小腿酸脹痛是怎么回事呢,如何緩解小腿的酸脹_

一、小腿酸脹怎么辦呢

第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類，魚類及蛋類等各種食物，這些食物生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫(yī)來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。

第二，在雙腿酸痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜，不然，會造成小腿更加虛弱無力。考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關(guān)系的。建議注意休息、適當補充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉(zhuǎn)的。

1、站立時，可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落的活動，或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。

3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放松。

4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20厘米，促進血液循環(huán)。

5、工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。

6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經(jīng)脈的食物。

7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑)，長期正確穿著，能夠有效的減輕腿部酸脹感，并且有助于預(yù)防靜脈曲張。

二、如何緩解孕婦小腿酸痛的情況

泡腳能有效緩解小腿酸痛

1.泡腳：用42~45°左右的熱水泡腳，水里放多些高度的釀制白酒，水面要高于腳腕。

2.熱水袋敷腳：如果腰腿不適很明顯，可用熱水袋熱敷一下，會幫助緩解腰腿痛。

3.按摩：用按摩來放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五個手指輕柔的往手心里帶力揉按;2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上(腿窩)至下揉按。3、屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側(cè)面交替敲打小腿肚子。

4.休息好：多注意休息，在休息的時候把腿抬高，腿下面墊個枕頭;平時可將枕頭，坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下;晚上適宜睡在平坦稍硬實些的床上，雙腿屈曲。

5.補鈣。去醫(yī)院檢查是否缺鈣，如果缺鈣，建議及時補充，建議從懷孕第5個月開始補鈣，不要買液體鈣，要買鈣片，因為液體鈣沒有鈣片含鈣量高。

體操緩解孕婦小腿酸痛

伸展練習(xí)一：腳掌相對而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。

伸展練習(xí)二：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復(fù)5~8次。

伸展練習(xí)三：兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關(guān)節(jié)，保持15秒。

伸展練習(xí)四：分腿站立，一手扶椅面，體側(cè)伸展，保持15秒，左右交替。

伸展練習(xí)五：站立，骨盆正對前方，一足置于椅面，一手扶著椅背，盡量向后拉伸、伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)收肌，保持30秒，左右交替。

三、引起小腿酸脹痛的原因有哪些

小腿酸脹是什么原因引起的?小腿酸脹是靜脈曲張的癥狀之一，由于下肢血管病變，血液長期淤積，血管壁薄弱，導(dǎo)致下肢血管迂曲擴張，小腿酸脹等癥狀。那引起靜脈曲張導(dǎo)致腿算賬的的具體原因是什么呢?下面就請專家為大家仔細講解一下。

1、先天因素：先天性靜脈壁薄弱，或靜脈瓣膜功能缺損，所以靜脈壁容易擴張，導(dǎo)致血液倒流，造成靜脈曲張。

2、工作環(huán)境：久站時，由于重力原因，會對靜脈瓣膜產(chǎn)生壓力，長時間的高壓影響會使靜脈扭曲。

3、下肢靜脈病變：如下肢靜脈狹窄閉塞、盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫等，都會壓迫到下肢靜脈，使靜脈血管發(fā)生曲張。

4、靜脈血栓：血栓堵塞了下肢深靜脈，靜脈血只能依靠淺靜脈來回流。當下肢淺靜脈難以勝任此任務(wù)時，就會通過逐步擴張來代償，長時間的代償會導(dǎo)致靜脈曲張。

5、不良生活習(xí)慣：便秘、抽煙喝酒、肥胖等。

(1)便秘：長時間的蹲坐狀態(tài)會抑制下肢血液循環(huán)，導(dǎo)致血管內(nèi)部增壓，血液堵塞，損傷血管瓣膜。

(2)抽煙喝酒：容易造成血管硬化，影響血液循環(huán)，如果再加上長期站立，會使下肢血液不能正常回流。

(3)肥胖：額外的體重、堆積的脂肪使血液很難被輸送到身體的上半部分，致使下肢靜脈瓣膜受損，引起靜脈曲張。

四、是什么導(dǎo)致了我們的小腿酸脹無力

1.腎虛：小腿部酸脹無力，中醫(yī)認為腎虛導(dǎo)致，伴有氣滯血瘀。主要是腎氣推動無力，雙腿發(fā)沉，腎精不足而引起發(fā)酸，血液運行不暢引起發(fā)漲，而血液運行不暢則導(dǎo)致血瘀。

2.腰間盤突出：腰間盤突出壓迫神經(jīng)根，容易導(dǎo)致小腿出現(xiàn)麻木酸脹的感覺。

3.久坐：辦公室工作人員久坐，影響下半身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)小腿部酸脹無力的情況。

4.不當運動：不恰當運動后，也會出現(xiàn)腿酸的癥狀，如短時間運動強度過大等，嚴重者小腿下段亦可有輕度水腫。

5. 靜脈曲張：靜脈曲張一般經(jīng)歷10多年的病程后，會逐步造成酸脹無力等情況出現(xiàn)。

6.缺鈣：缺鈣也可能引起小腿部酸脹無力，建議補鈣，多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物，尤其是懷孕的孕婦，十分容易因為缺鈣而出現(xiàn)小腿部酸脹無力。

除了以上的原因，小腿部酸脹無力也可能是腿部肌肉缺氧代謝的產(chǎn)物引起的，可以看看睡覺時腿部血液是否暢通，有沒有被壓迫，或者有沒有抽痙的現(xiàn)象，另外就是痛風也可能會有酸脹的感覺

當然，小腿酸脹無力也可能并不是什么疾病引起的，只是人體的亞健康或者心理作用等因素導(dǎo)致的。如果不能確定是不是疾病引起的小腿酸脹無力，最好的方法就是去醫(yī)院仔細檢查一下，確定自身確實沒有什么疾病，才最安全保險。

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