的人； 
       綠茶適合運動量小的人
      ，常喝還可減肥
      、降血脂等； 
       用腦過度
      、脾胃虛寒者則適合飲用花茶
      ； 
       喜食肉類的人可選擇烏龍茶； 
       便秘者則飲用蜂蜜茶較好
      ； 
       現(xiàn)在流行的普洱茶適合脾胃虛寒者
      ，也是減肥美容的好選擇。 
      2 夏季消暑喝這幾種茶 
       綠茶 
       綠茶的收斂性強
      ，氨基酸含量豐富
      ，可以消暑降溫。其中含有非常豐富的兒茶素
      ，殺菌消炎
      ，可以提高人體免疫能力。綠茶屬未發(fā)酵茶
      ，性寒
      ，“寒可清熱”，最能去火
      。 
       注意：如果綠茶沖的過濃
      ，茶堿太多，刺激太強，很容易引起頭痛失眠
      。 
       蓮子心茶 
       蓮子心，其味極苦
      ，但有極好的降壓
      、去脂功效。將蓮子心兩克用開水沖泡后代茶飲用
      ，每天早晚各飲一次
      ，除了降血壓外，還有清熱
      、安神
      、強心的功效。 
       注意：蓮子心味苦寒
      ，脾胃虛弱的人要慎服
      。 
       菊花茶 
       菊花茶可清熱解表，清肝明目
      。適宜在夏天感冒
      、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒
      、口干
      、尿黃、舌質(zhì)紅
      、苔薄黃時飲用
      ，也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時飲用
      。 
       薄荷茶 
       薄荷具有清熱明目的作用
      ，同時也是治療風(fēng)熱感冒的良藥，具體做法是將2000毫升水燒開
      ，放入干薄荷10克和少許綠茶
      ，浸泡后，濾出葉渣即成薄荷茶
      ，可加糖飲用
      。夏季感冒時，可以用鮮薄荷20克加水煎服
      。 
       金銀花茶 
       金銀花茶是非常不錯的解暑茶飲
      。它有營養(yǎng)美白肌膚、清熱排毒祛痘
      、補水美白抗皺
      、化瘀補水祛斑的作用，夏天多喝金銀花茶，不僅有利于身體健康
      ，還能幫助改善人體老化
      ，是很好的茶飲品。 
       檸檬紅茶 
       檸檬性溫
      、味苦
      、無毒，具有止渴生津
        、祛暑清熱
        、疏滯、化痰
        、止咳
        、健胃、健脾
        、止痛
        、殺菌等功能。紅茶是富含能消除自由基
        ，具有抗酸化作用的黃酮類化合物的飲料之一
      ，能夠使心肌梗塞的發(fā)病率降低。 
      3 飲茶注意事項 
       忌飲濃茶 
       茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時左右
      ，而濃茶滯留時間更長
      ，一旦茶堿在人體內(nèi)積聚過多，就會導(dǎo)致神經(jīng)功能失調(diào)
      。由于茶葉中鞣酸的作用
      ，可使腸黏膜分泌黏液功能下降，發(fā)生便秘
      。茶量一般每天以5~10克
      ，分2次泡飲為宜。 
       忌飲隔夜茶 
       茶水放久了
      ，不僅會失去維生素等營養(yǎng)成分
      ，且易發(fā)餿變質(zhì)，甚至茶水中的鞣酸還會成為刺激性很強的氧化物
      ，易傷脾胃
      ，尤其是夏天，會引起胃腸炎癥
      。 
       忌睡前飲茶 
       睡前兩小時最好不要飲茶
      ，否則會使精神過于興奮而影響入睡，甚至引起失眠
      。老年人睡前飲茶
      ，易致心慌不安
      、多尿，更會影響睡眠
      。如因飲茶引起失眠
      ，即使用安眠藥，也是無濟于事的
      。 
      4 每天三杯茶很重要 
       第一杯茶：早茶 
       早茶適合早飯后8點半到9點半之間飲用
        ，可以起到提神、抗疲勞的作用
        ，是3杯茶中最重要的。 
       第二杯茶：午茶 
       午茶可以適當(dāng)濃一些
        ，適合在下午2點到3點之間飲用最適宜
        。午茶對降低血脂、保護血管有一定作用
        。切記
        ，不能一口氣喝完，要一口一口地喝
        。 
       第三杯茶：晚茶 
       晚茶時間宜在晚上6點到7點之間
        ，茶水不宜過濃，具有降血脂
        、助消化的作用
        。切記，晚上9點后不宜再喝茶
        ，否則睡眠質(zhì)量會受影響
        。 
      夏天喝什么茶降火
      夏天喝什么茶降火
      夏天到了，所以很多人都容易上火
        ，因此關(guān)注夏天喝什么茶降火的人也不少
        ，大家可以喝一些對于人體健康更，有好處的茶才能夠達到降火的效果
        。
      夏天喝什么茶降火
      首先
        ，菊花茶就是一種能夠降火的茶，而且菊花茶還能夠預(yù)防喉嚨腫痛
        ，對于頭疼
        ，口腔潰瘍等方面都有一定的作用。金銀花茶也是可以達到降火作用的
        ，金銀花茶可以達到清熱去火
      ，美容養(yǎng)顏，降血壓
      。祛斑等方面的效果
      ，三花茶也是這樣，三花茶能夠防止喉嚨腫痛，清熱解毒
      。另外
      ，綠茶本身也是一種非常好的降火茶，可以清熱利咽
      ，潤肺生津
      。另外，大家也可以經(jīng)常喝一些蒲公英茶
      ，因為蒲公英茶葉可以達到降暑的作用
      。另外薄荷茶有很高的營養(yǎng)價值，可以疏散風(fēng)熱
      ，清熱利咽
      ，對于降暑消暑方面的作用更加明顯。
      現(xiàn)在大家對于夏天喝什么茶降火這個問題也應(yīng)該了解
      ，經(jīng)常喝一些能夠達到降火效果的茶
      ，對于人體健康才有更加大的幫助。現(xiàn)在天氣漸漸炎熱了
      ，所以大家對于炎熱的夏天該喝什么茶這個問題更加了解
      ，喝一種能夠幫助大家降火的茶也是非常必要的。
      

          
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      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
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      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >