陽痿各種假象今天教你全面認清它們！(如何認清自我？)

臨床治療陽痿不分型、不對因

對于確診的陽痿，在實際治療中要根據不同的類型和病因實施個性化的治療，只有這樣才確實有效。但臨床中很多對于陽痿治療不分型也不對因治療，導致陽痿的治療難度增加，而且延誤最佳的治療時機。

只要不勃起就治療

有些暫時性的不勃起或者偶然出現不勃起的情況，多和心里因素，環(huán)境變化的影響有關。一般是暫時性的，適度調節(jié)即可恢復，不能按照陽痿來治療。而臨床中碰到這種誤治的現象很多，因此而傷及性功能，導致真性陽痿。

只要硬度不夠就治

臨床中一些男性并非陽痿，只是由于硬度相對不夠，一些醫(yī)生就給予陽痿的“罪名”，并給施以各種治療，反而傷及正常的性功能。專家介紹，硬度不夠和多種因素有關，如性強度，性頻率，精神狀況，前列腺炎，前列腺增生等疾病有關，不一定是陽痿，假如按照陽痿治之，不但不能解決根本問題，而且損傷正常的性功能。

治療陽痿濫用壯陽藥

在平時或者當有偶然早泄等性功能不佳時，切忌不要隨便勿用壯陽補腎制品，由于這種制品成分不明確，有些含有激素等化學成分，假如使用不當，將使病情更加嚴重。如長期使用，正凡人也可能出現性功能障礙。

擴展閱讀:一、陽痿的并發(fā)癥一、影響男性生育：絕大多數陽痿患者的生殖器難以正常勃起，無法進行正常的性生活，不能讓精子輸至女性的宮頸口，顯然就不能生育下一代。病情較輕的患者，常見癥狀是勃起不堅，可以勉強完成性生活。但此時患者的生理機能處于非健康的狀態(tài)，精子質量較差，不能保證育出健康的小生命。可見，ED病癥會嚴重影響患者的生育能力。生育對男同胞來說，是一個大問題，所以這個問題相當嚴重，患者務必要重視起來。

二、引發(fā)相關精神疾病：大量臨床病例顯示，男性陽痿易容易導致抑郁癥的出現。很多患者因為陽痿引起焦慮、自卑、夫妻失和等一些列問題，這些都易導致抑郁；另外，抑郁癥和很多治療yao物均可造成陽痿。陽痿和抑郁癥已成為現代男性常見的兩種疾病，且相伴而生，互為因果，形成惡性循環(huán)。抑郁癥影響患者正常生活和工作，嚴重時危及生命安全。

如何認清自我？

1、人貴有自知之明

一個人能清醒地認識自己、對待自己，這才是最聰明、最難能可貴的?！爸苏咧?，自知者明。勝人者有力，自勝者強?！币馑季褪悄芰私狻⒄J識別人叫做智慧，能認識、了解自己才算聰明。知，就是能夠自己認識自己。“人貴有自知之明”，老子認為，一個人能夠認識他人，是智慧的表現；而能夠認識自己，才是真正的聰明。

2、認清自我

人生最可悲的地方不是你失利后的一蹶不振，也不是你選錯了人生的道路；而是你白發(fā)蒼蒼時還沒有認清自己，還沒有知道自己真正的作為。做人就要認清自己、嚴格要求自己，并善于通過對照他人來審視自己，以他人為鑒。一個人只有先認清自己，找到目標，然后才有權去選擇自己要的和拒絕自己不想要的。如果不能正確認識自己，也沒有目標，只是因為自己覺得目前所有的東西不好，就放下手里的，那是沒有主見、見異思遷。像這樣仿惶猶豫，結果終會一事無成。古人云：“見賢思齊焉，見不賢而內自省也?！币馑际钦f：看見先進模范人物，就要向他們學習，向他們看齊；看到別人的不足或缺點，就要捫心自問，檢查對照自己有沒有類似的毛病和不足，避免重蹈覆轍，這樣我們才能不斷地取人之長，補己之短。只有認清自己，知道自己是高是矮，別人才會認可你的成績，自己也可以自得其樂，才能真正的改過自新。

