食欲不振拉肚子原因,食欲不振怎么調(diào)理呢

一、食欲不振什么原因呢

生活中我們經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振的情況，那么如果一直是出現(xiàn)食欲不振的情況，我們就要小心了，這些可能是疾病在作祟。

1.消化類疾病

如慢性胃炎、消化道潰瘍、胃液分泌功能下降、消化系統(tǒng)功能紊亂等，都會造成食欲不振。除了食欲不振，還出現(xiàn)胃痛、胃燒灼樣或反酸等，看消化內(nèi)科是首選，讓醫(yī)生做進(jìn)一步的檢查，如胃鏡、血生化、血常規(guī)、B超等，明確診斷后再對癥治療。

2.精神疾病

食欲是由腦部來控制，生活工作壓力大，睡眠不好，都會對食欲有影響。厭食癥就是一種心理障礙性疾病，這類患者因怕胖、心情低落而過分節(jié)食、拒食，造成體重下降、營養(yǎng)不良，甚至拒絕維持最低體重，屬于與心理因素相關(guān)的生理障礙，要去精神科就診。

3.惡性腫瘤

一些不明原因的食欲不振一定要小心，可能是一些疾病造成的。是惡性腫瘤的重要癥狀之一，有時(shí)還是某些腫瘤的首發(fā)癥狀;而且，大多數(shù)癌癥病人出現(xiàn)此癥狀時(shí)已處于晚期。

如原發(fā)性肝癌起病隱匿而緩慢，早期癥狀常不明顯，除有食欲不振、惡心、腹脹等消化道一般癥狀外，還有的癥狀就是進(jìn)行性消瘦。

另外，食欲下降也常常是白血病、多發(fā)性骨髓瘤、惡性淋巴瘤等造血系統(tǒng)惡性腫瘤的早期癥狀。這些病會導(dǎo)致機(jī)體代謝亢進(jìn)，體溫也持續(xù)升高，使得蛋白質(zhì)大量分解，患者會日漸消瘦。胃癌在早期也往往沒有特殊癥狀，但進(jìn)行性消瘦卻很明顯，這和胃消化不良、營養(yǎng)吸收障礙有關(guān)。

4.心臟類疾病

當(dāng)心功能不全時(shí)，一方面，胃腸道供血不足，會導(dǎo)致消化能力下降，引起食欲不佳;另一方面，胃腸道內(nèi)血管的淤血會抑制食欲。

二、食欲不振拉肚子怎么辦

1、不想吃飯轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)大腳趾

天氣溫度高了之后。老人對于這樣的溫度是最不適應(yīng)的，也最容易出現(xiàn)食欲下降，消化不良等情況。有個(gè)辦法可以改善，沒事的時(shí)候，踮起腳尖，足大趾點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)數(shù)周，可健脾、增進(jìn)食欲。因踮起腳尖旋轉(zhuǎn)即可以刺激位于大腳趾的隱白穴。平時(shí)，也可以多做做旋轉(zhuǎn)、拉伸、回勾的動(dòng)作，也能刺激腳上很多穴位。

2、可口養(yǎng)胃的飲品

牛奶、酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁都是營養(yǎng)豐富的液態(tài)食品，在天氣炎熱時(shí)食用，解渴降暑，既能提供身體諸多必需的營養(yǎng)素，又易于消化，不會讓我們的胃口下降。

3、營養(yǎng)豐富的水果

在夏天人體新陳代謝旺盛，維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍以上，因此可多吃些新鮮水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補(bǔ)充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物以及生物活性物質(zhì)，對身體很有益。

4、經(jīng)常變換食譜

夏季食材原料新鮮可口、種類多樣，使我們的菜譜可以豐富多彩。多學(xué)習(xí)嘗試新的烹飪方法，經(jīng)常變換菜品的花樣和搭配，會刺激我們的味蕾，勾起食欲。

5、飯前喝一杯水

可以在吃飯之前先喝一杯水，這樣可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。

6、飲食宜清淡適口

清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、春瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養(yǎng)。

7、少量喝點(diǎn)低度酒

飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會沖淡胃液，而且會使胃擴(kuò)張，刺激飽感中樞。

8、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

每天抽出最少半小時(shí)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，既緩解壓力，休息大腦，又增強(qiáng)食欲。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化，消化后才會有能量吸收，才會產(chǎn)生饑餓感。餓了的時(shí)候，食欲自然就好了。

9、來點(diǎn)音樂放輕松

人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關(guān)，適當(dāng)改善就餐環(huán)境，播放些輕松的音樂，無疑會改變心情，進(jìn)而增進(jìn)食欲。

10、多按摩足三里穴

平常多按摩足三里穴也是進(jìn)步脾胃功用的辦法之一。足三里位于外膝蓋上面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩時(shí)，可將拇指指端按放在足三里穴處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側(cè)交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，約1―3分鐘，異樣可以起到清暖和胃、促進(jìn)消化吸收、添加食欲的作用。

