最長壽女性去世,,,怎樣才可以健康長壽

【2016年9月8日訊】2016年9月3日上午，家住成都前進村的付素清女士在家與世長辭，她是目前世界上最長壽的老人，今年8月份剛剛度過119歲的生日。老人一生樸素，家族人丁興旺，更讓人羨慕的是，老人生前血壓很正常，檢測到的細胞竟然比年輕的人還要健康!到底人如何才能健康長壽呢?古今往來，多少帝皇將相也想長生不老，但是在這是不現實的，想長壽，在日常生活中多加注意一些細節(jié)，堅持下去還是很有幫助的。

1、保持運動 讓身體得到充足的鍛煉，運動，不僅僅指專業(yè)的健身，而是在生活中，能走路就不要騎車，能騎車就不要開車，勤勞一點，勞動也是運動。少點久坐，多點動動，飯后百步走，活到九十九。

2、戒煙限酒香煙的毒害很多人已經懂得，戒不了是因為下不了決心，多名牌多昂貴的煙對健康都是無益的，為了自己與他人，還是盡早戒掉它吧。最討厭早上跑到公園去吞云吐霧的人，在家不能抽，就到公園人家晨運的時候放毒，也真沒公德心。至于酒，少量可怡情，多喝會讓你血管變脆、心臟損害。

3、多喝點水 水是生命之源，不要等到口渴時才喝水，沒有足夠的水份，體內的毒素就不能清除出去，免疫系統(tǒng)工作不能盡最大可能發(fā)揮。少喝果汁、飲料、碳水化合物等，它會讓你的胰島素飚升，增加乳腺癌的機率。

4、規(guī)律的作息 現在的人，作息極不正常，特別是手機黨，半夜不睡，早晨不起，這是很不利于養(yǎng)生的。晚上是肝臟排毒的時間，長期晚睡，會使臟器失衡，免疫力下降，引起各種疾病。人沒有充足的睡眠，就沒有充足的精力去工作生活，所以，盡量把手機放遠一點吧，就算不能與太陽共睡共并肩，也請盡可能的讓自己早一點睡早一點去呼吸幾口新鮮的空氣。

5、改變不良的飲食習慣 吃飯七分飽，別暴飲暴食， 限制過多的熱量攝入，不健康的垃圾食品少食。雖然有壽星是喜歡吃肥肉的，但每個人的體質不同，高脂食物會引起各種高血壓、脂肪肝等疾病是得到醫(yī)學認可的，所以葷素結合，多吃蔬果是很有必要的。

6、調整心態(tài)淡名薄利，保持樂觀向上的心態(tài)，生活中，凡事多一些寬容，少一些斤斤計較，不以物喜，不以己悲，得失自有定數，多行善少作惡，心態(tài)坦然，笑容常在，笑一笑，十年少!

其實，在生活中有利于長壽的方法還有很多，只要用心地去熱愛生活，改掉不良習慣，健康長壽，并不難!

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