減肥按摩穴位的手法有哪些,科學(xué)的減肥方法

一、減肥按摩穴位的手法有哪些

簡單穴位按摩減肥法

雙腿浮腫對于久坐的人來講那是件再正常不過的事了，那是肌肉得不到鍛煉而血液循環(huán)不好所導(dǎo)致的，下面小編就給大家推薦四大穴位按摩法，不僅可以讓你的雙腿不再浮腫也可以使你達到減肥瘦腿的目的哦~

一、旋揉肚臍周圍

一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

二、足三里穴位按摩減肥

足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

三、壓三穴減肥法

(1)中脘穴：中脘穴位于胸口與肚臍中間的位置，平時經(jīng)常壓些穴能提高胃部免疫力，加強身體抵抗力。

(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

四、三陰交穴位按摩減肥

三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

其實除了按摩外，日常的小運動也是必不可少的，比如散步、快走，這些都可以根據(jù)自己的需要來選擇，平時多走走可以平和氣血、舒活筋骨、為日后的減肥打下良好的基礎(chǔ)。

二、科學(xué)的減肥方法有哪些

1.飲食減肥法

飲食減肥法當(dāng)然不是像我們平常所想的那樣去節(jié)食，這種減肥的方法就是要我們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從而達到減肥的目的。

那么該養(yǎng)成什么樣的飲食習(xí)慣呢?首先你要制定自己一周的食譜，然后把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養(yǎng)飲食;其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃。

這是最重要的;最后就是家里放一把電子稱，每周對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規(guī)劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習(xí)慣，就可以達到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。

另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養(yǎng)，使我們身體不可缺少的營養(yǎng)，這樣就可以達到補充營養(yǎng)，也達到減肥的目的。

2.運動減肥法

運動不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅持鍛煉反而會適得其反，運動減肥法講究的是科學(xué)。

堅持的運動方法，首先早晨你要早起，然后首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發(fā)熱的跡象的時候你現(xiàn)在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內(nèi)的脂肪。

而短跑，快跑只是會使自己肌肉呼吸作用產(chǎn)生乳酸，不僅難以消化，更不能達到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。

類似打籃球，打羽毛球等運動必須堅持，可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動的運動，這樣堅持才會更好地減肥。

跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛煉身體，還可以消除脂肪。

3.打籃球

主要以平時的鍛煉為主，可以進行力量鍛煉和靈活性的鍛煉，鍛煉肌肉，俯臥撐等運動，都是鍛煉籃球所必備的運動，要想打好籃球就先鍛煉好身體，這樣不僅可以籃球打得很棒，也可以鍛煉身體，燃燒脂肪。

4.打羽毛球

打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的，最后成功減肥。

5.輔助減肥法

輔助減肥法當(dāng)然就是喝減肥藥，吃減肥膠囊等，這個減肥的速度十分的快，因為當(dāng)你喝上藥之后你就會感到肚子不適要上衛(wèi)生間，然后清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等。

三、減肥時該注意什么

注意事項

現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。

少喝帶氣飲品和少嚼香口膠

喝帶氣飲品，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

鍛煉出結(jié)實的腹部

結(jié)實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。

增加礦物質(zhì)，避免經(jīng)期前的綜合癥

如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時粗大，可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經(jīng)期前綜合癥。

控制呼吸

正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢。

四、如何才能防止肥胖

肥胖應(yīng)以預(yù)防為主，應(yīng)使人們認識到其危險性而盡可能地使體重維持在正常范圍內(nèi)。預(yù)防肥胖癥應(yīng)從兒童時期開始。目前，將肥胖理解為“病理環(huán)境中的正常生理過程”，肥胖患病率增加的主要原因是環(huán)境，而不是代謝缺陷的“病理”影響或者個體基因的突變。由于遺體因素是不可改變的，因此，必須通過調(diào)控生活方式即合理的飲食及適宜的體力活動，來控制體重的上升?；谶@種新觀念，各國政府都致力于推廣健康的生活方式以及普遍的預(yù)防計劃。

怎樣防止肥胖

1、少坐：現(xiàn)在的社會就是信息的社會，大家沒事就喜歡坐在那玩電腦、玩手機、玩IPAD。

2、多運動：運動可以幫助消耗掉身體上的能量，很多人減肥就是靠運動的。

3、晚餐要吃的少：俗話說“早上吃得好，中午吃的飽，晚上吃的少”。因為晚餐吃完之后就是要睡覺的，能量容易堆積，早餐肥胖。

4、少吃垃圾食品：現(xiàn)在垃圾食品太多的，油炸、零食，都是不利于健康的，吃多了還導(dǎo)致肥胖，所以建議少吃這類的東西。

5、多吃蔬菜、少吃油膩的食物：蔬菜水果多吃點，少吃點肉類等食物，也會減少肥胖的概率。

6、少喝飲料：飲料類的要少喝，容易漲肚子哦。

按摩哪些穴位可以減肥

按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果。

手法1：拇指疊按法

將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關(guān)穴位按壓，按壓的輕重應(yīng)以手指感覺到脈搏跳動，且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。

