一
1
具有健脾和胃的作用
的好處_.png)
煮小米粥時(shí)
2、山藥
具有健脾益氣的作用
山藥的食用方法很多，可以炒食
3
胡蘿卜具有健脾化滯
4、白蘿卜
有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
其實(shí)
5
能培補(bǔ)脾胃
需要提醒大家的是
6
具有益氣健脾
7
、栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。將板栗仁蒸煮熟，研磨后制成糕餅，特別適合于食欲不振、身體瘦弱、經(jīng)常腹瀉的小兒食用二、女性夏天飲食清淡的好處
1
女性常食辛辣會(huì)刺激汗腺排出汗液
2
白領(lǐng)女性經(jīng)常不能規(guī)律進(jìn)食
3
、減輕身體負(fù)擔(dān)我們都知道我們的飲食習(xí)慣好壞可以直接影響身體的負(fù)擔(dān)大小，如果我們不經(jīng)常吃一些重口味的食物的話
，身體新陳代謝負(fù)擔(dān)就相對(duì)少點(diǎn)，這樣可以有效的減少身體負(fù)擔(dān)。清淡飲食絕不等于全素飲食，一味吃素不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)元素失衡，有時(shí)還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，達(dá)不到清理腸胃的目的。4
、防止婦科炎癥復(fù)發(fā)對(duì)于患有婦科疾病
，感染性疾病的女性來(lái)說(shuō)，需要忌食辛辣食物和海鮮發(fā)物，飲食一定要清淡。對(duì)于已經(jīng)康復(fù)的患者，以防婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，盡量飲食清淡，避免辛辣。三
、飲食清淡一定就好嗎飲食過(guò)于清淡會(huì)造成蛋白質(zhì)攝入不足
，不能正常維持身體正常代謝，影響到身體健康。有些人在清淡飲食過(guò)程中
，還會(huì)過(guò)度追求精米、精面，卻不想，米面過(guò)于精致也會(huì)影響到健康，造成纖維素?cái)z入不足，這樣僅僅靠果蔬補(bǔ)充是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。1.蛋白質(zhì)的作用
醫(yī)學(xué)上有：沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命的說(shuō)法，可見蛋白質(zhì)的重要性
蛋白質(zhì)對(duì)生命的生長(zhǎng)發(fā)育、細(xì)胞更新起到了非常重要的作用
?div id="d48novz" class="flower left">2.缺乏蛋白質(zhì)表現(xiàn)
體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)
，會(huì)造成身體消瘦、肌肉萎縮、力量不足、抵抗力有所下降、皮膚變薄。3.皮膚為何變薄
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的老年人
，他們的皮膚上就像有一層蠟，這樣的皮膚其實(shí)就是營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)造成的。皮膚作為身體屏障，這個(gè)時(shí)候，要是受到細(xì)菌入侵、侵襲是會(huì)容易穿透這個(gè)屏障的。4.老年人為何缺乏蛋白質(zhì)
很多人還會(huì)存在這樣疑惑，家里老年人也經(jīng)常進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
，晚輩看望長(zhǎng)輩時(shí)，各種各樣營(yíng)養(yǎng)品買了很多，去醫(yī)院做檢查，醫(yī)生也會(huì)推薦老年人吃營(yíng)養(yǎng)素，但是，老年人為何還缺乏營(yíng)養(yǎng)素呢?隨著年齡的增加
，人們對(duì)于能量的需求是會(huì)下降的?div id="4qifd00" class="flower right">5.老年人吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)更好?
知道了老年人可能會(huì)因?yàn)槟男┰蛟斐闪说鞍踪|(zhì)缺失
生活中
而就老年人來(lái)說(shuō)
四、清單食譜做法大全
1
、紅棗綠豆燉排骨材料：排骨350克
，紅棗50克，綠豆50克，清水1200克，鹽5克，雞精3克，糖1克，姜10克做法：將排骨斬件汆水，紅棗洗凈
，姜切片，綠豆洗凈待用。洗凈鍋上火，放入清水丶排骨丶姜片丶綠豆丶紅棗，大火燒開轉(zhuǎn)中火煲45分鐘調(diào)味即成。2
、花生排骨煲木瓜材料：木瓜
，排骨，花生做法：木瓜去皮去籽
3、涼拌西瓜皮
材料：西瓜皮500g
做法：將深綠色的外側(cè)瓜皮用刀削掉
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