養(yǎng)生誤區(qū),,,現(xiàn)代人養(yǎng)生誤區(qū)

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)存在壓力越來(lái)越大的問(wèn)題，壓力下就會(huì)使得自己患上一些疾病，因此為了避免身體患病，現(xiàn)代人是越來(lái)越注重養(yǎng)生了，不過(guò)很多人也是存在養(yǎng)生的誤區(qū)，下面主要給大家詳細(xì)介紹的就是養(yǎng)生誤區(qū)，現(xiàn)代人養(yǎng)生誤區(qū)都有什么?

1、一定要吃飽喝足。平常生活中很多朋友往往認(rèn)為吃飽喝足，才可以夠保證自己身體健康。事實(shí)上這是非常錯(cuò)誤的，若是吃飯?zhí)枺饧硬唤?jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)使得身體能量過(guò)剩。長(zhǎng)期下來(lái)自然就會(huì)引起肥胖，使得身體衰老加速。建議大家為了養(yǎng)生在日常飲食上七分飽即可。

2、豆?jié){需要煮熟。人們?yōu)榱损B(yǎng)生每天都會(huì)適當(dāng)吃些豆制品，這是能夠起到良好養(yǎng)生作用。但是喝豆?jié){時(shí)主要一定煮熟后在喝。若喝豆?jié){過(guò)程中沒(méi)有將豆?jié){煮熟的話，豆?jié){里的胰蛋白酶抑制物就會(huì)得到破壞，自然這樣的豆?jié){是難消化，從而會(huì)引起身體出現(xiàn)惡心和腹瀉的癥狀。

3、用開(kāi)水沖茶。沖茶水時(shí)經(jīng)常用沸水，其實(shí)這就會(huì)把茶葉里營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)破壞掉，還會(huì)泡出太多鞣酸，這樣就會(huì)使得茶水變苦澀，還會(huì)直接令茶葉原本保健作用降低。所以為了養(yǎng)生大家沖泡茶葉過(guò)程中，建議使用八十?dāng)z氏度的水溫。

4、醉酒后直接睡覺(jué)。很多人喝醉后常常直接睡覺(jué)，往往需要等到第二天之才清醒。其實(shí)這是不對(duì)的，因?yàn)樽砭铺^(guò)厲害，容易會(huì)對(duì)呼吸中樞起到抑制效果，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸停止，這不僅是不利于養(yǎng)生，還不利于身體健康的。

上述主要給大家詳細(xì)介紹的就是養(yǎng)生誤區(qū)，現(xiàn)代人養(yǎng)生誤區(qū)都有什么這個(gè)問(wèn)題，希望現(xiàn)代人還是應(yīng)該重視身體養(yǎng)生工作的，養(yǎng)生其實(shí)就是應(yīng)該在日常生活之中養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，尤其是應(yīng)該有一個(gè)規(guī)律的生活，做到這些均是有助于身體養(yǎng)生的。

人們對(duì)于養(yǎng)生，通常存有哪些誤區(qū)

隨著社會(huì)的發(fā)展，生活水平日漸提高，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生保健。中醫(yī)養(yǎng)生作為歷史最為悠久、最健康的養(yǎng)生方式，以健康、綠色、純天然等優(yōu)勢(shì)，受到眾人追捧，成為人們防病保健之首選。

然而大多數(shù)人對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生觀了解甚微，導(dǎo)致在養(yǎng)生保健過(guò)程中存在一定誤區(qū)，對(duì)此，貢方堂就中醫(yī)養(yǎng)生誤區(qū)所在為大家詳細(xì)解析。

誤區(qū)一 養(yǎng)生是老年人的事

說(shuō)起養(yǎng)生，很多人都覺(jué)得養(yǎng)生是為了長(zhǎng)壽，是老年人的事情。而事實(shí)上養(yǎng)生決不能到了中老年階段才注意，應(yīng)該從青年時(shí)期就要注意。養(yǎng)生在于調(diào)和陰陽(yáng)，達(dá)到身體陰平陽(yáng)秘，同時(shí)提高心理的調(diào)適能力，保持身體健康，對(duì)任何年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生都是必需的功課。

專家說(shuō)，年輕人的壓力比老年人大，有70%的人處于亞健康狀態(tài)，近八成人都有不同程度的憂郁、焦急、煩躁、易疲勞等不良狀態(tài)。

現(xiàn)實(shí)生活中有太多例子表明，年輕人以為自己身壯力強(qiáng)，喜歡熬夜做自己想做的事情，身體不舒服時(shí)，也要堅(jiān)持“輕傷不下線”，長(zhǎng)此以往不可避免會(huì)出現(xiàn)五臟精氣損耗或氣血陰陽(yáng)失調(diào)導(dǎo)致正氣不足等情況，出現(xiàn)肝郁、脾虛、肝陽(yáng)上亢、氣虛血瘀等，引發(fā)疾病，如高血壓、糖尿病、腦梗塞、冠心病等。

