謹(jǐn)記這幾個(gè)法則長(zhǎng)壽不再是個(gè)大問(wèn)題！

長(zhǎng)生不老難，通過(guò)養(yǎng)生延年益壽未必困難。根據(jù)國(guó)外諸多研究機(jī)構(gòu)的成果，總結(jié)出了長(zhǎng)壽的黃金法則。下面小編就為你介紹下長(zhǎng)壽的五大法則，只要嚴(yán)格執(zhí)行，長(zhǎng)壽也不難。

長(zhǎng)壽法則

1、生活規(guī)律

生活規(guī)律，如定時(shí)起床，定時(shí)飲食，定時(shí)喝水，定時(shí)鍛煉等，這是生理養(yǎng)生的基本要求。生物鐘是一個(gè)人身體新陳代謝的規(guī)律，如果按照生物鐘來(lái)生活，肯定會(huì)有益于身體健康，但是如果你非要反著來(lái)，則會(huì)傷害身體。

2、合理膳食

合理膳食，低脂、低鹽、低糖和低熱量的飲食，是針對(duì)現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的一劑良方。多吃蔬菜和水果可以預(yù)防和緩解像高血壓、高血脂等慢性病。植物性食品最具有保健作用，這是因?yàn)橹参锢w維素能促使小腸蠕動(dòng)，排泄毒素，還含有抗氧化劑和抗癌物質(zhì)。蔬菜里有很多對(duì)人體有好處的元素，就好像一首歌曲有無(wú)數(shù)的音符，才能唱出動(dòng)聽(tīng)的歌謠，讓我們的身體更健康。

3、適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代人的問(wèn)題是運(yùn)動(dòng)太少，體質(zhì)下降，疾病提早。動(dòng)以強(qiáng)健筋骨肌肉，靜益心肺肝腎腦功能，文武兼修，動(dòng)靜結(jié)合，可強(qiáng)健大腦，暢通血流，增強(qiáng)免疫，感受生命在于運(yùn)動(dòng)的真諦。

4、心態(tài)平和

心理平衡，要求心態(tài)平和、恬淡樂(lè)生、榮辱不驚、拒貪清欲。如今世事浮躁，貪欲無(wú)底，造成許多不健康的行為。

5、戒煙少酒

戒煙少酒，吸煙有百害而無(wú)一利，道理人人皆知，行動(dòng)遲遲難行，這是人類的弱性。我國(guó)是世界吸煙第一大國(guó)，肺癌已經(jīng)上升為我國(guó)腫瘤第一位，這與吸煙直接相關(guān)。

少酒被喻為“生命的添加劑”，但有些人常常失控，一年喝掉的酒相當(dāng)于北京市人口3年的糧食。但是百歲壽星中90.35%的人不吸煙，吸煙者一般也控制在一天3~5支不超量;19.3%的壽星飲酒是取其活血暖身而不過(guò)量。

真謂是“少酒益身，酗酒成病，以茶代酒，友誼長(zhǎng)久，吸煙有害，疾病苦海，以水戒煙，健康無(wú)限?！狈彩墙】甸L(zhǎng)壽的老人均具有以上這些特點(diǎn)。

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