一
、小腿酸脹怎么辦呢第一
，每天必須進(jìn)食能夠生血的食物，比如肉類，魚類及蛋類等各種食物，這些食物生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫(yī)來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。第二
，在雙腿酸痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜，不然，會造成小腿更加虛弱無力?div id="4qifd00" class="flower right">
1
、站立時2
、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。3
、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放松。4
、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20厘米，促進(jìn)血液循環(huán)。5
、工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。6
、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經(jīng)脈的食物。7
、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑)，長期正確穿著，能夠有效的減輕腿部酸脹感，并且有助于預(yù)防靜脈曲張。二
、如何緩解孕婦小腿酸痛的情況泡腳能有效緩解小腿酸痛
1.泡腳：用42~45°左右的熱水泡腳，水里放多些高度的釀制白酒
，水面要高于腳腕。2.熱水袋敷腳：如果腰腿不適很明顯，可用熱水袋熱敷一下
3.按摩：用按摩來放松小腿肌肉
4.休息好：多注意休息
5.補鈣。去醫(yī)院檢查是否缺鈣
，如果缺鈣，建議及時補充，建議從懷孕第5個月開始補鈣，不要買液體鈣，要買鈣片，因為液體鈣沒有鈣片含鈣量高。體操緩解孕婦小腿酸痛
伸展練習(xí)一：腳掌相對而坐，雙手撐于臀后
，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。伸展練習(xí)二：手
、膝跪撐伸展練習(xí)三：兩膝盡量分開
伸展練習(xí)四：分腿站立
伸展練習(xí)五：站立
三
小腿酸脹是什么原因引起的?小腿酸脹是靜脈曲張的癥狀之一
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4、靜脈血栓：血栓堵塞了下肢深靜脈
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(1)便秘：長時間的蹲坐狀態(tài)會抑制下肢血液循環(huán)
(2)抽煙喝酒：容易造成血管硬化
(3)肥胖：額外的體重
四、是什么導(dǎo)致了我們的小腿酸脹無力
1.腎虛：小腿部酸脹無力
2.腰間盤突出：腰間盤突出壓迫神經(jīng)根，容易導(dǎo)致小腿出現(xiàn)麻木酸脹的感覺
3.久坐：辦公室工作人員久坐，影響下半身血液循環(huán)
4.不當(dāng)運動：不恰當(dāng)運動后，也會出現(xiàn)腿酸的癥狀
5. 靜脈曲張：靜脈曲張一般經(jīng)歷10多年的病程后
6.缺鈣：缺鈣也可能引起小腿部酸脹無力
，建議補鈣，多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物，尤其是懷孕的孕婦，十分容易因為缺鈣而出現(xiàn)小腿部酸脹無力。除了以上的原因，小腿部酸脹無力也可能是腿部肌肉缺氧代謝的產(chǎn)物引起的
，可以看看睡覺時腿部血液是否暢通，有沒有被壓迫，或者有沒有抽痙的現(xiàn)象，另外就是痛風(fēng)也可能會有酸脹的感覺當(dāng)然，小腿酸脹無力也可能并不是什么疾病引起的
，只是人體的亞健康或者心理作用等因素導(dǎo)致的。如果不能確定是不是疾病引起的小腿酸脹無力，最好的方法就是去醫(yī)院仔細(xì)檢查一下本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/110220.html.
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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痛如何才能緩解一文科普<div id=)