在此專家提醒，青年人們就要培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，比如按時(shí)作息、每天運(yùn)動(dòng)、健康飲食等，要把健康養(yǎng)生方式融入到生活中，才能確保以健康的身心投入到工作中。

誤區(qū)二 看中醫(yī)就是吃中藥

很多人認(rèn)為，看中醫(yī)就是吃中藥，這種說(shuō)法不完全對(duì)。吃中藥只是中醫(yī)防病治病內(nèi)容的一部分，對(duì)于中醫(yī)來(lái)說(shuō)，講究的是整體觀念、辨證施治。

中醫(yī)最核心的不是吃不吃中藥，而是通過(guò)辨證，確定是吃中藥，還是通過(guò)針灸、按摩、艾灸等自然療法就可以達(dá)到防病治病目的?；蛘呤钦{(diào)理一下情緒、改變一下不良生活方式即可達(dá)到治病的目的。

專家介紹，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“治未病”理念，通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法達(dá)到養(yǎng)生防病的目的，是一種綜合性的強(qiáng)身保健方法。

西醫(yī)把身體當(dāng)作一部機(jī)器，某個(gè)零件壞損，更換維修一下。而中醫(yī)把身體和精神當(dāng)作一個(gè)整體，陰陽(yáng)二氣相互對(duì)立又相互依存，因此中醫(yī)在預(yù)防和治療疾病時(shí)，通過(guò)讓身體恢復(fù)到氣血陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)，不適狀況也就得到緩解。

調(diào)整的途徑除了內(nèi)服中藥，還有針刺、艾灸、藥物外敷、穴位按摩、藥浴、食療、心理療法等多種中醫(yī)特色療法。

誤區(qū)三 輕微不舒服就吃藥

很多人身體有點(diǎn)兒不舒服就吃藥，并且認(rèn)為越貴的藥越好，藥劑量越大效果就越好。專家提醒，這些用藥誤區(qū)對(duì)身體的傷害很大，用藥要對(duì)癥，要根據(jù)病情用藥。

病后切不可盲目用藥，首先要明確診斷，然后一定要看清藥品的禁忌說(shuō)明，互為禁忌的藥品不要同時(shí)服用；要分清成人、兒童用藥差異，有些成人用藥兒童禁忌，切不可亂服藥；不要盲目聽(tīng)信廣告，吃藥應(yīng)遵循診斷結(jié)果和醫(yī)生囑咐。

一些輕微的身體不適，不要急于吃藥。因?yàn)轭l繁吃藥會(huì)降低人體自身的修復(fù)能力；“是藥三分毒”，部分藥物有副作用；不合理的使用抗生素也可以使細(xì)菌耐藥。正常情況下人體有很強(qiáng)的自我恢復(fù)能力，懂得一些居家的中醫(yī)保養(yǎng)知識(shí)，勞逸結(jié)合、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)暢情志、配合食療等方法，能防患于未然，即使有輕微不舒服，也能自行調(diào)養(yǎng)恢復(fù)健康。

人們對(duì)于養(yǎng)生，通常存有哪些誤區(qū)？

人們對(duì)于養(yǎng)生存在的誤區(qū)有很多，主要有盲目跟風(fēng)與缺少科學(xué)養(yǎng)生方法而產(chǎn)生的誤區(qū)。咱們先明白什么是養(yǎng)生，什么是養(yǎng)生呢？養(yǎng)生是通過(guò)調(diào)節(jié)個(gè)人生活習(xí)慣、生活環(huán)境及心理狀態(tài)，來(lái)調(diào)理身心，達(dá)到未病先防、不適消除、已病促愈、病后復(fù)原之保健目的，稱為養(yǎng)生。

盲目跟風(fēng)一、晨練得趕早。

好多鍛煉的人們都習(xí)慣大清早就起床了，起床后直接到公路或公園里進(jìn)行鍛煉。其實(shí)這種行為非常不好，因?yàn)樯衔缇劈c(diǎn)至十點(diǎn)左右才是空氣最好的時(shí)間段。如果碰到天氣不好如下雨、或下雪、刮風(fēng)、霧霾等天氣的，就不要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)了，在家里站站樁也是很不錯(cuò)的選擇。

二、暴走。

最近有好多人跟風(fēng)暴走團(tuán)，一波暴走后，有好多人因?yàn)橥取⑾ナ軅≡褐委?，這不但沒(méi)有起到鍛煉養(yǎng)生的作用，而且還有自殘的傾向。