有一棟摩天大樓的老板，每個月都為昂貴的電梯修理費苦惱，因為樓很高，電梯不是一叫就來，乘客往往等得不耐煩，一直連續(xù)按鈕，所以電梯鈕壞得很快。人們雖看見電梯鈕已經亮了，還是要再按一下才安心，好像別人按的都不算，非得自己的“魔術指”按一下，電梯才會來。這個老板在電梯旁貼出很多告示，但都沒有效果，最后他貼出懸賞，若有人能使乘客改變習慣，給與厚獎。結果，一名心理學家在電梯門上裝了一片大鏡子，輕而易舉地解決了問題。因為鏡子使乘客看見自己的猴急樣，只要一站到鏡子前，立刻變有禮貌了，原先熙熙攘攘的人群，在鏡子前都成了紳士、淑女，耐心等待電梯，這就是鏡子的妙用。很多時候，人不是故意要做出某些惡形惡狀，只是不知自己這樣做是什么樣子，苦于不自知而已。古希臘哲人赫拉克利特說：“一個人的性格就是他的命運。”意思也就是說：一個人應該認清自己的天性，過最適合于他的天性的生活，而對他而言這就是最好的生活，說白了也就是要認清自己。是龍，就不能像蛇一樣在地下爬行，任人擺布，總要去想著如何才能騰云駕霧；是鴨子，也不要妄想去和孔雀比美。人的能力各不相同，在你準備去做某事的時候，不妨先認清自己再下手，免得雁沒打到反而啄瞎了眼睛。人活在世，重要的是明白自己活著的目的，認清自己活著的價值，而后努力地使自己實現價值，放出光彩，而不是運用自己的無知和憑空的自信去毀滅自己的青春。在人生前行的獨木橋上，一邊是自負的深淵，一邊是自卑的鴻溝。得意時，不要忘了行，無須過分夸大自己的重要作用，地球沒了誰都會照樣轉動；失意時，不要過分自卑，“人非圣賢，孰能無過？”“君子曰三日省乎己”，只有真實的認清自己，毫無矯飾的認識自己，才能在前行的路上不至于偏離航向，才能在人生的競技場上“百戰(zhàn)不殆”。古希臘哲人赫拉克利特說：“一個人的性格就是他的守護神?！钡拇_，一個人一旦認清了自己的天性，知道自己究竟是什么人，也就知道自己究竟要什么了，如同有神守護一樣，不會在喧鬧的人世間迷失方向。齊威王的相國鄒忌長得相貌堂堂，身高八尺，體格魁梧，十分健壯。與鄒忌同住在一城的徐公也長得一表人才，是齊國有名的美男子。一天清晨，鄒忌起床后，穿好衣服、戴好帽子，大步走到鏡子面前仔細端詳全身的裝束和自己的模樣。他覺得自己長得的確與眾不同，高人一等，于是隨口問妻子說：“你看，我跟城北的徐公比起來，誰更漂亮一些？”他的妻子走上前去，一邊幫他整理衣襟，一邊回答說：“您長得多漂亮啊，那徐先生怎么能跟您比呢？”鄒忌心里有點不相信，因為住在城北的徐公是大家公認的美男子，自己恐怕還比不上他，所以他又問他的妾，說：“我和城北徐公相比，誰漂亮些呢？”他的妾連忙說：“大人您比徐先生漂亮多了，他哪能和大人相比呢？”第二天，有位客人來訪，鄒忌陪他聊天，想起昨天的事，就順便又問客人說：“您看我和城北徐公相比，誰漂亮？”客人毫不猶豫地說：“徐先生比不上您，您比他漂亮多了?！编u忌如此做了三次調查，大家一致認為他比徐公漂亮?？墒青u忌是個有頭腦的人，并沒有就此沾沾自喜，認為自己真的比徐公漂亮。過了一天，城北徐公到鄒忌家登門拜訪。鄒忌第一眼就被徐公那氣宇軒昂、光彩照人的形象怔住了。兩人交談時，鄒忌不住地打量著徐公。他自覺自己長得不如徐公。為了證實這一結論，他偷偷從鏡子里面看看自己，再調過頭來瞧瞧徐公，反而更覺得自己長得比徐公差。到了晚上，鄒忌躺在床上，心里反復地思考這件事。既然自己長得不如徐公，為什么妻、妾和那個客人卻都說自己比徐公漂亮呢？想到最后，他總算找到了問題的結論。鄒忌自言自語地說：“原來這些人都是在恭維我?。∑拮诱f我美，是因為偏愛我；妾說我美，是因為害怕我；客人說我美，是因為有求于我?？雌饋恚沂鞘芰松磉吶说墓ЬS贊揚而認不清真正的自我了?！比俗畲蟮娜秉c是永遠習慣于在別人的認可與承認中尋找自信，用別人的坐標系確定自己的位置。為了迎合別人達到觀念上的統(tǒng)一，雖有悖于自己的意志卻也欣然樂道，于是創(chuàng)新蕩然無存，個性變成了共性，特色變成了流行色。魯迅說的好，挖出民族的劣根，才能對癥下藥，治病救人。然而認清自己卻并非易事。讓一個人把自己從頭到腳仔細剖析地一遍或許是個很痛苦的過程，但卻會使你受益終生?；蛟S你是一個成功者，但別忘了成功的花環(huán)往往會掩蓋一些不易被發(fā)現的危機。那頂美麗的桂冠，可能會蒙住你的雙眼，削弱你的壯志，耗光你的上進心，使你在不知不覺中便踏上了下坡路，直至跌落深淵，悔之晚矣。所以，認清自己吧，掀開美麗的花環(huán)，躲開如雷的掌聲，放下高高的姿態(tài)，使自己能在正視自身的成就時，亦不忘自己的缺點和不足。或許你是一個失敗者，但別忘了失敗的陰影往往會籠罩住那些閃光的珍珠，無盡的黑暗中你失去了昨日的激情與壯志；失去了昨日的躊躇滿志；甚至失去了理想；失去了未來；失去了自信，而事實上你是有能力使自己成功的。所以，認清自己吧，撥開濃霧般的陰影，躲開無盡的黑暗，邁出泥濘的沼澤，抬起曾經低垂的頭，你會發(fā)現，自己身上其實也存在令人羨慕的寶藏。如何認清自己，唯有利用心中的那面鏡子，勇敢地去看看自己的內心，認識自己，知道自己的特色在哪？個性如何？有哪些缺陷，把自己的劣根挖出，以時刻鞭策自我，一日三省吾身，才能了解自我，戰(zhàn)勝自我，征服自我。只有如此面對人生所有的問題，才能夠讓自己靜下心來，好好思考如何去解決。所以，正確地認識自己、評價自己吧，這樣你將擁有一個有意義的人生，將有能力向世人證明：這個世界，我曾經來過。

