一、中年男人冬季養(yǎng)生重點(diǎn)
第一項(xiàng)：生活要有規(guī)律
，經(jīng)常鍛煉
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步入中年的男性，肩上的擔(dān)子重
，壓力大、應(yīng)酬多
，很多情況下會(huì)病來如山倒!那怎么才能調(diào)節(jié)好生活規(guī)律呢?首先做事情要學(xué)會(huì)分流
、統(tǒng)籌
，充分利用時(shí)間
，而不是急急忙忙一團(tuán)糟。不要加班加點(diǎn)的干
，現(xiàn)在新聞很多報(bào)道過勞死的消息
，工作固然要緊
，但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺(tái)上實(shí)在可惜。平常也要早睡早起
，經(jīng)常鍛煉身體。
第二項(xiàng)：不要暴飲暴食
，遠(yuǎn)離肥胖
很多男性到了中年就開始發(fā)胖
，這是一個(gè)非常不好的信號(hào)
。很多人喜歡暴飲暴食，會(huì)導(dǎo)致脂肪肝甚至硬化
，后果相當(dāng)嚴(yán)重。暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積
、不消化，給身體增加負(fù)擔(dān)
。平時(shí)要飲食規(guī)律，少吃含脂肪量大的食物
。可以多吃蔬菜
、水果
、忌煙酒
、油炸食品
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第三項(xiàng)：心平氣和
，情緒穩(wěn)定
過度的生氣暴怒會(huì)傷及脾臟
。遇到事情要先讓自己冷靜下來
，事情都有解決的辦法
，無需動(dòng)怒
，心平氣和。
第四項(xiàng)：有病需從醫(yī)
，小病惹大禍
很多中年男性，身體會(huì)出現(xiàn)一些小毛病
，他們都會(huì)選擇拖著
、挨著
、扛著
，等到實(shí)在不行了，去醫(yī)院一檢查
，結(jié)果完了，是癌癥!什么都是浮云
，只有健康是自己的，中年男人千萬不要為了錢財(cái)
，而忽視了自己的健康，人在天堂
，錢在銀行
，即使你贏得了整個(gè)世界又如何呢?
二
、中年男人養(yǎng)生方法有哪些呢
1
、多吃4種食物
天津營養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長付金如表示，人到中年應(yīng)盡量做到飲食均衡，除了保證規(guī)律飲食
、吃飯七分飽以外
，還要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧，少吃油炸
、燒烤食品等
，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉
。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度
，燕麥幫助降膽固醇
，杏仁有利于控血糖
，每周吃4次深海魚
，改善高血壓。
2
、趕快戒煙
根據(jù)有關(guān)科學(xué)研究顯示，在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質(zhì)
，這樣物質(zhì)能夠?qū)粑到y(tǒng)、心腦血管構(gòu)成很大的危害
，因此
，不管什么時(shí)候戒煙不算晚
，有關(guān)研究顯示
，四十歲就喀什戒煙
，能夠有效延長壽命9年
。
另外，人到中年
，事業(yè)初見起色，應(yīng)酬在所難免
，小酌怡情，切不可不醉不歸
，否則肝臟會(huì)嚴(yán)重受損
。北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東建議
，喝酒一定要把握量
，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩
，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天最多一瓶
。
3、做力量練習(xí)
人到中年
，新陳代謝開始減緩
，肥胖幾率增加
，如果不重視鍛煉
，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)將翻倍增加。英國利茲城市大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授庫克指出
，40歲后
，肌肉會(huì)逐漸減少
，建議每周進(jìn)行啞鈴
、杠鈴
、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練，以每周3次，每次進(jìn)行8~10組為宜
。如果沒有時(shí)間
，每天散步
、快走30分鐘
，同樣有益健康。
4
、轉(zhuǎn)變心態(tài)，減法生活
40歲前后
，很多人都要面對“中年危機(jī)”，事業(yè)上可能處于瓶頸期
，停滯不前;家庭中上有老下有小，生活負(fù)擔(dān)重
。對此，北京大學(xué)心理學(xué)博士肖震宇指出
，人到中年拼的就是心態(tài)，如果說年輕時(shí)積累知識(shí)
、經(jīng)驗(yàn)是做加法的話，40歲后就要學(xué)著做減法
，及時(shí)清理消極情緒
。調(diào)整好工作和生活的關(guān)系
，多關(guān)注自己和家人
，能讓人更豁達(dá)。
三
、中年男人養(yǎng)生禁忌是什么
忌怒
百病生于氣
，氣不和
，就容易演變成致病的有害因子。因此
，中年人切不可動(dòng)輒生氣
，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：“牢騷太盛防腸斷
，風(fēng)物長宜放眼量?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
忌愁
中年人或因工作，或因家庭
，思想負(fù)擔(dān)太重
，容易多愁善感
，這種情緒很容易催人衰老
。為此，中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解
，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)
。
忌酒
有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味
。殊不知
，酒精攝入過多會(huì)損害肝臟功能
，影響腎
、脾和消化系統(tǒng)健康
。為此
，中年人最好戒酒，非飲不可時(shí)
，宜飲些低度酒，或以茶
、果汁代酒。忌饞 少年長骨
，青年長肉，中年長膘