三、補(bǔ)藥。

有些養(yǎng)生的朋友還熱衷于吃各種補(bǔ)藥，其實(shí)中醫(yī)上建議大家可以選擇適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)來(lái)減緩生理功能下降，延緩衰老的過(guò)程，切忌不可以一味的依賴補(bǔ)品，合理平衡的膳食足以滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，才是養(yǎng)生所需。

四、大量喝水。

雖然說(shuō)多喝水對(duì)身體健康有好處，但是也需要保障一定的范圍之內(nèi)，并不是喝水越多越好，畢竟身體所需要的水分也在一定的范圍之內(nèi)，如果水分?jǐn)z入太多的話在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)還會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡，也會(huì)損害身體健康，這也是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種養(yǎng)生誤區(qū)。

五、出汗了才有運(yùn)動(dòng)效果。

有的人之所以運(yùn)動(dòng)，就是為了體會(huì)汗流浹背的感覺(jué)，但是這種情況是存在個(gè)體差異的。有的人汗腺比較發(fā)達(dá)，所以稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)流很多的汗，有的人汗腺不發(fā)達(dá)，即使運(yùn)動(dòng)時(shí)間夠長(zhǎng)，流的汗也很少，所以不能把出汗作為衡量是否有運(yùn)動(dòng)效果的標(biāo)準(zhǔn)。

科學(xué)養(yǎng)生每個(gè)人的身體都是不同的，你不能把別人的養(yǎng)生方式放在自己身上，應(yīng)該根據(jù)自己的身體現(xiàn)況去做出適合自己的養(yǎng)生方法，不同的年齡段有不同方式方法。適合自己的才是最好的，一切以科學(xué)為基礎(chǔ)，不盲目、不自以為是、不迷信，一切遵循大自然的規(guī)律來(lái)養(yǎng)生。

常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)

常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)

常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)，有些人一根筋地按照自己以為正確的養(yǎng)生方式堅(jiān)持著，其實(shí)有可能自己在養(yǎng)生的路上越走越偏。那么有哪些常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)，下面讓我們一起來(lái)看一下吧。

常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)1 誤區(qū)一：晨練越早越好

夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹(shù)林、花叢等有綠色植物生長(zhǎng)的地方進(jìn)行晨練，而日出前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對(duì)人體健康顯然是不利的。所以夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

誤區(qū)二：“打赤膊最涼快”

一般來(lái)說(shuō)，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺(jué)得涼爽。但也不能一概而論，以為“打赤膊最涼快”。赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過(guò)37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)吸收熱量，因而打赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。越是暑熱難熬之時(shí)，男人越不應(yīng)打赤膊，女性也不要穿過(guò)短的裙子。

誤區(qū)三：深色太陽(yáng)鏡能護(hù)眼

許多人都認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。鏡片顏色過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，不能起到保護(hù)眼睛的作用。專家建議，夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過(guò)15%～30%的可見(jiàn)光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)2 誤區(qū)一：塑身內(nèi)衣，不費(fèi)力就能擁有好身材

聽(tīng)聽(tīng)電視購(gòu)物欄目上，塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購(gòu)小姐怎么說(shuō)？身體的脂肪是可以移動(dòng)的……再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說(shuō)誰(shuí)能抵擋這樣的誘惑？

錯(cuò)！塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長(zhǎng)時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個(gè)小時(shí)“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會(huì)對(duì)身體造成損害。

誤區(qū)二：注意飲食和鍛煉等于減肥

如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。外國(guó)專家指出，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。

在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì)“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開(kāi)始進(jìn)食。

誤區(qū)三：每天8大杯水保健康

每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了不但無(wú)益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康；而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂專l(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。

很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會(huì)飲水過(guò)量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

誤區(qū)四：飯后馬上刷牙

錯(cuò)！口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的`琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

誤區(qū)五：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏

很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場(chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

錯(cuò)！中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說(shuō)法，但洗腸容易讓腸管變粗，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對(duì)健康會(huì)有影響。

誤區(qū)六：裸睡比較健康

專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒(méi)有。穿衣服睡覺(jué)雖然會(huì)影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。

誤區(qū)七：早睡早起身體好

隨著年齡增長(zhǎng)，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì)傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可；但最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺(jué)，正在發(fā)育的年輕人會(huì)長(zhǎng)不高，成年人則容易變老。

誤區(qū)八：中藥趁熱喝

一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30攝氏度-37攝氏度時(shí)再喝；丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開(kāi)水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應(yīng)該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國(guó)南方，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”，實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。

誤區(qū)九：不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪

對(duì)于那些一周中將三到四天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納·理查德森·尤爾說(shuō)：“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化?！奔∪馐且环N較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)3 有哪些容易讓人誤會(huì)的養(yǎng)生知識(shí)？

