小滿的時(shí)候是萬(wàn)物在生長(zhǎng)
，也是生長(zhǎng)的最為茂盛的時(shí)期
，尤其是人體的生理機(jī)能都處于這個(gè)旺盛的時(shí)節(jié)
，對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗也就很大了
，所以我們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)里就需要做到養(yǎng)生
，盡量的給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓我們的五臟六腑都可以平安度過
。今天我們就為大家介紹有關(guān)小滿時(shí)節(jié)的養(yǎng)生知識(shí)
。
一、小滿養(yǎng)生生活小常識(shí)
氣養(yǎng)生,,,一定要做到不貪睡吃清淡的原則.png)
1
、 注意祛濕防皮膚病
小滿節(jié)氣一般都會(huì)處在五月五月下旬
，氣溫有點(diǎn)高，我們就很容易想要去涼快點(diǎn)的地方呆著
，這樣就會(huì)引發(fā)風(fēng)濕病
，以及濕性皮膚病等疾病。所以在這個(gè)時(shí)候
，我們一定要注意預(yù)防這些疾病的到來(lái)
，不要過多的呆著陰涼潮濕的地方，盡可能的也要曬曬太陽(yáng)
，給自己身體適當(dāng)?shù)谋Ｅ?/p>
2
、飲食要多吃清熱利濕食物
小滿節(jié)氣天氣比較熱，雨水較多
，而早上和晚上會(huì)出現(xiàn)溫差
，所以我們一定要注意衣服的增減。而且這個(gè)時(shí)候最容易發(fā)生濕性皮膚病
，因此飲食調(diào)養(yǎng)就需要改變一下
，當(dāng)以清爽清淡的素食為主，并且吃一些清利濕熱作用的食物
，如赤小豆
、綠豆、冬瓜
、黃瓜等
。這個(gè)時(shí)候不可以進(jìn)食過多的動(dòng)物脂肪、甘肥滋膩
、生濕助濕食物
，并盡量少吃酸澀辛辣的食物，
二
、小滿節(jié)氣養(yǎng)生食譜
1
、芹菜拌豆腐
首先我們準(zhǔn)備食材芹菜，豆腐
，食鹽
、味精
、香油。然后把芹菜切成一下段
，豆腐切小丁
，都用開始水焯一下，撈出后用涼開水冷卻
，控凈水待用
。將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽
、味精
、香油拌攪勻即成。它的功效：平肝清熱
、利濕解毒
。
2、冬瓜草魚煲
首先我們準(zhǔn)備食材冬瓜
，草魚
，食鹽、味精
、植物油
。然后我們把冬瓜弄掉它的皮，洗干凈后切成三角形狀
，草魚收拾干凈放盤中備用
，再用油把草魚煎至金黃色，最后取沙鍋把這些食材加水一起燉2小時(shí)
，湯見白色
，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用
。它的功效：平肝
、祛風(fēng)、利濕
、除熱
。
這些知識(shí)就是有關(guān)小滿時(shí)節(jié)應(yīng)該注意的養(yǎng)生保健，我們?nèi)绻谶@個(gè)時(shí)期多多的注意自己的飲食和健康
，疾病就不會(huì)靠經(jīng)我們
，我們就會(huì)平安度過。所以今天我們的知識(shí)是很重要的
，只要你把我們的知識(shí)合理運(yùn)用
，這個(gè)最難熬得時(shí)期，也會(huì)變得快樂自在，健康無(wú)憂了
。
小滿節(jié)氣的傳統(tǒng)活動(dòng)及養(yǎng)生原則
小滿是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣，夏季的第二個(gè)節(jié)氣
。每年5月20日到22日之間視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)為小滿
。它的到來(lái)預(yù)示著我國(guó)大部分的地域都已進(jìn)入夏季。下面是我為大家整理的小滿節(jié)氣的傳統(tǒng)活動(dòng)及養(yǎng)生原則
，希望對(duì)你們有幫助
。
小滿節(jié)氣的傳統(tǒng)活動(dòng)
1、搶水
農(nóng)家有句諺語(yǔ)：“小滿動(dòng)三車(水車
、油車
、絲車)?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
