保護牙齒的幾種食物,如何有效保護牙齒牙齒

一、呵護牙齒做好三件事

1、多多咀嚼

咀嚼能健美，還能防病。我們在咀嚼時，大腦皮層的細胞就會得到活化，經(jīng)常做咀嚼動作能預防大腦老化和老年癡呆(神經(jīng)內(nèi)科)現(xiàn)象的出現(xiàn);咀嚼還能促進我們身體胰島素的分泌，調(diào)節(jié)體內(nèi)糖的代謝，有效預防糖尿病(內(nèi)分泌科)，并對糖尿病(內(nèi)分泌科)的治療又很大的幫助。此外，咀嚼時，用唾液會增多。這些唾液除了含有大量的淀粉酶幫助消化外，還含有足夠的溶菌酶，能夠殺滅口腔和食物中的細菌，中和或消除食物中的有害物質(zhì)，因此多咀嚼還能防癌。

2、定期洗牙

洗牙，醫(yī)學上稱為“口腔清潔術(shù)”，是指用手術(shù)器械和超聲波潔牙機除去牙體上附著的牙石和牙垢，磨光牙面，消除牙菌斑，使牙周組織炎癥消退而恢復健康的治療方法。對于洗牙是否對牙齒有害，很多人抱有一定的疑慮。事實上，刷牙是不能代替洗牙的。這是因為牙刷只能刷到牙齒的正面和上面，卻無法刷到牙齒的背面和側(cè)面。而洗牙可以通過一些物理和化學的方法去除牙齒各個面上的牙菌斑和牙石，從而達到徹底清潔牙齒的目的。

3、睡前一定要刷牙

人的口腔是細菌最多的部位。據(jù)實驗證明，每一克牙垢就有100億個細菌，而當夜間人們睡著時，它們繁殖得最多，其原因是睡眠時口腔保持靜止，最適合細菌的繁殖。如果睡前不刷牙，白天的食物殘渣附著與牙齒表面，特別是堆積在牙縫里，容易發(fā)生齲齒(口腔科)或牙周炎。醫(yī)學專家指出，晚上刷牙比早上刷牙更重要。

二、4個竅門幫助寶寶保護牙齒

1、喂養(yǎng)要定時定量

讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習慣，加強胃腸道消化功能，消化好、吸收好，孩子的牙齒生長才能更健康，這是一個良性循環(huán)。

2、克服偏食習慣，保證營養(yǎng)均衡

及時給寶寶添加輔食，糾正寶寶偏食的壞習慣，保證寶寶攝取的營養(yǎng)足夠、均衡，以保證牙齒的正常結(jié)構(gòu)、形態(tài)以及提高牙齒對齒病的抵抗力。另外，寶寶乳牙萌出時應注意補充鈣、磷、維生素C等營養(yǎng)元素，這樣可以促進寶寶牙齒的發(fā)育和鈣化，保證牙周組織的健康，減少牙齒病變的可能。

3、養(yǎng)成正確的吃奶姿勢

有些寶寶吃奶的時候，會因為姿勢不正確或奶瓶的位置不當，而形成下頜前突或后縮。長期如此，會導致寶寶的牙齒和頜骨畸形，不但會影響寶寶的容貌，還會影響咀嚼功能的發(fā)展。寶寶吃奶的時候，最佳姿勢是半臥位，奶瓶與口唇呈90度角，同時奶嘴不壓迫上下唇。

4、讓牙齒做做運動

出牙期的寶寶特別喜歡咬人或者啃咬硬的東西，這是因為乳牙長出要擠壓周邊，從而讓牙齦組織感到癢痛。這時媽媽可以讓寶寶咀嚼一些較硬的東西，例如餅干、烤面包片、蘋果片、胡蘿卜片等，一方面緩解牙齦的不適，另一方面可以鍛煉咀嚼肌，促進牙齒和頜骨的發(fā)育。

三、保護牙齒吃什么食物好

1、洋蔥

其里面含有很強的抑制細菌的成分可有效對牙齒進行殺毒除菌，保護我們的牙齒不受細菌、真菌的侵擾。

2、芹菜

它里面所含的粗纖維，可在牙齒咀嚼的時候幫你的牙齒進行一次清理，不僅可以清掃食物殘渣，還可以增加唾液的分泌。

3、蘋果、生梨等

蘋果、生梨等在進食時可起機械擦洗作用，擦去牙齒表面的細菌。果膠還有抑制細菌的作用。

4、橙子

橙子富含大量的維生素，尤其是其中的維生素C可以保護牙齦的健康，防治牙齦出血、發(fā)炎、腫脹。

5、綠茶

喝綠茶可以增強牙齒的釉質(zhì)，堅固牙齒。另外，還含有氟、茶多酚，可以保護牙齒抵抗齲齒。

6、木糖醇口香糖

常吃可以增加牙齒的摩擦，清潔口腔內(nèi)壁，清新口氣，還可以減少口腔疾病的發(fā)生。

7、牛奶和乳制品

含大量鈣，能抑制細菌產(chǎn)酸，并防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細菌生長。

8、含氟食品

海魚、茶和礦泉水等含大量氟，氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止對牙質(zhì)的侵蝕。

