豆?jié){是老少皆宜的一種營(yíng)養(yǎng)食品，富含著豐富的植物蛋白還有磷脂
第一款豆?jié){養(yǎng)生食譜是菊花綠豆?jié){
{養(yǎng)生食譜,七款豆?jié){食譜每天不重樣.png)
第二款是枸杞核桃豆?jié){
第三款是紫米小米豆?jié){，是要準(zhǔn)備紫米
，小米，黃豆，再清洗干凈，浸泡幾個(gè)小時(shí)，一起放入豆?jié){機(jī)，加入清水第四款是桂圓枸杞豆?jié){，要準(zhǔn)備干桂圓肉
第五款是蜂蜜豆?jié){
第六款是黑豆豆?jié){
第七款是五豆豆?jié){
這七款就是豆?jié){養(yǎng)生食譜
豆?jié){機(jī)食譜可以幫助你更好的利用豆?jié){機(jī)
1.玫瑰花豆?jié){(成本偏高)
材料:玫瑰花:10朵 黃豆:80克 水:適量
做法:把黃豆洗凈,浸泡至溫水中6——8小時(shí),至發(fā)軟;玫瑰花洗凈備用
一說到傳統(tǒng)早餐
．優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：
主要來源有瘦肉
．維生素 B 群：
主要來源有優(yōu)酪乳
．核酸：
主要來源有鯡魚、沙丁魚
．酶：
主要來源有香菇
．前列腺素：
就蔬菜而言
．鈣：
富含鈣元素的食物包括蔬菜、豆制品
．葉酸 主要來源有全麥、大麥 功效： 強(qiáng)身健體 原料： 黃豆 60 克，燕麥 10 克 調(diào)料： 冰糖 10 克 做法： (1). 將黃豆浸泡 10 小時(shí) (2). 將上述原料一起倒入豆?jié){機(jī)中 (3). 過濾后加冰糖攪拌至化開即可 2. 五谷豆?jié){ 功效：平補(bǔ)肝腎，防老抗癌 原料：黃豆 20 克，黑豆 10 克 調(diào)料：白糖 25 克 做法： (1). 將青豆用開水汆燙一下，過涼水備用 (2). 將處理好的原料一起放入豆?jié){機(jī)內(nèi) (3). 插上電源 (4). 先將白糖放入杯中，再將打好的豆?jié){用濾網(wǎng)過濾 ? 3. 五香花生豆?jié){ 功效：健脾和胃 原料：黃豆、花生各 40 克 調(diào)料：生姜 2 片 做法： (1). 花生和黃豆用溫水洗凈 (2). 將黃豆和花生放在不銹鋼鍋內(nèi) (3). 把黃豆、花生和煮花生原汁倒在家用攪拌機(jī)內(nèi) (4). 把豆?jié){過濾后倒在凈鍋內(nèi)煮開，即可倒出飲用 4. 腰果豆?jié){ 功效：增強(qiáng)抗病能力 原料：黃豆50克 做法： 黃豆洗凈，用清水浸泡6小時(shí)至漲透 功效：消除疲勞 原料：黃豆 40 克 調(diào)料：冰糖適量 做法： (1). 黃豆洗凈，用清水浸泡 6 小時(shí)至漲透 (2). 將黑芝麻、燕麥和黃豆混合 (3). 插上電源 (4). 將豆?jié){倒在杯內(nèi)，調(diào)入冰糖 ※ 內(nèi)容授權(quán)自《豆?jié){、豆花 責(zé)任編輯 / 彭幸茹 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/111666.html.
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