3、知己之長，明己之短

正確認識自己，表現在兩個方面：一是知道自己的長處有哪些；二是知道自己有什么短處。為數不少的人，只知道自己的長處，甚至夸張自己的長處，不知道自己的短處，甚至回避自己的短處。這樣的人，也常常稱自己是有自知之明。其實，他們的“自知之明”，充其量不過是一半的自知之明，從其處人、處事的后果來看，則是不自知，也不自明。事情恰恰是這樣，越是宣揚自己如何有自知之明的人，越是最不自知、最不自明的人。只知自己長處，不知自己短處。患有這種病的人，談工作，只說成績，不說不足；談個人，只說過關斬將，不說走麥城；談家庭，只說孝順父母，善待妻女，不說那些見不得人的貓膩。患此癥者，頭上有烏紗翅可抖的人占多數。一是由于他們的話似“圣旨”，對與錯都有人照辦，因此，他們總以為自己是對的，是英明的；二是他們身邊總有一批抬轎子、吹喇叭的人，吹捧他們如何圣明，如何偉大，如何勤政為民，終日里如墮五里霧中，暈暈乎乎，以為自己真的可以與上帝佛祖并肩而齊了。從做人來講，誰都應有自知之明，但對于領導來講，則更應具備自知之明的精神。在基層當領導，可能還夠不上是哪一“品”的官，但他們畢竟是一個單位、一個部門的領導，因此，他們不僅有可能被三親六故的裙帶關系所包圍，而且也極容易被一些專事溜須拍馬的小人所包圍。他們不容易聽到正確的、真實的意見和情況，更不容易聽到對自己缺點的批評，聽到的只是阿諛奉承的話。因此，如果沒有真正的自知之明，也很容易陷入云山霧罩的霧中。當領導者，既不是國王，又不是皇帝，但身邊仍會有各種各樣的人，而且經?？梢月牭焦ЬS、頌揚的話，說這些話的人哪些是“私我者”，哪些是“畏我者”，哪些是“有求于我者”，要心里有數，不能稀里糊涂地讓人家灌迷湯，那樣你就是一個不合格的領導者。所以，要想發(fā)展自我，學業(yè)、事業(yè)雙豐收，“自知之明”則是發(fā)展、提高自己的先決條件。兩千多年以前，我國思想家老子，就特別強調為人應當善識善待自己。他說：“知人者智，自知者明；勝人者力，自勝者強。”用今天的話來說，就是能正確認識“人”的人是很有智慧的，能正確認識自己的人則是個聰明人、戰(zhàn)勝別人的人，能認清自己缺點、戰(zhàn)勝自己缺點的人，才算是真正的強人。每個人只有真正認識自己，了解自己，“知己之長，明己之短”，才能選準自己的發(fā)展方向，確定好自己的奮斗目標。一個不能全面認識自己的人，是個不能正確評價自己的人，在學習或人際交往中，心志上容易出現兩個極端：一“端”是妄自菲薄，自輕自賤；另一“端”是自我膨脹，妄自尊大。而“最大的驕傲和最大的自卑，都是對于自己本身最大的無知?！币嬲J識自己也絕非易事。為了提醒人們必須重視對自我的認識，在希臘的一座古老神殿里，至今仍然保留著很久以前就鐫刻上的“認識你自己”這一耐人尋味的警示。事物是不斷發(fā)展的，認識自我也是無止境的。韓非子云：“知之難，不在見人，而在自見?！贝_實是一至理。有的人可以明察秋毫，也可遠視千里，惟獨對自己視而不見。說別人的缺點，子丑寅卯，——道來，而一旦涉及自己，卻一問三不知?？磩e人總是戴著放大鏡；看自己，則木頭眼鏡看不透，是那么十全十美，沒有一點瑕疵。倘若自己是有一定的名望或一定的官職之人，恐怕就更難做到“知己”了，就更不容易走出自我陶醉的圈子。正如魯迅先生所說：“社會上尊敬名人，也就常有名人被崇奉所誘惑。如果自己不保持警惕，就會被捧暈的。”所以認知自我，力做一個聰明人。人貴有自知之明?？膳碌氖亲晕姨兆肀裙_的挑戰(zhàn)更危險。自以為是者不足，自以為明者不明。自明，然后能明人。流星一旦在燦爛的星空中炫耀自己的光亮時，也就結束了自己的一切。自高必危，自滿必溢。勝時自己就認為完美無缺，成就大就居功自傲，名聲高，即目中無人。在這方面古人有經典論述，孔子曰：“三人行，必有我?guī)熝??！薄独献印吩疲骸爸苏咧?，自知者明。”法國的思想家盧梭一針見血地指出：“人之所以犯錯誤，不是因為他們不懂，而是因為他們以為什么都懂?！倍鵁o產階級革命家謝絕哉同志卻謙虛地把自己看成是革命的“補丁”。古今中外之圣賢尚且如此，何況我等一芥草民，其智不如也遠矣？要想真正了解自我，就必須換一個角度看自己。首先，“察己”。客觀地審視自己，跳出自我，關照自身，如同照鏡子，不但看正面，也要看反面；不但要看到自身的亮點，更要覺察自身的瑕疵。包括對自己的學識、能力、人格、品質等進行自我評判，切忌或孤芳自賞，或妄自尊大。其次，不斷自我完善，見賢思齊，有則改之，無則加勉。須知天外有天，人外有人。只有真正了解自己的長處和短處，明確哪些是需要繼續(xù)發(fā)揚光大的，哪些是需要避免的，避其所短，揚其所長，才能對自己的人生坐標進行準確定位。當你認識到自己的不足時，才是進步的開始。

