高水平維生素d或可明顯改善乳腺癌患者的生活質量

最近，一篇發(fā)表于國際雜志jama oncol上的研究報告中，來自凱薩醫(yī)療機構和羅斯威爾帕克癌癥研究所的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌確診后血液中維生素d水平較高的女性或許長期生存效果較好。維生素d是一種維持機體骨質健康的重要營養(yǎng)素，一旦其缺失就會引發(fā)多種類型癌癥的發(fā)生。

維生素d常見的來源包括曬太陽、多脂魚、維生素補充劑、蛋黃和谷物等；目前研究者并不是非常清楚維生素d影響乳腺癌患者預后的分子機制，但研究者認為這或許是由于維生素d能夠促進正常乳腺細胞的發(fā)育，同時還能夠抑制癌細胞的再生且促進癌細胞死亡。研究者lawrence h. kushi表示，我們發(fā)現(xiàn)，相比維生素d水平較低的女性而言，機體中含有高水平維生素d的女性要比前者生存的可能性高出30%，當前研究中我們對來自2006至2013年進行的“pathways研究”中所提供的1666份樣本進行了分析研究。

此外，研究者還調整了有可能影響患者機體維生素d水平的多種可能性因素，比如年齡、肥胖、種族和民族、社會經(jīng)濟地位以及多種腫瘤特性，這些因素都被認為會影響乳腺癌患者的預后表現(xiàn)；除了能夠降低所有乳腺癌幸存者的總體死亡率，在平均對患者進行隨訪的7年中，研究者還發(fā)現(xiàn)，當個體機體中的維生素d為最高維生素d水平的三分之一或許也會給絕經(jīng)前女性帶來一定的益處，比如患者的無復發(fā)率及侵襲性無瘤生存率等。

盡管本文研究并未檢測食物中和補充劑中維生素d攝入對患者的影響，但研究者kushi指出，本文研究或許能夠支持我們進行每日推薦劑量維生素d的攝入，即1-70歲個體及懷孕或母乳喂養(yǎng)個體每日600iu；71歲及以上老年人每日800iu。我們對維生素d了解地越深入，就越能理解其在癌癥預防和預后指示中所扮演的角色。未來研究中，研究者希望通過更為深入的研究來更好地分析維生素d對于乳腺癌患者預后的有益效應。

遠離乳癌的乳房保健習慣有哪些？這怎么做才能遠離乳腺癌？

生活中的疾病有很多，不同的疾病對人們的身體會造成不同的影響，乳腺癌是女性朋友非常常見的疾病，那你們知道遠離乳腺癌的保健習慣有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下，希望對大家有幫助，我們一起來看看。
1、遠離乳腺癌的保健習慣
1.保持健康體重
很多女人因為體重超出標準體重，因為患上乳癌的幾率要比正常女人要大的多，并且復發(fā)和致命的風險都是相當高的。
但是，現(xiàn)在也要告訴大家一個好事情，就是想要讓自己健康唯一可以走的一條捷徑就是要健康的飲食和科學的運動。
從健身方面，你只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的幾率降低20%，如果你每周大量運動的時間達到3至4小時，那么你患病的風險就會降低50%。
2.平衡的飲食
眾所周知，食用高纖維，低脂肪的食物，同時食用大量的果蔬，會給你的健康帶來無限益處。
更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌癥。比如富含維生素A和β胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風險降低20%，維生素D和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。
每日都從鮭魚，鱒魚，沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素D吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。
3.自我檢查
在年檢中，由你的婦產科醫(yī)師對你進行胸部檢查很重要，但是你還應該每月做一次自檢。
如果可以，你最好在你每次周期過后進行一下自我檢查，那時你體內的雌激素含量較少，所以你的胸部不會腫脹或者敏感。
最佳的地點，是浴室，因為你可以使用香皂清洗雙手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進行檢查。
使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向內部移動，直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下。
4.了解你的胸部
自我檢查，也是為了這一步。它這會幫助你熟悉你的胸部，以便讓你可以很容易的發(fā)現(xiàn)異常情況。
乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號。檢測到腋窩下腫脹的淋巴結是很微妙的，這就需要進一步核查。
如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。
體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個不正常的發(fā)現(xiàn)。如果你注意到了這些變化，務必到醫(yī)院進行深入檢查。
這些都是可以遠離乳癌的乳房保健習慣，也是我們生活中需要注意的一些生活細節(jié)，想要保證自己的健康，首先就需要學會愛自己保護自己，希望女人都能夠遠離乳癌。
2、容易得乳腺癌的人
1.有乳腺癌家族史
流行病學調查發(fā)現(xiàn)，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。特別是在母親或姐妹中，如有患乳腺癌的，那么這個家族就屬于高危人群，患病風險比普通人群增加2～3倍。
2.初潮早，停經(jīng)晚
初次月經(jīng)在12歲以前，停經(jīng)在55歲以后的人群屬于高危人群，他們患乳腺癌的風險比普通人群高1～2倍，因為乳腺受雌激素作用的時間過長，容易引發(fā)乳腺癌。
3.單身、晚育、未哺乳
未生育或35歲以后才生育的女性，乳腺癌的發(fā)病率比30歲前生育的女性要高。目前，醫(yī)學界確定的發(fā)生乳腺癌最明確的危險因素之一就是未生育婦女，這是因為她們缺乏孕激素的保護，更易受到過量的雌激素的刺激。此外，哺乳可以降低女性患乳腺癌的風險。英國的一項研究結果顯示，女性哺乳時間越長，日后發(fā)生乳腺癌的危險越小。
4.高脂肪飲食，肥胖
攝入過多高蛋白、高脂肪的食物，會引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病風險。研究顯示，肥胖人群患乳腺癌的風險比正常體重人群高1～1.5倍，乳腺癌擴散的風險高兩倍。更年期后的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的幾率則會增加30%。
5.長期壓力大，心情抑郁
都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應激緊張狀態(tài)，導致情緒上的不穩(wěn)定、不平和，再加上經(jīng)常熬夜加班，身體得不到充分的休息，這樣不健康的生活方式會導致內分泌失衡，對乳房也會造成一定傷害，增加患乳腺癌的風險。
6.長期接受雌激素治療
更年期激素替代療法或其他激素替代療法等長期接受雌激素治療的女性，患乳腺癌的風險也會相應增加。
7.乳腺增生
良性的乳腺增生一般不會惡變，但乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經(jīng)關系不明顯者，則有可能發(fā)生惡變，應及時去醫(yī)院就診。

