身體酸痛無(wú)力是怎么回事,如何調(diào)理身體酸痛無(wú)力

一、身體酸痛無(wú)力原因如下

1、可能為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。主要病理表現(xiàn)為骨鈣含量下降，骨的微結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，骨韌性下降，骨脆性增高，輕微外傷即可引起骨折，最常發(fā)生脊柱、髖部和腕部骨折。

2、有可能是腎虛的表現(xiàn)。

3、肌肉酸痛：乳酸堆積、肌肉痙攣、肌纖維或結(jié)締組織損傷。

4、其他因素，如組織間滲透壓產(chǎn)生變化或急性發(fā)炎等，也可造成全身酸痛無(wú)力。

5、這也是現(xiàn)代工作族的普遍問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)少，長(zhǎng)時(shí)間坐立，肌肉僵硬，統(tǒng)稱“亞健康”。在電腦前坐很久會(huì)眼張，胸悶，背酸，全身酸痛無(wú)力。

渾身酸痛很正常，這是現(xiàn)代工作族的普遍問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)少，長(zhǎng)時(shí)間坐立，肌肉僵硬，統(tǒng)稱“亞健康”。我每天要在電腦前坐很久，有時(shí)身體也很難受，眼張，胸悶，背酸。下面是我的一些，總的來(lái)講就是，規(guī)律的休息，合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

6、渾身酸痛無(wú)力主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱血液循環(huán)不暢!一是體內(nèi)少了某種維生素(一般是B族維生素B2)。

7、還有一種原因是由于身體過(guò)分的疲勞和體內(nèi)的毒素較多引起的上火現(xiàn)象。這樣缺少運(yùn)動(dòng)，睡眠不好，肝火太旺，都會(huì)導(dǎo)致渾身酸痛無(wú)力。

或你可能心情過(guò)于抑郁，煙酒過(guò)度,上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，壓力過(guò)大和體力下降,加上當(dāng)溫度跟濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人的體力就會(huì)下降，抵抗力量就會(huì)下降，，最常見(jiàn)就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，味苦，咽喉痛發(fā)熱，微感風(fēng)寒，軀體酸痛，頭痛等一系列呼吸系統(tǒng)感染的癥狀，這是由于心肺功能受抑制，機(jī)體可能出現(xiàn)供氧不足津液過(guò)于損耗肝臟功能紊亂引起內(nèi)分泌失調(diào)造成肝功能紊亂感冒或燥火癥狀。

二、身體酸痛無(wú)力怎么調(diào)理呢

1.增加堿性食物的攝取量。如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)(乳酸)，以緩解疲勞。

2.增加些富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(尤其是海魚(yú))。如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、銀白魚(yú)、青魚(yú)和鯡魚(yú)。

3.多攝取富含B族維生素及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營(yíng)養(yǎng)素的食物。B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑;缺鈣的人，總是疲于奔命、精疲力竭、神經(jīng)高度緊張，無(wú)法松弛下來(lái)，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。

4.注意攝取含有輔酶Q的食物。如鯖魚(yú)、麥麩、芝麻、豆科植物、沙丁魚(yú)、菠菜和花生等，能增強(qiáng)耐力，對(duì)于身體內(nèi)所有的細(xì)胞能量的產(chǎn)生是很重要的。

5.食用一些補(bǔ)氣、補(bǔ)血的藥膳。如黃芪、黨參、人參、西洋參等，以補(bǔ)氣虛、減輕疲勞，恢復(fù)體力。常用以補(bǔ)助的菜肴有：黃芪桂圓童子雞、補(bǔ)虛正氣粥、歸參鱔魚(yú)羹等。

6.盡管工作，學(xué)業(yè)需要坐很長(zhǎng)時(shí)間，也要強(qiáng)行給自己制定一個(gè)工作休息時(shí)間。比如每天10點(diǎn)，15點(diǎn)就一定要休息15分鐘，而且必須是運(yùn)動(dòng)式的休息，伸伸懶腰，蹦兩下，坐坐擴(kuò)胸，望望遠(yuǎn)處，讓僵化的肌體和血液循環(huán)重新運(yùn)作。對(duì)眼睛，身體都有好處

7.晚上睡眠，一定要晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，這符合人體生物鐘規(guī)律，每個(gè)時(shí)間短身體都會(huì)有自己的工作，如造血，生長(zhǎng)素分泌，修復(fù)內(nèi)臟，內(nèi)臟排毒。睡晚了，早上睡再多也不補(bǔ)回來(lái)。以前年輕的時(shí)候不覺(jué)得，常常熬夜，現(xiàn)在過(guò)了12點(diǎn)睡，早上會(huì)感覺(jué)腰腹的臟器不舒服?？磥?lái)排毒的說(shuō)法還是有道理，而且年紀(jì)越大約感受到身體的一些異常，因?yàn)槟昙o(jì)大了肯定沒(méi)有年輕的時(shí)候能抗。

午睡。很多朋友因?yàn)槊蜁?huì)忽視休息，其實(shí)這樣的做法很不正確，其實(shí)再忙碌，我們也要注意生活中的合理調(diào)節(jié)，中午睡一會(huì)，15—30分鐘就好。

三、身體酸痛無(wú)力飲食療法

1.眼疲勞多吃枸杞

上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報(bào)表，眼睛會(huì)覺(jué)得酸脹難忍?！侗静菥V目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目?！笔秤描坭娇梢詼p少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好且最簡(jiǎn)單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。

2.腦疲勞多吃堅(jiān)果

工作壓力大，腦子從早到晚都處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，很多人下班以后都會(huì)有頭暈的癥狀，這時(shí)候就要注意了。隔一個(gè)小時(shí)休息一下，或者在工作之余吃點(diǎn)堅(jiān)果，核桃、開(kāi)心果都很不錯(cuò)，其中含有卵磷脂、維生素及微量元素，有很不錯(cuò)的修復(fù)功效。

3.胃疲勞多吃小米

上班族應(yīng)酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

4.腿疲勞多吃香蕉

不少人要經(jīng)常出差，成天東跑西顛，腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來(lái)，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因?yàn)橄憬陡缓?，可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分，使本來(lái)腫脹的腿能變得清瘦一些。

5.心疲勞多吃紅豆

上班族各種會(huì)議和應(yīng)酬“扎堆”，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時(shí)候吃些紅豆，李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”，可見(jiàn)紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。

6.神經(jīng)疲勞多吃香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

7.肌肉疲勞多吃香菜

香菜又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大“禍?zhǔn)住?。海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。

四、身體酸痛無(wú)力如何預(yù)防呢

1.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)

經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒(méi)經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多。

2.避免風(fēng)寒濕邪侵襲

春季正是萬(wàn)物萌發(fā)之際，也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。

3.注意勞逸結(jié)合

飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。

4.保持正常的心理狀態(tài)

有一些患者是由于精神受刺激，過(guò)度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后，情緒的波動(dòng)又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對(duì)本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。

5.預(yù)防和控制感染

有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了桃體炎咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。

總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，我們了解到引起全身酸痛的原因有很多，最主要的還是營(yíng)養(yǎng)的缺乏和運(yùn)動(dòng)的不足。所以，我們不管生活節(jié)奏變得有多快，但是為我們自己所擁有的還是我們的身體，各位朋友們，請(qǐng)善待自己的身體為要。

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