女性來(lái)大姨媽時(shí)，身體不適，不妨多吃這些食物，或能幫你緩解

進(jìn)入月經(jīng)期間，女性便出現(xiàn)腰酸疲勞及食欲差的癥狀，與此同時(shí)，隨著經(jīng)血的排出，女性的抵抗力有所下降，如果沒有照顧好，便可能感染上一些疾病。

為了避免出現(xiàn)這種情況，在女生來(lái)了大姨媽之后，一定要學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，多吃下文中這五種食物，能夠幫助調(diào)理月經(jīng)不適的癥狀，同時(shí)還能增強(qiáng)人體免疫力。

一、蘋果

大家都知道蘋果中富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，具有一定的養(yǎng)生功效，平日里多吃一些便能提高人體免疫力，對(duì)于處于經(jīng)期的女性而言，更應(yīng)該多吃些蘋果，不僅可以提升食欲，補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素，還可以有效降低人體膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而改善經(jīng)期食欲不振的情況。

二、葛根

相信大家聽說過葛根，它有疏散風(fēng)熱的功效，葛根粉同樣具有養(yǎng)生的作用，因?yàn)槠渲泻写罅康拇萍に?，?duì)于在月經(jīng)期間的女性而言，如果攝入充足的葛根粉，便能補(bǔ)充身體中流失掉的雌激素，不僅如此，若是長(zhǎng)時(shí)間服用葛根粉，還能改善女性的身體狀態(tài)，延緩衰老速度。

三、紅棗

紅棗是一種常見的食物，其中含有豐富的維生素c能夠有效減少黑色素生成，另外紅棗還有補(bǔ)氣血的功效；

在女性來(lái)例假期間，經(jīng)血的流失也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鐵元素不足，從而出現(xiàn)缺鐵性貧血，這時(shí)多吃些紅棗也能很好的改善貧血的癥狀了。

四、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有大量的脂肪酸，維生素以及礦物質(zhì)元素，具有美容養(yǎng)顏的功效，特別是處于經(jīng)期的女性，如果能多吃些芝麻，榛子，核桃等堅(jiān)果便能有效的緩解痛經(jīng)的情況，并且還可以為身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。

五、香蕉

之所以多吃香蕉的原因是其中含有維生素b6，此種物質(zhì)能夠緩解月經(jīng)期間帶來(lái)的心煩意燥的癥狀。不光如此，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到通便的效果。

以上幾種食物為何女性經(jīng)期吃，可以起到養(yǎng)生的作用，不過想要避免出現(xiàn)經(jīng)期不適的癥狀，來(lái)大姨媽后一定要用正確的方式保養(yǎng)，才能避免子宮被寒氣入侵，建議這樣去做。

1、做好保暖工作

女性朋友肯定都知道在月經(jīng)期不能吃生冷的食物，避免寒氣入侵身體出現(xiàn)宮寒或者不孕的問題；

除此之外還要做好保暖的工作，哪怕在炎熱的夏天，晚上睡覺時(shí)一定要蓋好肚子，此外，不能為了愛美選擇穿緊身或者低腰的褲子，否則會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛的問題。

2、勞逸結(jié)合

進(jìn)入經(jīng)期后，雖然可以正常的學(xué)習(xí)工作，不過千萬(wàn)不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則很可能因?yàn)檫^度勞累使盆腔充血，引起經(jīng)期延長(zhǎng)，腰酸背痛以及月經(jīng)量過多的情況。另外，還不能熬夜，保證睡眠充足，從而使體內(nèi)激素水平穩(wěn)定。

總而言之，在女性來(lái)了大姨媽之后，一定要懂得如何養(yǎng)生，才能針對(duì)性的進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以防出現(xiàn)身體抵抗力下降的情況。此外，在月經(jīng)剛走之后也不要掉以輕心，建議適量的補(bǔ)充鐵質(zhì)蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)元素，才可以保證女性體力充沛。

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