手法2：波浪推壓法

兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花，故而得名。

腰部穴位按摩

腹部按摩并不是簡單的揉肚子，選準基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。

穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以下6個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。

穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出)

穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

穴位四：關(guān)元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。(按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。)

穴位五：水道穴肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。

穴位六：天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。

肚子經(jīng)絡(luò)速通

除了著重對穴位的按摩，借助于人體的經(jīng)絡(luò)走勢進行按摩，也同樣可以讓你更快告別小肚腩。

相關(guān)活腸方法——勁減肚腩一個月活腸運動。

經(jīng)絡(luò)1：雙手重疊放在肝區(qū)上(右側(cè)第11、12根肋骨附近)，順時針、逆時針各轉(zhuǎn)50圈兒;雙手重疊再放在脾區(qū)上(左側(cè)第11、12根肋骨附近)，順逆時針也各轉(zhuǎn)50圈兒。

經(jīng)絡(luò)2：以肚臍為中心，在腹部逆時針畫一個問號，沿問號的方向按摩，先按右側(cè)，后按左側(cè)，各按摩30～50下。

經(jīng)絡(luò)3：雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次;再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。

不用雙手的“非典型”按摩法

不用雙手，以身體的運動和摩擦達到按摩的效果，在按摩的同時使身體得到適度運動，不妨叫它運動式按摩。注意做揉搓動作時腹部要鼓起。

步驟1：俯臥在地上，兩腿分開，放松身體，兩肘張開，兩只手輕輕疊合放在下頦下，注意要放松，不要用力。

步驟2：全身保持松弛狀態(tài)，讓腹部緊緊貼在地板上，以肚臍為中心分別向左右揉搓再上下揉搓各10次。

步驟3：腳跟立起，腳尖用力，使大腿懸空。按縱方向揉搓肚臍。上下左右各做10次。

穴位刺激減肥的方法有哪些呢

減肥方法對于女性朋友來說是屢試不爽的，因為很多女性朋友都會嫌棄自己的幾分肥胖。微胖的朋友也是很想減肥的，但是愛吃是女人的天性，所以放棄美食來減肥，很多人都還是不愿意的。那么健康的減肥方法也是非常重要的，所以穴位刺激減肥的方法有哪些呢？這樣的減肥方法相信很多的人都可以嘗試，所以值得介紹一下，不同年紀的朋友們都可以試試看。

按摩按脘穴減肥。刺激“按脘穴”可以幫助人們加快身體新陳代謝，促進血液循環(huán)，幫助促進胃腸道的蠕動。按摩上脘穴最大的作用就是，加快腸道蠕動，經(jīng)常按摩此穴位對人們的消化腸道有很好的作用，可以很有效的改善胃部消化功能，讓胃部不在寄存食物，從而改善消化不良，而導(dǎo)致體重上升的現(xiàn)象。

按摩中脘穴可以加快被按摩這的胃部蠕動，幫助食物被消化，減少食物在胃部的沉淀，導(dǎo)致的消化不良帶來的脂肪堆積而形成的肥胖。（據(jù)說每十個人中就有9個人的腸胃不好，所以沒事多按摩這里也可以養(yǎng)生。）其實中脘穴就在肚臍的正上方大約4寸左右的位置，很好找的。

下脘穴位于人們肚臍的上方大約是在2寸的位置，愛美的姐妹們可以每天用手按壓下脘穴，經(jīng)常按壓下脘穴可以幫助食物咀嚼，減輕腸胃的工作壓力，非常有助于減掉小肚子。

以上內(nèi)容我們已經(jīng)了解到穴位刺激減肥的方法有哪些，按摩這種穴位有利于腸胃蠕動緩慢這樣不容易發(fā)生饑餓的感覺，所以不會有進食量大的可能，所以一定要掌握這樣的方法，有利于身體減肥，而且比較健康，相信是一種比較好的減肥方法。

