身體五大器官保養(yǎng)秘訣,,肺健康全身少得病

對于每個人來說，健康都是最重要的，有了健康才能去做一切的事情，我們的身體是由各種的器官所組成，其中最重要的就是大腦、心臟、肝、肺和胰腺。它們掌管著我們的健康，保護好它們，就能讓你健康更長壽。

肺健康，全身少得病。它不僅是人體內(nèi)存儲氧氣的器官，還能抑制病毒、細菌和其他通過空氣傳播的有害微粒。因此，肺部越健康，患上嚴重疾病的可能性越低。

措施：嚴格戒煙。美國俄亥俄州立大學(xué)心臟和肺臟研究中心的醫(yī)學(xué)博士詹妮弗·麥克卡利斯特發(fā)現(xiàn)，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的選擇，特別是不要吃油炸食品。口味油膩會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)運轉(zhuǎn)起來更加費勁。

大腦指揮部，睡眠最關(guān)鍵。大腦是人體指揮司令部，它的健康是重中之重。美國底特律韋恩州立大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)副教授羅納·舒茲認為，保持充足的睡眠能讓大腦功能正常運轉(zhuǎn)，深度睡眠的時間不夠，大腦灰質(zhì)的健康狀況就會惡化，記憶力會隨之下降。

措施：運動生理學(xué)研究顯示，有氧鍛煉會讓大腦中負責記憶力存儲部分的新細胞不斷增生。只要每天進行15分鐘的有氧鍛煉，每周3次。飲食方面，歐米伽3脂肪酸有利于大腦健康，鮭魚、沙丁魚、核桃和牛肉都富含歐米伽3脂肪酸。

消除小肚腩，能護好心臟。心臟位于人體內(nèi)部，是保持最佳健康狀況的重要肌肉群。

措施：美國杜克大學(xué)醫(yī)療中心的醫(yī)學(xué)副教授克里斯汀·紐比發(fā)現(xiàn)預(yù)防心臟病的重要措施是消除肚腩肉，病理學(xué)研究顯示腹部的脂肪會導(dǎo)致動脈硬化，從而引發(fā)心臟病。醫(yī)學(xué)家建議人們從20歲開始就要每年檢查一次血壓和膽固醇水平。如果數(shù)據(jù)偏高或是有家族心臟病史的，檢查次數(shù)要勤些。

肝臟排毒處，最害怕酒精。肝臟運行著人體內(nèi)的5000多項功能，包括儲存從食物中吸收的維生素和礦物質(zhì)，將體內(nèi)的毒素（如酒精和某些藥物成分）過濾排出體外。飲酒過多會損傷肝臟細胞，增加患肝硬化的可能性。肥胖癥也會導(dǎo)致肝臟疾病。肝部堆積的脂肪會導(dǎo)致炎癥和疤痕，引發(fā)肝硬化和肝癌。

措施：每周都進行3次力量訓(xùn)練，每餐中都攝入瘦肉蛋白，就會讓人體保持苗條。此外，性生活方面也要檢點，因為乙型肝炎和丙型肝炎都會通過不潔性交傳染。

胃口好，胰腺正常。飯點時候感到饑餓，吃飯時不挑不揀，這說明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰島素，這種激素能調(diào)節(jié)和控制血糖水平；根據(jù)分泌量的多少，還能決定人體產(chǎn)生饑餓或是飽腹感。

措施：要多攝入膳食纖維，它能降低膽結(jié)石的發(fā)病率，而膽結(jié)石會導(dǎo)致胰腺炎，最終引發(fā)胰腺癌，。美國加利福尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每天攝入2份或2份以上的粗糧的人群患上胰腺癌的可能性要低40%。

按壓手掌6穴位，輕松保養(yǎng)五臟六腑

手部有6 條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區(qū)），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。平時多多 *** 這些穴道不僅可以保養(yǎng)，也可以緩解疾病帶來的癥狀。?

循著連接手指的六條經(jīng)絡(luò)及其相應(yīng)經(jīng)氣

1．大拇指對應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò)，而其外側(cè)的少商穴對應(yīng)器官為『肺、脾』

2．食指對應(yīng)大腸經(jīng)絡(luò)，而其外側(cè)的商陽穴對應(yīng)器官為『大腸、胃』

3．中指對應(yīng)心包經(jīng)絡(luò)，而其頂端的中沖穴對應(yīng)器官為『心包 ( 心血管循環(huán) )、肝』

4．無名指對應(yīng)三焦經(jīng)絡(luò)，而其外側(cè)的關(guān)沖穴對應(yīng)器官為『三焦 ( 內(nèi)分泌系統(tǒng) )、膽』

5．小指對應(yīng)小腸經(jīng)絡(luò)，而其內(nèi)側(cè)的少澤穴對應(yīng)器官為『心、腎』，外側(cè)少沖穴對應(yīng)器官則為『小腸、膀胱』

食指下的第二掌骨直接對應(yīng)全身，從最靠近指尖的位置算起，分別對到：頭、頸、上肢、肺心、肝、胃、十二指腸、腎、腰、下腹、腿足，堪稱是人體縮影。

雖然無法直接確認身體哪里出狀況，不過倒是可以做為參考的警訊。同手對應(yīng)身體同側(cè)，頭部則相反，每天建議按壓 2-3 次做為保健，可在痛點稍做停留，有益對應(yīng)器官。

