背部按摩有哪些手法,,背部按摩有哪些好處

無論是長時間坐姿不當?shù)纳习嘧?，還是平日里躺臥玩手機的年輕人都會經(jīng)常覺得腰酸背痛，這是因為身體狀態(tài)發(fā)生了問題，需要引起注意。此時如果還不引起注意，長此以往將會引起更嚴重的背部問題。因此關(guān)注背部健康，經(jīng)常背部按摩就尤為重要。

如何進行背部按摩，背部按摩的手法有哪些?不同后背部位有不同的按摩方式。以下介紹幾種按摩的方式：

掌分腰背法：放松背部，雙手從中間向兩側(cè)到肩、臀部伸展，動作要輕柔，不可太用力。

揉捏頸部法：放松頸部，以拇指、四指放松頸部膀胱經(jīng)，放松頸部后撥頸筋3-5遍。

提拿肩部法：放松肩部，以拇指用力放松斜方肌3-5遍。

掌揉背部法：放松后背，疊掌揉背部膀胱經(jīng)，從肩胛骨按揉到臀部，每側(cè)揉3遍。

推背法：掌跟推督脈、膀胱經(jīng)三條線。一手按住患者衣物，另一手以掌根用力成直線動作均勻向下推，推到髖骨位置，每條線推3遍。

提捏夾脊法：用拇指與食指相對，將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下，再自下而上反復操作兩遍。

背部按摩有許多好處，不僅可以活血通絡(luò)、行氣通竅，消除背部疲勞，有助于放松全身，也可以反射性調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動、增強內(nèi)臟的功能。如果長期堅持背部按摩還可以起到保健長壽和減肥的效果。

不同部位的背部按摩對刺激不同的穴位保健起到不同的作用。但在日常生活中要保持良好的坐姿、站姿、睡姿習慣，發(fā)現(xiàn)不好的姿勢要及時糾正。同時多加強些戶外運動，提高關(guān)節(jié)靈活能力，減少各種背部問題。

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