如何通過按摩穴位減肥 3種方法來通過按摩穴位減肥

目錄方法1：按壓幫助減肥的穴位1、首先，按壓位于耳朵的穴位。2、按壓其它有助于減肥的部位。3、如果按壓某個穴位使你不舒服，或者沒有達到你想要的效果，你可以按壓其它穴位。方法2：同時結(jié)合健康飲食和運動1、遵循抗炎飲食。2、多吃水果和蔬菜。3、增加纖維攝入量。4、少吃紅肉。5、減少攝取反式和飽和脂肪。6、多吃魚。7、只攝取復(fù)合碳水化合物。8、開始經(jīng)常做運動。9、每周進行75到300分鐘的中度有氧運動。方法3：了解指壓按摩1、了解傳統(tǒng)中醫(yī)的基本原理。2、了解指壓按摩如何促進減肥。3、了解如何按壓穴位。在傳統(tǒng)中醫(yī)的指壓療法中，醫(yī)師會用力按壓你身上的幾個穴位，幫助緩解病情。只要刺激能緩解消化系統(tǒng)壓力的穴位，就可以促進減肥。一起來看看你可以怎樣通過按摩穴位，并結(jié)合健康飲食和運動來促進減肥，達到健身的目標(biāo)。
方法1：按壓幫助減肥的穴位
1、首先，按壓位于耳朵的穴位。將拇指直接放在兩側(cè)耳朵前方的三角形組織瓣。用拇指壓是因為它可以覆蓋大部分面積，同時刺激三個穴位。另一個方法是將手指抵在下頜，張嘴再閉嘴。找出在你張嘴和閉嘴時動得最多的穴位。
用中等力道持續(xù)按壓3分鐘，可以控制食欲和饑餓感，并促進消化。
如果你只想按摩一個穴位，那就按摩耳穴。全身上下只有這個部位擁有三個或更多控制饑餓和食欲的穴位。
聽宮穴（SI19）、耳門穴（TW21）、聽會穴（GB2）均位于耳朵附近，是在減肥課題中，被研究最多的穴位。
2、按壓其它有助于減肥的部位。身上還有許多穴位可以幫助你達到減肥的目標(biāo)。水溝穴（GV26）位于上唇和鼻子中間的直溝（人中）。用中等力道按壓5分鐘，每天2次，可以控制食欲和饑餓感。
氣海穴（Ren 6）就在肚臍下方3厘米處。用食指和中指上下按摩2分鐘，每天2次，可以促進消化。
足三里（ST36）位于膝蓋骨下方5厘米處，稍微偏離中心，在小腿前外側(cè)。用食指按壓1分鐘。屈起腳的時候，只要感覺到手指底下的肌肉在動，就表示你找對穴位了。每天按2分鐘，可以促進胃部健康運作。
曲池穴（LI 11）位于手肘內(nèi)側(cè)的褶皺處，靠近手肘外側(cè)。按摩它可以排掉體內(nèi)的濕氣和熱氣，促進腸道功能。每天用拇指按摩曲池穴1分鐘。
三陰交穴（SP6）位于腳踝上方5厘米處，在小腿內(nèi)側(cè)、骨的后側(cè)。每天用拇指按1分鐘，然后慢慢松開，有助于平衡體內(nèi)液體。
腹哀穴位于最下的一根肋骨下方，與兩側(cè)耳垂呈直線。每天按壓兩側(cè)的腹哀穴5分鐘，可以幫助緩解消化不良。
3、如果按壓某個穴位使你不舒服，或者沒有達到你想要的效果，你可以按壓其它穴位。每次按壓一個穴位時，留意自己的感受和身體反應(yīng)。每個人的反應(yīng)都不一樣。不要按太久。你可以按壓這些穴位，直到達到理想體重。之后還能繼續(xù)按壓這些穴位，幫助維持體重。
據(jù)知，這類指壓按摩不會帶來負面影響。
方法2：同時結(jié)合健康飲食和運動
1、遵循抗炎飲食。有的食物可以幫助你減肥。一般來說，它們被稱為“抗炎”食物，因為體重過重是一種炎癥性疾病。盡量改吃有機食物。它們沒有農(nóng)藥或其它化學(xué)劑，比如激素和抗生素。這些物質(zhì)會增加發(fā)炎風(fēng)險。少吃加工和預(yù)包裝食品。有的人對添加劑和防腐劑過敏，可能會加重炎癥，所以你也得少吃這些物質(zhì)。
你可能需要花一些時間實踐和規(guī)劃，但是只要盡量選用沒有經(jīng)過加工的完整食物（這樣才能保留大部分維生素、礦物質(zhì)和其它營養(yǎng)），自己動手做飯，就會越健康。
如何分辨加工和未加工的食物呢？依據(jù)經(jīng)驗來說，顏色太白的食物都是經(jīng)過加工的，比如白面包、白米和白面條。選擇全谷物面包、糙米和全谷物面條。
2、多吃水果和蔬菜。你每天吃的所有食物中，約三分之二必須由水果、蔬菜和全谷物組成。水果和蔬菜含有大量抗氧化成分，可以減輕炎癥。顏色鮮艷的水果和蔬菜有最多抗氧化成分。這包括漿果（藍莓、樹莓）、蘋果、李子、橙和柑橘類水果（維生素C是很好的抗氧化成分）、綠葉蔬菜、冬南瓜、西葫蘆（夏南瓜）和燈籠椒。
最好吃新鮮蔬果，但是吃冷凍蔬果也沒問題。
吃蔬菜時，不要蘸任何奶油醬，以免攝取到多余脂肪。
不要吃蘸了糖或大量糖漿（添加糖）的水果。
3、增加纖維攝入量。纖維可以減輕炎癥，每天應(yīng)該攝取至少20到35克纖維。高纖維食物包括：全谷物，比如糙米、布格麥、蕎麥、燕麥、雜谷、藜麥。
