懷孕三個(gè)月癥狀有哪些,懷孕該注意哪些飲食

一、懷孕三個(gè)月癥狀有哪些

1、陰道分泌物增加：受到骨盆腔充血與黃體素持續(xù)旺盛分泌的影響，盆腔內(nèi)內(nèi)臟血液聚集，發(fā)生充血和淤血，陰道的分泌物比平時(shí)略增多， 顏色通常為無(wú)色，或橙色或淡黃色，有時(shí)為淺褐色，并時(shí)而出現(xiàn)外陰搔癢及灼熱癥狀。

2、頻尿、尿急：增大的子宮開(kāi)始?jí)浩任挥谇胺郊昂蠓降陌螂缀椭蹦c，膀胱容量減少，由此出現(xiàn)排尿間隔縮短、排尿次數(shù)增加、總有排不凈尿的感到，因而孕媽媽總想如廁。千萬(wàn)不要刻意不喝水或憋尿，免得造成尿路感染。

3、脹氣、便秘：并且因壓迫直腸，加之精神憂(yōu)慮不穩(wěn)定，還容易出現(xiàn)毫無(wú)原因的便秘或腹瀉。

4、乳房變化：乳房除了原有的脹痛外，開(kāi)始進(jìn)一步長(zhǎng)大，乳暈和乳頭色素沉著更明顯，顏色變黑。

5、妊娠反應(yīng)：第3個(gè)孕月的前2周即懷孕第8周和第9周，是妊娠反應(yīng)最難的階段，過(guò)了這一階段妊娠反應(yīng)隨著孕周的增加反而開(kāi)始減輕，不久將自然消失

6、體重：孕媽媽開(kāi)始食欲增加，下降的體重逐漸回升。

二、懷孕三月的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)則

這個(gè)月是妊娠關(guān)鍵期，也是孕吐最嚴(yán)重的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的飲食要注重質(zhì)量，應(yīng)該多吃容易消化而且清淡的食物，同時(shí)可以吃些略帶酸味并且富有營(yíng)養(yǎng)的水果和菜式。準(zhǔn)媽媽們要注意，這個(gè)月所必須的營(yíng)養(yǎng)素包含以下的幾種哦。

1、蛋白質(zhì)。需攝入80克/天，這個(gè)月要盡量保證孕媽的蛋白質(zhì)攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動(dòng)物蛋白都可以?？梢钥紤]用植物蛋白代替動(dòng)物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。

2、脂肪。需攝入60克/天，營(yíng)養(yǎng)素主要來(lái)源于油類(lèi)、奶類(lèi)、堅(jiān)果。一般來(lái)說(shuō)，植物油比動(dòng)物油脂好，消化率在95%以上，亞油酸含量也豐富。

3、葉酸。需攝入0.6毫克/天，主要來(lái)源于有葉蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動(dòng)物肝。建議食用葉酸含量多的食物不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，以免破壞食物中的葉酸。

4、維生素A。需攝入1000微克/天，主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)卵。與脂類(lèi)、酸性食物一起烹調(diào)，有利于維生素A的吸收。

5、鈣。需攝入1000毫克/天，奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯都是鈣的主要來(lái)源。準(zhǔn)媽媽們要注意，膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會(huì)影響鈣的吸收，盡量分開(kāi)攝入。

三、懷孕三月的精選食譜

懷孕3月精選補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜：雞肉起司卷

食材：

雞胸肉1塊、奶酪2片、火腿1根、雞蛋2個(gè)、面粉適量、面包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、蔥姜蒜粉適量。

做法：

1、將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。

2、然后撒上鹽、胡椒粉、蔥姜蒜粉和少許白糖腌漬一下。

3、先在腌漬好的雞肉片上鋪一層奶酪。

4、然后放上火腿片。

5、卷起。

6、拍上層面粉。

7、然后裹層蛋液，最后再裹上面包糠。

8、用平底鍋小火煎至金黃就可以了，取出稍微晾一下切小塊就可以裝盤(pán)了，切的時(shí)候小心奶酪流出來(lái)。

功效：雞肉起司卷香脆誘人，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，全面提高孕媽的身體素質(zhì)。

懷孕3月精選補(bǔ)葉酸食譜：萵筍炒蝦仁

食材：

萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線(xiàn)椒1個(gè)、紅朝天椒1個(gè)、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量。

做法：

1、基圍蝦去殼去頭尾去蝦線(xiàn)剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻。

2、坐鍋，下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色，立馬關(guān)火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起。

