中醫(yī)提醒：小雪天氣寒,養(yǎng)生重調(diào)養(yǎng)

。正如孫思邈在《千金要方?食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑？蛇x食糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等；益腎食品有腰果、芡實、栗子、核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。還可以常喝牛奶、豆?jié){等，可增強體質(zhì)。

北方大部分地區(qū)

，蘿卜是時令菜，具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。小雪時節(jié)吃蓮藕也非常合宜，現(xiàn)代營養(yǎng)學認為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和膳食纖維，故對一切體虛之人頗為適宜。天氣轉(zhuǎn)冷容易出現(xiàn)血液黏稠，發(fā)生心腦血管意外，此節(jié)氣可吃山楂、蕎麥、黑木耳、西紅柿、芹菜、胡蘿卜等。宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

在食物的烹調(diào)上可以多燉食