秋燥來襲,中醫(yī)教你如何輕松應(yīng)對

秋季如何愉悅度過成了廣大養(yǎng)生達(dá)人們關(guān)注的焦點(diǎn)?！傲⑶锖螅諝庵腥鄙偎?，人體在夏季過多的發(fā)泄后，各組織水分不足，如果再受到外邪，尤其是“燥邪”，首先就會犯肺，使人容易出現(xiàn)干咳少痰、鼻咽干燥、噴嚏流涕、咽痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍、皮膚干燥、脫發(fā)、便秘等癥狀，這就是中醫(yī)中所說的“秋燥癥”。如何應(yīng)對秋燥？

飲食：以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為基本

①中國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！币馑际乔锛緫?yīng)該多喝開水、淡茶、豆?jié){等，并要做到量少而頻飲，還可以在白開水中加鹽或蜂蜜。

②秋季可以適當(dāng)多吃些銀耳、藕、梨、荸薺、茭白、慈姑、白果、胡蘿卜、鴨肉、黑魚、芝麻、核桃、糯米、乳品、冰糖等清肺、潤肺之品；少吃桂圓、紅棗、榴蓮、荔枝、羊肉、芥末、蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、八角、茴香、火鍋等物；忌吃莼菜、韭菜、豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、鹿肉、獐肉、雁肉、茱萸、生蜜、過硬的面條、動物肝臟等物。

③藥食同源：秋季可選用具有宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如沙參、西洋參、阿膠、百合、杏仁、枇杷、川貝母、胖大海等。此外，還可用這些藥材做成藥膳，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、蓮藕玉米排骨湯、羅漢果百合雞湯、青橄欖雪梨豬肉湯、蓮子百合銀耳雪梨湯、鯽魚豆腐湯等。

情志：要保持好的心情

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“肺在志為悲（憂）?！鼻锛尽胺巍弊钊菀装l(fā)生疾病，一旦肺氣虛，機(jī)體對一些不良刺激的耐受性就會下降，就容易產(chǎn)生悲傷的情緒。反過來，悲傷也會進(jìn)一步傷肺，從而持續(xù)表現(xiàn)為無法抑制的憂傷。因此應(yīng)保持內(nèi)心寧靜、情緒樂觀，經(jīng)常登高望遠(yuǎn)，舒暢胸懷，拋開煩惱，避免悲傷情緒，是秋季保養(yǎng)肺的好方法。

同時(shí)，秋季也是運(yùn)動鍛煉的好時(shí)期，散步、慢跑、打太極等運(yùn)動不僅能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，還能改善大腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，但孫主任同時(shí)也提醒，運(yùn)動雖然有好處但秋季不宜劇烈運(yùn)動，以防汗液流失，陽氣傷耗。此外，冷水洗臉、浴鼻等適宜的冷水鍛煉對于預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。

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