3、鍋中留底油，下蒜姜爆香，后放萵筍丁翻炒一下。

4、接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調(diào)味關(guān)火。

5、最后放蝦仁，依靠鍋中余溫把二者味道結(jié)合起來(lái)。

功效：萵筍和蝦仁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都極為豐富，讓媽媽更加強(qiáng)壯。

懷孕3月精選開(kāi)胃食譜：酸酸甜甜梨藕汁

食材：

做酸酸甜甜梨藕汁需要的食材：梨1個(gè)、藕1段、純凈水100ml。

做法：

1、梨去皮去核，切小塊，藕去皮切小塊。

2、處理好的梨和藕放入榨汁機(jī)，倒入100ml純凈水?dāng)嚧蚣?xì)膩。

3、攪打好梨藕汁用紗布或者篩網(wǎng)過(guò)濾。

功效：酸酸甜甜的梨藕汁不僅味道可口，有助于開(kāi)胃，更能去火去燥，十分滋潤(rùn)。

懷孕3月精選緩解孕吐食譜：姜汁藕片

食材：

藕1節(jié)、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量。

做法：

1、將藕洗凈去皮，切片，姜去皮，切成末。

2、碗內(nèi)放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油，調(diào)成汁待用。

3、鍋內(nèi)加清水燒沸，將藕燙一下，撈入碗中。

4、加姜末、精鹽拌勻，撈出來(lái)涼2分鐘。

5、再裝入盤(pán)內(nèi)，然后澆上對(duì)好的汁即成。

功效：藕最能補(bǔ)養(yǎng)心臟和脾臟，預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運(yùn)動(dòng)。而加入姜汁，讓這道菜更加清新。

四、懷孕該注意哪些飲食

宜吃：懷孕3個(gè)月，由于胎兒迅速成長(zhǎng)和發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)的需求量也日漸增多，尤其蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物供給，如肉、魚(yú)、豆、蛋、奶等食物。同時(shí)應(yīng)該需要繼續(xù)葉酸的補(bǔ)充。

1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、小米、豆類(lèi)。

3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚(yú)肝油、牛奶、奶酪。

忌吃：懷孕3個(gè)月，要對(duì)以下食物忌口：有活血通淤、收縮子宮功效的食物;性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物;同時(shí)避免太過(guò)油膩辛辣的食物，以防消化不良，孕吐嚴(yán)重。

1、水果：龍眼(桂圓)、山楂、木瓜。

2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

3、油炸食品：薯片、薯?xiàng)l、油條、爆米花、泡面、燒烤。

懷孕三個(gè)月應(yīng)注意什么

懷孕初期要注意什么，要從三個(gè)方面去講，第一個(gè)是保健，第二個(gè)是休息，第三個(gè)是飲食，具體如下：

第一、懷孕頭3個(gè)月內(nèi)不能同房，這個(gè)時(shí)期同房容易引發(fā)先兆流產(chǎn)。盡量不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要過(guò)度勞累。要注意休息，保持愉悅的心情。

第二、要注意均衡飲食，全面營(yíng)養(yǎng)。在妊娠的早期，也就是從末次月經(jīng)開(kāi)始的第一天到12周這個(gè)時(shí)期，容易受到周?chē)h(huán)境、理化因素、有毒物質(zhì)的侵犯，所以這時(shí)候全面均衡營(yíng)養(yǎng)和對(duì)于環(huán)境的注意是非常重要的。要吃復(fù)合維生素和葉酸，富有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，提高機(jī)體的免疫力。同時(shí)，要注意避免感冒等等的疾病，因?yàn)樗赡軙?huì)造成流產(chǎn)、胚胎停育或者是胚胎的畸形等問(wèn)題。要注意調(diào)整自己的生活，養(yǎng)成規(guī)律的生活，保證睡眠，孕婦要建議每天保證睡眠不少于九個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。

第三、要合理安排好工作、生活和孕檢的時(shí)間，規(guī)律性產(chǎn)檢。定期要做孕期的保健，在停經(jīng)的七周左右要做超聲，明確胚胎的位置。在妊娠的11-13周末期間要做超聲，去看胚胎的發(fā)育，更重要的是要做NT值。所謂NT值是胎兒頸后透明帶的厚度，主要是了解胚胎染色體畸形的一個(gè)間接指標(biāo)，要選擇好的保健單位去積極檢查，定期安排產(chǎn)檢。

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