Heliyon,&,Biol,Reprod：每天吃75克核桃或能改善男性的精子質量

近日，刊登在國際雜志Heliyon上的一項研究報告中，來自特拉華大學的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，攝入富含核桃的飲食或許能夠通過降低機體脂質的過氧化作用而改善精子的質量，脂質過氧化作用能夠損傷精子細胞，這種細胞損傷形式會損傷精子的細胞膜，核桃主要由多不飽和脂肪酸（PUFAs）構成，一盎司核桃中含有13克的PUFAs。

研究人員發(fā)現(xiàn)，相比并不攝入核桃的小鼠而言，從核桃中攝入含有19.6%熱量的飲食能夠明顯改善小鼠機體精子的質量和形態(tài)（相當于人類每天攝入2.5盎司的核桃）；精子的運動和形態(tài)是評價精子質量的標準，同時也是男性生育力的預測指標，研究者Patricia A. Martin-DeLeon博士表示，讓我們非常高興地是，我們發(fā)現(xiàn)吃核桃實際上真的可以改善精子質量，這似乎是通過降低精子細胞中脂質過氧化作用來實現(xiàn)的。后期研究人員還需要通過更為深入的研究來理解核桃中的營養(yǎng)物質到底是如何改善精子質量的。

文章中，研究者進行了一項隨機對照試驗，結果發(fā)現(xiàn)，每天攝入75克核桃就能夠改善男性機體精子的活力、運動性以及形態(tài)；此前發(fā)表在國際雜志Biology of Reproduction上的研究報告中，研究人員就想通過研究理解富含核桃的飲食改善精子質量的機制，文章中研究人員將健康小鼠和遺傳修飾后不育的小鼠進行隨機分配，讓小鼠攝入富含核桃的飲食或不含核桃的對照飲食，結果發(fā)現(xiàn)，在攝入核桃的小鼠中，健康小鼠機體的精子運動性和形態(tài)會明顯改善，而且不育小鼠機體的精子形態(tài)也會發(fā)生明顯改善，而且兩組小鼠都會表現(xiàn)出精子細胞脂質的過氧化作用水平的降低，然而研究者并未發(fā)現(xiàn)不育小鼠機體精子運動性被逆轉的效應。

在動物機體中進行研究后，研究者闡明了核桃改善精子質量的機制，同時這對于后期研究人員在人類機體中進行深入研究來探究吃核桃是否能夠真的改善人類機體的精子質量提供了新的線索和希望。當然研究人員還需要考慮研究的局限性，動物學研究的結果還需要研究人員在人類機體中進行證實，同時研究人員還需要在更多的男性群體中進行研究來證實富含核桃的飲食是否能夠真的改善男性機體的精子質量。

哪些食物有殺精的功效？

一般下一代的好不好，取決于男性朋友，因為最主要的一部分原因還是男性的精子質量的好壞能決定下一代是否聰明，所以男性朋友在日常生活中，一定要記住保養(yǎng)好自己的身體，生活中有很多食物，有些食物是具有殺精的作用的，下面，給大家具體介紹一下。
1、殺精功效的食物
一、炸雞
夏天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。
有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。
體外沖擊波碎石是治療尿路結石的重要方法。不過，國外科學家針對接受該療法的患者進行精液分析，發(fā)現(xiàn)精子活力和密度下降，因此對醫(yī)源性損失應有所警惕。
貼心提醒：在疾病方面，精索靜脈曲張可影響睪丸的生成，因此這類患者應早診早治。
二、啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
三、咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關系。當交感神經(jīng)活動頻繁時，相對較弱的副交感神經(jīng)就會受到壓抑，臨床表現(xiàn)為欲望的減退。
貼心提醒：平常感情起伏較大，交感神經(jīng)容易興奮的人，行房前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經(jīng)，減低欲望。
四、豆腐
愛吃豆腐等大豆制品的男性要當心了。據(jù)美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。
這項研究由哈佛大學公共衛(wèi)生學院的喬治·查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調查了99名男性。研究結果令人吃驚：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。據(jù)了解，每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬個就屬于精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯(lián)系在肥胖男性身上體現(xiàn)得更為明顯。
大豆制品對男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良后果。
我國也曾有男科專家提出，吃大豆制品過多會影響男性精子數(shù)量。近5年來，南京市婦幼保健院男科醫(yī)生潘連軍一直在關注這一問題。他還發(fā)現(xiàn)，常吃大豆制品的男性，發(fā)生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。
貼心提醒：適量吃大豆制品，是避免男性出現(xiàn)健康隱患的最好方法。所謂“適量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。
五、奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
貼心提醒：其實，在我們經(jīng)常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯條、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
六、豬腰
很多人都喜歡吃動物內臟，尤其是吃燒烤時，“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺灣醫(yī)生警告：吃內臟補身，當心重金屬“鎘”損精不育。
肝臟、內臟、豬睪丸，想“吃啥補啥”的人們，可得當心了，因為吃多了，不但補不了身體，還可能不育。根據(jù)臺灣長庚醫(yī)院最新研究，發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子里，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達六成
總結：受精卵著床也會受到影響，可能會因鎘對染色體的傷害，造成受精卵不易著床，影響受孕。
2、提高精子質量的食物
1西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經(jīng)烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態(tài)等都能得到提升。
3南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
4大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
5藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
雖然說巧克力吃的太多會讓人發(fā)胖，同時還容易讓人患上高血脂等疾病，但是，黑巧克力對于男人來說，是一種非常有益精子健康的食物，也是最養(yǎng)男人的食物之一。建議男性平時應該多吃一些黑巧克力，這樣才能保證強大的生育能力。

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