，促進(jìn)人的身心健康。因而，運(yùn)動養(yǎng)生是養(yǎng)生活動中的一個重要的內(nèi)容。對于形體的鍛煉，一般要求運(yùn)動量要適度，做到“形勞而不倦”。并且要求循序漸進(jìn)，持之以恒，方能收到動形以養(yǎng)生的功效。

二、正確的養(yǎng)生飲食順序

對于飯菜湯水果等食物是朋友們每天日常生活的必需品

，幾乎每個人每天都要接觸到這些食物，通過這些食物來平衡身體中的各類營養(yǎng)素，達(dá)到平衡健康的效果，但是很多朋友即使吃了很多的食物，也沒有達(dá)到預(yù)期的營養(yǎng)效果，這個時候朋友們就要考慮是否是飲食順序不注意而導(dǎo)致的，朋友們倘若沒有一個健康合理的飲食順序標(biāo)準(zhǔn)，是非常難達(dá)到養(yǎng)生的效果的。

因?yàn)轲B(yǎng)生中各種營養(yǎng)素的攝入是需要講究一定的先后順序的

，因?yàn)樘热粲械臓I養(yǎng)素先攝入后就會導(dǎo)致阻礙了其他營養(yǎng)素的攝入或者分解，從而養(yǎng)生的效果就達(dá)不到了!

然后朋友們就一起來看看每天正確的飲食順序，朋友們飲食的第一步就是喝湯了

，喝湯是非常重要和關(guān)鍵的，朋友們一定要在吃飯之前喝幾口湯，先讓湯潤滑下朋友們的腸胃，當(dāng)湯先進(jìn)入腸胃后相當(dāng)于潤滑劑，可以非常有效的幫助朋友們對于接下來食物的吸收和利用，喝完湯之后朋友們就要開始食用一些蔬菜，蔬菜是比較容易被身體吸收和排除多余的，先食用蔬菜對于各種維生素的吸收能力也更強(qiáng)，在吃完蔬菜之后朋友們就可以開始的適量的食用米飯了。

切記之前的湯和蔬菜不要吃的太多

，要不然就不想吃米飯和肉了，吃完米飯之后朋友們最后在選擇食用肉類來補(bǔ)充導(dǎo)致