春天如何補(bǔ)腎,,,男人春天吃什么補(bǔ)腎

一、春天補(bǔ)腎的方法

春季補(bǔ)腎方法一：從飲食上入手民以食為天，吃與我們的健康息息相關(guān)，生活中有很多食物對(duì)補(bǔ)腎有好處，例如枸杞子，海產(chǎn)品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說這些食物對(duì)補(bǔ)腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會(huì)引起腎虛的，例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加過的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對(duì)人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補(bǔ)腎要多吃對(duì)腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。春季補(bǔ)腎方法二：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)生命在于運(yùn)動(dòng)，由其是當(dāng)春意來(lái)臨的時(shí)候更是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候如果你可以多做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如常見的縮肛運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)補(bǔ)腎的方法。春季補(bǔ)腎方法三：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣都說細(xì)節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會(huì)直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個(gè)健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運(yùn)動(dòng)，由其是腰部的運(yùn)動(dòng)，睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對(duì)促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。春季補(bǔ)腎方法四：拒絕亂補(bǔ)腎生活中很多人都知道腎臟對(duì)人體健康的重要性，由其是一些男人更喜歡用一些壯陽(yáng)藥來(lái)當(dāng)作補(bǔ)腎的保健品，其實(shí)這些壯陽(yáng)藥不僅沒有補(bǔ)腎的效果，同時(shí)還會(huì)引起腎臟的健康疾病，由其是對(duì)于一些本身就有腎功能疾病的人來(lái)說，吃了這些所謂的壯陽(yáng)藥，有可能會(huì)影響到醫(yī)生對(duì)腎病的診斷。

二、春天補(bǔ)腎多吃什么

春季補(bǔ)腎食物特點(diǎn)通常情況下，男人春季補(bǔ)腎的食物通常具有補(bǔ)腎助陽(yáng)，健脾養(yǎng)胃的功效，同時(shí)要遵循春季飲食養(yǎng)生的總體原則，宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄锏难a(bǔ)腎食物。另外，黑色食物具有補(bǔ)腎固精的功效和作用，適合男性朋友補(bǔ)腎。另外男人補(bǔ)腎有必要還必須攝入其他的身體營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。具體補(bǔ)腎食物推薦結(jié)合男人春天補(bǔ)腎食物的特點(diǎn)，建議多食物黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，另外核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以食用。在食譜方面不妨吃肉蓯蓉羊肉粥、中藥補(bǔ)腎壯陽(yáng)茶等食物。由于不同補(bǔ)腎食物的側(cè)重點(diǎn)有差異，所以具體選擇必須結(jié)合人群特點(diǎn)和身體健康狀況。通過上面的介紹，想必很多朋友對(duì)男人春天吃什么補(bǔ)腎的問題有所了解，有關(guān)方面的專家提醒，食物是男人春天補(bǔ)腎的常見方法，但是不是唯一的手段，所以有必要要注意集合其他的方式，進(jìn)而更好的確保補(bǔ)腎的效果。

三、春季養(yǎng)生補(bǔ)腎食譜

1、蓮子芡實(shí)粥材料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m，適合春天養(yǎng)生食用。2、山藥木耳炒核桃仁材料：山藥半根切片，黑木耳30g泡發(fā)撕開待用，核桃仁一把，枸杞一把，蔥姜蒜少許。做法：水燒開后放入山藥和木耳焯一下，過冷水，保持口感脆爽。熱鍋，放入油、蔥姜蒜爆香，放入山藥、黑木耳炒香，出鍋前放入一把核桃仁即可。功效：山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，有補(bǔ)腎的功效。黑木耳具有養(yǎng)顏、纖體、抗癌以及補(bǔ)氣的作用，核桃仁同時(shí)也有補(bǔ)腎氣的效果，最適合追求低熱量的MM們了。3、烤對(duì)蝦材料：對(duì)蝦500克、蔥、料酒、糖、精鹽、清湯、辣椒油等各適量。做法：將對(duì)蝦去須、腿和蝦槍，除去砂袋，挑除砂線，切成段。在炒鍋中加油，油燒熱時(shí)，投入蝦段和蔥段。炒至蝦變紅色時(shí)，加入適量料酒、糖、精鹽和清湯。用文火煨烤，烤至湯汁將盡時(shí)，酌加少量椒油即可食用。功效：補(bǔ)腎興陽(yáng)，益氣養(yǎng)胃。可用于腎虛下寒、脾胃虛弱、陽(yáng)萎不起、早泄、遺精、伙食不思、體虛乏力、面黃肌瘦等癥狀。4、枸杞春筍肉絲材料：枸杞、春筍、豬瘦肉適量。做法：將豬瘦肉洗凈切成絲；春筍切成同樣的絲，炒鍋上火，放花生油燒熱，將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋炒散，下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻，投入枸杞再翻炒幾下，微沸淋入麻油即成。功效：用于腎虛目眩，視覺模糊，體弱乏力等癥，冬春兩季食用最佳。

四、春季養(yǎng)生補(bǔ)腎湯

1、老鴨筍湯老鴨1只（約750克），筍尖150克，枸杞少許。將老鴨洗凈，去除鴨頭、鴨尾及肥油，切塊用清水漂20分鐘，將水瀝干。筍用水泡軟后洗凈，掐頭去尾，取中段切絲。將所有原料一同放入煲內(nèi)，加清水1500-2000毫升，大火煲滾，轉(zhuǎn)小火慢煲4小時(shí)左右，起鍋加鹽調(diào)味。2、淮山薏米生魚湯生魚1條、淮山15克、薏米15克、陳皮一小塊、瘦肉100克、姜3片。洗凈宰好的生魚，斬成幾段；淮山和薏米洗凈；陳皮用清水泡軟，刮去白瓤；拍裂一小塊姜，熱鍋，用姜塊在鍋上擦一遍，放兩湯匙油，待油六成熱下魚，煎至微黃；煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的生魚和其它材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可品嘗。3、木瓜海帶烏雞湯木瓜半個(gè)，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時(shí)后出鍋，加食鹽4克。4、山藥枸杞子湯鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無(wú)油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。

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