四、孕婦孕期如何保護牙齒

*孕初期(妊娠1～3月)：

這個時期孕媽咪往往感覺惡心，不想吃東西，常有挑食、偏食現(xiàn)象，但任何營養(yǎng)的缺乏都可能造成胎寶寶的不良發(fā)育，如牙齒鈣化不良、牙釉質(zhì)發(fā)育不良、唇裂、腭裂等。所以，這個時期孕媽咪要補足營養(yǎng)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素A等。此外，如果服用藥物不當可能導致流產(chǎn)或胎兒畸形。所以，若非緊急狀況，不宜進行牙科治療。

*孕中期(妊娠4～6月)：

這個時期胎寶寶的大部分乳牙和一部分恒牙的牙胚已經(jīng)開始鈣化，孕媽咪應該多攝入一些含鈣豐富的食物，當然，為了促進機體內(nèi)鈣磷的代謝和吸收，還應補充維生素D，平時可以做些戶外活動，多吸收陽光。若一定要治療牙齒，此時期是較適當且安全的，但只適合做一些暫時性的治療，如齲齒填補等。

準爸爸注意啦：這個階段你的任務(wù)是提醒并和愛妻一起做好牙齒的保健工作。

*孕晚期(妊娠7～9月)：

這個時期胎兒生長速度加快，孕媽咪行動變得比較困難。孕媽咪除繼續(xù)保持營養(yǎng)攝入外，還要堅持口腔衛(wèi)生習慣。孕媽咪不適合長時間的牙科治療。

保護牙齒吃什么食物好

生活中有哪些食物可以保護牙齒呢，下面我為大家介紹四種保護牙齒的食物，歡迎大家閱讀。

保護牙齒吃什么食物好 芹菜：牙齒的清掃機

芹菜中含有大量的粗纖維，國外科學研究發(fā)現(xiàn)，老人在咀嚼芹菜時，通過對牙面的機械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。

當大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，這些粗纖維的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。

小貼士：將芹菜和胡蘿卜切成成人手指大小的條，放到開水鍋中煮熟，熟后放入涼開水中。放涼后嚼一嚼，可以幫助按摩一下牙齦。

奶酪：修復牙齒損傷

眾所周之，鈣攝取不足會動搖骨本，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。

澳大利亞牙科學會有研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質(zhì)，奶酪還含有獨特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒的損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境，抑制細菌生長，堅固牙胚。

小貼士：早餐可以為老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。

洋蔥：牙齒細菌?殺手?

洋蔥里的硫化合物是強有力的'抗菌成分，在試管實驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

小貼士：建議每天吃半顆生洋蔥，不只預防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

香菇：抑制牙菌斑

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

小貼士：菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

如何保護牙齒 試試這3種食物

保護牙齒我們?nèi)巳擞胸?，有一個健康的口腔，才能吃什么都香，才能減少一些疾病的威脅。很多人都不知道如何去保護牙齒，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，吃完飯漱口，早晚刷牙，一些對牙齒有損壞的食物要禁忌等等，下面的這些保護牙齒的食物可以經(jīng)常吃。

1.哈密瓜

孩子口腔中可能滋生各種細菌，于是引發(fā)牙齦炎，而哈密瓜含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細菌，還能有很好的促進牙齦膠原蛋白生成的作用，可以讓牙齦更加的健康，還能補充維生素。

2.鮮梨

飯后吃些鮮梨，可通過細嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮，并改善口腔末梢血液循環(huán)，特別是如果你上火導致牙齦腫痛或者是牙痛的話，可以選擇吃梨的方法，可以有幫助去火的作用。

3.大棗

有研究表明，從大棗中提取分離出的烏蘇酸和夾竹桃酸，能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，免使糖蛋白沉淀下來形成菌斑，而且不影響口腔其他細菌，不破壞口腔菌的菌系平衡。所以說大棗對于抗牙菌斑以及口腔細菌來說起到了很好的作用，可以適當食用大棗。而且大棗還能有促進食欲的作用，也可以保護牙齒，一舉兩得。

上面的這些保護牙齒的食物，大家都知道了，這些食物在生活中是比較常見的，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以起到預防牙菌斑滋生的作用，對于預防牙痛，要吃病變有一定的好處，生活中大家都需要知道一些保護牙齒的方法，這樣的話才能讓口腔更加健康。

如何保護牙齒 三種食物值得推薦

我們每天都在吃不同的食物，當然你知道嗎，食物是需要牙齒的幫忙才能更好的吸收和利用的，如果你的牙齒出現(xiàn)了問題，再好吃的食物，你也會覺得黯然失色了。所以保護牙齒是一件很重要的事情哦，什么食物有保護牙齒的作用呢，來看看吧、

番石榴

番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀，因此，吃些番石榴可以攝取維生素C，保護牙齦健康。番石榴可以補充豐富的維生素C，對于保護牙齒有好處，而且還可以有預防牙齦出血的作用，對于保護牙齒有好處。

葡萄干

葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內(nèi)兩種細菌的生長，而這兩種細菌就是導致蛀牙和牙周發(fā)炎的罪魁禍首。

核桃

常吃核桃，對“牙本質(zhì)過敏癥”可起到防治作用。因為核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生系、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起隔離作用，而蛋白質(zhì)、脂肪和鈣也可通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復咀嚼，每天3、4次。吃核桃可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，咀嚼核桃的話可以有保護牙齒的作用哦。

如何保護牙齒呢，上面的這些食物不防試試吧，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，預防牙齦出血的問題，同時也可以有預防蛀牙或者是細菌滋生的情況，大家在日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食物哦，可以保護牙齒。

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