国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活

老人冬季養(yǎng)生小常識(shí),這三點(diǎn)要記牢(冬季老人的養(yǎng)生保健要注意哪些問題
？)

夕陽紅 2023-07-30 04:29:34

1.精神：

寧靜為本

，保精養(yǎng)神冬季主蟄伏閉藏
，所以冬季養(yǎng)生的核心就是“伏藏”二字
。為了保證人體陰陽精氣之伏藏
，就需要保持精神的安寧和情緒的穩(wěn)定
，以保護(hù)人體的精氣和精神
。冬季之時(shí)
，寒風(fēng)凜冽，萬物凋零
，易引起人的悲傷之感
。所以
，人們應(yīng)該盡量避免各種不良情緒的干擾刺激
，多到室外曬曬太陽和參加一些娛樂活動(dòng)，使自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)
，并做到含而不露
，秘而不宣，讓內(nèi)心世界充滿樂觀和喜悅
。

2.起居：

早睡晚起

，避寒保暖《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：“冬三月……早臥晚起
，必待日光”，意思是說在冬季應(yīng)該早睡晚起
，最好等到太陽出來以后再起床活動(dòng)
。在寒冷的冬季，應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間
，早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄
，以達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)
。日常生活中要注意避寒保暖
。冬季天氣寒冷，室內(nèi)溫度要適宜
，室溫應(yīng)以18℃～25℃較合適
，切忌溫度過高或過低。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整
，以人體感覺溫暖而不出汗為度
。外出所穿的棉衣應(yīng)以純棉布為宜，要松軟輕便
、貼身保暖
。特別要注意背部的保暖，因?yàn)楸巢渴侨梭w的陽中之陽
，風(fēng)寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)疾病
。每晚堅(jiān)持用熱水洗腳可促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增強(qiáng)機(jī)體防御能力
、改善睡眠和消除疲勞
。冬季還應(yīng)該注意保持室內(nèi)的空氣新鮮。嚴(yán)寒的冬季
，有些人因怕冷而緊閉門窗
，使得室內(nèi)的空氣不能及時(shí)地流通而污濁不堪，影響健康
。所以
，冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時(shí)，還應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié)
，特別是在天氣晴朗時(shí)要及時(shí)開窗通風(fēng)
，以保持空氣新鮮。

3.飲食：

多溫少寒

，補(bǔ)腎助陽傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锓譃楹疀?div id="d48novz" class="flower left">
、溫?zé)帷⑵叫?大類
。冬季氣候寒冷
，為了御寒保暖
，人們應(yīng)該多食用一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物
。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米
、高粱米、栗子
、大棗
、核桃仁、韭菜
、小茴香
、香菜、南瓜
、生姜
、蔥、大蒜
、桂圓
、荔枝、木瓜
、石榴
、烏梅、鱔魚
、鳙魚
、鰱魚、鱒魚
、蝦
、海參、雞肉
、羊肉
、狗肉、肉桂
、辣椒
、花椒等。此外
，還要特別注意選擇具有補(bǔ)腎助陽作用的飲食
，以增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力。

冬季老人的養(yǎng)生保健要注意哪些問題
？

冬天在照顧老人的時(shí)候需要注意一下方面:

一要少出大汗

冬季屬陰，以固護(hù)陰精為本

，宜少泄津液
。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的
。但也不可暴暖
，尤忌厚衣重裘，向火醉酒
，烘烤腹背
，暴暖大汗。

二要健腳板

健腳即健身

。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥
，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)
，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位
。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳
。早晚堅(jiān)持搓揉腳心
，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外
，選一雙舒適
、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要
。

三要防犯病

冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重

，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生
，使血壓升高和潰瘍病
、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇
。因此
，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激
，備好急救藥品
。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力
。

四要水量足

冬日雖排汗排尿減少

，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升
。

五要調(diào)精神

冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)

，改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑
、跳舞
、打球等
，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥
。

六要空氣好

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍

，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器
，以清潔空氣
，健腦提神。

七要粥調(diào)養(yǎng)

