提神醒腦的植物有哪些,吃什么能夠提神醒腦_

一、哪些原因會(huì)導(dǎo)致人沒(méi)有精神

沒(méi)精神是經(jīng)常抽煙和大量喝酒引起的，有些人在喝酒喝醉的時(shí)候回到家里立馬睡覺(jué)，那會(huì)對(duì)頭腦和身體都有影響，早上起來(lái)會(huì)感覺(jué)頭腦昏昏的!也會(huì)出現(xiàn)咳嗽的情況，那就是喝酒抽煙引起的，抽煙有害身體健康!就如那干裂的大地一樣，是缺少水分和其他原因造成的，而人沒(méi)得精神也要自己善于發(fā)現(xiàn)原因，找到那主要原因才能讓自己恢復(fù)精神。

沒(méi)得精神也可能是貧血引起的，只要在飲食方面都吃一些補(bǔ)血的，紅棗和具有血紅蛋白的食物就可以了。每天都去散步，散步一個(gè)小時(shí)能有益于健康，因?yàn)楹芏嗳祟^腦出現(xiàn)壓力，都是自己對(duì)工作太緊張?jiān)斐?，散步?huì)放松自己，讓自己全身都能得到活動(dòng)，自己因?yàn)橐恍┦虑樾那椴缓?，脾氣暴躁也是?dǎo)致精神失常的原因，不管發(fā)生什么不愉快的事情都要保持樂(lè)觀的心情，那樣才能給人看出是一個(gè)有陽(yáng)光的人。

人生找不到方向，可以去找自己喜歡的事情去做，你發(fā)現(xiàn)別人有精彩的人生，都是找到自己喜歡的東西!但喜歡上一樣?xùn)|西時(shí)那樣會(huì)投注自己的喜愛(ài)進(jìn)去，其實(shí)人生的時(shí)間是有限的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)眼間都過(guò)去人生的三分之一，還剩三分之二，每個(gè)人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己去過(guò)很多地方，但那些地方只不過(guò)是地球的一小塊區(qū)域，甚至都算不上!都有一些那樣的感覺(jué)，自己身體很多朋友，但還是感覺(jué)自己心靈空空的感覺(jué)!就是自己的生活很乏味，找不到喜歡的東西所引起的，就如一些人無(wú)聊也是那樣，找不到什么事情可以做，所以才會(huì)出現(xiàn)發(fā)呆，無(wú)所事事的那種感覺(jué)。

二、提神醒腦的植物有哪些

薄荷：有著很好的提神、醒腦的效果，能夠幫助大腦神經(jīng)興奮起來(lái)，最適合擺放在書房的桌子上，長(zhǎng)大了還會(huì)開(kāi)藍(lán)色小花。很容易種植，取薄荷的某一段枝或莖，插在土里就行了，它可以扦插成活的，頭幾天不要受太陽(yáng)直射，避光，適當(dāng)澆水就行。

薰衣草：一種馥郁的紫藍(lán)色的小花，香草植物中的紫色皇后，很適合提神醒腦，可以幫助提高學(xué)習(xí)和工作的效率?；ǜ闪诉€可以做茶飲的。薰衣草茶可以凈化心緒，舒解壓力、松弛神經(jīng)、幫助入眠。

一抹香：平時(shí)不香，一抹它的葉子就會(huì)很香，頓時(shí)讓人精神爽朗。它不需要澆水很多，很好養(yǎng)的。而且任何季節(jié)隨便摘個(gè)枝就能插活，繁殖得又快。

白蘭花：是甜香型的花，香氣中帶有一點(diǎn)甜味，聞過(guò)以后可以使人消除疲勞、舒緩心情，特別適合辦公室工作人群選用。

濃烈型的花：包括丁香、玫瑰、茉莉、梔子花、天竺葵等。它們的香味對(duì)嗅覺(jué)有強(qiáng)烈刺激，聞過(guò)以后容易產(chǎn)生興奮感。但這些花要擺在窗臺(tái)外。

三、吃什么能夠提神醒腦

麥片。有人創(chuàng)造，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有大腸告小腸的感到。養(yǎng)分學(xué)家為此闡明說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食品，能量開(kāi)釋遲緩而又均衡，可使人體血糖水平一直堅(jiān)持在較高水平，因而不會(huì)很快以為饑餓且精力飽滿。

豆類。鐵質(zhì)是發(fā)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)當(dāng)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的主要責(zé)任。因此，假如人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人以為頭暈，乏力。固然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改良疲憊、無(wú)力的狀況。

金槍魚。在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐盛的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物資，使人留心力集中，思維敏銳。

菠菜。菠菜中含有女性比擬輕易缺乏的礦物資—鎂。女性逐日攝進(jìn)的鎂假如少于280毫克，人就會(huì)以為疲憊。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可應(yīng)用的能量。