4、認識自我，了解自我，深入自已的內心，不為自己的表象所迷惑。

當今社會，是經濟與科技高速發(fā)展的社會，競爭充滿了社會的每個角落，雖然我們無時無刻都存在著對手，對手也無時無刻的都在給我們施予壓力，但真正的敵人卻是我們自已。我們的自已常常成為自己成功最大的絆腳石，很多時候，我們失敗了，其實究其主要原因并不是因為其它什么原因，最主要的原因往往來自于我們自身，是我們自已拉了自己的后腿。要讓我們不拉自己的后腿，就必須認識自我，了解自我，認清自己的優(yōu)點和缺點，充分利用自己的優(yōu)點，避開自己的缺點，改正自己的缺點。 只有我們認識自我，在取得成績時，才能保持平常的心態(tài)，不會因此而驕傲自滿，喪失自我，對自己的能力進行過高的估計；只有我們認識自我，在遇到挫折和失敗時，才不會被其擊倒，一如既往的為著自己既定的目標而努力，不會對自己進行過低的評價。任何人都不可能一帆風順的就成功了，也沒有任何事情是不需要付出任何一點力量就能完成的，當我們遇到挫折時，當我們因為各種原因而后退時，我們就必須重新認識自我，只有在正確認識自我的基礎上，我們才能重新找回自己的航行坐標，往勝利方向前進。 很多時候，我們總認為自己是對的，但當事情有了結果之后，我們才發(fā)現自己的錯誤，我們常常以為已經完全了解自己，其實我們是被自己蒙敝了，或者說我們自己不愿意無能為力了解自己，去正確的認識自己，我們自愿被自己的表像所麻痹。 怎樣才算是認識自己了呢？認識自我，就是對自己的性格、特點、長處、短處、理想、生存目的、價值觀、興趣、愛好、憎惡、心理狀態(tài)、身體狀態(tài)、生活規(guī)律、家庭背景、社會地位、交際圈、朋友圈、現在處于人生的高峰還是低谷、長期或短期目標是什么、最想做的事是什么、自己的苦惱是什么、自已能夠做什么、自己不能做成什么等等的方面做出正確全面的綜合評估。

5、學會控制自己的思想，而不是自已任由思想支配。

我們人的具體活動，都是由思想進行先導，每個行為都受著我們思想的控制，有的是無意的，有的是有意的。但是，思想是構建在我們的肢體之上的，它必須起源于我們的身體。在思想控制活動之前，我們就一定要先主動積極的對其進行正確的引導，或者控制，修正其中的錯誤，發(fā)出正確的行動指令。這樣，我們的行為才會減少沖動因素，使我們的情緒更為穩(wěn)定，能更為理性的看待問題。 要想控制思想，讓其受我們自身的駕馭，就要知道自己想做什么，能做什么，不能做什么。當明確了這些之后，我們在思想上就可以為自己的行為定下一個準則，利用這個準則來強制自己該做什么，不該做什么等等。 要想掌控自己的思想不是件容易的事情，在活動進行的過程中，我們原先為自己定下的準則會時不時的受到各種因素的影響，使得我們所堅持的準則開始動搖甚至癱塌，所以，在活動進行的過程中，我們要時不時的檢討自己的行為，思考自己的得失，減少沖動激進的心理，這樣才能重新奪回思想的控制權，使自己的行為更為理性。 比如說有的人正在學習，看到有同學去踢球，馬上不能控制自己，雖然內心掙扎過，但很快就被自己所找的各種理由所擊潰；有的人知道連續(xù)上網時間太長對身體影響不好，但還是不能戰(zhàn)勝網絡對自己的誘惑；有的人知識偷盜習慣不好，但還是被自己的物欲所擊敗，最后成為慣偷。當自己思想開始動搖的時候，一定要注意掌握自己的思想，控制自己的思想，奪回思想的控制權，我們才可以堅持如一的完成任務，達到目的。?

6、樹立遠大的目標，尋找自己的偶像。

我們所說的目標，并不一定是要為共產主義事業(yè)奮斗終身，雖然從某種意義上來講，我們每個人都應當樹立這樣一個目標，但說實話，這個目標確實不容易樹立，很多人都只停留在口頭上。就我們青少年來說，能夠樹立不損害他人利益、全心全意為人民服務的目標就很不錯了。不管怎樣，我們都需要樹立一個遠大的目標，只有樹立了一個遠大的目標，我們才有了努力的方向，不會盲目行動。 樹立目標，可以有長期的和短期的。長期的目標，可以是自己今后想做什么職業(yè)，也可以是自已這一生想做成什么大事，也可以是多少歲要賺多少錢等等?？偠灾?，我們的目標應該是自己最想做的事情，當然這個目標最好不要是想一輩子玩游戲或者以后當小偷賭客什么的，我們的目標一定要是正常的，是不損害他人利益的，如果不是，那么你就要先審識一下自己的人生觀，審識自己的內心世界，看自已是不是在人格上有什么問題。
長遠目標有時候對我們當前的行動可能起不了多大的作用，這需要我們確立近期目標，最好還有短期目標。比方說我們今天早晨體育鍛煉要跑多遠；作業(yè)什么時間一定要完成；這篇文章我們什么時候一定要背著；今天一定不能進游戲室；這一單元的考試要達到多少分等等。利用這些短期目標時刻端正自己的行為，鞭策自己去努力，這樣長期堅持下去，我們的自制力便會自然而然的得到增強。 設立目標是我們培養(yǎng)和增強自制力的重要方法，除此之外，我們還可以尋找自己的偶像，以偶像做為自己的榜樣，時刻以偶像為榜樣調整自己的行動和思想。 偶像可以是革命先烈，可以是民族英雄，可以是科學家，可以是文學家，可以是運動員，也可以是商業(yè)精英，優(yōu)秀的同學等等?？偟恼f來，我們所選擇的偶像應該是思想比較先近，對社會有較大貢獻的人，這樣我們以偶像為榜樣激勵自己的行為，調整自己的思想，才能起到比較好的作用。當然以歌星、影星為榜樣也是可以的，他們也為社會做出貢獻，至少能對我們起到積極的作用，如果以本地的流氓頭子，傳說中的某某神偷，賭場的賭棍等等負面人物為偶像，那么只會起到負面作用，將你推向失敗甚至是犯罪的深淵。許多青少年的不良習慣便是因為受到了不良影響所引起的。?

