一、冬季女人養(yǎng)生吃什么
多吃一些人具有滋陰潤燥作用的食物
對于女人而言無論是哪一個季節(jié)滋陰潤燥都是日常養(yǎng)生的重點
生_,冬季女人養(yǎng)生吃什么.png)
1
、蓮子蓮子 具有補五臟不足的作用
，同時其還通利十二經(jīng)脈氣血2
、銀耳銀耳是具有滋陰清熱，潤肺止咳之功效
。研究發(fā)現(xiàn)冬季女人適當(dāng)?shù)某孕┿y耳可安神，健腦提神，同時勞累過后可補腎強心。3
、梨梨本身就具有滋陰潤燥之功效，秋冬季由于氣候干燥
，人更容易會有各種上火不舒服的感覺，而此時如果可以適當(dāng)?shù)亩喑孕├娴脑挘涂蓭デ锒静皇娣母杏X。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當(dāng)不錯的哦。多吃些能增加能量的食物
冬季氣溫相對較低而如果可以多吃一些可增加能量的食物的話就可提高人體的整體的體的御寒能力。中醫(yī)建議秋冬季可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└邿崃?div id="4qifd00" class="flower right">
1
、紅豆紅豆本身就具有清熱解毒
，健脾養(yǎng)胃的功效，特別是其中在碳酸化合物對于腸胃不好的人就具有很好的補益作用。2
、雞肉雞肉是溫性食物的代表之一，其中含有豐富的蛋白質(zhì)
。再者研究發(fā)現(xiàn)雞肉對于減少冬季高發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病也有著很大的幫助呢?3
、南瓜南瓜中含有豐富的淀粉、胡蘿卜素等各種人體所需的營養(yǎng)素
。同時在《滇南本草》中有記載南瓜性溫味甘無毒，入脾胃，能溫中益氣，化痰排膿，冬季適當(dāng)吃點對預(yù)防便秘，美容均有著很不錯的保健功效。4
、胡蘿卜胡蘿卜本身就具有明目養(yǎng)肝的作用，冬季女人容易脾胃失和
5、糙米
研究發(fā)現(xiàn)糙米中的營養(yǎng)成份要比精米多提多了
6
、茄子冬季人最容易上火了
，而茄子本身就具有去火的作用。中醫(yī)認(rèn)為茄子性涼本身就具有很好的消腫止痛，祛風(fēng)活絡(luò)的作用。多吃些蜂蜜少吃姜
于女人而言冬季適當(dāng)?shù)暮赛c蜂蜜一方面可以補充人體所需的能力，一方面其中也含有豐富的微量元素
，如果臨睡前可以適當(dāng)?shù)暮赛c蜂蜜水的話，對于預(yù)防便秘，排毒美容均有著很不錯的保健功效的。生姜在冬季可適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?div id="d48novz" class="flower left">
二
、適合冬季女人的養(yǎng)生美容湯茶樹菇排骨湯
材料：茶樹菇50克，切成小段
，略沖洗即可(不要泡)。小排骨200克，切成小塊，去核紅棗10枚，蜜棗1枚，姜片1片。做法：待鍋中水燒開
，將所有材料放入開水中，大火煮15分鐘，再用中火煲30分鐘即可。功用：消脂、清腸胃
，且有瘦身作用。提示：不吃肉的人可不放排骨，因為有菇
西瓜烏雞湯
材料：新鮮西瓜1個(將瓜肉挖出
輔料：生姜1小片。
做法：先將水燒開
功用：養(yǎng)陰清熱
三、女人冬季養(yǎng)生有哪些小常識
1
、合理補血秋冬季節(jié)女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足
。主要表現(xiàn)為面色暗黃，舌苔發(fā)白2
女人秋冬季養(yǎng)生，要特別注意補氣
專家推薦：紅參具有補氣、滋陰
3
自古就有“秋防燥
4、冷水臉溫水牙熱水腳
“冷水臉溫水牙熱水腳”
5、保持良好的精神狀態(tài)
冬季氣候干燥
四、冬季養(yǎng)生有哪幾個穴位
腋窩：
用手輕觸腋窩就會引人發(fā)笑
腹部：
人常說腹部越寬健康問題越多，而經(jīng)常按摩腹部一方面可以促進腹部血液循環(huán)
，促進腸胃的蠕動，促進人體消化液的分泌，同時還可激發(fā)神經(jīng)末梢神經(jīng)的分泌，對于提高人體新陳代謝，減少腹部脂肪的堆積等都具有很大的幫助。再者脫部是人體精氣最為集中的地方，也是“神闕”之所在，周圍還有關(guān)元穴，氣海穴，特別是對于久座不喜歡運動的女白領(lǐng)們而言，按摩腹部是減肥，促進消化的最好的方法之一。因此建議日?div id="4qifd00" class="flower right">腳底：
腳底具有人體“第二心臟“的說法，中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常按摩腳底用熱水沖泡就具有溫經(jīng)通絡(luò)
三陰交：
三陰交就在腿的內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝間向上的地方
陰陵泉：
從腳內(nèi)側(cè)的三陰交一直按摩到陰陵泉的部分就可減少盆腔炎
、宮頸炎癥的發(fā)生。按摩的時候如果發(fā)現(xiàn)其中的一點有明顯的疼痛的感覺的話就要注意是否有婦科方面的疾病，通常在按摩的時候如果發(fā)現(xiàn)這個部位疼痛感非常嚴(yán)重的話，則建議多按摩或者采用刮痧方式對這些疼痛的點多做刺激，長此下去就可局部治療這些病癥。背部：
很多小白領(lǐng)們由于不良的坐姿或者長時間的對著電腦上班缺少運動因此會有腰酸背痛等問題
，而如果經(jīng)常用推背的方式按摩后背的話則可起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血，調(diào)和臟腑從而減少后背酸痛的癥狀。推背的方法建議是可以在家人的幫助下進行，動作應(yīng)該是由上而下進行的或者采用右手握拳，用腕力去捶打后背，記住力量一定要適中切記太用力了。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/109790.html.
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