一
1.影響減肥效果
吃完飯就馬上運動減肥的MM們一定要注意，吃完飯人體內(nèi)的副交感神經(jīng)會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統(tǒng)
，還會嚴重影響到減肥效果。
運動專家說
根據(jù)這一結(jié)論
，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯后3小時，即早餐后3小時至午餐前，午餐后3小時至晚餐前和晚餐后3小時至臨睡前。2.腸胃刺激導(dǎo)致不良反應(yīng)
剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動
，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)，所以說飯后不能立卻運動就是這個原因。3.嚴重影響人體正常的消化功能
運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃
，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應(yīng)集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足
一旦造成腸胃疾病之后
4.抑制脂肪分解
飯后人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢
二
一
二
、運動時血液的分配會從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，這促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。三
、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。四
、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發(fā)病。前三種情況在運動停下來以后
，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質(zhì)性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數(shù)會逐漸加重，對于這種腹痛，應(yīng)該及時去醫(yī)院診治。還需提出的是，即使不出現(xiàn)腹痛
，飯后跑步或者運動，也是不可取的。因為吃飯后消化器官需要大量的血液供應(yīng)，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結(jié)果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良三、飯后應(yīng)如何運動
首先
，飯后半個小時在這半個校內(nèi)
，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情
，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進消化和減肥。其實對于這種說法
，筆者認為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯，但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。其次
，飯后1到1.5個小時這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了
，一般的運動是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。但是
，切記劇烈運動還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話接下來，飯后兩個小時
這個時候
這個時候，消化基本進入尾聲
最后
其實飯后休息多久才可以運動
日常生活中
很多人對飯后運動可以減肥嗎并不是很清楚
，所以在這樣做的時候，也是需要對這樣問題進行很好的了解，使得在做的時候四
1
預(yù)備姿勢：站立時兩腳與肩同寬兩臂自然下垂，兩手掌輕貼于腿兩側(cè)
動作：左腿向左側(cè)邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀手高不過肩眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度保持平穩(wěn)上身挺直;兩手下按與肚臍同高保持半蹲姿勢15秒
作用：可使下肢
以上運動
2、利用健身器材--太極推手器：
動作：面對器械雙腳同肩寬
作用：能夠鍛煉上肢肌肉緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動利消化
以上運動要注意動作緩和
3
動作：選擇干凈平滑鋪有鵝卵石的林蔭小路，光腳在小石子路上走路慢行
作用：通過增加足底筋膜、韌帶
4、變速運動
一般來說慢走步行速度為25～30米/分
作用：作為一種有氧運動它能改善心肺功能放松肌肉
另外午飯后找個開闊平坦的地方，打打太極拳
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