每天早上吃4個核桃晚上睡覺前吃些干枸杞子能治療陽痿嗎

一般不要亂吃藥，你有以下情況在服用 根據你列出的成分 應該是做不到一片補全 你可以到藥店參照金施爾康或者善存片的含量配方來了解一天所需的明細種類 另外附上善存片以及其他一些相關介紹 推薦產品:善存片 來自美國惠氏-百宮的善存，是適合所有人群服用的復合維生素和礦物質制劑。每天一粒善存，全面的A-Zn配方,能補充30種維生素和礦物質，全方位鞏固每個人的健康基礎。 均衡膳食 均衡營養(yǎng)…… 應該把主要注意力放在孩子一日三餐上，培養(yǎng)孩子不偏食、不挑食的習慣，通過均衡的膳食獲得均衡的營養(yǎng)，這在衛(wèi)生部批準的《中國居民膳食指南》中，已經深入淺出地給人們引導了。在膳食指南的八條意見中，有三條是最容易記住的，即第一條“食物多樣”，第二條“多吃蔬菜、水果和薯類”，第三條“常吃奶類、豆類及其制品”，當然其他幾條，包括經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉也十分重要。由于幾乎沒有一種天然食物所含有的營養(yǎng)素能全部滿足人體的生理需要，只有進食多種食物，才能齊全地獲得人體所需要的全部營養(yǎng)素。因此，對于身體、智力生長發(fā)育迅速的孩子來說，重視一天的三四餐飯，養(yǎng)成良好的飲食習慣，是獲得均衡營養(yǎng)的基礎與保證。 針對需要 科學補充…… 現時我國的居民營養(yǎng)素的缺乏有個明顯的特點，就是輕中度的營養(yǎng)不足，即沒有表現出明顯的缺乏癥狀，但身體內的營養(yǎng)素已不足以滿足正常生理功能的需要。這種不足往往容易被人們視而不見。目前我國兒童最容易發(fā)生的營養(yǎng)不足或缺乏，最為突出的是下面幾個方面: 1、鐵的不足或缺乏?！?現在大多數缺乏鐵的兒童，其癥狀不是表現為臉色發(fā)青，而是驗血的時候發(fā)現血色素低。缺鐵可影響兒童智力發(fā)育，孩子往往注意力不集中，記憶力降低，學習努力但成績不好。不明原因的父母只怪孩子不用功、不爭氣，卻不知道應該怪自己不懂科學。如果說補，這一類孩子要補充的應該是鐵質，特別是容易被身體吸收的鐵。 2、鈣的不足?！?鈣是建造骨骼的重要成分，兒童缺鈣易患佝僂病。正值生長旺盛時期的兒童，一直到青春期都需要攝入大量的鈣質，以滿足骨骼迅速發(fā)育的需要。多年來的營養(yǎng)調查反映，我國人民膳食的鈣質攝入量明顯低于推薦攝入量。兒童每天需要約800~1000毫克鈣，其中從食物中攝入的總鈣量只有400~500毫克。我們主張給孩子喝奶以補充一部分鈣質，但是喝一杯奶也只能攝取約200毫克的鈣，因此仍要補充200~300毫克鈣質，以促進孩子的全面發(fā)育，包括身高的發(fā)育。 3、維生素的不足?！?不少人在營養(yǎng)問題的認識上存在偏差，以為“吃好”就是營養(yǎng)好，米要白，面要精。實際上，大米、面粉越精越白，所含的B族維生素也就越少。在我們目前的膳食中，最容易在烹調、加工過程中丟失的物質是維生素，快餐中的維生素就更少得可憐。像廣東人愛喝的“老火靚湯”，由于煲的時間久，其中的維生素更是破壞殆盡。我們常?？匆恍┖⒆尤菀灼７?，懶于活動，相當一部分原因就是由于身體內維生素不足造成的，例如:1989年在我國北京、天津等四個地區(qū)的調查顯示，血清維生素A含量低的兒童，有21.4%~39.3%之多;1998年及2000年的有關研究顯示，學齡前兒童和中小學生維生素B1的攝入量只占推薦攝入量的60%左右，農村情況更差，這些都是不容忽視的問題。 缺維生素A:指甲出現深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退心情煩躁及失眠。 缺維生素B1:對音響有過敏性反應，小腿有間歇性的酸痛。 缺維生素B2:嘴角破裂潰爛，出現各種皮膚性疾病，手腳有灼熱感。對光有過度敏感的反應。 缺維生素B3:舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落。 缺維生素B6:舌苔厚重，嘴唇浮腫，頭皮特多，口腔黏膜干燥。 缺少維生素B12:行動易失平衡，身體時有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾酸痛。 缺少維生素C:傷口不易愈合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。 開家庭藥箱，除了必備的感冒藥和創(chuàng)可貼，是不是各種各樣的維生素藥最多?真的很感謝它們，一旦有些 小毛病，不用上醫(yī)院，服上幾片自己就能“搞定”。直到有一天，醫(yī)生卻告訴我們那些維生素并非百分百 “善意”……那還等什么，趕快整理你的小藥箱，如果有病還是去看看醫(yī)生吧。?? 