※提醒

局部有出血、皮膚病的人要避開傷口，糖尿病患者感覺神經(jīng)反應(yīng)遲緩，小心別太用力壓破皮膚，而孕婦也不建議亂按。

健康長壽，有什么保養(yǎng)秘訣？

從古到今每個人都希望自己能夠長壽，尤其是古代的帝王更是對長壽的追求達到極致，為了達到自己長壽的目的，冶煉仙丹是常有的事情，但是在今天這種無稽之談雖然消除了，但是越來越多的人投入到養(yǎng)生和鍛煉中，目的也是希望自己的能夠長壽。那么到底怎么做才能夠長壽呢，這就是我們今天要分享的話題，請一起圍觀“如何長壽,六個方法延長壽命”：

1、每天運動15分鐘：一份研究報告顯示，每天只需鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，死于癌癥的風(fēng)險可降低10%。形式可以多種多樣，包括步行、騎車、玩耍、干家務(wù)、爬樓梯以及各項體育運動等，推薦的中高強度運動有快走、慢跑、騎自行車、跳交誼舞等，高強度運動例如跑步等。

2、每天一把堅果：堅果是植物的精華部分，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。一項刊登在國際雜志BMC Medicine上的研究發(fā)現(xiàn)，每天20克堅果(相當于一把左右)就能夠降低個體近30%患冠心病的風(fēng)險、5%的患癌風(fēng)險以及22%的早死風(fēng)險，常吃堅果的人，比一般人多活2.9年。

3、鍛練握力：一項研究顯示，握力最強的人，可比握力弱的人多活2年2個月，并且，握力最弱者在跟蹤調(diào)查期間的死亡風(fēng)險比握力最強者高67%。握力可以很好地反映全身的力量狀況，握力大的人骨密度更高，握力減退則預(yù)示著心臟病、中風(fēng)等嚴重疾病的幾率會更大，預(yù)期壽命也會隨之縮短。隨身帶個握力器，空閑時練上幾下，或者通過杠鈴、啞鈴、引體向上等進行力量鍛煉;進行握拳運動：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然后放開，重復(fù)進行50～80次，每天早晚各做1次;羽毛球、網(wǎng)球等運動，也能使手腕、手指更加靈活，提高握力。

4、保持“梨形”身材：研究發(fā)現(xiàn)，擁有“梨形”身材(即腰部纖細、屁股較大)的人，其壽命要比“蘋果形”身材的人長壽近10年，挺個大啤酒肚的30歲男性要比腹部平坦的男性少活近17年。

5、拉筋運動：中醫(yī)講：“筋長一寸，壽長十年”，意思是：筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。這種說法雖然有些夸張，但拉筋對健康的好處卻不言而喻，它可以鍛煉人體經(jīng)脈，使人經(jīng)脈暢通，精力旺盛，預(yù)防肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等癥。我們可以通過一些日常小動作，對手臂、肩頸、腰部、腿部等全身各部位進行筋骨拉伸，從而達到養(yǎng)生保健的功效。

6、天天微笑：俗話說“笑一笑，十年少”，研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人平均年齡是79.9歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。微笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強免疫系統(tǒng)。具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高。

肺對人體有著重要的作用，日常生活中我們該如何保養(yǎng)肺部呢？

肺是負責體內(nèi)氣體生成和分散的臟器。當肺部發(fā)生病變時，體內(nèi)的氣體和各種臟器都會出現(xiàn)疾病。飲食療法對滋養(yǎng)和保護肺部有非常明顯的作用。肺是我們?nèi)梭w的重要器官之一。一旦肺部出現(xiàn)問題，各種疾病就會出現(xiàn)。肺是清虛的臟器。它喜歡滋潤和干燥，所以干燥很容易傷害肺部。如果肺好了，我們的身體才會好起來。防止干燥和保持濕潤是最基本的原則。

通常喉嚨痛和干燥，咳嗽和哮喘，痰中的血液是肺陰缺乏。它主要是由于長期咳嗽和肺損傷或肺熱損傷引起的。維護可以吃一些滋養(yǎng)肺陰的食物，如蘋果、梨、石榴、葡萄、羅漢果、柿子、杏仁等，也可以用麥冬或百合泡水喝。此外，呼吸不良、胸悶、咳嗽、哮喘、感冒、無汗等癥狀可吃花生、甘蔗、銀耳、石榴、草莓、胡蘿卜、豆腐等宣傳肺氣的食物。生蘿卜可治療熱口渴、肺熱咳嗽；如果與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁一起飲用，效果更好。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

合理的鍛煉，加強身體健康。適當?shù)腻憻捒梢蕴岣呷梭w自身的免疫力，抵抗各種疾病的入侵。夏季氣候炎熱，運動不要太劇烈，最好在早晚涼爽時進行戶外運動，應(yīng)選擇運動量小或適度的運動方式，如慢跑、太極拳、游泳等。睡覺前，膝蓋自然分開，雙手放在大腿上，閉上眼睛，放松全身，守衛(wèi)丹田。有條件的朋友，經(jīng)常去植被茂盛、新鮮空氣的地方，做運動，做深呼吸，通過深呼氣，排出體內(nèi)的濁氣。

多喝水是對的，尤其是干燥的空氣更容易帶走水分，對肺粘膜和呼吸道造成損害。因此，我們應(yīng)該及時補充水分。每天需要八杯水。吸煙對肺部有很大的傷害，所以我們必須戒煙或減少吸煙。對于沒有吸煙的人，應(yīng)該注意二手煙。二手煙比第一手煙更有害。多做有氧運動。肺是循環(huán)的，所以有氧運動對肺很有好處。例如，游泳、慢跑、打球等不僅可以鍛煉身體，還可以增強肺功能，非常好。

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