工作提神醒腦的辦法有哪些,提神醒腦可以喝什么

一、工作提神醒腦可以做什么

1、微運(yùn)動(dòng)

在辦公室，你可以小做一下微運(yùn)動(dòng)。比如，前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘，以減少困意。

2.、指頭輕拍按摩

頭昏眼花時(shí)，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。

3.、熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

4、吃少量黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，含有少量咖啡因可以振奮精神。

5、使用薄荷油

在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無(wú)。

一天里大部分工作時(shí)間在下午，有精神才有工作效率，中午休息好，再加上這些提精神的小辦法，讓你整天工作都充滿激情。

二、可以提神醒腦的食品有哪些

紫菜：

紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補(bǔ)”的作用。中醫(yī)普遍認(rèn)為，食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。

黑巧克力：

吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，含有少量咖啡因可以振奮精神。

醋：

高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過(guò)，醋中的醋酸，能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進(jìn)食欲的好方法。而且，醋還養(yǎng)胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會(huì)得到有效緩解。

姜：

在犯困的時(shí)候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

牛奶：

喝牛奶可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時(shí)，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時(shí)精神振奮，精力集中。

三、工作提神醒腦的飲品

1.草藥茶

茶一直被認(rèn)為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡(jiǎn)單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實(shí)許多時(shí)尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。

2.薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來(lái)被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

3.冰糖薄荷茶

功效：據(jù)最近的研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香，將薄荷茶拿來(lái)漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

4.玫瑰薄荷茶

功效：人的情緒在春季的時(shí)候容易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛(ài)，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺(jué)煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

四、工作提神醒腦的五大高效方法

1.喝茶

茶可以說(shuō)是世界上最健康的飲料了，不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒腦。這是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。

2.挑自己喜歡的事先做

不管是工作還是學(xué)習(xí)，如果犯困了，可以先將手頭較為枯燥的事物放一放，先挑自己感興趣的做。人們對(duì)自己感興趣的事物往往更專注，這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。很多人都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，比如晚上看自己不太喜歡的書時(shí)就很容易睡著，而看正上癮的電視劇時(shí)，看到下半夜也未必會(huì)感到困意。

3.跟人說(shuō)說(shuō)話

困的時(shí)候可以找人說(shuō)說(shuō)話，聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會(huì)有這樣的感覺(jué)，說(shuō)到自己了解的或感興趣的事物時(shí)，就會(huì)越聊越興奮。因此，如果可以的話，不妨找身邊的人聊聊天，如果別人都忙著自己的事情了，那就出去打個(gè)電話給親近的人。

4.按按太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴的位置很好找，在外眼角延長(zhǎng)線的凹陷處，困的時(shí)候可以對(duì)此穴進(jìn)行按摩，不僅可以提神，還能緩解用腦過(guò)度引起的頭部不適。

5.刺激

當(dāng)我們覺(jué)得眼皮開始“打架”的時(shí)候，可以使用一些能刺激人感官的方法，來(lái)達(dá)到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等，還可以使用類似清涼油的東西，涂在太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、人中等處，能快速使人清醒起來(lái)。

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