1、補(bǔ)鈣長(zhǎng)身體

每個(gè)人的身高都是會(huì)受先天素因素的影響，但有些人想要通過(guò)后天努力讓自己身高變高，就想著進(jìn)食很多鈣元素含量高的食物或者鈣片。其實(shí)如果盲目的進(jìn)補(bǔ)鈣元素，也可能會(huì)對(duì)腎臟造成一定負(fù)擔(dān)，建議仍需聽(tīng)從醫(yī)生專業(yè)的指導(dǎo)。

2、晨練最好

一日之計(jì)在于晨，有些人覺(jué)得早上很早起來(lái)健身的效果最好，所以會(huì)經(jīng)?？吹接腥饲宄烤驮谕饷媾懿健Ｆ鋵?shí)對(duì)于有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，最好還是不要在清晨跑步。另外，如果在清晨跑步，可能會(huì)血糖比較低，容易發(fā)生其他意外。

3、多多進(jìn)補(bǔ)

一些人尤其是些中年人很容易聽(tīng)從外面一些廣告推銷(xiāo)，輕易的就購(gòu)買(mǎi)了一大堆保健品。事實(shí)上這些保健品不知道有沒(méi)有用，他們也不是很清楚。還有很多例子都告訴我們吃多了這些保健品，很可能達(dá)不到想要的效果之外，還可能對(duì)身體有害。因此，對(duì)于補(bǔ)品需要從正規(guī)渠道，比如聽(tīng)從醫(yī)生建議，聽(tīng)旁門(mén)左道可能會(huì)達(dá)不到的保健效果。

4、素食最健康

都說(shuō)多吃蔬菜水果最健康，確實(shí)這些綠色的瓜果蔬菜對(duì)我們的腸道健康十分有益，特別是在遠(yuǎn)離腫瘤上。不過(guò)如果單純推崇素食而不攝入一些肉食，可能會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不夠。因?yàn)槿梭w所需要的一些物質(zhì)，是需要食用肉類食物來(lái)補(bǔ)充的。我們可以增加素食的攝入比重，但同時(shí)肉食也要跟得上。

5、治病靠食療

有的人生病了不喜歡看醫(yī)生，就想著通過(guò)吃相關(guān)有用的食物進(jìn)行養(yǎng)生治病。比如有人就很喜歡用芹菜熬成汁水來(lái)降低血壓。其實(shí)這些食物可能對(duì)于這些病癥有一定的療效，但卻是非常輕微的。因此，當(dāng)我們生病了，最好去看醫(yī)生，這是最直接也是最有效的辦法。而食療更偏向于發(fā)揮日常的預(yù)防作用。

一個(gè)積極向上的人，肯定有著開(kāi)拓進(jìn)取，勇于向上的生活態(tài)度，同時(shí)他他對(duì)自身的身體狀況有一定的了解，有著正確的養(yǎng)生觀。避開(kāi)這些錯(cuò)誤的養(yǎng)生知識(shí)，讓我們一起堅(jiān)持在養(yǎng)生之道上越活越健康。

常見(jiàn)的幾個(gè)養(yǎng)生誤區(qū) 需要警惕

現(xiàn)代人都是非常忙碌的，在這時(shí)候我們多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是有一定好處的，但是這時(shí)候我們也容易產(chǎn)生身體不適情況，這是對(duì)大家健康有影響的，所以大家在平時(shí)要注意去調(diào)節(jié)才行，那么具體常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些，一起看看吧。

整天工作，沒(méi)有休息

在平時(shí)的生活中，我們首先要注意的就是不能整天都進(jìn)行工作了，如果我們長(zhǎng)時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無(wú)聊，而無(wú)聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂(lè)，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個(gè)電話。讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情，這樣可以讓身體得到休息，對(duì)健康有幫助。

鍛煉模式一成不變

同時(shí)我們?nèi)绻嗄瓴桓淖冨憻捘Ｊ?，很容易造成?jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視。長(zhǎng)此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時(shí)常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉也是對(duì)健康有意義的，而且一定要經(jīng)常去進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣才能更好的進(jìn)行鍛煉。

長(zhǎng)期用冷水刷牙

現(xiàn)在很多人刷牙都會(huì)選擇用冷水去刷牙，但是實(shí)際上人的牙齒最適應(yīng)35~36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的習(xí)慣上，這對(duì)我們保護(hù)口腔健康有好處，是大家要注意的。

在平時(shí)的生活中我們要小心，一定要注意去調(diào)節(jié)養(yǎng)生方法才行，上面介紹的這些情況都是常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)，如果我們這樣做，那么反而容易對(duì)健康造成影響，因此在平時(shí)需要保持好的生活習(xí)慣，盡量避免養(yǎng)生誤區(qū)才能讓身體更健康。

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