熬夜加班對(duì)身體的危害有哪些,晚上熬夜加班的注意事項(xiàng)有哪些

一、熬夜加班對(duì)身體有哪些危害

長(zhǎng)時(shí)間晚睡，不僅會(huì)摧毀身體正常的新陳代謝機(jī)能，帶來(lái)黑眼圈、偏頭痛、憔悴、萎靡不振等健康隱患，還會(huì)讓人逐漸養(yǎng)成“夜貓”病，白天哈欠連天，進(jìn)而影響正常的學(xué)習(xí)和工作。那么長(zhǎng)期熬夜究竟有什么危害呢？

傷害一：耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽(tīng)力，長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

傷害二：肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

傷害三：皮膚受損。皮膚在晚10—11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。

傷害四：記憶力下降。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

傷害五：腸胃危機(jī)。人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)過(guò)程。同時(shí)，夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害六：免疫力下降。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、過(guò)敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。

傷害七：心臟病風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。

二、晚上熬夜加班有哪些注意事項(xiàng)

熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降。

自然的，感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。

晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。

比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富。魚(yú)類(lèi)豆類(lèi)產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。另外，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時(shí)對(duì)多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況。

熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶(hù)外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。熬夜原則？

1、熬夜時(shí)要吃熱的東西。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開(kāi)水。

5、熬夜無(wú)論多累，中間不可上床休息。

6、若乏困，可喝咖啡或茶水之類(lèi)的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸

8、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

9、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺(jué)得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患脂漏性皮炎。

三、晚上熬夜加班可以吃什么

1、熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質(zhì)。我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，盡量避免熬夜后去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，這樣對(duì)身體的傷害是非常大的。我們盡量以水果、面包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類(lèi)、魚(yú)、瘦肉等含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物。

2、不要圖方便吃泡面。很多時(shí)候，我們熬夜就因?yàn)樘?，忙不過(guò)來(lái)，所以在吃的方面就非常隨意了，隨便給打發(fā)了，如果只是偶爾這樣都是無(wú)所謂，如果經(jīng)常熬夜的話，那么就必須根據(jù)前面的清淡原則給自己準(zhǔn)備好熬夜的食物，切忌用方便面打發(fā)，熬夜吃方便面特別容易火氣大，如果喜歡長(zhǎng)痘痘的朋友，第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動(dòng)了。對(duì)皮膚和身體都不好。

3、熬夜多補(bǔ)水，提神用綠茶。我們熬夜是非常缺水的，一定要記得多喝白開(kāi)水，如果為了提神醒腦的話，可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗臉，熬夜的時(shí)候，臉上油膩特別多，特別是油性皮膚的朋友，注意臉部的清潔，同時(shí)也是給皮膚補(bǔ)水的一個(gè)過(guò)程。也緩解一下熬夜的疲勞。

4、適當(dāng)?shù)某孕└晒?，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。我們?cè)诎疽沟臅r(shí)候，也可以通過(guò)一些零食來(lái)調(diào)節(jié)心情和緩解饑餓，那么，在零食的選擇上，可以多選擇一些干果來(lái)吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的補(bǔ)充人體熬夜所需的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體的恢復(fù)非常有幫助。

5、養(yǎng)成喝粥的好習(xí)慣，根據(jù)自己的喜好，多給自己熬粥喝。對(duì)于熬夜，我們最好的食物之一，就是粥。根據(jù)自己的愛(ài)好，給自己熬制喜歡的粥，譬如有綠豆粥、紅豆粥等，喝粥可以很好的消化，給熬夜的身體分擔(dān)壓力，同時(shí)粥里面富含的礦物質(zhì)和維生素非常營(yíng)養(yǎng)，又能給身體補(bǔ)充水分。

