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水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,哪類水果不能吃太多

妙手生春 2023-07-29 05:41:18

一、不同水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

香蕉吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱

、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和
、快樂(lè)的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5—羥色胺物質(zhì)的含量。抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。香蕉：性涼
，可降壓、去燥火
。畏寒體弱和胃虛的人不適宜于吃香蕉
。因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對(duì)膽囊不好
。在創(chuàng)意文化水果里
，香蕉是“開(kāi)心起來(lái)”，具有傳遞快樂(lè)的文化營(yíng)養(yǎng)
。[2]草莓吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物
，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染
，因此，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子
，在流水下沖洗
，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開(kāi)水浸泡1～2分鐘
。之后
，才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素（維生素食品）丸”吃下。葡萄葡萄特別適合懶惰的人吃
，因?yàn)樽罱】担ń】凳称罚┑某苑ㄊ遣粍兤?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)
。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ū＝∈称罚┕πВ褪且?yàn)樗B皮一起釀造
。而法國(guó)波爾多大學(xué)的專研人員也發(fā)現(xiàn)
，葡萄籽（葡萄籽食品）中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc
，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用
。葡萄：葡萄皮的內(nèi)膜上富有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是皮和核還是不吃為妙
，它們很難消化
，也容易脹氣
。梨梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果（水果食品）
。它水分充足
，富含維生素a、b
、c
、d、e和微量元素（微量元素食品）碘
，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)
，幫助器官排毒、凈化
，還能軟化血管
，促使血液將更多的鈣（鈣食品）質(zhì)運(yùn)送到骨骼。 但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收
。梨富有維生素和水分
。但性寒，食之過(guò)多則傷陽(yáng)氣
，身體陽(yáng)虛
、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者
、產(chǎn)婦不宜多吃或者最好不吃
。

二、以下水果不宜多吃

以下為你介紹各種常見(jiàn)水果所含的成分

，有些不適宜多吃
。1.柿子--含有大量的單寧、柿膠粉
，單寧收斂力強(qiáng)
，故便秘患者不宜多吃。另外
，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子
，易生柿石。因此
，胃炎
、胃酸過(guò)多、脾胃虛寒等病人
，及在空腹
、勞累后最好不食或少食柿子。2.蘋果-- 含有大量的糖類和鉀鹽
，攝入過(guò)多不利于心
、腎保健
。患有冠心病
、心肌梗塞
、腎病、糖尿病的人
，不宜多吃
。3.香蕉-- 性寒，含鈉鹽多
，患有慢性腎炎
、高血壓、水腫癥者尤應(yīng)慎吃
。由于香蕉含糖量大
，糖尿病人亦不宜多吃。4.西瓜-- 含水量多
，是盛夏消暑佳果
，但肉質(zhì)寒涼，年邁體虛者多吃易發(fā)生腹痛或腹瀉
。心力衰竭者和水腫嚴(yán)重的病人也不宜多吃
。5.柑橘-- 性涼，胃
、腸
、腎
、肺功能虛寒的老人不可多吃
，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等癥狀
。橘子吃多了還容易上火
，引起口角生瘡、目赤腫毒
，誘發(fā)痔瘡
。6.荔枝-- 連續(xù)大量地食用，會(huì)使人臉色蒼白
，產(chǎn)生頭暈
、心慌、冒冷汗
、打呵欠
、乏力等癥狀，這是由于荔枝引起外源性低血糖反應(yīng)所致
，醫(yī)學(xué)上稱之為“荔枝病”
。7.榴蓮--榴蓮未必人人吃得起
，由于它性質(zhì)熱而滯，相當(dāng)燥火
，固不適合燥火重的年青人吃
；但其補(bǔ)益價(jià)值則是相當(dāng)高，有滋養(yǎng)強(qiáng)身的功用
，可治心腹冷痛
、胃痛以及皮膚病，用它來(lái)燉雞湯
，又香又鮮甜
，對(duì)體弱、寒底的人家最滋補(bǔ)
，一湯見(jiàn)效
。牢記腎臟或心臟有疾病者少食榴蓮為妙。

三

、哪些水果能補(bǔ)腎

1.葡萄中醫(yī)認(rèn)為

，葡萄性平，味甘酸
，對(duì)于脾
、肺、腎三經(jīng)滋養(yǎng)效果非常好
，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血
、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明
，葡萄對(duì)腎炎患者具有一定的輔助療效
，能夠很好的補(bǔ)腎，當(dāng)然要特別提醒的是
，葡萄性偏涼
，如果你的胃不是很好，特別是胃寒的人
。一定要非常小心
，一次不要吃得太多。2.黑加侖吃什么水果補(bǔ)腎
？黑加侖就是一種非常好的補(bǔ)腎水果了
。具有降低血脂、養(yǎng)腎
、抗氧化和提高免疫力等作用
，這種食物有利于男女老少各個(gè)人群的人食用。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果
，而且還是一款要用價(jià)值很高的食品
，能改善血管的通透性
、延緩衰老和防癌。3.桑葚桑葚被稱為“民間圣果”
，是一種比較常見(jiàn)的水果
，非常的好吃，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸
，性微寒
，對(duì)心、肝
、腎具有非常好的滋補(bǔ)效果
，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎效果
。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏
、延緩衰老的作用，經(jīng)常的吃一些桑葚可以起到非常好的補(bǔ)腎效果
。4. 柑橘任何柑橘類的水果都富含抗氧化劑
、維他命C和葉酸，這些都對(duì)男人的生殖健康有至關(guān)重要作用
。享受一份含有葡萄柚
、蜜桔、檸檬或者橙子之類的水果盤
，好處自然來(lái)
。

四、懷孕吃香蕉的好處

1

、助消化
、通便懷孕期間，大部分孕媽會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象
，而香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)
，有利于消化和通便等功效
。同時(shí)
，香蕉中含有一種抗?jié)兓衔铮梢允刮杆峤档?div id="4qifd00" class="flower right">
，緩和?duì)胃黏膜的刺激
，并能促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞生長(zhǎng)，故對(duì)胃潰瘍病具有一定的保護(hù)和治療作用
。2
、預(yù)防憂郁癥據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生5-羥色胺
，它能改善情緒
，甚至可以減輕疼痛
，減少引起人的情緒不佳的激素。懷孕期間
，如果孕媽產(chǎn)生憂郁癥狀或人心情不佳時(shí)
，如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加
，減輕悲觀抑郁程度
，甚至使不佳情緒消失。3
、降血壓
、預(yù)防中風(fēng)香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低
，膽固醇幾乎等于零
，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用
，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉
。經(jīng)常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風(fēng)發(fā)病率降低23.6%
。以上就是孕期吃香蕉所具備的神奇功效
，香蕉中含有豐富的葉酸，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)
，這是非常重要的天然的補(bǔ)品
，不過(guò)香蕉性質(zhì)偏寒，所以體質(zhì)本來(lái)就是偏寒的準(zhǔn)媽媽們吃香蕉的時(shí)候最好弄成香蕉薄餅或者是香蕉薯泥
，還有在吃香蕉的時(shí)候一定不能空腹吃香蕉
，這對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康是不利的。

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