，也可以搭配一些簡單的運動。那產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食注意事項?

產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食注意事項 孕婦的分娩過程是一個體力消耗大、血量流失多

、削弱腸胃功能的過程，產(chǎn)婦在產(chǎn)后常常會出現(xiàn)腸胃虛弱、消化不良、食欲不振等狀況。一些媽友總是在問有哪些產(chǎn)婦營養(yǎng)品可以供產(chǎn)婦產(chǎn)后調(diào)理身體，補充一樣之用。但是專家朋友都建議各位新媽媽不要通過產(chǎn)婦營養(yǎng)品來增補營養(yǎng)。因為一般在產(chǎn)婦分娩后完全可以通過食物進補調(diào)理，獲取均衡的營養(yǎng)，即可恢復身體。最好就是能通過食物來補充營養(yǎng)以及加強奶水，相信會比買的營養(yǎng)品更有營養(yǎng)的。所以食療其實就是最好的產(chǎn)婦營養(yǎng)品?div id="4qifd00" class="flower right">

、生產(chǎn)，身體比較虛弱、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

三是防便秘

。從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果，防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動減緩而引起便秘。

四是助消化。產(chǎn)婦產(chǎn)后兩周內(nèi)身體內(nèi)臟尚未復原

，為了不加重胃的負擔，應(yīng)該適當吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

五是補鈣

。鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。

六是優(yōu)化乳汁

。母乳喂養(yǎng)的寶寶，所需營養(yǎng)全都來源于媽媽的乳汁