現在有很多人不去咨詢醫(yī)生， 不管自身營養(yǎng)狀況，直接吞下復合維生素藥片或者膠囊，以求達到服用維生素所能產生的“理想效果”。 但是，營養(yǎng)專家指出，維生素要悠著吃，因為服用維生素過量或不正確都會導致不良反應，使身體健康受 到危害。 過量服用危害多 營養(yǎng)專家們以前總是強調要保證體內營養(yǎng)物質的最小需求量，現在卻變成了對營養(yǎng)物質補充過量的擔憂 --過多的熱量、過多的蛋白質、過多的維生素和礦物質都給人們的健康帶來隱患。當下，維生素服用過 量就成為一些醫(yī)學專家擔心的問題。 “把維生素當成補品大劑量濫用或不正確服用，對身體有害無益”，協和醫(yī)院營養(yǎng)科于康主任這樣告訴 記者。于主任指出，維生素是人體必不可缺的營養(yǎng)物質，但并不是越多越好，過量服用維生素對身體同樣 會造成危害，誘發(fā)或導致很多疾病的產生。維生素按理化性質可分為脂溶性和水溶性兩大類。脂溶性維生 素，如維生素A、D、E等在體內排泄較慢，服用后容易在體內蓄積，所以過量服用后引起中毒的可能性大 。而水溶性維生素一般容易排泄，不易蓄積，因此相對較為安全。 有很多人認為，維生素是營養(yǎng)物質，不會對身體造成危害，其實維生素也同樣具有副作用: 大量的維生素A會損害手臂和腿部的關節(jié)，會減少健康人大腦中的血流量，引起頭痛腦漲甚至死亡。 維生素D服用過多則可能引起維生素D過多癥，表現為口渴、眼睛發(fā)炎、皮膚瘙癢、嘔吐、腹瀉、尿頻等 癥狀。 維生素E過量使用會引起血小板聚集、血栓形成等。 過量服用B族維生素，也會引起許多問題，如過多的維生素B可以使人體神經中毒。 太多的維生素C可以引起胃痛和腸功能失調，還可影響紅血球的產生，使人身體虛弱、疲勞。 另外，大量服用維生素還會影響服用其他藥物的效果，也會產生成癮性，一旦上癮，突然停止服用，會 引起身體不適。 飲食獲取最安全 維生素是人體健康必須的營養(yǎng)要素之一，一般不能在人體內自身合成，主要從膳食中獲得。營養(yǎng)學家認 為，如果能夠從食物中攝取到足夠的營養(yǎng)，就完全不必服用任何維生素藥物了。 據于康主任介紹，維生素按用途可分為治療用維生素和營養(yǎng)補充用維生素兩大類。治療用維生素按缺乏 癥進行選擇，按需治療，缺什么補什么，如治療夜盲癥可補充維生素A;腳氣病可補充維生素B1等。而營 養(yǎng)補充用維生素主要應用于飲食不平衡的人群，現在市場上的維生素類藥品、保健品、食品更多的是此類 維生素。一些商家把眼光投向營養(yǎng)補充用維生素產品，通過廣告宣傳把消費者領入一個補充維生素的誤區(qū) ，認為這些維生素片、膠囊可以補充人體所需，而專家指出:想通過維生素片來達到人體所需維生素的“ 黃金量”是很難的。 于主任提醒人們，注意日常生活的飲食營養(yǎng)均衡，糾正偏食、挑食習慣，每日保證足夠量的蔬菜、水果 、肉、蛋等營養(yǎng)物質，這樣全面均衡飲食可以不必額外補充維生素。確實需要補充維生素及微量元素的人 ，應該在醫(yī)生的指導下，做到對癥、安全。 你缺哪種維生素 缺維生素A:指甲出現深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠; 缺維生素B1:對外界刺激比較敏感，小腿有間歇性的酸痛; 缺維生素B2:嘴角破裂潰爛，出現各種皮膚性疾病，手腳有灼熱感覺。對光有過度敏感的反應; 缺維生素B3:舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落; 缺維生素B6:舌苔厚重，嘴唇浮腫，頭皮特多，口腔黏膜干燥; 缺少維生素B12:行動易失平衡，身體時有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾酸痛; 缺少維生素C:傷口不易愈合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。 如果發(fā)現有上述現象，最好請教醫(yī)生，不要擅自服用維生素。 打開許多OL的包包，里面是不是也或多或少有著這種或是那種維生素丸?不知從何時起，吃維生素一下子 成了在繁忙的工作中保持最佳狀態(tài)的不二法門，那么，維生素真的有那么神奇嗎?看看下面5位OL所經歷 的維生素事件，看看你會吃維生素嗎? 事件一:Emily的“豪華”大餐 無論工作還是生活，對細節(jié)都要求一絲不茍的Emily，面對工作的壓力和時間的窘迫，她調整自身狀態(tài)的 方式就是每天服用 “維生素大餐”。 在Emily的手包里，有一個做工精致的小盒子，那就是她的“維生素彈藥庫”。 早上上班前吃維生素A、復合微量元素、深海魚油和鈣片，午飯后維生素C是必不可少的，晚上睡覺前吃骨 膠原與維生素E雷打不動。