老年人便秘如何改善,老年人便秘的偏方治療(老人便秘的調(diào)理方法)

一、老年人容易患上便秘的原因

1、衰老導致

隨著年齡增長，各種機能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導致對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關，如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導致便秘的發(fā)生。

2、飲食精細

有些老人可能因為牙口不好或者不愿意吃難消化的蔬菜水果等，平時的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。

3、藥物原因

因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。

4、菌群失衡

不管是機體退化還是老人自身腸道問題，很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會有食欲不振，腹脹等消化道問題。

5、睡眠不足

很多老人會認為，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會發(fā)生便秘。這樣就需要子女開導老人，保持樂觀積極的精神狀態(tài)，注意睡眠時間的調(diào)整。

二、便秘對老年人有哪些危害

患有心腦血管疾病的人，如果用力排便，會增加腹壓，屏氣，造成血壓及 顱內(nèi)壓增高 ，迷走神經(jīng)對心臟的反射抑制，進而引發(fā)心、腦血管意外；

冠狀動脈供血不足者用力排便可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死；

高血壓者用力排便可引起腦出血，腦部動脈瘤或心臟室壁瘤的破裂甚至生嚴重的心律失常；

長期慢性便秘能使結腸、直腸壓力增高，增加了糞便中的毒性代謝產(chǎn)物如膽汁酸或其他致癌物質對結腸、直腸粘膜的刺激，雖不能說誘發(fā)大腸癌，但對大腸癌的產(chǎn)生有推波助瀾的作用。

英國利茲大學醫(yī)學院胃腸病學研究所近期的一項研究表明，便秘與大癌發(fā)病率之間并無顯著相關性。不同的研究得出的結論存在一定的差異。但總的說來說便秘可能與大腸癌有關，及時解決便秘有助于防癌，但因便秘而恐癌應該說沒有必要。

三、老年人便秘如何改善

1、吃水果：水果可以促進腸胃蠕動，但多吃也不易，比如有些老年人聽說每天吃幾根香蕉可以治療便秘，結果便秘沒好，血糖到上升了，因此應適量吃。

2、藥物治療：這種方式盡量不去用，除非實在嚴重，可以適當配合一些緩和性藥物進行治療，但不要頻繁使用，在醫(yī)生指導下。

3、膳食搭配，增加粗糧，每餐只吃八分飽即可。清晨起床可以喝一杯淡鹽水，盡量養(yǎng)成早上如廁的習慣。

4、每天適量運動，要根據(jù)自己身體實際情況，不能過量運動，適當走走即可。

5、每天一杯苦茶：五加秘制苦茶對食療改善便秘效果良好，且它含有的總黃酮、綠原酸等成分還能保護心腦血管、降血脂、分解壞膽固醇、提高免疫力，茶性溫和不傷胃，在清腸道之余還能調(diào)理身體機能。

特別制成了茶包樣式，打開即可沖泡，不止適宜中老年人，更適宜上班族人群，想要防輻射，改善便秘，緩解疲勞，就可以喝一杯，在緊張的工作之余讓身體放松一點，身體舒服了，心情也就跟著舒暢起來。

四、老年人便秘的偏方治療

療方1：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習慣性便秘。

療方2：蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2～3羹匙，兌開水(溫涼均可)200～300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次。

療方3：蜂蜜60克，蜂王漿6克，將其調(diào)勻，每日早、晚分2次用溫開水送服，適用于習慣性便秘。

療方4：蜂蜜250克，皂角30克，先將皂角研為細末，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎，待濃縮后加入皂角末，熬至能成丸時即可，將其搓制成小手指般粗、長約5厘米的栓劑，待冷變硬塞入肛門，有潤腸通便功效，適用于大便秘結。

療方5：蜂蜜、白蘿卜適量，先將白蘿卜洗凈切成片，蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。最適用于青少年便秘者。

療方6：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克調(diào)成膏，每日早、晚空腹服1湯匙，適用于習慣性便秘。

老人便秘的調(diào)理方法

老年人的便秘多數(shù)屬于單純功能性便秘，除適當活動外，飲食治療不容忽視。飲食治療目的是利用食物因素，刺激腸道蠕動，促進排便。

飲食治療原則如下：

1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁，促進腸道蠕動，使糞便易于排出。

2、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。

3.多選用潤腸通便的`食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。

4.選用富含維生素b的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內(nèi)臟等食物，可促進腸蠕動，幫助排便。

5.芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利于排便。

6.每天要有充分的飲水量，至少 8～ 10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增加，起到軟化糞便的作用。

7.忌用強烈調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。

除進行飲食調(diào)配外，還應配合下列措施：

1、養(yǎng)成定時入廁排便的習慣，定時有意識地誘導排便。

2、適當鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動，如散步、做操、打太極拳等。運動不便時，每日 2～ 3次腹部按摩 （順時針按摩 5～ 10分鐘 ）。