。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律
。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖
，除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外
，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物
。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽
，一般以五成飽為宜
。
忌懶
俗話說
，“樹老先老根，人老先老腿”
。人到中年
，常覺得兩腿沉重
，腰酸腿痛，因而不愛運(yùn)動(dòng)
。這表明衰老已悄然來臨
。為此
，中年人應(yīng)切忌懶惰
，要根據(jù)自己的身體和工作情況
，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)
，也不失為一種很好的鍛煉。
忌勞
中年人肩挑工作
、家庭兩副重?fù)?dān)
，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度
，就會(huì)積勞成疾。因此
，中年人應(yīng)牢記不要?jiǎng)诶圻^度
。
四、中年男人養(yǎng)生3大要點(diǎn)
一
、盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人
，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加
。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物
，多吃植物油少吃動(dòng)物油
，平時(shí)多吃些蒜和魚類
，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量
。
二、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤
，睪丸癌是其中之一
。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)
，此病的治愈率達(dá)85%
，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官
，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包
，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查
。
三
、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛去看醫(yī)生
，總認(rèn)為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)
，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病
，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院
，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)
。故每年例行體檢是保持健康的最好方法
。男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況
，一般休息片刻胸痛會(huì)停止
，大可不必緊張
。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下
，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心
。
中年男人養(yǎng)生吃什么
人到中年膳食應(yīng)多樣化，以谷類為主
，多吃蔬菜、水果和薯類等食物進(jìn)行養(yǎng)生
。以下是由我整理關(guān)于中年男人養(yǎng)生的食物
，希望大家喜歡!
中年男人養(yǎng)生的食物
1、補(bǔ)充維生素B6
維生素B6有助于提高人體免疫力
，可預(yù)防皮膚癌
、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸
，此酸是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。
男士一天需要2毫克維生素B6
，相當(dāng)于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉
、肝臟、馬鈴薯
、梨等
。
2
、食用含有維生素A的食物
維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥
，保護(hù)人的視力。中年男性飲食每天需要食用1000微克維生素A
，但是過量食用對身體有害
。
含維生素A較多的食物有肝
、乳制品
、魚類
、西紅柿、胡蘿卜
、杏、香瓜等
。
3、維生素E要豐富
維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用
。同時(shí)
，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害
，從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病
。谷胚、蛋黃、堅(jiān)果
、植物油
、雞肉
、花生
、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃
，每天一個(gè)雞蛋利多弊少。
4
、食用含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓
、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力
。在中年男性飲食中建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆
、烤馬鈴薯、核桃仁
、燕麥粥
、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品
。
5
、每天再忙也要喝水
常言道流水不腐
，對于人體的泌尿系統(tǒng)來說也是如此
。水被吸收以后，會(huì)從腎臟排泄出來，尿的作用不僅在于排泄體內(nèi)的廢物
，而且還能用物理的沖力作用沖走那些微結(jié)石，使它們不能成型
，還可沖走那些萌生的細(xì)菌，防止感染
。由此可見，男性平時(shí)一定要重視喝水