四、熬夜加班吃什么藥提神醒腦

1、咖啡豆?jié){

材料：黃豆60克，速溶咖啡粉15克，白糖適量。

做法：將黃豆用清水浸泡10到12小時(shí)洗凈，倒入豆?jié){機(jī)中，加水打成豆?jié){，再用豆?jié){來(lái)沖咖啡粉，依據(jù)個(gè)人口味加白糖調(diào)味。

功效：這款豆?jié){有提神醒腦，滋陰潤(rùn)燥，增加心臟活力的功效，但要注意失眠，自主神經(jīng)功能紊亂等人群不宜飲用。

2、薄荷水果醋

材料：獼猴桃一個(gè)，菠蘿肉100克，薄荷醋20毫升，梅醋20毫升。

做法：將獼猴桃去皮切小塊，放入果汁機(jī)中，再放入菠蘿和300毫升冷開(kāi)水打成果汁，擠入薄荷醋和梅醋調(diào)勻飲用，

功效：獼猴桃和菠蘿含豐富的蛋白分解酵素，有助于消解脂肪，梅醋有助消化，薄荷醋提神，所有材料一起打成汁飲用，不但提神醒腦，還能讓口氣變得自然清新起來(lái)。

3、甘蔗胡蘿卜汁

材料：半根甘蔗，一個(gè)胡蘿卜。

做法：甘蔗去皮切小塊，胡蘿卜去皮切小塊，洗凈后一起放入鍋中，加水熬成汁飲用。

功效：胡蘿卜有消除眼疲勞，清腸胃，助消化功效，甘蔗清熱解渴，兩者一起熬水飲用，可以提神解渴，并且能清除腸胃中的廢棄物，改善熬夜帶來(lái)的皮膚傷害。

長(zhǎng)期工作加班、熬夜,會(huì)對(duì)身體造成什么影響呢?

長(zhǎng)期工作加班、熬夜,會(huì)對(duì)身體造成什么影響呢?

會(huì)瘦啊身體會(huì)痛啊還會(huì)失眠啊。
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-- 熬夜的危害
※ 不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成面板水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、面板暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺(jué)得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患脂漏性皮炎。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等都會(huì)找上你。
※ 如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的機(jī)率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、回圈器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。
睡眠專(zhuān)家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺(jué)。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，年輕人也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的生活習(xí)慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性回圈。
熬夜的危害1.精力：
一通宵醒著的精力損失大概相當(dāng)于連續(xù)登山一上午。由此帶來(lái)的外癥有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴(yán)重下降。例：小川半年前＋我QQ，我問(wèn)他半天，才知道是剛剛在龍門(mén)上見(jiàn)過(guò)的……當(dāng)時(shí)：凌晨2：00……
2.面板：
女同志需特別注意。一般來(lái)說(shuō)，油性面板抗老化能力比較強(qiáng)。但是，我的面板（重油性，就是那種一次要用6張吸油面紙〔美容專(zhuān)用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸干的面板），在第二天就出現(xiàn)了明顯的皺紋。由于事后沒(méi)進(jìn)行修復(fù)性保養(yǎng)（- -0男的一般都是這樣），皺紋一直維持了10幾天，一直到現(xiàn)在。
3.消化系統(tǒng)：
如果一晚上不吃東西，對(duì)消化系統(tǒng)的危害十分大。而要吃什么東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯?xiàng)l之類(lèi)的）和泡面，最好進(jìn)食家常用餐。
4.視力：ATTENTION！
危害最大，建議每熬夜（23：00以后）1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。
若想避免以上狀況，請(qǐng)自覺(jué)拒絕熬夜。
熬夜的危害及預(yù)防
目前，由于生活節(jié)奏的加快，不少人感到白天時(shí)間不夠用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成為習(xí)以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮(zhèn)興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳里，看通宵電影或參加其它娛樂(lè)活動(dòng)。作為都市里的“晚睡一族”，明知鏡子里的黑眼圈已慘不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古訓(xùn)，可是，加班、聚會(huì)、上網(wǎng)、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大減少睡眠時(shí)間，大腦和器官得不到休息調(diào)整，給健康帶來(lái)嚴(yán)重的危害。
熬夜給人們帶來(lái)的危害不僅僅是黑眼圈、長(zhǎng)痘痘或是肝火上升那么簡(jiǎn)單，它對(duì)身體所造成的危害極大，可使人體處于亞健康狀態(tài)甚至使機(jī)體器官受損而出現(xiàn)各種疾病。熬夜的危害簡(jiǎn)單的說(shuō)有以下幾個(gè)方面：
A、睡眠不足會(huì)提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
B、體能和精力都會(huì)因?yàn)樗卟蛔忝黠@下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會(huì)受到不同程度的影響。
C、不充足不規(guī)律的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，并將大腦單位時(shí)間內(nèi)能攝入的資訊量減少將近一半，學(xué)習(xí)新事物極易受挫。
D、睡眠過(guò)少可能會(huì)讓你在并沒(méi)有處于困境的情況下也會(huì)感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
E、完美肌膚的大敵
熬夜不僅使臉色暗淡無(wú)光，還長(zhǎng)滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無(wú)可救藥地爬上了細(xì)紋，眼睛也長(zhǎng)成了“熊貓眼”，還會(huì)覺(jué)得臉部面板有緊繃瘙癢的感覺(jué)，或是有脫皮的現(xiàn)象。
熬夜給人體帶來(lái)的危害遠(yuǎn)不止以上這些，不規(guī)律、不健康的生活方式，當(dāng)然需要徹底改變過(guò)來(lái)，不過(guò)生物鐘也并非一天兩天就能調(diào)整到最佳狀態(tài)的。