有時，為了保持或是提高自己的精神狀態(tài)，Emily還會加大服用“維生素彈藥” 的量。 但近來Emily發(fā)現，自己常常會有惡心、心煩、想嘔吐的感覺，到醫(yī)院一查，原來她是服用維生素A過量了 。 *錯誤分析:維生素是維持人體代謝和健康所必需的營養(yǎng)要素之一，一般不能在人體內合成，主要可以從 膳食中獲得。隨著都市人生活節(jié)奏的加快，適當、均衡地補充一下復合維生素也是應當的，但是要注意的 是，服用這些維生素類藥只是一種“上保險”，絕對不應成為人體的主要營養(yǎng)來源。 *超量服用維生素的危害: 最容易出現問題的是大量服用脂溶性維生素A、D和E，這類維生素可以在人體的肝臟內儲存較長的時間， 所以長期大量服用這些維生素會把有益的營養(yǎng)補充變成有害的毒物。服用過多的維生素A會使人產生掉頭 發(fā)、惡心、嘔吐和關節(jié)疼痛等癥狀。同樣，服用太多的維生素E可使血液黏稠度降低。如果服用者是心臟 病或高血壓患者，同時服用的還有降血脂等使血液黏稠度降低的藥物，將會導致內出血。此外，維生素K 還有一些反作用，如能造成血凝結。如果服用降血脂藥的人同時服用維生素K，就會互相抵消藥的作用。 推薦產品: 雙鶴維生素E·C復合劑 雙鶴維生素E·C復合劑有效地結合脂溶性維生素E和水溶性維生素C，產生了特有雙重抗氧增效功能，它可 以改善血管通透性，阻止膽固醇在血管壁上的沉積，每天堅持服用不但可以保護血管，還可以減少色斑形 成，被評為優(yōu)秀的非處方藥。 事件二:維生素E的神話 古老的神話中有個青春之泉，相傳喝了泉水就可以返老還童、永葆青春。雖然神話中的青春之泉一直沒有 出現，卻有很多人相信自己已經解開青春之泉的秘密，安莉就是其中之一。而這個秘密就是維生素E。 抗衰老、預防心血管疾病、豐胸、美白、抗腫瘤、增進運動技(機?)能??維生素E的神奇作用就如同青 春之泉的神話流傳開來。無論是在辦公室還是生活圈里，安莉樂此不疲地向周圍每一個人介紹這種神奇的 維生素。對于她自己，每天吃適量的維生素E，更是和洗臉刷牙一樣早已經成為了習慣。 *錯誤分析:在諸多種類的維生素中，最熱門也最有爭議的，莫如維生素E了。一般人對維生素E總有許許 多多的期待，希望它能延遲老化、防止癌癥，并希望它能返老還童。在一些商業(yè)廣告的影響下，更是有不 少人視維生素E為長壽、美容的萬能藥，長期大量服用。 由維生素E的結構來看，它是一種抗氧化劑，可以保護身體細胞膜的完整，不會受到自然界中氧化因素的 破壞，就此點來看，似乎對防止老化或防止癌癥有幫助，然而，臨床上，普通成人使用維生素E的日常用 量，口服是每天1_3次，每次10_100毫克，肌肉注射每天5_50毫克。如超過正常劑量使用，會導致很多不 良反應，部分人會出現頭暈目眩、視力模糊、口角炎，女性可能發(fā)生閉經，可導致激素代謝紊亂。 *給OL的建議: 維生素E最好通過食物補充，它主要存在于植物油、綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花 生等之中。如果需要特別補充，應在醫(yī)生指導下進行，且最好補充純天然維生素E。 推薦產品: 生命力維生素E 此品以最高科技從純天然小麥胚芽油中分離出最精純的天然維生素E(D-ALPHA-TOCOPHEROL)，品質安(穩(wěn) ?)定，服用后即迅速在身體各部組織中完全吸收。每粒含維生素E400mg 事件三:“維生素餐”等于瘦身之寶 小喬的家里和辦公室里都擺滿了各式各樣的維生素、營養(yǎng)素，只要覺得肚子餓了，她就嚼幾片補充能量， 而米飯菜肉是堅決不碰的。小喬說，減肥是一場持久戰(zhàn)，衣裳輕薄人會顯得更漂亮，少吃幾口飯就是必需 的。 朋友們都說這個秘方非常有效，據說，不但減肥效果好，而且給身體補充了足夠的能量，有益健康。吃飯 不就是為了補充能量和維生素嘛，直接吃維生素不但簡單而且不必攝入脂肪和碳水化合物，一定錯不了。 *錯誤分析:僅靠服用維生素而舍棄正常的飲食，這樣的瘦身法是否科學?回答是否定的。這種瘦身法是 不合理的，也是不科學的。 在正常的飲食中主要攝入3大營養(yǎng):蛋白質、糖和脂肪，如果人體缺少這些物質的攝入，就會引起乏力、 疲勞、免疫力下降等癥狀。蛋白質更是維持人體各種生理機能最重要的物質，細胞的新陳代謝、組織更新 等都需要依靠蛋白質，僅靠服用維生素，就會致使蛋白質缺失，長期如此，會引起不堪設想的后果。 醫(yī)學專家在動物身上進行已知人體需要的七大類、四十多種營養(yǎng)素的配比實驗，研究發(fā)現，動物是無法在 營養(yǎng)素的飼養(yǎng)下良好成長的。 *人每天所需維生素和礦物質的量: 維生素 100%每日量值 維生素A 5000國際單位 維生素C 60毫克 維生素D 400國際單位 維生素E 20國際單位天(然?)