怎么增高最有效的方法,長不高的原因

一、科學(xué)增高的方法有哪些

吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。長高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過了這段時(shí)間，你讓身體怎么長呢?其次是五月是增高的最好時(shí)間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時(shí)間增加鈣質(zhì)，多加運(yùn)動(dòng)，效果是顯著的。

不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。心情愉快，積極樂觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员埃蛘呃鲜怯凶约阂呀?jīng)無法長高的負(fù)面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會(huì)長高的。很有用的。

二、青少年為什么會(huì)長不高

1：不良飲食習(xí)慣。愛美之心人皆有之，不少女孩子正處于發(fā)育階段，但又害怕長胖，常常通過節(jié)食來減肥，孰不知這樣不僅會(huì)影響到孩子身體的增高，更會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)和睡眠，對于孩子長高都會(huì)造成不利的影響。

2：微量元素缺乏。人體每天有必要攝入一定量的微量元素，例如鈣、鋅、鐵、磷、碘、錳、鉻、氟、銅、硒等，若短少這些微量元素，就會(huì)直接影響到青少年的長高。

3：缺少運(yùn)動(dòng)。合理的運(yùn)動(dòng)有利于青少年的生長發(fā)育，因而家長不僅僅注意孩子的學(xué)習(xí)，還要注意孩子的體育運(yùn)動(dòng)。

4：個(gè)人情緒影響。人的個(gè)人情緒往往會(huì)影響到自己的身體健康，例如家庭不合、父母對孩子的愛護(hù)不夠，這些多會(huì)影響孩子的正常生長發(fā)育。長期如此，會(huì)使得孩子出現(xiàn)心情低落，孤僻的心理，非常不利于身體長高。因此，家長朋友應(yīng)該多多關(guān)懷、保護(hù)、呵護(hù)孩子，注意個(gè)人的言行對孩子身心健康的影響。

三、飲食注意哪些可以長高

早餐，我們可以安排：一個(gè)雞蛋、面包、牛奶。(雞蛋可以補(bǔ)充各種蛋白質(zhì)，也有助于肌肉的發(fā)展，但一天一個(gè)就好了，不要吃多)。

午餐，我們可以多吃些蔬菜，補(bǔ)充各種維生素，喝些骨頭湯、嚼骨頭，補(bǔ)充鈣質(zhì)。中午主要是要吃得飽，還可以吃豬腳。

晚餐，我們主要是要吃得好，無需太飽，也是多吃點(diǎn)蔬菜和排骨什么的，但不要挑食，挑食的孩子可是長不高哦。

平時(shí)，我們要多喝水，水對你的皮膚膚質(zhì)已經(jīng)骨骼的成長都很重要，這一點(diǎn)不容忽視，每天至少八杯水。飯后，我們可以吃點(diǎn)水果，也是補(bǔ)充各種微量元素，很不錯(cuò)的哦。

睡覺前，我們吃點(diǎn)面包(有麥的比較好)和牛奶，有助睡眠，也可以補(bǔ)鈣。一定要吃點(diǎn)面包哦，單純喝牛奶效果不是很好。

豆類是植物性食物中唯一可以和動(dòng)物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優(yōu)質(zhì)的豆制品比整粒的豆子對人體更有益處。下面介紹幾種常見的豆制品。

四、影響身高的幾大因素

遺傳：大多個(gè)子比較高父母的小孩通常比較高;個(gè)子矮的則比較矮，但只是其一因素，如小孩在其他方面條件良好，成長后也會(huì)有一定的身高。

營養(yǎng)：鈣質(zhì)、維生素D及蛋白質(zhì)是最影響人類身高的營養(yǎng)，這對身高影響非常大，很多先天因素良好的人因營養(yǎng)不良而長得不太高。

運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能刺激腦下垂體產(chǎn)生更多的生長激素，使常做運(yùn)動(dòng)的人通常比少做運(yùn)動(dòng)的高。睡眠：因腦下垂體只會(huì)在人類睡覺時(shí)產(chǎn)生生長激素，因此影響身高。

發(fā)育：發(fā)育的先后非常影響人類的身高，女生一般較男生矮小是因?yàn)榕砸话爿^早發(fā)育，這也是為什幺小學(xué)時(shí)期女生比男生高的原因了，但男生的發(fā)育時(shí)間較后，所以一個(gè)條件一般的男生最晚會(huì)在高中時(shí)比一個(gè)條件優(yōu)秀的女生高。而早熟跟晚熟也會(huì)有身高的分別，一個(gè)晚熟的男生可能十四歲至十六歲時(shí)才開始發(fā)育，因?yàn)樗拈L高時(shí)間較長(一般男生長高的時(shí)間大概是20年左右)，所以在后期會(huì)比早熟的還要高。

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