一、三伏天有哪些養(yǎng)生知識(shí)
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一進(jìn)三伏天
生知識(shí)有哪些,三伏天怎么吃.png)
2、三伏天如何養(yǎng)生：食清淡少生冷
三伏天飲食養(yǎng)生應(yīng)以清淡為原則
3
、三伏天如何養(yǎng)生：養(yǎng)心還要重養(yǎng)神在中醫(yī)理論中，人體五臟，心與夏季相應(yīng)
，心臟主血脈，主神，與血液運(yùn)行和血管以及精神情志密切聯(lián)系，并司屬汗液。由于三伏天天氣炎熱，心火亢盛，容易產(chǎn)生急躁、倦煩的情緒，從養(yǎng)生保健的角度出發(fā)，“躁”宜“清”之4
、三伏天如何養(yǎng)生：身體祛濕多喝粥悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲
。對(duì)付暑濕，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆5
三伏天人體的新陳代謝格外旺盛。人體陽(yáng)氣外發(fā)
二
“三伏（Dog Day）”是初伏
“伏”可稱(chēng)“長(zhǎng)夏”
秋天屬“庚辛金”所以“入伏”要從“庚日”開(kāi)始
其中三伏中最熱的是中伏
。三、三伏天可以吃什么
中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕
，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降在烹調(diào)方面
，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng)；再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類(lèi)果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙此外，夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失
四、防暑常識(shí)有哪些
一
、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。二
、要多喝白開(kāi)水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。三
四
五
、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦六
七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜
八
九
十、生活起居要規(guī)律
十一
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