為何夏季容易鬧肚子？教你幾個妙招來預(yù)防

腹瀉是夏天的一種常見病，常見誘因有哪些呢？

1.夏天天氣炎熱，吃太多生冷瓜果、冷飲或偏冷食物，以及在空調(diào)房中久待，會導(dǎo)致身體受涼腸蠕動加快出現(xiàn)腹瀉；

2.夏天食物保質(zhì)期短、很容易變質(zhì)，吃了剩飯或其他一些被致病菌污染的食物可以出現(xiàn)發(fā)熱、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉；

3.吃太多或者食物種類太雜可以出現(xiàn)消化吸收不良，食物在胃腸道內(nèi)停留時間短，可以出現(xiàn)肚子脹、惡心、腹瀉等；

4.身體免疫力低，病毒、細(xì)菌侵入并損傷腸黏膜，導(dǎo)致腸黏膜吸收面積減少、吸收功能減弱，可以引起腹瀉。

長時間腹瀉可以出現(xiàn)很多并發(fā)癥：

1.低血糖：腹瀉時通常出現(xiàn)食欲下降，能量攝入不足，會出現(xiàn)心悸、出汗、面色蒼白、眼前發(fā)黑等低血糖癥狀。

2.酸中毒：腹瀉時大量水分從腸道丟失，經(jīng)由腎臟排出的尿液會隨之減少，甚至無尿，體內(nèi)產(chǎn)生的廢物排出減少而在體內(nèi)蓄積，可以出現(xiàn)中毒癥狀。

3.心腦血管意外：尤其是中老年人不能忽視。體內(nèi)大量水分丟失，身體處于脫水狀態(tài)，體內(nèi)血容量減少，血粘度增加，血流緩慢，很容易導(dǎo)致血栓形成，阻塞心腦血管。出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞、腦梗塞等。鉀鈉鈣鎂等離子對維持心跳節(jié)律有重要作用，離子失衡也是有危險的。

為了避免腹瀉找上門來，夏天飲食要格外注意，盡量不要吃過夜的剩菜剩飯，生冷食物一次不要吃太多，少吃路邊攤，燒烤等盡量烤熟。急性腹瀉水分和電解質(zhì)的丟失較多，出現(xiàn)腹瀉后要及時就醫(yī)，除了針對腹瀉原因治療外，為防止脫水鼓勵多飲淡鹽水（加少量白糖）。

我媽媽這幾天總是拉肚子，拉的都是水，有沒有什么小妙招之類的，快啊！拜托了！

先試試這個土方吧：將一把白面（稍多一點(diǎn)也無妨）炒微黃有香味后，放入碗中，用開水沖開攪勻就像油茶似的，再加入紅糖服用，效果不錯，試試看，不能不喝水，因?yàn)槔亲泳昧巳菀自斐擅撍?，喝水還可以沖洗腸道病菌，按量服用氟哌酸膠囊，一般很快就見效。如果還不行就要及時去醫(yī)院化驗(yàn)確診治療了

一直消化不良鬧肚子? 教你5招飲食妙方緩解胃腸不適

消化不良是很常見的一種癥狀，根據(jù)國健署的統(tǒng)計(jì)，它是國人到醫(yī)院看門診的第2大原因，僅次于感冒，而臺北榮總曾經(jīng)進(jìn)行一份針對接受健檢者的臨床調(diào)查，發(fā)現(xiàn)消化不良的盛行率達(dá)到23.8%，換句話說，平均每4個人就有1人有消化不良的問題。

消化不良會出現(xiàn)哪些癥狀？

當(dāng)一個人不小心吃了不潔或變質(zhì)的食物，或是在飲食習(xí)慣不好，三餐不定時、沒有控制食量、暴飲暴食、食用 *** 性物（例如酒精、辣椒），都可能導(dǎo)致消化不良，而消化不良會引發(fā)許多癥狀，例如惡心，便秘，嘔吐，打嗝，反胃、上腹悶脹、食欲不振，甚至導(dǎo)致失眠等等。而生活節(jié)奏過快、過度焦慮、精神緊張、心情憂郁、工作壓力等精神因素，也會造成胃腸消化不良的癥狀。

采取5 種飲食妙招，有助緩解消化不良癥狀

? 而多數(shù)有消化不良問題的人，并不會有像是胃發(fā)炎或是胃潰瘍等明顯的器官傷害癥狀，但上腹部不舒服的感覺卻會嚴(yán)重影響當(dāng)事人的正常生活與工作狀況，所以，HEHO君特別匯整了5種飲食的方法，讓消化不良的狀況可以獲得緩解與改善。

一、多吃富含高纖維素的全谷類食物：

消化不良的人可以適量地食用高纖維的全谷類食物，以增強(qiáng)胃腸道蠕動的動力，以促進(jìn)胃腸道的吸收和消化，讓患者可以緩解腹脹與打嗝的癥狀。

二、多吃富含維生素與纖維素的蔬菜：

一般而言，有消化不良問題的人是比較容易出現(xiàn)便秘的癥狀，所以就要多吃一些富含維生素和纖維素的蔬菜。例如說胡蘿卜，芹菜、番茄，還有菠菜，這些食物都可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化。

三 、 控制肉類的食用份量與種類：

很多人認(rèn)為，如果出現(xiàn)消化不良就要避免吃肉，其實(shí)，消化不良還是可以適當(dāng)?shù)厥秤萌忸悾@樣才可以保障人體攝取到足夠的蛋白質(zhì)。不過，消化不良的人要盡量選擇蛋白質(zhì)和含鈣量較少的奶制品與肉類，這樣才有利于于食物的消化和吸收，并確保體內(nèi)營養(yǎng)足夠。

四、選擇易于消化的主食：

消化不良的人在主食方面，盡量要選擇易于消化的食物，建議可以多食用由小麥做成的食物，例如說面條、饅頭、全麥土司，這些都是比較容易消化與吸收的主食，并且在食用時要細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼，這樣才有利于消化。

五、適量食用溫性水果：

有人說消化不良的人不能吃水果，其實(shí)除了不宜吃寒性與熱性的水果之外，適量的食用溫性的水果是有助于消化的。溫性的水果包括蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、芭樂、鳳梨、木瓜與芒果等。這些水果含有適量的消化酶可以增加胃腸道的消化功能，并且可以滋潤腸道，從而起到緩解積食、便秘的作用。

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