一
、如何保持健康呢1.晨跑
。早上7點(diǎn)鐘起床跑步半小時，經(jīng)過一夜的睡眠，身體會處于半迷糊狀態(tài)，這時去外面跑步半個小時不僅能喚醒大腦，還能讓自己一天都精神抖擻。成健康的生活方式,,健康生活如何養(yǎng)生.png)
2.健康飲食
3.健康午睡。中午小睡一會
4.運(yùn)動。工作間隙運(yùn)動身體
，現(xiàn)在上班對著電腦一座就是幾個小時，很容易得頸椎病、肩周炎、視覺疲勞等，建議最好每隔一個小時去非工作區(qū)運(yùn)動一下，可以做廣播體操，還可以簡單的晃動下胳膊，扭扭腰等。5.早睡習(xí)慣
。晚上11點(diǎn)上床睡覺，11點(diǎn)是身體最佳的排毒時間，這時最好上床睡覺，而且為了保證每天8小時的睡眠，也不宜晚于11點(diǎn)睡覺。二
、健康的生活方式都有哪些1.喝茶時間
。編輯喝茶的最佳時間是用餐后一小時后。飯后馬上喝熱茶，并不是很科學(xué)。因?yàn)椴柚械镊匪峥膳c食物中的鐵結(jié)合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。2.散步時間。編輯飯后45分鐘至一個小時
，散步20分鐘，熱量消耗最大。如果在飯后兩小時再散步，效果會更好。注意，最好不要剛吃完就立刻散步。3.洗澡時間
3.睡眠時間
4.鍛煉時間
。編輯傍晚鍛煉最為有益，原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，都以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心率與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。三
、青少年的飲食健康1.多吃谷類
、供給充足的能量。青少年對能量的需要高于成人且男性高于女性，每日約需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。2.保證魚、肉
、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入3.避免暴飲暴食
4.養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣
。必要時課間加一杯牛奶或豆?jié){;營養(yǎng)充足的早餐不僅保證廠青少年身體的正常發(fā)育，對其學(xué)習(xí)效率的提高也起不容忽視的作用5.參加體力活動
四
1
2、排除不良情緒
3、發(fā)展才能和培養(yǎng)興趣
擁有健康的人生方法：
1、達(dá)到或保持適當(dāng)?shù)捏w重：作者建議為自己的體重設(shè)置一個目標(biāo)
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