冬季飲食忌黏硬生冷

。營養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥
，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣
。特別是羊肉粥
、糯米紅棗百合粥、八寶粥
、小米牛奶冰糖粥等最適宜
。

冬季老人如何養(yǎng)生

冬季老人如何養(yǎng)生

你們知不知道冬季老人如何養(yǎng)生呢？冬季的最大特點(diǎn)是氣溫偏低

，人體表面不斷往外散發(fā)熱量
，冬季也是養(yǎng)生的最佳季節(jié)，那么冬季老人如何養(yǎng)生呢
？下面就和我們一起啦看一看了解一下老年人冬季如何養(yǎng)生吧
。

冬季老人如何養(yǎng)生1 一、要重視飲食調(diào)養(yǎng)

。

在冬季

，老年人宜熱食，但燥熱之物不宜多吃
，否則內(nèi)伏的陽氣會(huì)郁而化熱
，損傷身體?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！秹塾H養(yǎng)老新書》中說：“老人之食
，大抵宜溫?zé)幔燔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，忌黏硬生冷
。其?yīng)進(jìn)飲食不可頓飽，但頻頻與食
，使脾胃易化
，谷氣常存，若頓令飽食，則多傷胃
，老人腸胃虛薄
，不能消運(yùn)，故易成疾
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！币虼?div id="jfovm50" class="index-wrap">，老年人在冬季三餐不宜吃得過飽
，以少吃多餐為佳。同時(shí)
，在食物方面應(yīng)有所選擇
，羊肉性溫，暖中補(bǔ)虛
，補(bǔ)中益氣
，開胃健力，是老年人冬季的食補(bǔ)佳品
。鯉魚性味甘平
，能治咳逆上氣，下水氣
，利小便
，老年人在冬季亦可多吃。老年人在冬季應(yīng)適當(dāng)多吃些營養(yǎng)豐富的食物
，以使機(jī)體能攝取足夠的養(yǎng)料和熱量
，更好地抵御寒冷。同時(shí)
，要注意食物多樣化
，力戒偏食。

二

、要注意生活有規(guī)律
。

老年人體質(zhì)較弱，為了蓄養(yǎng)體內(nèi)元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，提倡早睡晚起

，以保證有充足睡眠。臨睡前最好用熱水洗腳
，使腳部血管舒張放松
，血液循環(huán)流暢，促使腦子里的血液往下流
，從而提高大腦的抑制作用
，這樣就會(huì)入睡快，睡得甜。由于氣候寒冷
，要注意保暖
，衣服要和暖貼身，以防寒氣襲人
，損傷陽氣
，使之凝滯不通，而引起腰背寒痛
。

三

、要適當(dāng)參加體育鍛煉。

冬季雖然氣候寒冷

，但老年人也不要整天躲在室內(nèi)
，應(yīng)該根據(jù)自己的身體健康狀況，常到室外參加一些力所能及的體育鍛煉
。孫思邈說：“身體使小勞
，則百達(dá)和暢，氣血長養(yǎng)
，精神內(nèi)生
，經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)，外邪難襲
?div id="4qifd00" class="flower right">
！比绻夏耆嗽诙炷芙?jīng)常到室外打打太極拳、練氣功
、散步
、曬曬太陽、呼吸新鮮空氣
，這樣既可以使體質(zhì)得到增強(qiáng)
，又可以改善機(jī)體的御寒能力。

四

、要注意斂神養(yǎng)陽
。

在冬季，人體的各種生理功能處于抑制

、減低狀態(tài)
，機(jī)體內(nèi)的物質(zhì)代謝偏向于合成生產(chǎn)，往往表現(xiàn)出一種“內(nèi)動(dòng)外靜”的狀態(tài)
，因此要注意保持體內(nèi)陰精和情緒的穩(wěn)定
，這樣對保養(yǎng)天真元?dú)馀c五臟安和都是頗有裨益的。

