喝什么茶可以有效通便,有效通便的方法有哪些

一、喝什么茶可以快速通便呢

1、肉蓯蓉。雖然肉蓯蓉是種補(bǔ)藥,但它除了有補(bǔ)腎助陽的作用外,還能潤腸通便。由于作用平和,它尤其適用于老人和腸燥便秘而腎陽不足者。在臨床上一般用的是生品肉蓯蓉,但用淘米水浸泡后曬干入藥,能降低其影響食欲的副作用。通便藥物多有傷正氣的弊端,而肉蓯蓉本身就是補(bǔ)藥,在通便的同時(shí),一般不會(huì)出現(xiàn)此問題。取15克用水煮開當(dāng)茶喝,可加少許蜂蜜調(diào)節(jié)口味。

2、決明子。決明子中的大黃素具有清熱潤腸的作用,可治內(nèi)熱腸燥,大便秘結(jié),對潤腸通便具有先過效果。決明子藥性寒涼,有泄瀉和降血壓的作用,不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等患者服用。準(zhǔn)備決明子30克。先將決明子炒至適度,碾碎,然后用熱開水沖泡,5~10分鐘后即可飲用。每天1次。

3、荷葉。荷葉具有很好的利尿作用,最直接的表現(xiàn)就是服用荷葉茶之后上廁所的次數(shù)明顯增加。不僅僅是小便增加了,荷葉茶里含有大量纖維,可以促使大腸蠕動(dòng),有助排便從而可以清除毒素,同時(shí)大便也變得更加的順暢了。如果平時(shí)是一天一次的大便,那么服用荷葉茶之后上廁所的次數(shù)就會(huì)增加,主要表現(xiàn)為一天兩三次都有可能。

4：菊杞蜂蜜菊花茶。要長期堅(jiān)持。特別是中老年人，視力開始老花時(shí)，每天早晚兩次，堅(jiān)持2個(gè)月會(huì)有明顯改善，長期堅(jiān)持更可以有效防治視力衰退。

二、便秘吃什么水果通便呢

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉,堅(jiān)持吃一個(gè)星期,能有效緩解便秘癥狀。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。

生的蘋果中含有一種水溶性食物纖維,叫做果膠。果膠可以很好的保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌,從而達(dá)到調(diào)整胃腸功能的作用,所以經(jīng)常食用生蘋果可以有效地清理腸道,預(yù)防便秘。同時(shí),蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸,能刺激腸子蠕動(dòng),有助排便。

菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng)。每天早晨吃過飯后,吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比較好。

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,借此促進(jìn)消化功能,而且營養(yǎng)也容易被吸收。它含有豐富的維他命C,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。午晚飯后,吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚,吃到通便順暢為止。

三、解決便秘最有效的幾種方法

喝水法，解決便秘的物質(zhì)基礎(chǔ)。清晨5點(diǎn)到7點(diǎn)為大腸經(jīng)當(dāng)令，建議根據(jù)自己身體重量喝一大杯溫白開水，一口一口地喝勿灌似的喝。將此時(shí)段地排便習(xí)慣逐步養(yǎng)成。

順從生理法，尊重便意，隨意而行，切勿憋便。改善初期可能不規(guī)律，一天中任一時(shí)間段都可能產(chǎn)生便意，但經(jīng)過長期刺激，生理機(jī)能形成慣性，逐步統(tǒng)一排便時(shí)間。

調(diào)整姿勢法，姿勢的重要性，大體分兩種，一種為坐式馬桶，另一種為蹲式，為什么蹲式的排便更困難，因?yàn)槎资脚疟氵`反了人的生理排便姿勢，最正確的排便姿勢是取坐式，全身放松，膝蓋比臀部略高一點(diǎn)，上身與大腿成75度角左右。而大部分人卻在排便困難時(shí)候上身幾乎貼近大腿，如果是蹲式的馬桶怎么辦，建議取近似馬步的排便動(dòng)作。掌握了這個(gè)動(dòng)作，大凡我們排便的時(shí)候，都會(huì)有強(qiáng)烈的便意。

簡易的瑜珈法，坐在床上，上體正直，兩腿伸直張開成最大限度(自己微微感到疼痛時(shí))，雙手十指撐兩腿間的床面位置，時(shí)刻保持上體正直，然后上體向前微微傾斜，保持停留3到5分鐘，感覺大腿部緊繃的感覺。做完回正，吐氣，放松一下。一般的人，做完就會(huì)有些許便意了。此法為醞釀便意的好方法。

