10視頻排出我們體內(nèi)的毒素

隨著現(xiàn)在生活的提高，我們身體里的毒素也就越來(lái)越多了，食物里的毒素，工作的壓力，負(fù)面的情緒等都會(huì)讓我們的身體產(chǎn)生大量的毒素，身體里的毒素過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚暗黃，沒(méi)有光色，精神不振等現(xiàn)象，所以排毒對(duì)我們的健康很重要。

也有很多人減肥就知道要少吃多運(yùn)動(dòng)，卻忽略了“毒素”這一隱身的殺手，如果體內(nèi)的毒素過(guò)多的話(huà)，不管你是吃減肥藥還是針灸效果都不會(huì)明顯，要想身體健康的減肥和皮膚紅潤(rùn)有光色的話(huà)，不妨多吃一些這幾種水果吧，他們可都是毒素的“清道夫”哦。

餐后也是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或吸收，毒素就會(huì)越積累越多，所以大家不妨在餐后多走一走，這樣由于脾胃的消化，加快毒素的排出，不過(guò)要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，效果才會(huì)明顯，大家也可以在餐后1小時(shí)吃個(gè)水果，幫助健脾排毒。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量備受醫(yī)學(xué)專(zhuān)家重視的維生素A原。國(guó)內(nèi)外研究成果均指出，它不僅是可養(yǎng)眼蔬菜，還可提高人體抗感染能力，又是有效地防癌蔬菜。胡蘿卜還可排出沉積于體內(nèi)的重金屬毒素。

新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒

薯類(lèi)

薯類(lèi)包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類(lèi)等，潤(rùn)滑腸道。排毒專(zhuān)家建議，要實(shí)行排毒計(jì)劃，就先吃地瓜做為早餐開(kāi)始吧！地瓜早餐新吃法蒸地瓜+糙米手卷+蘋(píng)果1個(gè)。

西紅柿

番茄中的大量纖維素，能夠促進(jìn)腸道內(nèi)容物的及時(shí)排空，有利于各種毒素的排出，以發(fā)揮養(yǎng)顏美容的作用。此外，番茄中豐富的維生素C，也具有祛除皮膚色素及美白肌膚的作用。故常吃番茄可以排毒養(yǎng)顏、祛斑美容。

蘑菇

蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。 經(jīng)常食用能清潔血液，排泄毒性物質(zhì)，還可清潔、凈化體內(nèi)環(huán)境。

豆?jié){

豆?jié){含有高纖維，能解決便秘問(wèn)題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力，就可以減少食物殘?jiān)械亩舅卦谌梭w的停留時(shí)間，還能起到減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)；

豆?jié){有利尿、出汗的功能。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手，如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你輕松減肥

酸奶

酸奶對(duì)于腹部、腿部減肥有著比較好的效果，以酸奶代餐，不僅能清除宿便，更能起到瘦身作用。

食用方法：酸奶千萬(wàn)不可加熱，否則其中的活性乳酸菌會(huì)被破壞殆盡。一般瘦身初期可以每天飲用三次250ml的酸奶，減少肉類(lèi)食物的攝取，待便秘狀況消失腹部和下體趨于纖瘦時(shí)，可以適量減少酸奶的攝入，每日飲用一次即可。

苦瓜

苦瓜：味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。《本草綱目》中說(shuō)苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類(lèi)、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

黑木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書(shū)記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

蘋(píng)果

美國(guó)有一條諺語(yǔ)，“每天兩個(gè)蘋(píng)果，不用去診所”。意味著蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，經(jīng)常食用會(huì)預(yù)防很多疾病。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中的果酸，確實(shí)可促進(jìn)消化吸收，纖維素可促進(jìn)排便，果膠可制止輕度止瀉。

小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

蘆筍

蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利于排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，這樣能保存最多營(yíng)養(yǎng)且味道更好。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

洋蔥

洋蔥能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，與蛋白質(zhì)很好地結(jié)合，有助于排毒，對(duì)肝臟特別有益。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，有助排便。

白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌制的方式食用。

為了我們的身體健康，皮膚紅潤(rùn)有光色，大家一定要多吃這14中水果哦，另外也可以一些拉伸的動(dòng)作幫助我們排毒，瑜伽就是很好的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，還由于我們修身養(yǎng)性，所以只要多動(dòng)腦子就一定會(huì)有辦法的。

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