預防女性乳腺癌的六大方法，到底有哪些呢？

女性乳腺是由皮膚、纖維組織、乳腺腺體和脂肪組成的，乳腺癌是發(fā)生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤。乳腺癌中99%發(fā)生在女性，男性僅占1%。下面我們看看預防女性乳腺癌的方法有哪些？

一、乳腺癌的誘因

1、體重超標

體重超標或肥胖會導致乳腺癌風險增加30%~60%。其原因是，雌激素產生于脂肪細胞，體內脂肪細胞越多，身體產生的雌激素就越多，額外的雌激素會導致腫瘤生長。

2、腰圍增大

除了體重之外，脂肪堆積的部位也十分關鍵?！队t(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，女性絕經(jīng)后乳腺癌的最重要發(fā)病因素是20歲后裙子大小的變化情況。腰圍變得越粗，乳腺癌風險就越大。

3、運動太少

積極運動可從多方面降低癌癥危險。首先，運動是增強抗炎和免疫力的自然方法。其次，運動可降低血糖和血液中胰島素水平。另外，運動還可幫助身體分解雌激素，進而降低癌癥危險。研究還發(fā)現(xiàn)，即便攜帶高風險基因的女性也可以從經(jīng)常運動中受益。專家建議，每天運動1小時，每周至少鍛煉四五次。

二、預防乳腺癌的方法

1、多吃果菜

粗糧、蔬菜、水果中，不僅含有大量具有防癌、抗癌的維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展的生物活性物質，在日常膳食中多吃些這類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預防。

2、食魚有益

專家稱魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，所以經(jīng)常適當?shù)囟喑孕~，對預防乳腺癌十分有益。

3、好睡眠

美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。

4、勤活動

每周散步、種菜、種花、干家務等活動10~19小時，乳腺癌危險可降低30%。

5、補充維生素D

維生素D能預防乳腺癌，并能降低乳腺癌手術后的復發(fā)率。這可能是由于維生素D能調節(jié)人體防御系統(tǒng)，增強人體免疫功能的緣故。人體內維生素D主要來自皮膚中的麥角固醇經(jīng)日光中的紫外線照射后轉變而成?，F(xiàn)代科學家指出，為預防乳腺癌，尤其是在日光照射不足的冬季，要注意多曬太陽。長期在見不到陽光的高樓大廈中工作的婦女，更應重視陽光照射。必要時，可適當補充些維生素D。

6、提倡母乳喂養(yǎng)

美國科學家的一項大規(guī)模調查表明，有13%的婦女乳腺癌患者都是由于分娩后沒有給孩子正常哺乳引起的。若能在分娩后給孩子正常哺乳一年，其乳腺癌的發(fā)病率較分娩后人工喂養(yǎng)的婦女低50%。研究認為，過多雌激素與乳腺癌密切相關。哺乳能抵制卵巢分泌過多的雌激素，并能降低乳腺細胞的增殖過度。所以提倡母乳喂養(yǎng)不僅對孩子健康有益，還是預防母親患乳腺癌的有力措施。

三、乳房自檢

具體方法如下：

1、鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應盡早去醫(yī)院就診。

2、臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結節(jié)，包塊，需去醫(yī)院做進一步檢查。