天天熬夜會(huì)對(duì)身體造成什么影響？

熬夜會(huì)熬出很多慢性疾病，而且經(jīng)常熬夜的人臉色很差，記憶力也會(huì)下降。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)怎么樣？會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成影響？

熬夜實(shí)在不是好事，對(duì)人損傷太大，聽(tīng)我話別晚上玩通宵或上網(wǎng)、工作了，這樣抵抗力都降低了，長(zhǎng)了，人就老相了，疾病就找到你了。 “日出而作，日落而息。”這是長(zhǎng)期以來(lái)人類(lèi)適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)身體造成哪些傷害？

可能虛火上升,傷精的,特別是子時(shí),如果是不休息的話,更是影響大

怎樣熬夜不會(huì)對(duì)身體造成影響

每天早晚喝點(diǎn)蜂蜜水吧，另外可以適當(dāng)吃點(diǎn)蜂王漿，這個(gè)時(shí)候很關(guān)鍵，涉及到你人生的以后走向問(wèn)題。無(wú)論怎樣睡眠不足都不好的，但是這是特別時(shí)期，沒(méi)有辦法，堅(jiān)持下吧@！

熬夜會(huì)對(duì)身體造成怎樣的影響

每晚的11點(diǎn)到第二天凌晨3點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的旺盛時(shí)段、是長(zhǎng)個(gè)、身體修復(fù)、排毒的最好時(shí)機(jī)。祝健康快樂(lè)！