3、加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習。

4、消除精神緊張，根據(jù)身體情況，適當活動，以促進胃腸蠕動，有助于大便通暢。

5、老年人便秘嚴重者，經(jīng)上述措施后無效時，可酌情用緩瀉劑，亦可于肛門放甘油栓、開塞露 ,以促進排便。但應避免濫用瀉藥或灌腸，以免造成腸肌遲鈍。

6、臥床病人冬季床上排便時，所用便器應加溫后使用，以免因便器低溫而致會陰部及肛門括約肌緊張，造成排便困難。

老年人便秘怎么辦 老年人便秘如何調(diào)理

便秘要及時治療，改善自己平時飲食生活習慣，嚴重的話就使用藥物治療，每個人便秘的原因和治療方法不一樣，老年人便秘一般都是陽虛的癥狀。
老年人便秘怎么辦
1、定時喝水，設定喝水計劃

水分能讓大腸內(nèi)的纖維膨脹，制造足夠的便量，也能軟便。別等到口渴才喝水，必須讓喝水變成習慣，如果每小時喝一杯水，整天攝取水分可達1500～2000cc。

2、食物烹飪之前切碎一點再煮

要避免大塊及油炸酥脆的食物，盡量將食材切碎后烹調(diào)。將蔬菜切碎，做成水餃、蒸包，不但能將水分留在餃子里，蔬菜的纖維變得更易吸收，還可加點肉末，營養(yǎng)更均衡。

3、每餐一盤蔬菜

每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便?？芍笫旌蠓湃牍瓩C打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發(fā)脹氣。

4、避免燥熱飲食

便秘時盡量避免刺激性強、或中醫(yī)認為較“上火”的食物，否則會引發(fā)燥熱，更難排便。例如經(jīng)過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西。

5、自制的果汁連渣一起吃

應盡量按照季節(jié)吃水果，用果汁機打成綜合果汁，連水果渣一起吃，不但吃進纖維，還能補充維生素C。每天天吃的水果也不要太多，2份水果足夠，每份水果約為一個拳頭大，分量就夠了，否則水果甜分高，可能一不小心吃下過多糖，反而增加身體負擔。

6、簡單運動，比如甩手、快走

在健康狀況良好的情況下，喝水后可出門快走30分鐘，以輕微運動的方式幫助水分在體內(nèi)游走，并加速胃腸蠕動。如果不方便出門散步，至少也應站起來，甩手10分鐘，同樣可達到運動效果。

老年人便秘如何調(diào)理
一、飲食法治老年人便秘1、芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

制作：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

功效：此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

2、米湯蛋花湯

原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。

制作：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。

功效：此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。

3、木耳鶴鶉蛋湯

原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。

制作：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。

功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)胄、潤燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。

4、百合羹

原料：百合250克、蜂蜜適量。

制作：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。

功效：此羹具有潤燥滑腸的作用，適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。

5、適當多食溫補食物

除了極少數(shù)以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外，其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

另外，由于老人在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

按摩法治老年人便秘

1、自我按摩

摩腹：以自己的手掌，以臍為中心，采取順時針的方向摩腹，次數(shù)不少于100次;

搓腰：用雙手掌從腰的兩側腎俞穴開始斜向肛門區(qū)搓100次;

點穴：點揉天樞穴左右各100次;揉按足三里、上巨虛穴各1分鐘。

2、家人按摩

按揉中脘、天樞、大橫穴，然后順時針方向摩腹;

沿脊柱兩側按揉脾俞、腎俞、大腸俞各1分鐘，然后用輕柔手法從腰中部開始向下推脊柱至尾骨，共50次。

三、藥物治老年人便秘老年便秘者的藥物選擇應以毒、副作用小及藥物依賴少為原則，避免長期應用或濫用刺激性瀉劑。即使長期服用中藥治療慢性便秘時，也應注意其成分及其副作用。

治前先分清其和青年人便秘的不同治療
老年人便秘前，首先要明確一點，老年人便秘和青年人的便秘是不同的。

中醫(yī)將便秘分為多種癥型，對于大部分青壯年而言，便秘多屬于實癥、熱癥，因此，適當增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。但是，老人的便秘大多屬于虛癥，因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱，大多數(shù)老人都存在不同程度的脾腎陽虛癥狀，常常表現(xiàn)為大便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者如果盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異于“雪上加霜”，不僅會增加老年人便秘的癥狀，還會誘發(fā)或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛癥狀。

莫隨便用藥，老年人便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關系，對于這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖“一時之快”的后果，可能是形成惡性循環(huán)，導致腸蠕動無力、腸道更加干燥。所以，老年便秘患者應從生活上進行綜合調(diào)理，除了進行飲食調(diào)養(yǎng)外，還應注意以下3點：第一，養(yǎng)成主動喝水的習慣;第二，在病情和體力允許的情況下，根據(jù)健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等;第三，養(yǎng)成定時排便的習慣，不論有無便意，都要按時排便。

大便不正常要治嗎
要治。

便秘不可忽視，可能是身體生病的信號。對于中年人突然出現(xiàn)便秘并伴有消瘦、便血等癥狀，那么一定要及時就醫(yī)檢查，排出患其他疾病的可能。且便秘還會影響心情，解決便秘，身心舒暢。

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