草莓。草莓含有豐盛的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力抖擻。

四、提神醒腦的方法有哪些

充足規(guī)律的睡眠。對(duì)于大部分人而言，一天至少要保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠，最好是八個(gè)小時(shí)。沒(méi)有充足的睡眠，支撐一兩天可以。時(shí)間長(zhǎng)了，怕是再牛的方法也解決不了。

喝咖啡，茶等可以提神的飲料。筆者個(gè)人感覺(jué)，咖啡的提神醒腦效果比茶明顯。同時(shí)，喝茶的朋友要注意下茶的季節(jié)，有的茶是分季節(jié)性的?？偟膩?lái)說(shuō)，這是個(gè)不錯(cuò)的辦法，而且效果能持續(xù)的時(shí)間也挺長(zhǎng)。適量喝這些東西，對(duì)身體有益無(wú)害。

外力刺激。如用風(fēng)油精，用冷水洗臉等。像“頭懸梁，錐刺股”大抵也是這種方法。筆者個(gè)人感覺(jué)這種方法的缺隱在于持續(xù)的時(shí)間不是很長(zhǎng)。

適量的運(yùn)動(dòng)?？赡芎芏嗯笥讯加羞^(guò)這樣的感覺(jué)，在適量運(yùn)動(dòng)過(guò)后頭腦比較清醒，精神也處于亢奮的狀態(tài)。這個(gè)方法的缺點(diǎn)就是對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)要執(zhí)行起來(lái)有點(diǎn)難度，特別是在工作中的人。

做自己感興趣的事。比方說(shuō)看電影，玩游戲。這個(gè)方法的缺點(diǎn)就是當(dāng)你真正需要提神醒腦的大部分時(shí)候是沒(méi)時(shí)間做這些事。

意念控制。提神醒腦最根本的還是要靠意念控制，所有的方法都是為了解決意志力不足設(shè)計(jì)的。從意念上不斷和自己斗爭(zhēng)，再配合其他方法，效果會(huì)很好。

如何提神 三類食物能有效幫你忙

如果經(jīng)常疲勞啊或者是提不起精神犯困的話要注意了，這樣的狀態(tài)很容易出現(xiàn)一些疾病，導(dǎo)致精力不集中啊或者是影響工作的情況，那么如何提神呢，特別是夏季容易犯困，下面的這些食物經(jīng)常吃可以有提神的效果哦。

多喝水，保持水分充足可提神

人體有三分之二是由水構(gòu)成的，人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此，讓身體充滿水分，令體液維持平衡。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。多喝水可以補(bǔ)充電解質(zhì)，對(duì)于維持體液的平衡有好處，而且還可以有提神的作用。

攝入富含鎂的食物，保持能量鎂元素

對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。如花旗參、堅(jiān)果、菠菜等綠葉植物就是富含礦物質(zhì)的。

選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定

碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過(guò)維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。多吃一些谷物的食物可以有穩(wěn)定情緒的作用，對(duì)于提神醒腦有好處，而且還可以維持血糖。

關(guān)于如何提神，上面的這些食物可以經(jīng)常吃。提神的食物有很多，如果你經(jīng)常犯困提不起精神的話這些食物可以說(shuō)是不二的選擇呢，可以起到很好的保健的作用和效果，同時(shí)也可以有提神醒腦的效果哦，適合多種人群。

有提神醒腦功效的菜譜有哪些

很多人為了達(dá)到提神醒腦的目的，會(huì)選擇很多昂貴的補(bǔ)品，殊不知在日常常見(jiàn)的食材中，西番蓮、百香果和柚子就具備這樣的功效，沒(méi)必要選擇昂貴的補(bǔ)品。
西番蓮的功效:
西番蓮有開(kāi)胃消食、止渴、提高代謝、養(yǎng)顏、抗衰老的功效。
百香果的功效: 食用西番蓮，它的果實(shí)有濃郁的香氣，甜酸可口，能生津止渴，提神醒腦，食用后能增進(jìn)食欲，促進(jìn)人體消化腺分泌，有助消化。
藥用西番蓮為科植物西番蓮的全草，夏、秋兩季地上部生長(zhǎng)茂盛時(shí)全草采摘，曬干。味道苦，性溫。它具有除風(fēng)、除濕、活血、止痛之功效。主要可以治療痛經(jīng)、神經(jīng)痛、失眼、下痢、感冒頭痛、鼻塞流涕、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、骨折等癥狀。
柚子的功效: 中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，果肉甜中微酸，有健脾消食、止咳平喘、清熱化痰、解酒除煩的醫(yī)療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，能夠理氣化痰、散寒燥濕、健脾消食；柚子為柚的種子，含黃柏酮、去乙酰鬧米林、黃柏內(nèi)酯等，另含脂肪油、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、粗纖維等。功效與橘核相似，主治疝氣；柚葉，含揮發(fā)油，具有消炎、鎮(zhèn)痛、利濕等功效。

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