日常如何預防乳腺癌？

女性朋友要好好的保養(yǎng)自己的身體，生活中有很多女性都患有婦科病，乳腺癌就是其中一種婦科疾病，其實很多疾病都是由于我們平時的生活習慣造成的，對于女性朋友來說，日常預防乳腺癌有什么方法呢？下面，給大家具體介紹一下。
1、預防乳腺癌的方法
科學飲食:女性應該注意自己每天吃的食物,要有健康飲食的觀念,可以多吃些白菜、海魚、新鮮蔬菜、水果、菌類及豆類食品.過多地食用肉類、煎蛋、黃油、奶酪、動物脂肪可增加乳腺癌危險性,要避免過多攝入,以控制體重,忌煙酒.
服用維生素D:研究表明維生素D有預防乳腺癌的功效.每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女,其患乳腺癌的危險率大約降低30%.醫(yī)生因而建議:50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女,最好每天服用400到600國際單位維生素D.
按時作息:乳腺癌的發(fā)病率跟生活方式有密切關系,因此,調整生活方式是讓乳房遠離噩夢最有效的手段.如減少熬夜的次數(shù),有規(guī)律的作息.
多曬太陽:與服用維生素D相關的是,多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率,因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D.美國專家說,對大多數(shù)人來說,每天曬10到15分鐘太陽就夠了,這足以使人們保持人體所需的維生素D.不過,也有專家提出,皮膚過多地暴露在陽光下,患皮膚癌的危險將會增加,因此,曬太陽也要適可而止.
調節(jié)情緒:避免精神刺激,保持情緒穩(wěn)定,培養(yǎng)良好的心理素質,可以增強機體的抗癌能力.適量運動,可以減少乳癌的發(fā)病機會.
少吃避孕藥:許多女性往往會采用吃避孕藥的方式避孕,會對身體帶來很大危害,也會增加女性患上乳腺癌的幾率.
2、乳腺癌的治療
1、如疑有乳腺癌應立即住院治療，切忌在門診作腫塊切取活檢，以免延誤治療及癌腫擴散。
2、在硬膜外或全麻下完整切除腫塊送冰凍切片，如證實為乳腺癌，可參照下述原則處理
第一期：保留胸大肌的簡化根治術，或全乳切除加腋窩低位淋巴結清掃（胸小肌外側緣以下），術手加放療。
第二期：乳腺癌根治術或簡化根治術，術后加用化療以及酌情加用放療。
第三期：乳腺癌根治術，術前術后加用化療與放療。
第四期：一般不考慮手術治療，采用積極的綜合療法。但個別病例如全身情況較好，為了改善生活質量，亦可考慮切除原發(fā)灶或行全乳切除術。
位于內側的第一期乳腺癌一般不行擴大根治術，而于術后加用胸骨旁放療，亦可考慮行簡化根治術加內乳淋巴結清掃；位于內側的第二期乳腺癌可行根治術加術后放療，或行
擴大根治術。
3、多數(shù)患者術后應加用化療，特別是雌激素受體陽性的絕經(jīng)前病例?；熓褂靡嗽?，一般不應超過術后2周。如術后須同時加用化療和放療者，原則上應先化療、后放療，如
同時進行或穿抵進行亦可。
4、應常規(guī)測定腫瘤組織的雌激素受體和孕激素受體水平。術后常規(guī)服用抗雌激素藥物，如三苯氧胺10mg,每天3次，對雌激素受體陽性者，至少服用2年，受體陽性者可服用1
年。對40～50歲的絕經(jīng)前婦女，如腋窩淋巴結轉移數(shù)較多，雌激素受體陽性者，可于術后1～2周行雙側卵巢切除術。
5、抗癌中藥治療可作為綜合治療的措施之一，適用于一些不適合手術和放、化療或手術后復發(fā)的患者。
乳腺癌已經(jīng)成了女性癌癥的主要殺手之一,但是乳腺癌是可以預防的,很多女性的乳腺癌是因為平時作息不良,生活習慣不健康的緣故導致的.要預防乳腺癌,日常做好這些事.
科學飲食:女性應該注意自己每天吃的食物,要有健康飲食的觀念,可以多吃些白菜、海魚、新鮮蔬菜、水果、菌類及豆類食品.過多地食用肉類、煎蛋、黃油、奶酪、動物脂肪可增加乳腺癌危險性,要避免過多攝入,以控制體重,忌煙酒.
服用維生素D:研究表明維生素D有預防乳腺癌的功效.每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女,其患乳腺癌的危險率大約降低30%.醫(yī)生因而建議:50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女,最好每天服用400到600國際單位維生素D.
按時作息:乳腺癌的發(fā)病率跟生活方式有密切關系,因此,調整生活方式是讓乳房遠離噩夢最有效的手段.如減少熬夜的次數(shù),有規(guī)律的作息.
多曬太陽:與服用維生素D相關的是,多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率,因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D.美國專家說,對大多數(shù)人來說,每天曬10到15分鐘太陽就夠了,這足以使人們保持人體所需的維生素D.不過,也有專家提出,皮膚過多地暴露在陽光下,患皮膚癌的危險將會增加,因此,曬太陽也要適可而止.
調節(jié)情緒:避免精神刺激,保持情緒穩(wěn)定,培養(yǎng)良好的心理素質,可以增強機體的抗癌能力.適量運動,可以減少乳癌的發(fā)病機會.
少吃避孕藥:許多女性往往會采用吃避孕藥的方式避孕,會對身體帶來很大危害,也會增加女性患上乳腺癌的幾率.

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