說(shuō)的是小滿時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)干旱天氣
，農(nóng)戶就用水車來(lái)取車排灌。
現(xiàn)在
，水車早已被先進(jìn)機(jī)械取代
，但傳統(tǒng)文化卻保留了下來(lái)。在江浙一帶
，每年小滿時(shí)節(jié)會(huì)舉行“搶水”儀式
。“搶水”儀式可熱鬧了
，大伙兒在水車基上吃麥糕
、麥餅、麥團(tuán)
，鼓鑼一聲號(hào)令
，眾人踏上事先裝好的水車，數(shù)十輛一齊踏動(dòng)
，把河水引灌入田
。
2、祈蠶
江浙一帶
，水土肥沃
，農(nóng)村里興盛養(yǎng)蠶。
蠶寶寶很嬌氣
，非常難養(yǎng)
，因此江浙一帶在小滿時(shí)節(jié)會(huì)舉行祈蠶節(jié)。
祈蠶節(jié)沒有固定的日期
，各家在哪一天舉行都行
，但前后差不了兩三天。南方許多地方建有“蠶娘廟”“蠶神廟”，養(yǎng)蠶人家會(huì)到廟里跪拜
，并供上酒
、水果、豐盛的菜肴
。
3
、看麥梢黃
“麥梢黃，女看娘
，卸了杠枷
，娘看冤家?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
在關(guān)中地區(qū)
，小滿時(shí)節(jié)出嫁的女兒要回娘家探望，問候夏收的準(zhǔn)備情況
，這一風(fēng)俗叫做“看麥梢黃”
。
回家時(shí)候可不能兩手空空，女婿
、女兒一般會(huì)攜帶油糕
、綠豆糕、黃杏等作為禮品
。
4
、小滿“苦菜”當(dāng)令
“春風(fēng)吹，苦菜長(zhǎng)
，荒灘野地是糧倉(cāng)
。”
如果說(shuō)一首童謠可以把我們帶到回憶里
，那么一種味道
，就能讓我們?cè)诨貞浝锔袘选Ｊ晨嗖?div id="jfovm50" class="index-wrap">，為小滿習(xí)俗
，同時(shí)作為中國(guó)人最早食用的野菜之一，它的味道是充滿歷史厚重的
。
苦菜遍布全國(guó)
，醫(yī)學(xué)上叫它敗醬草。雖然苦中帶澀
，但營(yíng)養(yǎng)豐富
，含有多種維生素、礦物質(zhì)
、膽堿等
，具有清熱、解毒的功效。
苦菜的吃法很多樣
，可以滾水涮一下
，然后用醋、香油等涼拌;也可以腌起來(lái)吃
，脆嫩爽口;還可以做湯
、做餡、熱炒
，風(fēng)味各不同
。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生原則
一：清熱利濕
、生津止渴
由于我們?nèi)梭w在夏天的時(shí)候津液消耗的會(huì)比較多
，所以在夏季我們首先應(yīng)該注意清熱生津止渴。
并且因這一時(shí)期暑濕并重
，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕
、清暑化濕。中醫(yī)認(rèn)為
，長(zhǎng)夏在五臟中歸于脾
，也宜清補(bǔ)。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)
，過濕對(duì)脾不利
，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。但應(yīng)注意
，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功能
，所以不宜多食。夏天酷熱高溫
，人們喜冷飲
，飲水多，導(dǎo)致濕氣易侵入人體
。外濕入內(nèi)
，使水濕固脾，引起脾胃升降
，令人的運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙
，就會(huì)積水為患，引起食食欲不振等
。因此
，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃
，脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù)
，有利于行水利濕。
二：清心祛暑、清熱解毒
中醫(yī)認(rèn)為
，夏為暑熱
，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)
。而心喜涼
，宜食酸，比如可常吃些小麥制品
，之外可適當(dāng)多食些豬肉
、李子、桃子
、橄欖
、菠蘿、芹菜等
。中醫(yī)注重天人合一
