女性喝純牛奶的好處,關(guān)于牛奶的五大誤區(qū)

，是非常適合飲用牛奶的；顒?dòng)所需要的能量。

脂肪

牛奶所含有的脂肪是乳脂肪

，是一種高質(zhì)量的脂肪，可以被人體消化吸收，有利于一些脂肪性維生素的吸收。

乳糖

牛奶中的乳糖是半乳糖和乳糖

，是一種最容易消化吸收的糖類，不過乳糖不耐受的人不適合喝牛奶。

四

、純牛奶的副作用及禁忌有哪些

雖然喝牛奶對人體有著如此多的好處，但是最近有研究發(fā)現(xiàn)

，牛奶并不是喝得越多對人體就是越好的，有時(shí)候喝牛奶對人體健康反而會(huì)產(chǎn)生一些比較壞的影響。尤其是當(dāng)我們喝牛奶的方法方法不對的時(shí)候，這種不良影響更是比較巨大的。所以大家在飲用這種高營養(yǎng)的飲品的時(shí)候，一定要注意以下的幾點(diǎn)禁忌：

牛奶并不是越濃越好的。有人認(rèn)為

，濃牛奶的營養(yǎng)價(jià)值更高一些，實(shí)際上所謂的濃牛奶不過是水的比例減小了而已。如果本身腸胃就比較弱的人喝濃牛奶的話，則會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振等不良問題。

牛奶不能和巧克力搭配

。有人喜歡將牛奶和巧克力搭配在一起食用，認(rèn)為這樣味道更好，實(shí)際上將牛奶和巧克力一起吃的話，就引起草酸反應(yīng)，嚴(yán)重的話甚至?xí)l(fā)缺鈣、頭發(fā)干枯等。

牛奶不能和稀飯等一起食用。有人認(rèn)為將牛奶和稀飯一起食用

，可以做到營養(yǎng)互補(bǔ)。實(shí)際上這種做法是不正確的。牛奶中的維生素A會(huì)被稀飯中的脂肪氧化酶破壞，所以應(yīng)該分開食用。

不要空腹喝牛奶。有人喜歡在早上空腹喝牛奶

，認(rèn)為這樣可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，其實(shí)這樣做是錯(cuò)誤的。早上空腹喝牛奶的話，牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)被迫轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，這樣實(shí)際上是起不到什么營養(yǎng)滋補(bǔ)作用的。最好的做法是餐后兩個(gè)小時(shí)左右喝牛奶，這樣牛奶中的營養(yǎng)才能最大限度的被人體吸收。

不要用牛奶送服藥。有人喜歡吃藥的時(shí)候

，用牛奶送服，這樣做會(huì)破壞藥物中的有效成分，起不到治療疾病的目的。

牛奶不要煮沸

。大家在煮牛奶的時(shí)候，不要將牛奶煮沸，這樣會(huì)破壞牛奶中的營養(yǎng)成分，另外，在煮牛奶的時(shí)候，也不要往里面加糖，否則會(huì)危害我們的身體健康，最好是煮完之后再加。

牛奶不能和茶一起飲用

。如果將茶和牛奶一起飲用的話，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙人體對牛奶中鈣的吸收