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養(yǎng)生常識(shí)之我見(jiàn)

金婚銀婚 2023-07-30 06:38:50

漸漸進(jìn)入深秋，氣溫也隨之越來(lái)越低

，由于晝夜溫差在逐漸增大
，也由此成為人們防病較多的時(shí)節(jié)
。因此
，在秋季注意養(yǎng)生保健至關(guān)重要
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒侨藗冎恢鲤B(yǎng)生
，到底懂不懂的如何養(yǎng)生呢
？雖然我閱歷不夠深厚
，但素來(lái)比較注重關(guān)注養(yǎng)生知識(shí)，由此也積累不少養(yǎng)生的方法和途徑
，在此一一列來(lái)
，與大家共分享
。

1、吃

，指的是飲食保健

并不是讓我們平時(shí)進(jìn)補(bǔ)名貴藥材珍奇食料

，而是在平日飲食的時(shí)候稍加注意就可以了。第一點(diǎn)是不要吃過(guò)吃快過(guò)飽
，上班族節(jié)奏快
，經(jīng)常是狼吞虎咽沒(méi)怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶墻
，這可萬(wàn)萬(wàn)要不得
，不然長(zhǎng)久下去胃功能必然會(huì)受到影響，胃不好就會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)吸收
，所以飲食上一定要注意保護(hù)胃腸
。再者，就是做到不挑食
，不管喜不喜歡吃的
，都要強(qiáng)迫自己什么都去吃一些，努力做到營(yíng)養(yǎng)全面
，這樣才會(huì)是健康身體的有力保證
。

2、睡

，指的是休息

不會(huì)休息就不會(huì)工作

，要做到有張有弛，張弛有道
。睡眠時(shí)間一定要保證
。而且盡量每天能睡午覺(jué)。讀書(shū)困了
，馬上就睡
，養(yǎng)足精神再戰(zhàn)。晚上睡覺(jué)床鋪枕頭和室溫一定要舒適
，睡得好精神好心情才好
，才有精神更好的工作學(xué)習(xí)。

3

、心
，指的是心情愉快

要做到樂(lè)觀開(kāi)朗。不要把任何事掛在心頭

，我們要努力做事
，但是不要被其牽絆住。不要在任何事情上認(rèn)為這是我唯一的一次機(jī)會(huì)，其實(shí)還可以再來(lái)
，失敗的
，錯(cuò)過(guò)的，都可以再來(lái)一次
，人沒(méi)有什么大不了
，沒(méi)有過(guò)不去的事情，所以不要被任何事影響心情
，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
，高興是一天，不高興也是一天
，何樂(lè)而不為呢
。心情舒暢和延年益壽有直接的關(guān)系。

4

、好
，指的是興趣愛(ài)好

不論是下棋看書(shū)打球繪畫(huà)彈琴等等，任何你喜歡的事情

，要特別抽時(shí)間經(jīng)常去做，讓自己沉浸在興趣愛(ài)好當(dāng)中
，讓自己充分享受一下生活
，這樣的時(shí)間會(huì)帶給我們很大的放松，哪怕只是聽(tīng)聽(tīng)廣播看看電視聽(tīng)聽(tīng)歌也好
，不要說(shuō)你沒(méi)什么興趣愛(ài)好
。發(fā)揮自己的興趣特長(zhǎng)會(huì)帶給我們舒適愉悅的心情。

5

、煉
，指的是鍛煉身體

俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，真的是如此

。不管是年輕活力的青少年
，還是年過(guò)半百的老人，每天的運(yùn)動(dòng)都必不可少
，身體健康才是革命的本錢(qián)
。所以最好每日都要運(yùn)動(dòng)，至少每周一次
。但是個(gè)人建議不要去健身房
，要去大自然中鍛煉身體，鳥(niǎo)語(yǔ)花香的公園里一邊呼吸新鮮空氣
，一邊進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
，身心都會(huì)無(wú)比舒暢。

隨著生活說(shuō)平的日益提高，人們的目光不再僅僅關(guān)注簡(jiǎn)單的衣食住行

，而是把關(guān)注點(diǎn)放到了更為長(zhǎng)遠(yuǎn)的健康養(yǎng)生上來(lái)
，說(shuō)明社會(huì)在發(fā)展，人們也隨之在不斷進(jìn)步
。在當(dāng)前快節(jié)奏的前進(jìn)步伐中
，你意識(shí)到了養(yǎng)生的重要性了嗎?是否跟上來(lái)時(shí)代的腳步，讓我們行動(dòng)起來(lái)吧
，注重養(yǎng)生從現(xiàn)在開(kāi)始
。

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