四、該如何才能預(yù)防便秘

補(bǔ)充水分：正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個(gè)容易脫水的季節(jié)，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分，預(yù)防脫水。因?yàn)橛泻芏嗳吮忝囟际且驗(yàn)槊撍鸬?。注意不要等到口渴才喝水?/p>

飲食清淡勿油膩：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要采用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。人一旦上火，也會(huì)引起便秘，所以飲食要注意清淡。注意有些熱性水果也會(huì)容易上火，像荔枝、榴蓮、桂圓、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會(huì)，像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。

服用維生素B：服用維生素B，因?yàn)槿狈S生素B也會(huì)引起便秘，這也是一種預(yù)防便秘的直接途徑。注意服用要適量哦。

晨起轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰和按摩腹部：早晨起床，緩沖下狀態(tài)后，按摩下腹部，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰啊都可以有效的促進(jìn)腸胃振動(dòng)，然后喝杯涼開水，加強(qiáng)通便。最好在按摩腹部前就喝杯涼開水，刺激下腹部，按摩時(shí)才有反應(yīng)。按摩后又一杯，前后各一杯就是了。

適量運(yùn)動(dòng)：平時(shí)適量的做些體力運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。

治療便秘的茶有哪些？

便秘是很多人存在的問題，有時(shí)候是因?yàn)槟c胃問題引起的，也有的是因?yàn)槭澄飭栴}，吃的太干燥導(dǎo)致的，便秘問題可大可小，有時(shí)候會(huì)讓人非常難受，便秘問題需要及時(shí)緩解，通過一些茶飲可治療便秘，那么治療便秘的茶有哪些？治療便秘有哪些方法呢？
1、治便秘的茶
(1)黑豆茶
黑豆在中醫(yī)中被認(rèn)為具有良好的潤腸效果，由于它富含膳食纖維，能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。此外，黑豆還能夠改善血液循環(huán)，保持皮膚濕潤，秋季干燥時(shí)節(jié)多黑一點(diǎn)黑豆茶更能預(yù)防因體內(nèi)干燥帶來的便秘和皮膚干燥、瘙癢。如果已經(jīng)形成便秘，您也可以在喝茶的時(shí)候里面放入一些奘靈水蘇糖，不僅茶的口感會(huì)變的很好，而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)腸道動(dòng)力的恢復(fù)來解決便秘的。
(2)薏苡茶
薏苡在古時(shí)候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進(jìn)體內(nèi)囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。對于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來說，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過了！
(3)烏龍茶
烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，它能夠抑制脂肪吸收、促進(jìn)脂肪分解，飲用烏龍茶有類似藥膳的作用，尤其是在吃了油膩的食物過后飲用烏龍茶效果更好，不但能夠有刮油解膩的功效，也能有效預(yù)防人體吸收過多脂肪。
(4)綠茶
喝綠茶也可治療便秘。綠茶是近幾年來為人津津樂道的養(yǎng)生飲品，因其富含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不但可清除體內(nèi)自由基，還能促使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，經(jīng)常上網(wǎng)的人可要多喝。不過，綠茶中所含的少量咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)，令人興奮，故最好在白天飲用，以免影響睡眠。
2、治療便秘的方法
(1)減少精細(xì)食物
通過轉(zhuǎn)而食用精制程度較低的食物，盡可能增加纖維攝取量。從精加工麥片轉(zhuǎn)為全麥麥片，從精心烹制的蔬菜轉(zhuǎn)為較少烹調(diào)的蔬菜，并以全麥制品代替精面制品。
(2)多吃蔬果
選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請盡量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。
(3)盡情開懷地大笑
大笑時(shí)，震動(dòng)肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。
(4)早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
(5)西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。
(6)飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
(7)飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
3、便秘的改善方法
1、肚臍呼吸法
平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹，氣經(jīng)臍孔進(jìn)入胸腑，呼氣時(shí)鼓腹，氣由胸腹經(jīng)臍孔而出，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，則會(huì)感覺腹部發(fā)熱，腸鳴音增強(qiáng)，呼吸平順，食欲增強(qiáng)，從而大便轉(zhuǎn)為正常。
2、意想運(yùn)氣法
解大便解不出時(shí)，思想要鎮(zhèn)靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時(shí)深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時(shí)意想此氣到小腹，到達(dá)直腸，這樣不斷意想，幾分鐘后大便即可排出。
3、摩臍療法
取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時(shí)針方向揉動(dòng)，揉5分鐘，然后按逆時(shí)針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。
4、藥物治療
還有許多患者常服用果導(dǎo)片、瀉藥等藥物治療，雖有一定的效果，但是長時(shí)間服用便秘卻越治越嚴(yán)重，為此很多患者苦惱不已，在此專家指出，果導(dǎo)片、瀉藥等藥物僅能從表面上清除便秘，長期服用這些藥物，能使身體形成依賴作用，使直腸血管充血擴(kuò)張，還可以導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
4、如何預(yù)防便秘
1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)Y(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。
8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。
9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強(qiáng)自身免疫功能。