，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此人們?cè)谙奶煲远喑孕┮孕院疀鑫端崾澄餅橐?div id="m50uktp" class="box-center"> ，盡量不吃辛辣溫燥之物
。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病
。
三：健脾養(yǎng)胃
，補(bǔ)氣益陰
到了夏天，由于天氣非常的熱
，所以我們?nèi)梭w的消耗量也隨之變大
。一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑
、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足
，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則
，以湯
、羹、汁等湯水較多
、清淡而又能促進(jìn)食欲
、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的
。同時(shí)
，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物
，并且每餐進(jìn)食量不宜過大
，應(yīng)以少量多餐為原則
。如某些人已有疰夏、傷暑
、暑濕
、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)
，注意針對(duì)性
，辨證用膳，或補(bǔ)脾肺氣虛
，或氣
、陰雙補(bǔ)。
小滿節(jié)氣習(xí)俗
祭車神
祭車神是一些農(nóng)村地區(qū)古老的小滿習(xí)俗
。在相關(guān)的傳說(shuō)里二車神
，是一條白龍?jiān)谛M時(shí)節(jié)，人們?cè)谒囼嚿戏派萧~肉
、香燭等物品祭拜
，最有趣的地方是
，在祭品中會(huì)有一杯白水
，祭拜時(shí)將白水潑入田中，有祝福水硯涌旺的意思
。
祭蠶
相傳小滿為蠶神誕辰
，因此江浙一帶在小滿節(jié)氣期間有一個(gè)祈蠶節(jié)。我國(guó)農(nóng)耕文化以“男耕女織”為典型
。女織的原料北方以棉花為主
，南方以蠶理為主。蠶絲需靠養(yǎng)蠶結(jié)繭抽絲而得
，所以我國(guó)南方農(nóng)村養(yǎng)蠶極為興盛
，尤其是江浙一帶。
蠶是嬌養(yǎng)的“寵物”
，很難養(yǎng)活
。氣沮、濕度
，桑葉的冷
、熟、干
、濕等均影響蠶的生存
。由于蠶難養(yǎng)，古代把蠶視作“天物”
。為了祈求“天物
。的寬怒和養(yǎng)蠶有個(gè)好的收成
，因此人們?cè)谒脑路判Q時(shí)節(jié)舉行祈蠶節(jié)。
小滿節(jié)氣的傳統(tǒng)美食及養(yǎng)生要點(diǎn)
小滿節(jié)氣意味著進(jìn)入了大幅降水的雨季
，雨水開始增多
，往往會(huì)出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強(qiáng)降水。小滿和雨水
、谷雨
、小雪、大雪等一樣
，都是直接反映降水的節(jié)氣
。下面是我為大家整理的小滿節(jié)氣的傳統(tǒng)美食及養(yǎng)生要點(diǎn)，希望能對(duì)大家有所幫助
。
小滿吃什么傳統(tǒng)美食
1.食野菜
食野菜是小滿的風(fēng)俗
。苦菜是中國(guó)人最早食用的野菜之一
。春風(fēng)吹
，苦菜長(zhǎng)，荒灘野地是糧倉(cāng)
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！吨軙罚盒M之日苦菜秀?div id="4qifd00" class="flower right">
！对?shī)經(jīng)》：采苦采苦
，首陽(yáng)之下?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》：(苦苦菜)久服
，安心益氣，輕身
、耐老
。醫(yī)學(xué)上多用苦苦菜來(lái)治療熱癥，古人還用它醒酒
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？嗫嗖吮椴既珖?guó)，醫(yī)學(xué)上叫它敗醬草
