秋意漸濃每天多睡一小時(shí),飲食少辛多酸

處暑之后怎么睡？處暑之后，秋意漸濃，天氣變涼，人容易感到疲勞，應(yīng)盡量爭取每天多睡一個(gè)小時(shí)，晚上10時(shí)前入睡最好，早睡早起，以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。此外，還要適當(dāng)午睡，有利于化解困頓情緒，特別是老人，宜“遇有睡意則就枕”。

早睡早起，緩解秋乏

“《內(nèi)經(jīng)》里有句話，‘早臥早起，與雞具興’，就是講入秋之后人們應(yīng)當(dāng)采取的起居安排，”重慶市中醫(yī)院治未病中心主任郭紅稱，夏季人體出汗多、睡眠少、食欲差、體力消耗大。隨著暑氣消散，人體內(nèi)各系統(tǒng)也從活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期，人會感到倦怠乏力，就會“秋乏”。這是人體為補(bǔ)償夏季超常消耗的一種保護(hù)性反應(yīng)。

郭紅稱，此時(shí)宜調(diào)節(jié)起居作息，適當(dāng)增加睡眠，可在相當(dāng)程度上緩解秋乏過盛。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

打個(gè)滾，給全身按摩？

@揚(yáng)子晚報(bào)：據(jù)科學(xué)研究，打滾可以說是最輕松的健身方式了，只需在墊子上滾一滾，就能達(dá)到一定健身效果。它是一種全身運(yùn)動(dòng)，人的背部、腰部、臀部能得到全方位的鍛煉，而且人處于放松狀態(tài)，也是排憂解壓的一種好方法。還不趕快“滾”起來！

全身運(yùn)動(dòng)，但不推薦

“也可以說是一種全身運(yùn)動(dòng)，但我們不推薦。”重慶市中醫(yī)院針灸科醫(yī)師茍春燕表示，在一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)中，也會用到翻身的動(dòng)作，但需要針對特殊人群進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)。

“有椎間盤疾病、體弱、骨質(zhì)疏松癥的人群，都不適合打滾鍛煉，有加重病情、拉傷筋骨或者斷骨的危險(xiǎn)。”茍醫(yī)師稱，打滾鍛煉不僅動(dòng)作不雅觀，實(shí)際作用也很小，還有一定安全隱患，建議大家采取其它方式放松身體。

立秋后飲食有啥講究？

@健康時(shí)間：立秋后，必須學(xué)會滋陰養(yǎng)肺，才能保證秋冬季節(jié)盡量少受疾病侵襲，健健康康地度過寒冬臘月。中醫(yī)上，講究及時(shí)調(diào)理膳食，增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。

少辛多酸，能養(yǎng)肝

“秋季干燥，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生疾病，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。而此時(shí)，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，而肺功能開始旺盛，因此要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機(jī)體健康?！蔽沂忻现嗅t(yī)、新橋醫(yī)院中醫(yī)科主任晉獻(xiàn)春教授稱，立秋后早晚溫差越來越大，如果不及時(shí)調(diào)整身體，等到氣溫完全降下來時(shí)，人的身體就不能承受，稍不注意就可能疾病纏身。

立秋后，通過何種方式調(diào)理身體？飲食。

晉教授稱，立秋養(yǎng)生總體飲食原則是少辛多酸—————少吃辛味食物，如辣椒、蔥、姜、蒜等有助肺氣，以及辛辣、油炸、酒等辛味之物，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。他特別推薦以下食物：蔬菜類有百合、蘿卜；水果類有梨、葡萄、香蕉、柿子；禽類有鴨子；飲品類有牛奶、蜂蜜；大米紅豆粥，紅豆可清熱化濕，大米有益氣養(yǎng)胃的效果。

晉教授建議多吃老鴨時(shí)蔬湯。鴨湯有很好的滋陰效果，還可放入筍、油菜等時(shí)令蔬菜，平衡營養(yǎng)。

睡覺流口水，是病？

專家：大部分有脾虛

@鐘sir不乖：我最近愛流夢口水，也沒發(fā)現(xiàn)有其他疾病。聽說睡覺流口水是病，是真的嗎？

@田風(fēng)量（重慶市中醫(yī)院脾胃科主任）：

大部分成人流口水是因?yàn)槠⑻?。因脾虛?dǎo)致睡覺流口水的患者，平日可多服食健脾固腎的中藥調(diào)補(bǔ)，如蓮子、芡實(shí)和淮山。如無口干口苦，還可加黨參。

“不過，脾虛一般不會單一出現(xiàn)，或夾寒，或兼熱，或有氣滯之象，所以沒有固定的方劑。”田鋒亮建議，要調(diào)理好脾虛，還需請中醫(yī)辯證清楚，對癥用藥才會見效。

勁頭牙，要拔？

專家：會反復(fù)誘發(fā)牙周炎、牙齦炎

@握住幸福：劉醫(yī)生，我的上牙齒后面長出兩顆后勁牙，斜向臉頰，經(jīng)常發(fā)炎，不敢使勁嚼東西。想咨詢一下，該怎樣處理？

@劉國慶（重醫(yī)附二院口腔專家）：

這是屬于長橫向智齒，最好拔掉，否則很容易引起口腔及鄰牙的病變。

勁頭牙又稱智牙，是人類口腔中萌出最晚的一顆牙，往往在18～25歲才萌出。很多人反復(fù)誘發(fā)牙周炎、牙齦炎，多半是因勁頭牙而受苦。臨床上最好的辦法就是拔掉它。

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