喝什么茶排毒通便

1、桂花綠茶

材料：干燥桂花適量，甜菊3g，綠茶5g，蜂蜜適量。

泡法：1、將桂花與綠茶置于杯內(nèi)，以熱開水沖泡。2、約等三分鐘，讓桂花入味后，再加入蜂蜜即可。

功效：去脂輕身，整腸健胃，還可以排毒，去除口臭。

2、玫瑰花茶

材料：玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，絞股藍(lán)2克，綠茶2克。

泡法：將以上所有材料，放在杯子里，用90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用。

功效：長期飲用有利于身體排毒，對去脂減肥有一定效果，還能抗輻射。

3、大棗菊花茶

材料：幾朵干菊花，冰糖、大棗各適量。

泡法：1、大棗去核撕碎和甘菊花放入杯中，加入熱水沖泡即可。2、最后可以根據(jù)自己的口味加入一下冰糖即可，但是不能太多的冰糖，這會(huì)影響這道茶水的口感。

功效：這道茶水的最大的功效就是能夠清熱解毒，而且有很好的補(bǔ)血功效，很適合女生飲用。

4、陳皮姜茶

材料：陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克。

泡法：1、陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克，配水1000毫升。2、按此比例，先將水燒開，再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。

功效：具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食、排毒降脂的保健功能。

5、山楂茶

材料：山楂2錢，決明子3錢，陳皮1錢，杭菊1錢，荷葉1錢。

泡法：1、將所有材料放進(jìn)濾袋，將濾袋放入保溫瓶里。2、然后加入600毫升的沸水，加蓋10~15分鐘即可飲用。

功效：山楂茶對于喜歡以肉食為主的MM來說有很大的幫助，可以清除油脂，掃除堆積在身體內(nèi)的廢棄物，有利于排毒。

擴(kuò)展資料：

排毒的茶飲是可以選擇花茶的，尤其是更適合女性身體排毒，例如大家可以選擇康乃馨來幫助排毒減肥，這種花茶口味甘甜，并且還可以起到調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌的功效，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，女性可以考慮每天使用熱水沖泡，然后堅(jiān)持服用應(yīng)該可以看到其效果。

如果長期便秘的朋友可以選擇決明子茶，這種茶能夠針對腸道蠕動(dòng)緩慢的朋友改善腸道功能，起到潤腸通便的功效;另外，普洱茶可以促進(jìn)腸胃內(nèi)的食物快速消化，減少脂肪和糖分的吸收，因此不僅可以促進(jìn)排便，還可以起到減肥降脂的功效。

清除身體內(nèi)的毒素，預(yù)防病毒的感染，還可以在平時(shí)喝一些金銀花茶，可以有效治療炎癥，減輕腫痛發(fā)炎紅腫的癥狀。排毒減肥中檸檬也是不錯(cuò)的選擇，能夠補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素C，同時(shí)起到減少油脂的效果，還可以緩解食欲不振的癥狀。

參考資料:排毒茶-

喝什么茶通便 喝哪些茶通便

1、普洱茶，普洱茶有分解脂肪的作用，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可以有效的治療便秘。

2、黑豆茶，黑豆茶具有潤腸通便的效果，還可以軟化糞便，使糞便可以正常的排出。

3、蜂蜜柚子茶，蜂蜜柚子茶具有清熱瀉火，潤腸通便的作用，可以有效的緩解便秘。

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