秋季堅(jiān)持這些事預(yù)防疾病很簡單

現(xiàn)在越來越多人開始注重健康養(yǎng)生，健康養(yǎng)生的方式有很多種。有的人堅(jiān)持每天鍛煉，有的人注重合理均衡的膳食營養(yǎng)，還有的人比較熱衷中醫(yī)按摩和針灸。這些養(yǎng)生方式各有千秋，但是都比較花時(shí)間和精力。今天小編推薦給大家?guī)讉€(gè)一分鐘的養(yǎng)生方式，只要堅(jiān)持下去，你就可以永葆健康不生病。

一分鐘的養(yǎng)生方式是什么

1、十指梳頭

秋季氣候干燥，很多人都有這樣的困擾，就是頭發(fā)掉得越來越厲害了，而且也變得枯黃沒有光澤。我們都知道經(jīng)常梳頭可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，幫助我們預(yù)防脫發(fā)。不過小編今天要給大家介紹的是十指梳頭。

十指梳頭不需要梳子，只需要我們的雙手參與就可以了，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。我們可以將雙手呈“弓”字型，分別放在額頭兩邊的發(fā)際線處，然后從上到下，從外到里地梳頭。

我們的頭部分布著五六十個(gè)穴位，每天堅(jiān)持用十指梳頭一分鐘，就可以按摩到這些穴位，幫助我們防治多種疾病。經(jīng)常用十指梳頭可以讓我們耳聰目明，還可以預(yù)防失眠和感冒。另外，用十指梳頭可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，幫助我們減輕脫發(fā)的癥狀。

2、雙手對搓

現(xiàn)在已經(jīng)到了深秋季節(jié)，天氣也是越來越冷了，相信大家在寒冷的冬天都有這樣的習(xí)慣，搓一搓雙手，這樣就可以抵御寒冷。

今天小編推薦給大家的養(yǎng)生方式就是雙手對搓一分鐘，其實(shí)方法跟搓手差不多。我們將手掌快速對搓三百次，這樣可以刺激手掌上的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以幫我們通暢經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)臟器官的功能，調(diào)理我們的陰陽之氣。

3、轉(zhuǎn)動眼球

俗話說得好，眼睛是心靈的窗戶。但是現(xiàn)在很多上班族都會用眼過度，每天長時(shí)間盯著電腦屏幕，視力下降了，眼睛容易產(chǎn)生疲勞感。要想解決這個(gè)問題，我們可以在空閑的時(shí)候轉(zhuǎn)動一下自己的眼睛，順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動自己的眼球三十次，這樣可以幫助我們提神醒腦，運(yùn)動眼部的肌肉，預(yù)防近視眼和角膜炎等疾病。

4、輕揉耳輪

和眼睛一樣，耳朵也是我們面部重要的器官之一?，F(xiàn)在有不少年輕人年紀(jì)不大，耳朵卻不好使了，這是因?yàn)樗麄冊谌粘Ｉ钪泻鲆暳硕涞谋＝　?/p>

要想自己能夠耳聰目明，我們除了要經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛外，還需要每天輕揉自己的耳輪。我們可以用雙手輕揉左右耳輪，直到耳朵發(fā)熱為止，不要太用力，耳朵感到舒適就行了。經(jīng)常輕揉耳輪可以幫助我們通經(jīng)散熱和保護(hù)聽力，對耳鳴、健忘等疾病還有防治的作用。

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