長(zhǎng)期下蹲會(huì)對(duì)身體造成什么影響？

對(duì)腳不好

長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體造成的影響？拜托各位了 3Q

※※熬夜的危害 ○○不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成面板水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、面板暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺(jué)得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患脂漏性皮炎。 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等都會(huì)找上你。 如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的機(jī)率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、回圈器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。 睡眠專(zhuān)家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺(jué)。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，年輕人也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的生活習(xí)慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性回圈。 ○○熬夜的危害1.精力： 一通宵醒著的精力損失大概相當(dāng)于連續(xù)登山一上午。由此帶來(lái)的外癥有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴(yán)重下降。例：小川半年前＋我QQ，我問(wèn)他半天，才知道是剛剛在龍門(mén)上見(jiàn)過(guò)的……當(dāng)時(shí)：凌晨2：00…… 2.面板： 女同志需特別注意。一般來(lái)說(shuō)，油性面板抗老化能力比較強(qiáng)。但是，我的面板（重油性，就是那種一次要用6張吸油面紙〔美容專(zhuān)用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸干的面板），在第二天就出現(xiàn)了明顯的皺紋。由于事后沒(méi)進(jìn)行修復(fù)性保養(yǎng)（- -0男的一般都是這樣），皺紋一直維持了10幾天，一直到現(xiàn)在。 3.消化系統(tǒng)： 如果一晚上不吃東西，對(duì)消化系統(tǒng)的危害十分大。而要吃什么東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯?xiàng)l之類(lèi)的）和泡面，最好進(jìn)食家常用餐。 4.視力： 危害最大，建議每熬夜（23：00以后）1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。 若想避免以上狀況，請(qǐng)自覺(jué)拒絕熬夜。 ※ ※熬夜后的急救措施 1、晚餐有講究 面板在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過(guò)度流失，因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果、魚(yú)等和補(bǔ)充一些含原青花素（葡萄籽提取物產(chǎn)品）或含有甲殼素的保健品以利于面板恢復(fù)彈性和光澤，同時(shí)可消除黑眼圈和使面板白皙紅潤(rùn)。忌食辛辣食物和酒精類(lèi)飲料，最好不要抽菸。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。 2、睡前需護(hù)理 熬夜過(guò)后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣。這時(shí)應(yīng)先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤(rùn)燥又有助于睡眠。 在徹底清潔面板后，噴上一層保溼噴霧，再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復(fù)皺紋令肌膚恢復(fù)光澤，效果顯著。 3、清晨最關(guān)鍵 a.沒(méi)睡幾個(gè)小時(shí)就要起床，也許你頭痛欲裂，這時(shí)一定要以冷水洗臉，同時(shí)服用對(duì)各種頭痛有特效且無(wú)副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。 b.大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡(jiǎn)單易行的肌肉放松動(dòng)作，可以舒緩筋骨，達(dá)到減壓效果。 c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、雞蛋等，可以給大腦補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素）。 ※※減少熬夜的不適和傷害： 1、 經(jīng)常在夜間加班工作或?qū)W習(xí)的人，應(yīng)多食用富含蛋白質(zhì)的食品如魚(yú)類(lèi)、牛奶等， 另外可適量服用如含卵磷脂、腦細(xì)胞生長(zhǎng)因子、金槍魚(yú)油、牛磺酸等成分的保健品以補(bǔ)充腦力；如出現(xiàn)頭痛時(shí)可服用羚羊角滴丸以緩解癥狀。 2、 夜間娛樂(lè)（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，可服用以冬蟲(chóng)夏草為主要成分的滋陰補(bǔ)腎的藥品和含香菇多糖成分的保健品來(lái)提高免疫力，同時(shí)服用含天然酵素的保健品如金華素迅速恢復(fù)透支的體能。 3、 無(wú)論何種形式的熬夜，人體都會(huì)出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象和體內(nèi)大量缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，因此建議服用含天然酵素的保健品（內(nèi)含豐富的氨基酸及多種對(duì)人體有益的活性酶類(lèi)、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復(fù)人體體能，使人體精力充沛，在日本已經(jīng)成為風(fēng)靡一時(shí)、廣受重視健康人士追捧的保健食品，目前國(guó)內(nèi)已有此類(lèi)產(chǎn)品生產(chǎn)并在市內(nèi)一些大型連鎖企業(yè)出售）。同時(shí)補(bǔ)充各種維生素，最好是服用以氨基酸螯合技術(shù)生產(chǎn)的礦物質(zhì)及多種維生素的組合制劑

熬夜會(huì)對(duì)身體帶來(lái)哪些危害？這5大危害要多注意

熬夜已經(jīng)是年輕人的家常便飯，熬夜加班、打 游戲 、追電視劇或唱卡拉OK等。但你知道嗎，你熬的不是夜而是生命，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)對(duì)大腦、眼睛、肝臟和皮膚帶來(lái)不同程度的傷害，加快其衰老速度。有的人認(rèn)為到了凌晨之后睡覺(jué)才算是熬夜，其實(shí)不然，不妨來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)。