水果，特別是可以連皮一起吃的水果，比如蘋果、梨、無花果、棗子、葡萄和所有種類的漿果。
蔬菜，尤其是綠葉蔬菜（菠菜、芥菜、芥藍菜葉、瑞士甜菜、羽衣甘藍）、胡蘿卜、西蘭花、抱子甘藍、白菜和甜菜。
菜豆和豆科植物，包括豌豆、扁豆、所有菜豆（蕓豆、黑豆、白豆、棉豆）。
種子（包括南瓜籽、芝麻、葵花籽），堅果（杏仁、美洲山核桃、核桃和開心果等）。
4、少吃紅肉。盡量限制整體肉類攝入量。想吃牛肉？那就選擇精瘦牛肉，最好是純吃草的牛，因為這些肉有天然的歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸比例。如果你要吃家禽肉，一定要先去皮，并確保它們沒有注射過激素或抗生素（紅肉也一樣）。
5、減少攝取反式和飽和脂肪。美國心臟協(xié)會建議為了整體健康著想，你應(yīng)該徹底避開反式脂肪，并將飽和脂肪的攝入量減至低于每日總熱量的7%。烹飪的時候，只要不用黃油、人造黃油和起酥油，就能輕松避開飽和脂肪。改用橄欖油或菜籽油。
不管是什么肉，先把肥膘切掉。
不要買標(biāo)簽上有“部分氫化脂肪”字樣的食物。即使標(biāo)簽上說不含反式脂肪，其實還是可能有反式脂肪。
6、多吃魚。魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含更加健康的歐米茄-3脂肪酸。多攝取歐米茄-3脂肪酸，有助于減輕炎癥。歐米茄-3脂肪酸含量高的魚包括鮭魚、金槍魚、鱒魚、沙丁魚和鯖魚。
7、只攝取復(fù)合碳水化合物。只要避開加工食品，就能確保自己只攝取復(fù)合碳水化合物。在食品加工過程中，碳水化合物會被分解成單一碳水化合物。過多的單一碳水化合物會加重炎癥。
8、開始經(jīng)常做運動。只有吃得健康、吃少一些和做運動，才能真正幫到你減肥和保持體重。但是，運動不一定也不應(yīng)該是件難事。一開始先慢慢來，讓自己多走路。將車停在比較遠的位置。不要搭乘電梯或手扶梯，改走樓梯。遛狗或是散步。如果你想要，也可以加入健身俱樂部，找個健身教練幫你。你可以舉重、做有氧運動或使用橢圓機，做任何你喜歡的運動，并堅持到底。
一定要咨詢醫(yī)生，了解自己應(yīng)該和不應(yīng)該做的事情。稍微挑戰(zhàn)身體極限，但不要過于拼命。
找一個你喜歡，而且很容易融入你的生活方式的活動。不要過度運動。要是運動太劇烈，你可能無法堅持下去。
用計步器記錄和監(jiān)測自己一天走了多少步。慢慢增加步數(shù)，提高自己的活動量。
9、每周進行75到300分鐘的中度有氧運動。只要是可以增加氧氣攝入量和提高心率的活動，都算是有氧運動，包括跑步、游泳、遠足、步行、慢跑、跳舞、武術(shù)和騎自行車。你可以在室內(nèi)使用健身自行車、橢圓機等器材，也可以在戶外公園或居民區(qū)做有氧運動。
方法3：了解指壓按摩
1、了解傳統(tǒng)中醫(yī)的基本原理。指壓按摩和針灸利用12經(jīng)絡(luò)上面的各種穴位來調(diào)理身體。這些經(jīng)絡(luò)是運行氣血的通路，中醫(yī)視氣血為生命能量。中醫(yī)的基本原理是我們之所以生病，是因為氣血運行受阻。針灸使用的針和指壓按摩所用的力道可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血再次順利流通。
2、了解指壓按摩如何促進減肥。傳統(tǒng)中醫(yī)療法認為排出體內(nèi)的濕氣和熱氣，促進消化器官運作，有助于減肥?！皾駳狻焙汀盁釟狻笔呛艹橄蟮母拍?。換句話說，按壓這些穴位不會明顯改變體溫，或看到皮膚上有濕氣排出來。它們指的是生命能量（氣血）失衡。
一些研究顯示按摩耳穴對減肥尤其有效。
研究顯示其它相關(guān)技巧（比如Tapas 穴位按摩）對維持體重有一些幫助，但是對減肥沒有明顯效果。
3、了解如何按壓穴位。除非是身體正中間的穴位，否則兩側(cè)穴位的按摩時間必須一樣長。通常使用輕微至中度力道，找出讓你覺得舒服的力道。千萬不要太用力按壓。按摩力道可以分為輕、中、重三種。輕指的是手指將皮膚稍微往下壓，穴位周圍的皮膚會稍微移動。你不會摸到脈搏或骨頭，但是會感覺到皮膚底下的肌肉在動。中等力道會將皮膚壓得更低，在皮膚比較薄的部位（比如耳朵周圍），你會摸到骨頭，感覺到關(guān)節(jié)和肌肉在動。用中等力道按摩膝蓋、手肘和腳踝的穴位時，你也會摸到脈搏。
不管是在公司、學(xué)校、家中、洗澡時或洗澡后，你隨時隨地都能按摩穴位。最好在寧靜的環(huán)境下按摩，不過就算不是也沒關(guān)系。
小提示不妨買一張人體穴位圖，熟悉身上不同穴位的位置。特別留意刺激腹部、大腸、腎上腺、腎臟和耳朵的穴位。按摩穴位時，你可以參考這張穴位圖。

