一、缺鐵性貧血的原因有哪些
1.鐵元素?cái)z入不足
這是最直觀的原因，生長期的兒童
什么癥狀,,,,什么食物補(bǔ)鐵效果好_.png)
2.鐵元素大量流失
人體內(nèi)總鐵量的2/3存在于紅細(xì)胞內(nèi)，因此反復(fù)
3.鐵吸收障礙
常見于胃大部切除術(shù)后
，胃酸分泌不足且食物快速進(jìn)入空腸，繞過鐵的主要吸收部位(十二指腸)，使鐵吸收減少。此外，多種原因造成的胃腸道功能紊亂，如長期不明原因腹瀉、慢性腸炎、克隆病等均可因鐵吸收障礙而發(fā)生缺鐵性貧血。4.葉酸攝入不足
葉酸是造血原料之一，葉酸的缺乏也會造成貧血
。它不能在人體內(nèi)合成，而必須從食物中攝取。常不食蔬菜水果和動物內(nèi)臟的人，容易造成葉酸攝入不足。二、鐵對人體的必要性
鐵是人體含量的必需微量元素
，人體內(nèi)鐵的總量約4—5克，是血紅蛋白的重要部分，人全身都需要它，這種礦物質(zhì)而已存在于向肌肉供給氧氣的紅細(xì)胞中，還是許多酶和免疫系統(tǒng)化合物的成分，人體從食物中攝取所需的大部分鐵，并小心控制著鐵含量。鐵對人體的功能表現(xiàn)在許多方面，鐵參與氧的運(yùn)輸和儲存
。紅細(xì)胞中的血紅蛋白是運(yùn)輸氧氣的載體;鐵是血紅蛋白的組成成分，與氧結(jié)合，運(yùn)輸?shù)缴眢w的每一個(gè)部分，供人們呼吸氧化，以提供能量(能量食品)，消化(消化食品)食物，獲得營養(yǎng);人體內(nèi)的肌紅蛋白存在于肌肉之中鐵還可以促進(jìn)發(fā)育;增加對疾病的抵抗力;調(diào)節(jié)組織呼吸
，防止疲勞;構(gòu)成血紅素，預(yù)防和治療因缺鐵而引起的貧血;使皮膚恢復(fù)良好的血色。三
、缺鐵會出現(xiàn)哪些癥狀1
、疲勞乏力范德比爾特綜合健康中心專家布萊爾·莫里斯表示，“鐵是組成血紅蛋白的重要成分
，以幫助氧氣傳輸至身體各部分。體內(nèi)健康血細(xì)胞一旦不足，就會感到筋疲力盡。2
、注意力難集中莫里斯表示，在缺鐵的人群中
，神經(jīng)遞質(zhì)素合成可能發(fā)生改變，進(jìn)而導(dǎo)致注意力不集中等功能失常問題，腎虛患者也要多注意。3
、指甲變脆缺鐵會導(dǎo)致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷
。指甲出現(xiàn)凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯癥狀。4
、呼吸不暢美國紐約營養(yǎng)學(xué)專家金伯利·穆勒博士表示
，人體一旦缺鐵，健身時(shí)或者平常走路時(shí)往往會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣5
穆勒博士表示，年紀(jì)輕輕看上去面色蒼白
6
幾周前還可以正常鍛煉
7、肌肉酸痛
身體缺鐵，渾身沒勁
四
人體缺鐵會感覺到眼花頭暈
1，首先是海帶和紫菜等等各種蔬菜中含有大量的鐵元素
，多吃此類食物可以預(yù)防體內(nèi)缺鐵。2，還有黑芝麻和芝麻糊
，芝麻醬等中也含有大量的鐵元素，多吃這些食物也能補(bǔ)充體內(nèi)的鐵不足。3
，還有就是動物的肝臟中含有大量的鐵，經(jīng)常吃些動物肝臟最好是和胡蘿卜等等蔬菜一起烹煮效果更加好。4
5，黑木耳和蘑菇也能補(bǔ)充體內(nèi)的鐵不足
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