三、食欲不振怎么調(diào)理呢

夏天最討厭沒有胃口了，很多食物都不想吃，就像吃一些生冷的食物，這樣可以給我們的身體降溫。但是這些涼的東西吃多了是不好的。

第一步：改善早餐

日常一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，生活中很多人會由沒有胃口，或者時(shí)間來不及而不吃早飯，事實(shí)上經(jīng)過了一夜的睡眠如果在不吃早飯而是等到中午在吃飯的話，那么對身體健康是會產(chǎn)生一定的影響的。所以早餐不僅要吃，而且還要養(yǎng)成規(guī)律的吃早餐的習(xí)慣，如果對米飯沒胃口的話，就選擇雞蛋、麥片、牛奶、水果之類的，實(shí)在不行吃點(diǎn)蔬菜湯也行，總之早餐一定要吃好。

第二步：多喝水

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人最多可以堅(jiān)持7天不吃飯，但是卻不能堅(jiān)持7天不喝水。事實(shí)上日常如果缺水過于嚴(yán)重的話，也會影響到人的食欲的。因此日常一定要養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，另外建議飯前半小時(shí)喝一杯水，飯后一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間在喝一杯水，這樣可以很好的預(yù)防腸胃脫水，也可促排空，提高食欲。在這里提醒一下補(bǔ)充水份，可以選擇茶、溫開水，但是千萬不要選擇飲料，特別是含糖的飲料，夏季食欲差最好少吃含糖類的食物，因?yàn)樘鞘翘烊坏囊种剖秤麆?，吃越多糖，會讓你越?jīng)]胃口的。

第三步：有選擇的吃

夏季總是會出現(xiàn)胃口差的情況，這時(shí)候我們可以選擇吃一些容易解暑的食物，比如說如果實(shí)在吃不下去的話，就喝點(diǎn)啤酒，但是記住千萬不要加其它燒烤類的食物，直接喝點(diǎn)啤酒，啤酒中豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)等等成份對人體健康也是有一定的好處的，要知道啤酒素有“液體面包”的美稱，所以偶爾食欲不振也無需太強(qiáng)求自己了，喝點(diǎn)啤酒也是一樣的。

此外，像西瓜、綠豆、苦瓜這類食物雖不具備開胃的作用但是卻可以彌補(bǔ)由于食物不振影響的營養(yǎng)攝入不足問題，再者這類食物通常都是較容易被接受的。

第四步：注意控制水果的量

夏季是各種水果上市的季節(jié)，因此很多人甚至還會把水果當(dāng)成飯吃，其實(shí)這樣是不行的 ，水果中并不包含人體所需的所有成份，再者水果都含糖較高，如果食用過多也會引起血液中的三酸甘油脂升高的，所以夏季可以適當(dāng)吃水果，但是一定要記得控制量，其實(shí)夏季如果可以適當(dāng)多吃點(diǎn)蔬菜之類的，比如清炒、沙拉等也都有提高食欲的作用呢。

第五步：適量運(yùn)動(dòng)

如果運(yùn)動(dòng)量過少，日常攝入的食物都沒有消耗掉，又何來的食欲呢?反之，如果運(yùn)動(dòng)量過大，人易疲勞也不容易打開食欲，因此建議日常一定要注意控制合理的運(yùn)動(dòng)量，比如說夏季氣溫高就盡量選擇室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對較少的項(xiàng)目，這些都更有利于身體健康。

四、食欲不振吃什么調(diào)理呢

水蘿卜蘑菇湯

食材：水蘿卜200克，蟹味菇、白玉菇各50克，熏里脊肉150克，洋蔥半個(gè)。

調(diào)味料：味精、鹽適量，奶油高湯8碗。

做法：

1、水蘿卜清洗干凈后切厚片，里脊肉切片，洋蔥洗凈切塊，菇清洗干凈備用;

2、開火，放洋蔥炒軟后倒入奶油高湯，然后放入所有的食材，用大火將高湯煮沸后，放味精、鹽調(diào)味即可。

食療功效：用水蘿卜煮湯，可以有效治療因消化不良、食積內(nèi)停導(dǎo)致的食欲不振、大便不暢、便秘。

番茄洋蔥湯

食材：番茄2個(gè)，蔥1根，洋蔥半個(gè)。

調(diào)味料：鹽，4碗高湯。

做法：

1、番茄洗凈后用熱水汆燙下去皮，切塊，洋蔥洗凈后切片，蔥洗凈切蔥花;

2、開火，放入高湯、番茄、洋蔥片，先用大火煮開后，再用小火煮30分鐘，最后加鹽、撒蔥花即可食用。

食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，番茄性味甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食的作用，可有效改善食欲不振的相關(guān)癥狀。

提示：急性腸炎、菌痢及潰瘍病人不宜食用。

瓜皮排骨湯

食材：西瓜皮200克，排骨100克。

調(diào)味料：鹽。

做法：

1、西瓜皮清洗干凈后去皮切丁，排骨洗凈剁成小段，放入沸水汆湯后撈出備用;

2、將適量的清水倒入煲中，先用大火煮沸后，加入瓜皮和排骨，改為小火慢煮30分鐘，最后加鹽調(diào)味即可食用。

食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，西瓜皮性寒、味甘，有清熱消暑、解煩止渴、利小便的功效，常吃可以幫助消化，增進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝，滋補(bǔ)身體。

提示：西瓜寒涼，脾胃虛寒、消化不良及有腸道疾病的患者要少吃，心衰活腎炎患者也要少吃。

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