按什么穴位可以減肥

1 按摩3個穴位提高新陳代謝減肥相信大家都知道長胖是因為攝入熱量-基礎(chǔ)代謝熱量-運動消化熱量>0而導(dǎo)致的，在食物攝入熱量不變的前提下增加基礎(chǔ)代謝熱量的消耗有助于減肥。刺激承漿穴、攢竹穴、腎腧穴三個穴位具有提高基礎(chǔ)代謝熱量的作用，因而也具有減肥作用。

承漿穴

位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。

按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20次。

攢竹穴

位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。

按壓方法：雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每8拍為一個次，重復(fù)8次即可。

腎俞穴

位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，迅速排走體內(nèi)多余水分。

按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3~5次休息10秒，再重復(fù)三次。

2 瘦大腿穴位

風(fēng)市穴

瘦大腿，第一個選的有效穴位是風(fēng)市穴，要用敲擊法。

做法：對著該穴位敲100下為宜，力道由輕到重為好，效果出來會讓你大吃一驚，原來肥肉都被敲走了！

梁丘穴

做法：將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個辦法，對自己腿部線條不太滿意的MM們可以試試。捏提梁丘穴，對于腿部尤其是大腿的曲線有很好地塑形作用。

殷門穴

做法：在殷門穴處用掌根進行揉按，力道要稍微大點，按揉2分鐘即可。這樣可以讓腿部肥肉不反彈，對于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷門穴，膀胱經(jīng)穴位，是重要的排毒通道，對于腿部減肥效果不俗。

3 按摩帶脈穴瘦腰減肥時，不要忘了每天拿抓此處200下，有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內(nèi)臟蠕動，增強活力，改善便秘，最重要的當(dāng)然是能趕跑腰部贅肉，這個嘛，褲腰帶很快就告訴你效果的！

4 按中脘穴控制食欲做法：按壓時力道要適中，用食指直接點按50-100下即可。中脘穴，奇經(jīng)八脈上任脈的穴位，對胃部有內(nèi)調(diào)作用。減肥控制食欲主要是按壓中脘穴。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/110000.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 英國研制治療非洲昏睡病新型口服藥,副···

下一篇: 長生不老不久或?qū)⒊涩F(xiàn)實,美俄爭相研制···