另外有些老人家的身體很虛弱的'話

，可以適量喝點(diǎn)進(jìn)補(bǔ)的藥酒
，例如蛇酒、十全大補(bǔ)酒等。但是必須是適量的哦
，喝太多怕是虛不受補(bǔ)呢
，適量能夠增強(qiáng)體質(zhì)，活絡(luò)經(jīng)骨
。

冬季老人如何養(yǎng)生2 一

、飲食上忌吃生冷食物

冬季天氣比較寒冷，所以身體的生陳代謝也隨著季節(jié)而變得緩慢

，所以對于生冷這類比較難消化的食物
，最好是不要吃得，因?yàn)檫@樣可能會(huì)損傷脾胃等臟器
，甚至可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉等情況的發(fā)生
，另外
，喜歡喝酒的人最好這個(gè)時(shí)候也能注意控制
，最好是能夠少喝點(diǎn)酒，適當(dāng)?shù)娘嬀剖菦]有多大關(guān)系的
，但是喝多或者喝烈性酒還是會(huì)對腸胃有一定的傷害的
。

建議冬季多補(bǔ)充一些熱量大的食物，像富含蛋白質(zhì)

、脂肪等等都是比較適合冬季吃的食物
，像什么牛奶、魚類
、雞肉等等都是比較推薦食用的食物
。盡量避免吃一些反季節(jié)的食物，像什么西瓜
、草莓
、葡萄等等，都是不建議吃的
。

二

、衣服不要穿太多

冬季我們習(xí)慣出門穿多一點(diǎn)，但是其實(shí)這樣是不對的

，冬季穿衣服是最好不要穿得太多或者是太厚的
，這樣會(huì)導(dǎo)致表皮血液增多、血管擴(kuò)張
，導(dǎo)致身體內(nèi)的熱量一定程度的散發(fā)
，這樣對使得身體對外界的防寒能力減弱，增加患上疾病的危險(xiǎn)
。

三

、不要舔唇

冬季比較容易干燥，空氣當(dāng)中的水分也比較少，所以身體就比較容易出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象

，主要表現(xiàn)在皮膚表皮
，嘴唇也比較容易出現(xiàn)干裂的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候
，很多人就會(huì)出現(xiàn)舔唇等行為的出現(xiàn)
，為了滋潤嘴唇。但是其實(shí)這樣的做法反而會(huì)導(dǎo)致嘴唇更加容易出現(xiàn)干燥干裂等現(xiàn)象的出現(xiàn)
。因?yàn)橥僖豪镞吺呛械矸勖傅?div id="d48novz" class="flower left">
，被風(fēng)吹過之后，水分蒸發(fā)剩下淀粉酶留在嘴唇上邊
，導(dǎo)致嘴唇更加的干燥
，甚至?xí)?dǎo)致感染化膿等等現(xiàn)象的發(fā)生。

四

、不要熬夜

想要良好的身體

，良好的睡眠是必不可少的，尤其是在中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)中是必不可少的一部分
。中醫(yī)養(yǎng)生對于睡眠強(qiáng)調(diào)的就是作息有律
、起居有常，指的就是睡眠時(shí)間要固定
、早睡早起
。這樣才能很好的將身體的毒素通過睡覺排除出去，也能使得臟器能夠得到很好的休息
，最后達(dá)到養(yǎng)精蓄銳
、固本培元的效果。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/111797.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
手出好多小水泡
，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！
對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
、光滑
、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
。不過生活中也有很多人
，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡 ！.png" alt="手出好多小水泡
，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！" onerror="nofind(this)" >
老人健康飲食的10大要點(diǎn)
食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
，從中醫(yī)的角度講
，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)
白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
、念珠菌
無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
一
、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
，并伴有其他不適的表現(xiàn)
，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
，野菜
、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
，為了活命都嘗試過
癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解
？一文科普
，不妨看看！
癌痛指的是癌性疼痛
，是由于患上各種癌癥
，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
。有很多人認(rèn)為
，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
。但有不少人認(rèn)為
，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
2023-08-13
，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解
？一文科普，不妨看看
！" onerror="nofind(this)" >