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？嗫嗖耍嘀袔?div id="d48novz" class="flower left">
，澀中帶甜
，新鮮爽口，清涼嫩香
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，含有人體所需要的多種維生素
、礦物質(zhì)、膽堿
、糖類
、核黃素和甘露醇等，具有清熱
、涼血和解毒的功能
。
2.麥糕餅
自古傳說(shuō)小滿是蠶神的生日，因?yàn)槟戏金B(yǎng)蠶較多
，小滿又是幼蠶孵出
、桑葉生長(zhǎng)的重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)，因而對(duì)“祭蠶神”也相對(duì)更重視一些
。這時(shí)人們會(huì)以米粉或面粉為原料
，制成形似蠶繭的麥糕麥餅一起享用，期盼蠶繭能夠豐收
。
3.苦瓜
苦瓜為夏季食用佳品
，營(yíng)養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分
。未熟嫩果作蔬菜
，成熟果瓤可生食
，既可涼拌
，又可炒肉、燒魚
，清脆爽口
，別有風(fēng)味?div id="jfovm50" class="index-wrap">？喙暇哂性鍪秤?div id="jfovm50" class="index-wrap">、助消化、除熱邪
、解疲乏
、清心明目、益氣壯陽(yáng)等作用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？喙铣撕形犊嗟目鼘幫猓€含有蛋白質(zhì)
。研究發(fā)現(xiàn)
，蛋白質(zhì)能刺激免疫細(xì)胞而具有抗癌作用
。
4.枸杞苗
枸杞苗又叫枸杞尖。中醫(yī)認(rèn)為
，枸杞苗全株性涼
，味甘苦，具有清熱除煩
、滋陰明目的作用
。適于治療陰虛發(fā)熱、消渴口干
、手足心熱以及肝腎虧虛
、兩目干澀、虛火牙痛等病癥
。
5.蒲公英
蒲公英又名婆婆丁
、黃花地丁等，為菊科植物蒲公英帶根的全草
，全國(guó)多有分布
。蒲公英是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，主要含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、胡蘿卜素、核黃素及鈣
、磷
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為
，蒲公英性味甘
、苦、寒
，入肝
、胃經(jīng)，具有清熱
、解毒
、止瀉、利膽
、保肝
、健胃、降血壓等作用
。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)
1
、飲食：清濕除熱、清淡素食
小滿時(shí)節(jié)
，養(yǎng)生的重點(diǎn)是“防熱防濕”
。中醫(yī)認(rèn)為“暑多挾濕”
，也就是說(shuō)暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。
要做到防熱祛濕
，在飲食上宜以清爽
、清淡的素食為主，常吃具有清濕除熱作用的食物
，如冬瓜
、苦瓜、絲瓜
、藕
、西紅柿、西瓜
、梨等果蔬
，這些都有清熱瀉火的作用，還可補(bǔ)充人體所需的維生素
、蛋白質(zhì)等
。
另外，還要多喝水
，以溫開水為好
，可以促進(jìn)新陳代謝和內(nèi)熱的排出。此外
，《內(nèi)經(jīng)》也認(rèn)為“諸濕腫滿
，皆屬于脾”。所以
，為了祛濕
，建議市民平時(shí)還要多吃一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物，如山藥
、玉米
、荸薺、苡仁等
。
2、穿衣：宜寬松
、別露臍
小滿過后
，氣溫逐漸升高，此時(shí)的著裝宜寬松舒適
，不僅活動(dòng)方便
，而且通風(fēng)透涼，有利于散熱
。一般來(lái)說(shuō)
，服裝覆蓋身體面積越小
，體溫散失越快，但在炎熱的夏季
，不要誤以為穿的越露就會(huì)越?jīng)隹臁?/p>
因?yàn)橹挥挟?dāng)外界氣溫低于皮膚溫度時(shí)
，暴露才會(huì)有涼快感。當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時(shí)
，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%
