提神醒腦的幾種東西,提神醒腦的好方法

一、六種提神醒腦的方法

一、刺激

當(dāng)我們覺得眼皮開始“打架”的時候，可以使用一些能刺激人感官的方法，來達(dá)到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等，還可以使用類似清涼油的東西，涂在太陽穴、風(fēng)池穴、人中等處，能快速使人清醒起來。

不過，這種通過外力使人清醒的方法也許只能解決一時之需，可能過不了多久，困意就會卷土重來。這就需要我們做好“打持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備，多洗幾次臉、多涂幾次清涼油就可以了。其實困倦之意也就那么一兩個小時，過了這個時間點，也就沒那么困了。

二、喝茶

茶可以說是世界上最健康的飲料了，不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒腦。這是因為茶葉中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。

當(dāng)然，能提神的飲料并不只有茶一種，還有咖啡或功能飲料等。但是，就健康方面來說，茶是不二之選。需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝濃茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要選擇喝茶來提神。

三、挑自己喜歡的事先做

不管是工作還是學(xué)習(xí)，如果犯困了，可以先將手頭較為枯燥的事物放一放，先挑自己感興趣的做。人們對自己感興趣的事物往往更專注，這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。

很多人都會有這樣的體驗，比如晚上看自己不太喜歡的書時就很容易睡著，而看正上癮的電視劇時，看到下半夜也未必會感到困意。

四、站起來活動活動

當(dāng)我們在運動的時候，身體的血液循環(huán)就會加速，大腦也會跟著清醒起來。而對于不少學(xué)生黨和上班族來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來?？梢岳孟抡n或是倒水喝的時間，起身溜達(dá)溜達(dá)，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。也就是說，困的時候只需要少量的活動就可以了，劇烈運動不僅不太現(xiàn)實，而且就算施行了，只會使人更加疲憊，想要更多的休息。

五、跟人說說話

困的時候可以找人說說話，聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會有這樣的感覺，說到自己了解的或感興趣的事物時，就會越聊越興奮。因此，如果可以的話，不妨找身邊的人聊聊天，如果別人都忙著自己的事情了，那就出去打個電話給親近的人。

六、按摩

按摩也是促進(jìn)腦部運轉(zhuǎn)的好方法，可以對太陽穴、風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，達(dá)到醒腦的目的。

1、太陽穴

太陽穴的位置很好找，在外眼角延長線的凹陷處，困的時候可以對此穴進(jìn)行按摩，不僅可以提神，還能緩解用腦過度引起的頭部不適。

2、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于頸部，枕骨下的兩個凹陷處。經(jīng)常按摩此穴，也可以起到提神的效果，還能緩解視力疲勞。這對于長時間伏案工作的人是很有用處的。

二、六種提神醒腦的食品

第一種食品菠菜：它含有人體比較缺乏的礦物質(zhì)鎂，人體每日攝取鎂的含量高達(dá)280毫克，如果少于這個量人們就會感到疲備。鎂的主要作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為人體可應(yīng)用的能量。

第二種食品香蕉：人們都知道的常識是香蕉含有大量的鉀元素，鉀在人體內(nèi)能夠助僵持肌肉和神經(jīng)恢復(fù)正常，據(jù)研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉痛苦、心律不齊、反應(yīng)遲頓等。

第三種食品大豆：大豆中含有大量的鐵質(zhì)，而鐵質(zhì)是承載能量的主要介質(zhì)(血紅蛋白可以承載人體所需的養(yǎng)份)。所以，當(dāng)人體缺鐵時就會導(dǎo)致人體貧血，使人頭暈、乏力。另外含有大量鐵質(zhì)的食物還有菠菜、螺旋藻等。

第四種食品燕麥片：每年的節(jié)假日我都會為老人精心準(zhǔn)備過節(jié)禮品，其中每年都必需要買的就是燕麥片。燕副縣長征是一種富含纖維的食品，能促進(jìn)腸胃蠕動，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量，可使人體血糖水平堅持在較高水平，因而不會很快以為饑餓且精力飽滿。

第五種食品脫脂酸奶：很多婦女在經(jīng)期前后會覺得乏力嗜睡，一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以有效地改善乏力嗜睡的這種狀況。如果每天喝3小環(huán)脫脂酸奶就可以使腹痛、疲倦、臉色煩躁等癥減輕。

第六種食品金槍魚：高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐厚的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的信息傳遞，使人體精神力集中，思維靈敏。

三、六種提神醒腦的藥物

清涼油

頭痛頭暈時，取少量涂于印堂穴和太陽穴，能提神醒腦，給人以涼爽、舒適之感。蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時，取少量涂于患處，能活血消腫、鎮(zhèn)痛止癢。注意外擦?xí)r要遠(yuǎn)離眼睛，一旦進(jìn)入眼睛速用清水沖洗。

藿香正氣

能散熱解暑、解毒辟穢。主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥。分為膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次，兒童減半。

人丹

含有薄荷腦、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有開竅安神、清熱祛暑、解毒辟穢之功效。主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、惡心嘔吐、腹痛泄瀉等癥。成人每次口含5-10粒，兒童適當(dāng)減少。因感冒引起惡心等癥時，不要服用人丹。

六一散

主治夏日中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。每次6-9克，泡水當(dāng)茶飲。購買時要注意，此藥為粉末狀，不是膠囊。

十滴水

適用于夏時中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白開水中，攪勻服下。烈日下勞作、旅行時，凡有煩熱之感，均可口服十滴水，能消暑解熱。兒童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小兒生痱子。

風(fēng)油精

能清暑解毒，利濕除煩，鎮(zhèn)痛驅(qū)風(fēng)?？芍委熤惺钜鸬念^昏頭痛，夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。對頭昏頭痛可外涂少許于前額及兩側(cè)太陽穴。

四、提神醒腦的小提示

隨著生活水平的提高，人們的生活節(jié)奏也加快，來自工作和生活上的壓力常常讓人感覺疲憊不堪，這樣長期疲勞是不利于身心健康的，要活力滿滿，疲勞可是你最大的敵人，千萬不可以掉以輕心。那么該如何抗疲勞呢?日常做到以下的小細(xì)節(jié)，就能趕走疲勞，讓你一天都神清氣爽!

1、借助音樂，增添樂趣

在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時增添不少樂趣。

2、深呼吸，緩解壓力

感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于緩解壓力。坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復(fù)進(jìn)行，持續(xù)10分鐘。

3、粗鹽泡腳，恢復(fù)精神

有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

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