來源或30國際單位合成來源 維生素K 80微克 維生素B1 1.5毫克 維生素B2 1.7毫克 維生素B3 20毫克 維生素B5 10毫克 維生素B6 2毫克 維生素B9 0.4毫克或400微克 維生素B12 6微克 維生素H 0.3毫克或300微克 礦物質 100% 每日量值 鈣 1000毫克或1克 氯化物 3400毫克 鉻 120微克 銅 2毫克 碘 150微克 鐵 18毫克 鎂 400毫克 錳 2毫克 鉬 75微克 磷 1000毫克 鉀 3500毫克 硒 70微克 鋅 15毫克 推薦產品: 善存片 來自美國惠氏-百宮的善存，是適合所有人群服用的復合維生素和礦物質制劑。每天一粒善存，全面的A- Zn配方,能補充30種維生素和礦物質，全方位鞏固每個人的健康基礎。 事件四:維生素，我的加油站 都說在夜深人靜的時候最容易迸發(fā)出靈感，從事策劃工作的Daisy就是這樣一個習慣在夜間工作的人，但 不同于那些同樣夜半開工的自由職業(yè)者，Daisy還需要第二天早上精神煥發(fā)出現在辦公室里，除了咖啡和 SK-Ⅱ，Daisy的另一樣秘密武器是復合維生素。 除了日常服用，每次加班或者是熬夜之后，Daisy都會再額外為自己補充復合維生素片，用來補充體力、 緩解疲勞。因為是復合型的，即使多吃也不會出現單一維生素攝入過多的情況，一定是多效能的營養(yǎng)補充 劑。 *錯誤分析:雖然維生素相對其他產品來說安全一些，但“是藥三分毒”，任一產品都不可能有萬能的功 效，也不可能完全涵蓋所有的人群，因此，應該根據個人體質特征，在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導下適量服用某 種配型的維生素，而千萬不要誤以為服用維生素片可以恢復熬夜后疲勞的身體，防止疾病乘虛而入。要知 道，規(guī)律的生活、充足的睡眠比什么都重要。 *我們該如何補充維生素和各種礦物質: 人們在為自己安排各種維生素和礦物質補充物時，一是要對癥下藥，二是要適量。當自己身體出現疾病或 處于虛弱狀態(tài)，需要增加維生素和礦物質補充物的服用量時，也應征求醫(yī)生的意見，千萬不要誤以為維生 素和礦物質補充物不是藥，因而服用多少并不重要(沒有關系?)。 推薦產品: 雙鶴維生素E·C復合劑 善存片 經歷五:方便快捷的“維生素果蔬” 因為工作原因，經常飛來飛去，Ruth的飲食結構早已經變得一塌糊涂，再加上一個月經常有3周時間是與 客戶工作午餐或是晚餐，吃些什么東西也常常不由自主，為了對自己的健康負責，Ruth每當感覺最近蔬菜 水果吃得太少時，就會給自己來一杯果味泡騰水和幾片維生素C。 慢慢的，Ruth養(yǎng)成了服用這種“維生素果蔬”的習慣。她覺得，蔬菜水果中主要就是含有大量的維生素， 直接攝入自然也就能夠達到同樣的效果了。 *錯誤分析:維生素不能代替蔬菜。這是因為蔬菜中的維生素是按照一定比例存在的天然成分，而維生素 制劑多數是人工合成的，兩者在性質上會有所差別，所以，想用維生素制劑代替蔬菜幾乎是不可能的。 在吃蔬菜少時，服用維生素C或還同時服用其他維生素的做法，可以適當地補充人體所需要的維生素，但 就獲得全面均衡的營養(yǎng)而言，吃蔬菜水果遠比吃維生素重要。 *水果和蔬菜能夠給予我們什么: 在水果和蔬菜中，天然維生素C是以抗壞血酸和蕓香甙起著協助抗壞血酸發(fā)揮作用的(?)，而人工合成 的維生素C是純藥物制劑，在效果上遠不如天然維生素C。此外，服用合成制劑往往用量較大，若長期服用 可在體內形成草酸，而這是形成腎臟草酸鹽結石的潛在威脅。 推薦產品: 維生素C泡騰片 維生素產品最講求搭配均衡和吸收效果，維C泡騰片中調配了多種營養(yǎng)素，比如胡蘿卜素、葉酸等，來增 強人體對維C和維E的吸收，以達到最佳的補充效果。 怎樣判定你缺少哪些維生素 現在，我們已經知道了維生素不可以亂吃，那么來看看我們真正缺乏維生素的表現有哪些，方可對癥下藥 。 缺乏維生素A:指甲出現深刻明顯的白線、頭發(fā)枯干、皮膚粗糙、記憶力減退、心情煩躁及失眠等。 缺乏維生素B:消化功能差、便秘、對聲音有過敏性反應、小腿有間歇性酸痛等。 缺乏維生素B2:嘴角破裂潰爛、出現各種皮膚性疾病、手腳有灼熱感覺、對光有過敏感的反應等。 缺乏維生素B3:舌頭紅腫、口臭、口腔潰瘍、情緒低落。 缺乏維生素P:舌苔厚重、嘴唇浮腫、頭皮特多、口腔黏膜干燥等。 缺乏維生素B12:行動易失平衡、身體時有間歇性不定位置痛楚、手指及腳趾酸痛。 缺乏維生素C:傷口不易愈合、虛弱、牙齒出血等。 如出現上述現象，最好也先請教一下醫(yī)生，然后再決定補充某一種維生素。

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