，否則熱輻射就會(huì)侵入皮膚，反而更熱
。
炎炎夏日
，穿短杉、短裙
、短褲是不錯(cuò)的選擇
。另外，夏裝的開口部位不宜過瘦
，最好敞開些
，以利于通風(fēng)散熱。需要提醒的是
，愛穿露臍裝
、吊帶裝的女性，在出入有空調(diào)的場(chǎng)所時(shí)
，應(yīng)避免腹部和肩部受涼
，以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患
。
3
、睡眠：保證睡眠、注意保暖
小滿后氣溫明顯升高
，雨量增多
，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大
，尤其是降雨后氣溫下降更明顯
，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)
，要注意保暖
，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律
，早起晚睡
，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
此時(shí)日照漸長(zhǎng)
，可早起晚睡
。為了保證睡眠時(shí)間，保持精力充沛
，可采取分段睡眠的方法
，在中午以及晚飯后小睡一會(huì)，中午睡眠以半小時(shí)到一小時(shí)為佳
，時(shí)間不宜太長(zhǎng)
，晚飯以后如果睡眠，則以15分鐘到半小時(shí)為佳
。
一些人中午會(huì)趴在辦公桌或課桌上午睡一會(huì)兒
，其實(shí)，這是不利于消除疲勞的
。因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)
，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢
，頭部供血減少
。如果采用坐姿，人醒來(lái)后
，會(huì)感到頭昏
、耳鳴、腿軟
、視線模糊
、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀
。另外
，伏在桌上休息，使眼球受壓
，眼壓增高
，易誘發(fā)眼疾。
4
、洗澡：勤洗澡
、慎洗冷水澡
此時(shí)氣溫升高，人體容易出汗
，市民要勤洗澡
，但水溫不要太高，因?yàn)檫@樣會(huì)使皮膚受到刺激
，保護(hù)性的皮脂被洗掉，皮膚更干燥，易受損傷
。
洗澡時(shí)把水溫調(diào)到35攝氏度左右
，與體溫接近最好。洗完澡一定要擦干
，擦干后最好涂上爽身粉
。
小滿之后，因?yàn)樘鞖鉂u熱
，許多人喜歡洗冷水澡
。冷水澡雖好，但不是每個(gè)人都適合的
，如體質(zhì)弱者或患有高血壓
、關(guān)節(jié)炎者就不宜洗冷水澡，以免對(duì)身體造成傷害
。
小滿飲食原則
小滿吃苦菜
我國(guó)古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至
。”《周書》中
，即有“小滿之日苦菜秀”之說(shuō)
。營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，苦菜含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物以及多種無(wú)機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分
，可清熱
、涼血、解毒
，對(duì)癤腫
、吐血、鼻出血
、便秘
、感冒等都有很好的防治作用。
小滿見“三鮮”
黃瓜
、蒜臺(tái)
、櫻桃
中醫(yī)認(rèn)為：櫻桃性溫，味甘微酸;入脾
、肝經(jīng)
，具有補(bǔ)中益氣，健脾和胃
、祛風(fēng)勝濕
、嫩白皮膚
、去皺消斑的功效?div id="4qifd00" class="flower right">
！睜I(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副主任委員
、營(yíng)養(yǎng)科主任專家重點(diǎn)“品”櫻桃。櫻桃可營(yíng)養(yǎng)肌膚
，提高機(jī)體免疫力
，預(yù)防心血管病，防癌抗癌;其富含胡蘿卜素
，有助于維持正常視覺功能