幾點(diǎn)睡覺(jué)才叫“熬夜”？

23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)膽經(jīng)最為活躍和旺盛，只有處于深睡眠狀態(tài)下，才能讓膽囊在身體中發(fā)揮最大的作用，所以23點(diǎn)之后睡覺(jué)就是真正意義上的熬夜。凌晨1：00~2：00是肝經(jīng)活躍時(shí)刻，處于睡眠狀態(tài)有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生，幫助排除體內(nèi)毒素，避免毒素在體內(nèi)堆積。凌晨3：00~5：00肺經(jīng)非常活躍，只要在睡眠狀態(tài)就能補(bǔ)充身體所需要的能量，維持第2天的狀態(tài)。凌晨5：00~7：00是大腸經(jīng)排毒的黃金期，此時(shí)處于淺度睡眠，人們已經(jīng)有意識(shí)醒來(lái)，立即排大小便，排除一晚上新陳代謝所產(chǎn)生的垃圾，有利于身體 健康 。

熬夜會(huì)對(duì)身體帶來(lái)哪些危害？

1、加重身體疲憊感

總是熬夜帶來(lái)的后遺癥，最明顯的就是身體疲勞，沒(méi)有任何精神，免疫力下降，往往出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)癥狀，如感冒、過(guò)敏或胃腸道感染。另外熬夜第2天不管上課，還是上班時(shí)可出現(xiàn)頭痛腦脹，注意力不集中，同時(shí)也會(huì)影響人們的記憶力。

2、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋

本來(lái)到了晚上是生理休息的黃金期，若依然熬夜可使得眼睛周?chē)貉h(huán)差，導(dǎo)致黑眼圈和眼袋，白眼球中有大量血絲。

3、皮膚變得干燥且長(zhǎng)黑斑

人們常常說(shuō)睡美容覺(jué)，因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是美容的黃金期，而且是經(jīng)脈運(yùn)行膽囊和肝臟的黃金階段。膽囊和肝臟得不到充分休息時(shí)，可在皮膚上直接展現(xiàn)出來(lái)，如皮膚變得粗糙、臉色發(fā)黃、長(zhǎng)青春痘或黑斑。此外也會(huì)帶來(lái)一些神經(jīng)精神類(lèi)的癥狀，如脾氣暴躁、易健忘和失眠以及莫名其妙的焦慮。

4、影響生育能力

女性長(zhǎng)期熬夜可紊亂荷爾蒙分泌，降低卵子質(zhì)量，影響月經(jīng)周期。與此同時(shí)長(zhǎng)期熬夜也會(huì)改變生物鐘，紊亂生命節(jié)律，引起內(nèi)分泌功能失調(diào)，從而使得排卵周期發(fā)生異常，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，孕激素分泌也變得不平衡，最終誘發(fā)一系列的婦科病，如乳腺和子宮內(nèi)膜發(fā)生病變或子宮肌瘤。

5、增加患上慢性病風(fēng)險(xiǎn)

經(jīng)常熬夜的人腎上腺等激素分泌比較高，增加新陳代謝壓力，從而引起一系列的慢性疾病，如糖尿病、高血壓或高血脂。

溫馨提示

熬夜會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不同程度的傷害，因此不管什么因素都不能熬夜，23點(diǎn)之前必須上床入睡。若是因?yàn)橹匾氖虑槎疽箷r(shí)，中午有30分鐘的時(shí)間午休。熬夜期間要多喝水，補(bǔ)充足夠水分，有利于皮膚吸收。熬夜長(zhǎng)期面對(duì)電腦時(shí)要有意識(shí)地眨眨眼睛，能促進(jìn)眼淚分泌，避免眼睛干澀。

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