。由于中年人平時(shí)工作忙
，許多人在工作時(shí)間顧不上喝水
，久而久之有的人甚至已經(jīng)習(xí)慣了上班時(shí)間不喝水
，加之許多中年人平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)，致使在中年結(jié)石的發(fā)病率相對較高
。
6、穩(wěn)定情緒要補(bǔ)鈣
鈣是人體中重要元素
，它不但是骨骼和牙齒的主要成分
，還具有安定情緒的作用
，脾氣暴躁者應(yīng)該多吃牛奶
、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干
、骨頭湯等含鈣食物。
7
、食用一定量的鉻
鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝
，增強(qiáng)肌體的耐力
，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成
，避免多余的脂肪
。中年男子每天至少需要50微克的鉻
，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻
。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦物質(zhì))或飲用啤酒
。
8、商務(wù)餐遠(yuǎn)離生猛海鮮
烤涮生猛海鮮成為一種飲食時(shí)尚
，三文魚刺身
，象撥蚌
，鱸魚
、馬魚、海鮮
、蛇、蟹等成為招待客戶
、朋友的佳肴。但是由于這食物中存在寄生蟲和細(xì)菌的概率委高
，加之過于追求味道的鮮美
，烹調(diào)不夠充分。當(dāng)人們美美地品嘗那些生猛海鮮時(shí)
，殊不知已經(jīng)病從口入
。
9、飲酒有利有弊
每天飲用20-30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降你75%
，而飲啤酒過量將加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加
。
中年男人養(yǎng)生要點(diǎn)
1
、多吃4種食物
天津營養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長付金如表示，人到中年應(yīng)盡量做到飲食均衡
，除了保證規(guī)律飲食、吃飯七分飽以外
，還要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧，少吃油炸
、燒烤食品等，切忌胡吃海塞
，餐餐大魚大肉
。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度
，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖
，每周吃4次深海魚，改善高血壓
。
2、趕快戒煙
根據(jù)有關(guān)科學(xué)研究顯示
，在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質(zhì)
，這樣物質(zhì)能夠?qū)粑到y(tǒng)
、心腦血管構(gòu)成很大的危害
，因此
，不管什么時(shí)候戒煙不算晚
，有關(guān)研究顯示
，四十歲就喀什戒煙
，能夠有效延長壽命9年
。
另外，人到中年
，事業(yè)初見起色，應(yīng)酬在所難免
，小酌怡情，切不可不醉不歸
，否則肝臟會(huì)嚴(yán)重受損。專家建議
，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩
，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)
，啤酒一天最多一瓶
。
3
、做力量練習(xí)
人到中年
，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加
，如果不重視鍛煉，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)將翻倍增加
。英國利茲城市大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授庫克指出
，40歲后，肌肉會(huì)逐漸減少，建議每周進(jìn)行啞鈴
、杠鈴、阻力帶等有助于?重建?肌肉群的力量訓(xùn)練
，以每周3次，每次進(jìn)行8~10組為宜
。如果沒有時(shí)間，每天散步
、快走30分鐘，同樣有益健康
。
4、轉(zhuǎn)變心態(tài)
，減法生活
40歲前后，很多人都要面對?中年危機(jī)?
，事業(yè)上可能處于瓶頸期
，停滯不前;家庭中上有老下有小
，生活負(fù)擔(dān)重
。對此，專家指出
，人到中年拼的就是心態(tài)，如果說年輕時(shí)積累知識(shí)
、經(jīng)驗(yàn)是做加法的話
，40歲后就要學(xué)著做減法
，及時(shí)清理消極情緒。調(diào)整好工作和生活的關(guān)系
，多關(guān)注自己和家人
，能讓人更豁達(dá)
。
5、調(diào)劑婚姻
四十歲的時(shí)候
，生活中也就少了戀愛以及新婚時(shí)候的甜蜜以及浪漫
，在日常生活中卻多了很多瑣事，伸直婚姻會(huì)出現(xiàn)危機(jī)
。有關(guān)專家建議
，就算四十歲以后
，也要打造蜜月期
，兩夫妻可以給自己安排一直旅行，一起培養(yǎng)共同的愛好
，找一找戀愛時(shí)候的感覺。
6
、注重體檢
中醫(yī)認(rèn)為
，40歲后人的五臟六腑
、十二經(jīng)脈開始衰落
，外在表現(xiàn)是皮膚日漸松弛面部光澤慢慢消失、頭發(fā)變白等
，而內(nèi)在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累
，因此定期體檢十分必要。
專家建議，除了血壓
、血糖等基礎(chǔ)項(xiàng)目
，建議40歲人群增加血管
、前列腺
、骨關(guān)節(jié)、幽門螺桿菌感染、腫瘤標(biāo)記物
、乳腺、宮頸
、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查
。
7、開始健腦
一過40
，很多人忽然發(fā)現(xiàn)自己容易分心
、老是忘事
。?這些都是中年?腦力危機(jī)?的縮影
。?專家說，可以每天給大腦做做?有氧運(yùn)動(dòng)?
，比如將時(shí)鐘和臺(tái)歷倒置，增加觀看難度
。
試著改變回家路線
，重新認(rèn)識(shí)周圍環(huán)境;每隔幾個(gè)月調(diào)整一下家里的布置等
。另外，還要常給大腦?排毒?