、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育、維持上皮細(xì)胞的完整性并預(yù)防呼吸道感染和腹瀉
。
小滿應(yīng)季吃桑葚
常食桑葚
，可營(yíng)養(yǎng)肌膚、延緩衰老
、明目
、緩解眼睛疲勞干澀;改善白內(nèi)障及糖尿病性失明者視覺功能;可提高機(jī)體免疫力，保護(hù)心血管功能
，預(yù)防動(dòng)脈硬化
。適用于貧血、自汗盜汗
、須發(fā)早白
、眼目昏花、遺精……
勿食生姜易傷陰
小滿時(shí)節(jié)
，由于熱與濕的特點(diǎn)較為明顯
，因此，一切影響陰津
、助火生熱的食物均不宜多食
。如：生姜性溫燥，易傷陰
，故不宜多食
。對(duì)于體內(nèi)有實(shí)熱，或患痔瘡
、高血壓的患者尤須忌食;石榴易于助火生痰
，不宜食用，患有便秘
、尿道炎
、糖尿病的患者不宜多吃。
小滿節(jié)氣的養(yǎng)生禁忌
到了小滿節(jié)氣
，養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢
，下面我為大家介紹關(guān)于小滿節(jié)氣的養(yǎng)生禁忌
，歡迎大家閱讀。
小滿節(jié)氣的養(yǎng)生禁忌 一忌亂穿衣
此時(shí)節(jié)氣候還不穩(wěn)定
，時(shí)冷時(shí)熱
，故小滿時(shí)節(jié)忌亂穿衣
。穿衣不能憑心情
，光顧美麗不顧健康，熱時(shí)不能太捂著
，冷時(shí)不能太凍著
，要隨著氣溫變化適時(shí)增減，保持體溫相對(duì)恒定
，這樣人體抵抗力才不會(huì)削弱
。女子還特別要保持下身衣著寬松透氣，以免陰部患皮膚病
。中醫(yī)說(shuō)
，濕邪有重濁、趨下的特性
，易侵襲陰部
、下部。這些部位患病
，不方便治療
。
二忌吃隔夜生冷食物
小滿時(shí)節(jié)氣溫較高，濕度大
，給細(xì)菌
、病毒繁殖創(chuàng)造了條件，隔夜食物易變質(zhì)
，生冷食物易損傷脾胃
，造成腹痛、腹瀉
、惡心
、嘔吐等胃腸道疾病。小滿時(shí)節(jié)
，很多新鮮瓜果上市
，嘗鮮是人們必做的事，但瓜果應(yīng)洗凈
，不要一次吃得太多太雜
，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子
，這樣嘗鮮得不償失
，反而易傷胃腸
，造成疾病。
三忌過食肥美油膩
小滿是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)節(jié)
，一些高血壓
、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會(huì)在這個(gè)時(shí)候開始應(yīng)加重
，所以飲食應(yīng)以清淡為主
，少吃油膩、麻辣等刺激性食物
，特別要忌食一些甘肥滋膩
、生濕的食物。清淡飲食有助于調(diào)養(yǎng)身心
、平緩情志
。特別強(qiáng)調(diào)，餐桌上時(shí)令的野菜不可少
，時(shí)令菜蔬的天地應(yīng)時(shí)之氣最足
，有益人體。
四忌過度運(yùn)動(dòng)
?汗為津液?
，小滿氣溫漸高
，人體出汗增多，易耗氣傷津
，損傷心陰
，出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀
。特別是老年人
，更是傷不起。所以
，小滿時(shí)節(jié)的`運(yùn)動(dòng)不宜過度
，運(yùn)動(dòng)時(shí)讓身體出些?毛毛汗?就行了，莫大汗淋漓
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！端貑?上古天真論》里?形勞而不倦?就有這個(gè)意思。所以
，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式很重要
。小滿時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式以快步走、慢跑
、武術(shù)導(dǎo)引為宜
。每天堅(jiān)持午后或傍晚快步走或慢跑個(gè)半小時(shí)就好，不要久坐久臥
，動(dòng)動(dòng)才有陽(yáng)氣
。
小滿節(jié)氣，該怎么吃最養(yǎng)生
小滿養(yǎng)生要特別注意健脾祛濕
。
首先分清標(biāo)本
。如果是濕熱為表，而陰虛為本的可能性較大