，通過大笑
、冥想
、聽音樂等能讓身體放松的方式給大腦解壓。
8
、保護(hù)牙齒
專家表示，40歲后
，唾液分泌減少
，口腔自潔能力變差
，牙齒開始?罷工?
，牙周炎、牙齒酸痛
、牙齦紅腫等問題會(huì)接踵而來
。因此
，中年人更要注意口腔保健。40歲后
，除了堅(jiān)持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙
。
中年男人補(bǔ)腎的食物
1、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鈣
、維生素B1
、煙酸
、脂肪、磷、鐵
、維生素A等
。其味甘
，性平
，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效
。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)
，有促進(jìn)精子形成作用
。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身
。
2
、驢肉
俗話說：?天上的鵝肉
，地上的驢肉。?驢肉味道鮮美
，是一種高蛋白、低脂肪
、低膽固醇肉類
。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼
，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽
、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽
、強(qiáng)筋壯骨功效
。可治療陽痿不舉
、腰膝酸軟等癥。
3
、蛇肉
近幾年來，食蛇肉已成為一種時(shí)尚
。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)，會(huì)持續(xù)很長一段時(shí)間(蝮蛇可達(dá)6～24小時(shí))
，食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長。
4
、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)
，雌雄交配很頻密
，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品
，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣
、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉
，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣
，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分
，它的營養(yǎng)價(jià)值很高
。以下食療方對強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。
5
、鵪鶉
鵪鶉俗話說?要吃飛禽
，還數(shù)鵪鶉?
。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩
，一向被列為野禽上品
。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富
，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂
、激素和多種人體必需氨基酸。
鵪鶉的肉和蛋
，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用
。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，鵪鶉肉可?補(bǔ)五臟，益精血
，溫腎助陽?男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨
。
男性保健的必備營養(yǎng)有哪些？中年男性保健養(yǎng)生的方法有哪些？
隨著經(jīng)濟(jì)和文化水平的提高
，很多男性開始越來越注重保健養(yǎng)生
，對于養(yǎng)生保健也越來越關(guān)注，不僅是為了自己的健康
，同樣也是為了家人的健康
，很多男性都在努力的讓身體越來越健康
，那么男性所需的營養(yǎng)素有哪些呢?男性保健的方法有哪些？
1、男性保健的必備營養(yǎng)
一、維生素B6和葉酸：
維生素B6和葉酸是男人補(bǔ)品不可或缺的
，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一
，所以這樣有助于心臟病的研究
。
二
、蛋白質(zhì)：
蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子
，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉
、禽、魚或豆科植物
，加上適量的低脂奶制品就足夠了
。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的
。
三、鋅：
鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)
，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品
、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足
。
四、鐵：
補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息
。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患
。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵
，將會(huì)使這個(gè)提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)
。其次，與女性相比
，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)
，對鐵的吸收就會(huì)停止。甚至鐵滿為患
，造成嚴(yán)重的健康問題
。
五
、維生素E：
應(yīng)該增加維生素E的攝入：維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物
。
2、中年男性保健養(yǎng)生方法一、戒煙：吸煙會(huì)直接危害人的健康
，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)
。如果已有了相當(dāng)長時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了
，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒
、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果
，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害
。
小貼士：所有的煙民都知道“吸煙有害健康”
，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀
。于是
，一次次“斷奶”，一次次又撿起來
。其實(shí)，這很正常
，專家告訴我們
，許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功
。
二
、戒油：男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人
，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加
，增加患血管疾病的危險(xiǎn)
。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油
，多吃些蒜和魚類
，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒
，降低膽固醇含量。
小貼士：專家提倡的吃法
，是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用，其比例是10比7
。動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。
三
、體檢：大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病
。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)
，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病
，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院
，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以
，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
小貼士：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)，感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時(shí)候
，很多疾病已經(jīng)錯(cuò)過了治療的最佳時(shí)機(jī)
。
四
、如廁時(shí)間：男人如廁時(shí)間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果
，并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加
，可能會(huì)是前列腺炎在作怪
，需去醫(yī)院檢查治療
。
小貼士：有許多人喜歡邊如廁邊看書
，這樣不僅不衛(wèi)生，還會(huì)使直腸靜脈長時(shí)間受到擠壓
，誘發(fā)痔瘡?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)
，蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血
，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時(shí)間長短有關(guān)
。
五、痣變：如果不再增加或出血
，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)
，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣
